<p><span style="color: #000000; background-color: #f6e199;" data-ke-size="size20"><b>커플, 부부가 같이 할 수 있는 하체 운동 l 바비TV</b></span></p><p> </p><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<iframe width="820" height="460" src="https://www.youtube.com/embed/4JDamtS_W-s" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>"><div data-ke-class="article"><iframe width="820" height="460" src="https://www.youtube.com/embed/4JDamtS_W-s" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td>지난 주까지는 군살 타파 운동에 대해서 배워봤다면 이번부터는<br>특별한 게스트와 함께 같이 운동을 배워볼 예정!<br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/fcf3ef280ef1e2bac05defc305e42b36545577ea" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/fcf3ef280ef1e2bac05defc305e42b36545577ea" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>석촌호수의 지킴이 손트 선생님과<br>같이 할 수 있는 운동을 꾸준하게<br>알려드릴 예정!<br><br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/f56b2291185aa53dbecf205bfe6ba54e6733861b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/f56b2291185aa53dbecf205bfe6ba54e6733861b" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>그래서 이번 주부터는<br>커플, 부부들이 함께 할 수 있는<br>운동들에 대해서 배워볼 예정인데<br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/32816039357effc081a15c374a384c92602cd44e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/32816039357effc081a15c374a384c92602cd44e" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>그렇다면 배워볼 운동은<br>혼자서는 하지 못하느냐?<br><b>No!! </b><br><br><br>혼자서도 해도 되고,<br>같이 해도 되는 운동!<br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/fe7e071f848c87ddc92853338872b8d8cc38deb6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/fe7e071f848c87ddc92853338872b8d8cc38deb6" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br>그렇다면 오늘 배워볼 운동은 뭔지<br>알아보러 Go! Go!!<br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/2e2fbc6f96668ac06ade688dc28dd5eaea09457f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/2e2fbc6f96668ac06ade688dc28dd5eaea09457f" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br>오늘 배워볼 운동의 경우은<br>바로 <b>'와이드 스쿼트 힐 업'</b>이라는<br>운동 동작이라는 사실!<br><br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/fa7b453603076976cdba0f614bc0d3f373a1dbd3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/fa7b453603076976cdba0f614bc0d3f373a1dbd3" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>허벅지 안쪽 살을 빼줄 수 있을 뿐만 아니라<br>힙을 업시켜주는 1석 2조의 운동이기 때문에<br>한 번 제대로 배워보도록 하자!<br><br><br><br><br><br><br><br><br><hr data-ke-style="style1"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/68cbffeaab836087a9b41677f4d352aeceb18ab2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/68cbffeaab836087a9b41677f4d352aeceb18ab2" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/88fac09e9f8fc93e2f690805058d8cce08dc63d9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/88fac09e9f8fc93e2f690805058d8cce08dc63d9" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><br><br><u><br></u><br>가장 먼저 발의 너비는<br>어깨가 걸리는 위치까지<br>다리 너비를 벌려준 다음에!<br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/a6fe4219478e2c76b8f17df625c817db6c6b2f3b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/a6fe4219478e2c76b8f17df625c817db6c6b2f3b" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>발은 V자가 될 수 있게끔<br>45도로 만들어주면 일단<br>기본 자세는 완성!<br><br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/cde739898f8c0f956d1ad91e179843ce8a990995" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/cde739898f8c0f956d1ad91e179843ce8a990995" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>그 다음에는 가슴 앞에<br>양손 깍지를 해준 상태로<br>자세를 만들어주자!<br><br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/5da7f9a51f21455c579f930163b89aca4f764def" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/5da7f9a51f21455c579f930163b89aca4f764def" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>그 다음에 스쿼트할 때처럼<br>내려와주는데 이때 주의해야할 점은<br>무릎과 발꿈치가 일직선이 되게끔 해주는 것!<br><br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/aa9c8a3948d2da4a912f8c241756eb7fb67f88ae" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/aa9c8a3948d2da4a912f8c241756eb7fb67f88ae" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>호흡을 올라올 때 내뱉어주면 되고,<br>다리를 벌린 상태에서 스쿼트를 해주면<br>와이드 스쿼트 자세가 되는데!<br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/863851c3aaac9be7b884ca8be732bf1c0bc2b696" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/863851c3aaac9be7b884ca8be732bf1c0bc2b696" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>오늘 배워볼 와이드 스쿼트 힐 업 자세는<br>와이드 스쿼트에서 한 발씩 뒤꿈치를 들어준 다음에<br>올라오면 된다는 사실!<br><br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/3b827a37d9ebe9a01391b8c6dd11dcc7946765b7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/3b827a37d9ebe9a01391b8c6dd11dcc7946765b7" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><br></u><br>힐 업 자세에서는 내전근에<br>자극이 오는 것이 정상적인 자세!<br><br><br>그렇기 때문에 꼭 자세를 제대로 익혀서<br>한 번 따라해볼 수 있도록 하자!<br><br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/16942955753588c5c8cb71ad4aa25da91acea47f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/16942955753588c5c8cb71ad4aa25da91acea47f" data-origin-width="700" data-origin-height="393"></div><br><br><u><span>출처</span>파이베트</u><br>위의 운동을 커플 또는 혼자서<br>15회씩 3세트를 해볼 수 있도록 하자!<br><br><br>운동을 같이 하게 되면<br>서로의 자세도 확인해주면서<br>으쌰으쌰해줄 수 있기 때문에<br>운동을 같이 해보면 절대로 후회하지 않을 것!<br><br><br><b>STUDIO</b> l STUDIO FAIBET<br><b>EDITOR</b> l 구민승<br><b>TRAINER</b> l 박지연<br><b>촬영</b> l 이정우<br><b>의류</b> l 에너스킨</td></tr></tbody></table></div>
<!-- -->
첫댓글