경침 운동법에 대해서는 노완우 목사의 강의가 많은 도움이 될 것입니다...
아래는 경침운동법의 핵심 정리입니다.
인터넷에 보면 동영상들이 많이 있습니다. (경침운동, 노완우목사 검색)
동영상 참조하시면 많은 도움이 되리라 봅니다.
경침운동법 정리 (노완우 목사)
1. 구르기 : 앉아서 무릎을 세우고 깍지를 낀 채로 누웠다 일어나는 것처럼 구르기
- 고관절의 중심을 맞춤으로 인해 고관절과 여성의 치골 틀어짐을 회복
- 한번에 30~40회 자주
- 효능 : 갑상선 회복, 생리통회복, 불임회복에 도움이 됨.
2. 엉치뼈 위치에 경침을 대고 만세자세로 팔 올리고 누움. 한번에 2분
- 불편하지 않고 편안한 위치를 찾아야 옳은 자리.
- 효능 : 요실금, 치질, 허리에 좋은 운동
3. 견갑골에서 시작되는 위치, 여성의 경우 브래지어 끈 위치쯤. 자신에 맞는 편한 곳을 찾아야 함. 척추 7번 위치. 5분 동안 경침을 대로 만세자세로 누워 있음. 일어날 때는 허리 다치지 않도록 옆으로 굴러 완전히 엎드려 팔을 잡아당겨 무릎 굽히고 허리펴 일어남 (고양이 자세)
- 효능 : 소화불량, 복부미만에 좋음
4. 걷기 20분
- 팔을 뒤로 빼서 깍지를 끼어 허리에 붙이고 고개를 15도 각도로 올려 가슴이 절로 내밀어진 상태로 힘을 뺀 후 발의 앞부분은 떼지 말고 무릎을 들었다 놓는 자세를 좌우 반복함. 20분 이상 하루 한 번.
5. 다리를 펴고 앉은 자세로 발목에 경침을 대고 한쪽에 25번씩 튕겨줌.
- 효능 : 신장, 방광이 튼튼해짐
6. 누워서 목에 경침을 대로 도리도리 1분.
- 효능 : 치매와 중풍을 예방함.
7. 경침을 깔고 얇은 방석을 대고 앉아 있음.
- 효능 : 허리 척추가 자연스레 펴지고 곧아짐
첫댓글 니시운동 외에도 많이 쓰이는군요.
견갑골의 척추7번 자리와 허리를 곧바로 펴는것에도 사용해 보겠습니다.
예전에 민간요법비방으로 수기로 만들어진 내용도 일부 들어가 있는 것 같습니다만 경침을 올바로 베고 눕는 것이 기본이며 그외는 자신에 맞게 적용하며 좋은 것 같습니다.
이런 방법들도 있다는 걸 보시고 모관 붕어 합장합척 등배운동 풍욕 각탕법등은 각각의 장점들이 충분하니 이 또한 꾸준히 하시길 바랍니다.
@노을녁 감사합니다.
제몸의 건강을 지키기 위해서도 많은
노력과 시간의 투자가 필요한것 같습니다.
꾸준히 하겠습니다.
몸에 경침을 사용하기에는 익숙한 사람외는 불편합니다.
수건을 돌돌 말아서(집게 손가락 길이의 지름으로) 지정 부위에 사용하시면 좀 편하게 접근하실 겁니다.