치주질환,잇몸.구강건강,자일리톨/천기누설/기치유센터/기수련/기치료/자연요법/대체의학
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잇몸에서 피가 난다거나 약간 쑤신다거나 입에서 냄새가 난다는 67세 여성분으로 6년 전 치주염으로 진단받은 사레자분.
치주염은 구강 건강이 악화되어 염증이 생기는 증상으로 치주염이 발생하면 세균이 몸속으로 퍼질 수 있다. 또 입안의 세균과 찌꺼기가 입을 벌리고 주무시면 입이 마르면서 세균이 번식할 수 있습니다.
치주 질환으로 인한 전신 질환 발병률.-출처:대한치주과학회
당뇨병 6배, 폐렴 4.2배, 뇌졸증 2.8배, 심장 질환 2.7배, 성기능 장애 1.5배, 골다공증 1.2배.
구강 건강에 도움이 되는 양치질.
식사 후 20분 뒤에 양치질을 하는 것이 좋고 죽염은 물에 녹여 사용해야 합니다.
가글을 자주 하면 입이 마르기 때문에 하루 2회 이하로 하는 것이 좋습니다.
구강 건강 맞춤 냉장고 포인트1.
산도가 높은 과일은 적정량 섭취해야 하고 섭취하기 전 양치질을 해야 치아 부식이 예방된다.
말린 과일은 치아에 붙어서 오래 머물다 보면 치아를 썩게 하는 데 영향을 미칠 수가 있으므로 말린 과일도 적당히 섭취 해야 합니다.
사과는 하루에 한 개 정도가 좋겠고요, 오렌지는 반 개 정도, 체리는 한 주먹 정도만 섭취하는 게 좋습니다.
옥수수는 탄수화물 함량이 굉장히 많습니다. 구강 속에 살고 있는 구강 세균들은 탄수화물을 먹이로 해서 증식하며, 젖산을 배출해서 치아를 부식시키게 됩니다.
떡도 탄수화물 함량이 굉장히 높은 식품입니다.
떡이 초콜릿보다도 충치유발지수가 높습니다.
식품별 충치 유발지수.
콜라 10, 아이스크림 11, 초콜릿 15, 인절미 19.
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구강 건강 맞춤 냉장고 포인트2.
탄수화물 함량이 높은 떡과 옥수수는 충치를 쉽게 유발하기 때문에 떡은 하루 한 주먹, 옥수수는 1개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
탄수화물은 체내에 흡수돼서 혈당을 올리고 침 속에 있는 당분도 증가시키기 때문에 당분이 구강 세포를 변형시키고 또 치주 조직에 손상을 줘서 구강 질환이 잘 생길 수 있게 유발을 합니다.
구강 건강 맞춤 냉장고 포인트3.
딱딱한 반찬은 자제하고 꿀과 조청도 설탕처럼 구강 건강에 좋지 않기 때문에 과도한 사용은 금지한다.
자일리톨
자일리톨은 소화되지 않아 구강 세균들이 먹으면 점점 굶어 죽게 됩니다.
자일리톨을 섭취하시게 되면 설탕하고 비슷한 단맛을 느끼지만 구강 세균은 억제할 수 있습니다. 자일리톨을 섭취하면 설탕으로 착각해 섭취하지만 소화시키지 못해 죽게 되는 구강 세균.
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자일리톨은 충치율을 줄여 구강 건강에 도움이 된다.-출처: 미국 워싱턴 대학교.
OECD 국가 중 핀란드의 경우 1인당 충치 보유율이 0.9개로 나타났다.-출처: OECD 통계.
자일리톨 사탕 만들기
자일리톨 가루를 약한 불에 녹여준 뒤 얼음 틀에 부어준 뒤 아몬드 한 개를 넣어 2시간 정도 냉동실에서 굳히면 됩니다.
아몬드는 비타민E랑 인 성분이 풍부합니다. 비타민E는 우리 구강 내 염증을 줄여주는 역할을 하고요 또 인은 우리 치아 건강에 도움이 되고 치아를 조금 더 튼튼하게 해줄 수 있기 때문에 자일리톨이랑 아몬드는 궁합이 잘 맞는 식재료라고 할 수가 있습니다.
-컬슘이 풍부한 우유와 함께 섭취하면 구강 건강에 더욱 도움이 됩니다.
우유 속의 진저롤 성분은 위의 연동운동을 촉진시켜서 자일리톨의 소화 흡수를 도와줍니다.
자일리톨청 만들기
자일리톨과 생강을 1:1의 비율로 버무려주고 자일리톨을 잘 버무린 후 유리병에 담아주고 위에 한 번 더 자일리톨을 덮어준다.
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이렇게 만든 자일리톨 청은 실온에서 하루 그리고 냉장고에서 4일 정도 숙성을 시키면 됩니다.
-한 컵의 물에 청을 한 숟가락 타서 하루에 두 잔 정도 드시면 됩니다.
자일리톨 섭취 시 주의점은?
당이 함유되어 있기 때문에 적당량을 섭취하셔야 합니다.
하루에 자일리톨 가루는 두 숟가락 정도 자일리톨로 담근 생강청은 물 한 컵에 한 숟가락을 타서 두 잔 정도만 드시는 것이 적당합니다. 자일리톨 사탕의 경우에는 한 개 정도만 깨물지 말고 천천히 녹여서 섭취하는 것이 좋겠습니다.
자일리톨 10일 체험사례: 부었던 부분도 거의 가라앉고 잇몸 염증이 좋아졌습니다.
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