40세 이후 활동하는 프로 선수들 -[타이거우즈/브렛파브르/다라토레스/미우라 요이치로/다라토레스]

[돌처럼 (경기 성남)]

40세 이후 활동하는 프로 선수들 -[타이거우즈/브렛파브르/다라토레스/미우라 요이치로/다라토레스]  ・ 2022. 1. 18. 9:56   40대이후 활동하는 프로 운동선수들 ​ 40세 이후에는 근력에 영향을 미칠 수 있는 사코페니아라는 퇴행성 근육 손실을 경험하기 시작합니다. 참고로 사코페니아는 팔 다리 등을 구성하는 골격근이 줄어드는 근감소증을 말하는데요, 영어로 sarcopenia로 쓰이며 근육이란 뜻의 사코(sarco)와 부족, 감소를 의미하는 페니아(penia)가 합쳐진 말입니다. 2017년 초 세계보건기구에서 사코페니아를 질병 코드로 부여하여, 정상보다 근육량이 적은 것을 정식 질환으로 인정한 것이죠. ​ 그러나 적절한 영양공급, 적절한 보충제, 그리고 매일의 신체활동을 지속적으로 한다면 나이에 상관없이 어떤 스포츠를 선택하든 즐겁게 하실 수 있습니다. ​ 6명의 북미 최고의 선수들과 최고의 경기력을 유지하는 데 도움이 되는 그들의 최고의 조언을 한번 들어볼까요? ​ 타이거 우즈 ​ 45세의 타이거 우즈는 최근 부상 소식이 있었찌만 그의 경기는 언제나 최고였죠. 우즈는 최근 일본 조조챔피언십에서 열린 2020 PGA 투어 대회에서 우승을 차지해 당분간 주춤할 기미가 보이지 않고 있는데요그의 뒤에 믿을 수 없는 경력과 밝은 미래가 있습니다! ​ 건강을 유지하기 위해, 타이거는 충분한 수면을 취하는 것을 매우 중요하게 생각합니다! 그는 매일 저녁 7시에 잠자리에 든다고 합니다! 연구원들은 수면이 신체의 휴식과 재충전의 시간이기 때문에 전반적인 건강에 필수적인 요소라고 말합니다. ​ 브렛 파브르 ​ 20년 동안 NFL에 몸담았던 브렛 파브르는 2010년 41세의 나이로 축구계에서 은퇴했습니다. 쿼터백으로서의 그의 경력은 많은 상과 심지어 슈퍼볼 우승을 자랑했는데요, "아이언맨"이라는 별명이 붙은 파브르는 매일 격렬한 운동을 우선시한다고 합니다. 이 강자를 위한 오프 시즌은 없습니다; 그는 경기하는 동안 매일 트레이너와 함께 일했고 은퇴 후에도 계속 그렇게 하고 있다고 하네요 ​ 다라 토레스 ​ 다라 토레스는 2008년 하계 올림픽에 참가할 미국 여자 수영 선수 중 가장 나이가 많은 선수였습니다. 12관왕을 차지한 다라는 세계 나이는 숫자에 불과하며 운동선수들은 40대에도 성공할 수 있다는 것을 보여주었습니다. ​ 토레스가 가장 좋아하는 건강 팁 중 하나는 애완동물을 기르는 것이라고 하는데요. 그녀는 그녀의 강아지가 그녀의 가장 좋은 건강 동반자였고, 달리거나 프리스비를 하기 위해 그들을 밖으로 데리고 나가는 것은 훌륭한 운동이라고 말하기도 하였습니다. ​ 미우라 유이치로 ​ 2003년 미우라 유이치로는 70세가 넘는 나이로 에베레스트 산 정상에 오른 최고령자가 되었습니다. 그는 또한 거의 4200피트의 수직 피트를 내려오면서 에베레스트 산을 스키로 정복한 최초의 사람이라고 하네요 ​ 아직도 에베레스트 산을 오르고 있고 최대한의 삶을 산다고 믿는 일본 노인들의 모임인 일본의 노인의 식단은 주로 생선과 채소로 구성되어 있습니다. 그의 식단은 '산과 하나'가 되고 싶은 욕망과 결합돼 자연과 적극적으로 연결되면 젊어지고 오래 갈 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. ​ 톰 브래디 ​ 44세의 나이로 슈퍼볼에서 최근 우승한 톰 브래디는 세계에서 가장 성공적인 운동선수 중 한 명으로 여겨지고 있는데요, 그는 계속해서 팀의 자산이 되어 큰 승리를 거두고 있습니다. 그는 간단한 팁 덕분에 20대 초반보다 지금 더 에너지가 넘친다고 말한 것으로 알려졌다고 하네요. ​ 그는 "체중의 절반을 물 온스에 담가두고 전해질을 첨가해 물의 흡수를 강화해야 한다"고 말했다고 하는데요, ​ 식이요법, 운동, 그리고 보충제의 올바른 조합은 운동 선수들에게도 필수적인 요소 인 것 같죠. 물론 매일 조깅을 하고 요가를 하는 것이 더 우리 같은 평범한 일반 사람들에게는 더욱 맞을 것 같은데요. 어떤 활동이든 꾸준히 운동한다면 우린 더욱 건강한 삶을 살 수 있을 것입니다. 헬스, 요가, 필라테스, 골프, 달리기 등 할 수 있는 것 부터 시작해 보자구요~! [출처] [타이거우즈/브렛파브르/다라토레스/미우라 요이치로/다라토레스] 40세 이후 활동하는 프로 선수들|작성자 리쥬브

[최성훈]

충분한 수면, 적절한 운동, 올바른 식이요법 등이 중요하군요.

좋은 정보 감사합니다.^^