[나는몸신이다]몸속 쓰레기, 염증 잡는 법
몸속 쓰레기 염증 방치하면 암 된다?!
우리몸속 곳곳을 떠다니는 쓰레기로 만병의 쓰레기이다
뼈공격하면 관절염이되고 신경계를 공격하면 우울증과 치매 장기를 공격하면 암이 된다
중한 지병을 앓고 있는 사람들이 몸속 쓰레기를 잘 치워도 몸의 지병이 한결 좋아진다고 한다
염증은 눈으로 확인 할 수 있는 것을 생각하는데 몸속에도 염증이 떠돌아다닌다
염증은 피부에 보이는 고름등은 쉽게 사라지지만 몸속에 떠나니는 염증은 보이지 않아
심각한 문제를 일으킬수 있다
우리몸은 외부로부터 면역을 가지고 있는데 죽은 면역세포와 바이러스 찌꺼기가 염증이다
염증들이 혈관을 타고 몸속을 떠돌아다니게 된다 염증이 떠돌아 다니다가
피부에 공격하면 아토피가 되고 혈관을 공격하면 동맥경화가 될수 있다
암은 염증 덩어리라고 할수 있다
사람은 누구나 다 염증이 있고 정상범위에 있으면 괜찮지만 염증수치가 올라가 있으면
이미 질병이 있다는 의미가 된다
염증수치가 굉장히 높다면 암도 의심해 볼 수 있다
혈액검사를 하면 염증수치를 알 수 있다고 한다
염창환 박사가 전하는 염증의 모든것
염증이 성인병의 원인이다 장노년층의 염증관리에 대해 알아보도록 하겠습니다
염증이 만병의 근원이다 보통 염증지수가 1~5 정도가 정상이다
병의 신호가 되는 염증 수치!
염증수치가 치매와도 연관이 된다 치매도 뇌세포가 파괴되어 생긴다
신경세포가 죽는 이유가 만성염증 때문이라고 한다
염증은 치매뿐만 아니라 우울즐을 일으키는 원인이 된다
염증은 초미세먼지가 원인이 될 수 있다 그외에도 각종세균 바이러스 등이 면역세포와 싸운후 생기는 찌꺼기이다
급성염증은 1시간 내애 길어야 3주에서 4주내에 없어진다 만성염증은 더 오래 몸속에 남아
다양한 질병을 일으키는 것이다 피를 통해 돌아다니기 때문에 문제가 된다
만성스트레스가 지속이 되면 코티졸이 손상되면서 질병이 발생하고 있던 질병도 악화시킨다고 한다
스트레스 지수가 높은 경우 감기에도 잘 걸린다고 한다 코를 골면서 자는 사람은
몸속에 염증이 많이 생긴다고 한다 코를 골고 자면 스트레스 호르몬이 많이 나온다고 한다
수면 무호흡증이 있는 경우 염증 수치가 높다고 한다 코를 고는 경우
뇌혈관 심혈관 당뇨병 등이 생길 가능성이 있다
한의학에서는 염증을 급성염증은 실증 만성염증은 허증이라고 본다
만성염증은 질병인지 알지 못하고 있다가 심각한 질병으로 이어질수 있다
염증 수치가 높으면 빨리 죽을 수 있다 질환이 없던 사람이라도 저강도 염증이라도
조기사망에 영향을 미친다고 한다 염증은 사망과 연관이 있다 염증수치가 낮을수록 좋다
염증수치가 떨어지면 병이 호전이 된다고 볼수 있다
알레르기성 비염이 있는 경우 정상인에 비해 감기에 감염될 가능성이 높다 그래서 감기도 오래간다
염증 수치가 높은 경우 : 비만한 경우 고혈압 당뇨 대사증후근이 있는 경우
잇몸질환이 있는 경우 우리몸 어디에서나 염증이 생길수 있다
일반적으로 염증 수치는 증상이 없다면 수치가 낮다
염증수치 검사는 CRP 검사이다 0~5가 정상이고 그보다 높다면 염증이 있다는 의미이다
0이 나오는 것은 검사하는 사람의 1%정도가 나올 정도로 드물다
되도록 염증수치는 낮게 유지하는 것이 좋다
집에서 가능 - 염증 자가 진단법
4개 이상이면 문제가 있을 수 있다
체중이 많이 나가고 항상 단것이 당기고 늘 배가 고프다
손톱이 잘 부러지는 경우 머리결에 윤기가 없다
평소소화가 잘안되고 변비가 있다
수면시간이 길어지고 자고 일어나도 몸이 무겁다
예전에 비해 집중력이 떨어진다
기력이 없고 스스로 건강하다고 생각하지 않는 경우
머리가 아프고 늘 피곤하다는 경우
피부가 건조하다
비염이나 천식 등이 있는 경우
치주염이나 잇몸질환이 있다
고혈압이나 당뇨병을 앓고 있다
염증 확실히 없애는 3가지 방법
비타민이 중요하다
첫번째 방법 혈관 속 염증을 잡는 비타민P를 먹어라 (과일의 껍질에 많다)
플라보노이드, 파이토케이칼 등이다 과일과 채소의 색소에 해당하는 부분이다
비타민C 같이 상승효과를 갖고 있다 식품에도 함께 들어있다 색깔이는 채소와 과일에 들어있다
나이가 들수록 플라보노이드 성분이 더 많이 필요한데평소에 채소와 과일 섭취가 중요하다
채소와 과일 껍질에 많이 들어있다
비타민P가 부족하면 출혈이 잘생기고 멍이 잘들고 자가 면역질환에 잘걸리고 혈관염증에도 취약해진다
1. 자몽 오렌지, 귤 껍질 : 헤스피린딘 성분이 많다 귤속의 하얀껍질이 좋다
비타민C와 함께 먹으면 콜라겐을 생성하면 좋다 껍질째 만든 자몽주스는 심장혈액순환에 좋다
혈관의 탄력성을 좋게 한다
중년층이 정기적으로 자몽주스를 먹으면 좋다 진피(귤껍질) 는 기를 순조롭게 한다
기관지염 호흡기 질환에 사용한다
2. 사과껍질 : 심장병 예방에 좋다 식이섬유가 많고 안토시아닌 성분도 많다
활성산소를 배출해준다 항암 항노화에 좋다 껍질이 과육보다 7배 정도 좋다
펙틴 성분이 들어있어 콜레스트롤 흡수를 막아주고 중금속 배출에도 도움이 된다
평소에 사과를 즐겨 먹으면 대사증후군 위험이 20% 이상 낮아진다고 한다
3. 포도껍질 : 혈관 독소 없애는 효과가 있다 염증과 독소를 완화시키고 암예방을 한다
심장병과 동맥경화를 예방해준다 혈전생성을 없애준다 포도주스나 포도주를 먹는 것이 좋다
4. 양파껍질 :심혈관 질환 예방에 좋다 퀘르세틴 성분이 있다 나쁜 콜레스트롤이 산화되는 것을 막아준다
동맥경화 비만이 있는 경우 좋다 보라색 양파가 플라보노이드가 많이 들어있다
양파 껍질에 10배정도 퀘르세틴이 많이 들어있다
혈관 건강에 좋은 오메가3
비타민P와 더불어 오메가3를 먹어주면 좋다
2번째 방법은 뼈의 염증을 잡는 비타민D를 먹어라
이것이 부족하면 염증 억제도 잘 되지 않는다 우리나라 사람들이 특히 비타민D가 많이 부족하다
유방암과 대장암이 늘어나는 이유도 비타민D가 부족해서 이다
햇볕을 하루에 10분만 노출되어도 된다
1. 연어, 목이버섯
마른 목이버섯이 생것보다 30배 이상 좋다 연어는 비타민D가 많고 오메가 3가 풍부하다
EPA가 많아 관절염에 특히 도움이 된다
3번째 방법 면역을 키울 수 있게 비타민C를 먹어라
면역세포를 활성화 시키는 것이 비타민C이다 피부를 좋게 해주는 것도 비타민C이다
1. 브로콜리(항암음식이다 100그램당 160미리그램) 빨간파프리카(100그램당 375미리그램이 들어있다)
키위 (100그램당 90미리그램) 풋고추에도 많이 들어있다
껍질요리
채소는 3분 과일은 10정도 물에 담궈준다 오렌지의 경우 가정에 먹다 남은 소주를 종이타올에 묻혀 닦아낸다
꼭지부분도 잘 씻어준다 흐르는 물에 잘 씻어주면 된다
귤껍질차 : 말린 귤껍질은 차로 이용한다 2일에서 3일 정도 건조한다 바람이 잘 통하는 곳에 말린다
10분 쬐고 그늘에 바람이 잘 통하는 곳에 말린다
1리터 물에 종이컵 반컵정도(20g) 귤껍질을 넣어서 중간 불로 끓고 나면 30분정도 약불로 끓여준다
귤껍질 조림 : 5mm 정도 크리고 잘라 찬물에 한시간 정도 넣어 불린다
헹군 후 올리고당 황설탕을 을 1:1:1 분량으로 넣어 물기가 없어질 정도로 졸여준다
빵에 발라먹으면 된다 겨울철 늙은 호박과 같이 떡을 만들 때 넣어도 향긋한다
사과 씻는 방법 : 사과는 물에 담궈주었다가 쓴다 물 1리터에 소금을 1큰술을 넣어
사과를 5분정도 담궈준다 물속에서 뽀드득 깨끗하게 닦아준다
포도껍질 먹는 방법 : 물1리터에 식초1 한수저 정도 넣어서 (물 10 식초1) 흔들어 씻는다
포도껍질 쨈 : 믹서에 포도껍질을 넣어준다 잘 갈아준다 포도껍질의 20% 정도 황설탕,
올리고당 20%를 넣어서 끓여준다
포도껍질쨈은 유리용기에 보관한다
포도 스무디 : 얼린 우유과 1리터 바나나 반개 정도 포도껍질쨈 4큰술 정도
(비율은 취향에 맞춰서 넣으면 된다)
포도껍질쨈은 샐러드 드레싱으로 활용해도 된다
양파 껍질 벗기는 법 : 양파 껍질은 양파를 위아래를 자른다음 물에 휑군 후
멸치 다시 육수 낼 때 사용하면 좋다
양파 껍질차 : 양파 껍질을 넣고 낮은 온도에서 오래 끓이면 된다
양파껍질 50그램(양파 4개~5개정도 )에 물 2.5리터를 넣어 물의 양이 반이 될정도로 달이면 된다
하루 세번 정도 마시면 다이어트에도 효과가 있고 염증도 줄일 수 있다
생활습관이 중요하다
먹는 것 생각하는것 생활하는 것을 바꾸면 염증수치를 줄일 수 있다
잠과 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하다 운동을 많이 할수록 염증수치가 떨어진다고 한다
백혈구 수치도 떨어진다 잠을 잘 잘수록 염증수치도 떨어진다고 한다
금연을 하면 건강에 도움이 된다 평소에 녹차를 마시는 습관도 도움이 된다
(녹차에도 비타민p가 많이 들어 있다) 비타민c,p,d 오메가 3를 많이 섭취하고
그리고 좋은 습관을 갖는 것이 중요하다