여름이의 아둥바둥 울트라 훈련과 복근 일지

11월 동강대회 페이스메이커 2시간 20분예상   10월 마일리지 52.5k 10/ 11   13.5k 바쁜 하루 였지만 ... 재미캉 문수구장크게 3바꾸  복근운동과 기구운동 째금 유쾌,상쾌 ,통쾌 뿌뜻한 하루 10/ 10   9k 이성행,재미,복순,번개,장비님과 문수구장 크게 2바퀴 10/  8   남구민체육행사에서 줄넘기 ㅋㅋ3분통과 팀성적 3등 ㅋㅋox퀴즈에서  상으로 비누셑두받구  저녁에는 갈비뱅크에서 동장님하고 회식 10/ 6   집에서 양궁장까지 2k 와 양궁장 2바퀴 줄넘기 30분 동네 대표하기도 힘드네 . 10/ 5   신복초등학교에서 줄넘기 30분 장딴지 알가져뿠당 10/ 2   문경마라톤대회 하프 21.0975 좋은 사람들과 즐거운여행 10/ 1   토달  6k   =================================================================================================================== 9月 마일리지 112.6km  에~~게~~~ 9/ 29  9k    문수구장크게 2바퀴  나래,복순,재미,사우디님과 함께 1바퀴 28분56초 1바퀴 24분 40초ㅋㅋ오랜만에 땀이 나네 9/ 28  11k  문수구장 서울우유 사장님과 동반주 4바퀴 1시간  벤치에서 웟몸일으키기 200개 9/ 25  풀 17번도전 울산매일 풀 뛰다가  23km에서 특전사 무쏘탔뿟다 ...역시나 풀을 웃습게 보믄 안되는데...반성 9/20  11km  문수구장 4바퀴 벤치에서  웟몸일으키기 200개 9/17  8시간 시댁에서 가부좌하구 문수구장 큰맘묵구 lsd할려구했는데 ㅠ.ㅠ.ㅠ MR moon하구 6바퀴 동반주  힘들어두... 잘생기구 어쩜 인물도 훤한지... 내일두 나올려나??  9/14  수달 크게문수구장 돌구 양궁장 2바퀴 남들은 인터벌 열심히 하는데 누가그러네 7k라고  ....심재훈&박상대씨  짜짱면 벙개 많은 회원님 축하도 해주고  연호도 해주구 9/12  5.6km 울시엄니 50년살던집 이사두탕 문수구장 2바퀴 경기도수영선수랑 1바퀴 혼자  1시간  벤치에서 윗몸일으키기 100회 사우나& 형님들하구 얼굴 황토맛사지 얼굴이 희꼼해졌네 ㅎㅎ 9/10  토달 10km 재미와 힘들게.. 9/8    8.4km 문수구장 3바퀴 50분 57초 어제보다 뛰느게 훨~~ 났네 9/7    11km 벌써 두번째 시동 걸어지만 ㅠ.ㅠ.문수구장 3바퀴에 항복하구 사우나루 마무리 ............................................................................................................................................................................................................................................................ 벌써 8월이네 8/29  문수구장 3바퀴 헬스에서 5kg아령 발목에 끼꾸서105개와 기구운동 째끔  8 /27    토달 10km 뛰다걷다를 반복 헬쓰에서 윗몸일으키기+아랫배=210개와 상체기구운동  사우나로 마무리 8 /26    윗배+아랫배+윗몸일으키기 415개 기구운동 째끔....뱃살들이 경련을 일으키넹 쫌.....빠져나갈려나  이왕 갈것들이라면 좀 조용히 갈 것이지 ...꿀~렁꿀~렁파도치네 집나간 1kg 돌와왔네 안와두 되는데 누가 기다린다꼬.... 8 /25    문수구장 심변호사와 3바퀴 동반주 57분 울산매일에서 풀 같이 뛰기루... 8 /23   문수구장 심변호사와 3바퀴 동반주 56분 헬쓰에서 기구운동  어! 그참 이상타 몸무게 1kg어디갔지? ..운동10일만에 처음으루 했는데   몸점검 상태는 굿이다 낼.. 부터는.. 욜심히... 8 /11   웟배& 아랫배 305개 기구운동.....배보니 하품 나오네 ㅠㅠ 8 / 6   윗배& 아랫배 윗몸일으키기 410개...하구나니 1시간30분 8 / 5   윗배& 아랫배 윗몸일으키기 합이 410개와  기구운동...할만하다 힘이 남지만 낼을 위하여.... 8 / 4   문수구장 2바퀴하구 벤치에서 윗몸일으키기 100회 ....사람들 참! 많타  복순씨두 보구 진주씨두 만나구 8 / 1   농협에 김두숙님과 문수구장 3바퀴 8.4k & 벤치에서 웟몸일으키기 100개...아직은 뛰는게 힘들당 ...................................................................................................................................................... 7월31일  집에서 윗몸일으키기100회와 스텝버 45분 .. 7월30일 발에 공끼구서 110개 웟배운동 100개 와 기구운동 7월29일 윗몸일으키기와  복근 210개...다시 뱃살과의 전쟁....아이고 불어난 3kg 어떻게 조지지... 7월20일 수달 많은 사람들이 문수구장을 채웠네 켁켁거리며 땡칠가 되뿟당 ..에고고 5.6k 7월13일 5.6k 미니하고 2바퀴 라디오 인러뷰두 하구 ..미니가 사준밀면도 묵구.. 7월 7일 10km 야~~호 59분 캬캬...테핑.. 세월 참 빠르다 벌써 줌마클럽 4년째라~~줌마님들 얼굴들이 세월 앞에서 장사없네.... 7월 5일 10km 1시간07분  ㅎㅎㅎ 아직도 오른쪽 허벅지  통증이 온다....테핑을 하구서.... 5월 21일~22일 포항호미곳100km...13시간 49분 전채 148등 여자 11등 응원 오신분들이 있었기에 힘이 덜 들었답니다 5월 18일  야시님의 막창번개와 소금 우황청심원 감사감사 동강병원 추광현님과 문구장 3바퀴 야밤주 1시간 7분 9km 5월 16일 웟몸일으키기 와 복근 5k아령 발에 끼구서 200회 스트레칭이 더 힘드네 휴~~~~ 5월 14일  울트라가방 메구서 10km 5월 13일  병원문병과 영양보충 5월 12일 울트라가방 메구서 빼빼로님과 문수구장 2바퀴동반주와 나만에 코스 ...13k  오늘은 시댁으로 밭으로 밤11시까지 투애슬론 했당 5월 10일 울트라가방메구서 10k와 헬쓰에서 윗몸일으키기 200개 5월  9일 헬쓰에서 다리강화훈련 5월  8일 울산시장배하프 김헌득님 페메 5월  7일 토달 배낭메구서 장칼님과 10km 5월  6일 우달 10km 1시간 5분....배낭과mp3를 듣구 비오는데 사이코처럼 문수구장 4월 30일 야밤주 40mk 4시간 55분...배낭과 깜빡이 보통 신경아니네 첨엔 컨디션이 안 좋아서 포기할까 많이 망설여는데 옆에서 자봉한 사람과 전화루 용기를 넣어 주는사람들 때문에 완주가능햇슴 4월 29일 울트라 가방 메구서 첨으로 나만의 코스 10km 1시간 07분 2005년 4월 17일 섭4를 여러님들 도움 받아서 ..3시간 52분 ㅋㅋㅋ 굴러서 어째튼 해냈다 2004년 나의 관리에 정열을.. 8월 73..8k 8월21일 토달 10k 배운동기본 8월20일 윗몸일으키기 기본 8월19일 웟몸일으키기 기본과 웨이트 8월18일 천천히 수달8.4k 웟몸일으키기 210개 몸무게 55k....87g 8월 17일 나만의 코스 10km...우중주! 몸무게 56kg 8월 16일 헬쓰에서 웟몸일으키기 200개 8월 15일 해운대에서 27km 8월 12일 오랜만에 문수구장 3바퀴와 뱃살과의 전쟁 웟몸일으키기 210개 ============================================================================================================================================================ 5월 뛴거리 5월 9일 21.0975 2시간 5월 7일 8k 5월 6일 10k 5월 5일 10k 5월 1일 토달 10k 4월의 목표 4월 30일 벙개산행 문수산 정상과 오두막에서 삼겹 진주,하늘,나래.이슬이 4월 28일 수달 문수구장 2바퀴 5.6k 4월 21일 수달 1바퀴 띵기띵가 미니와.. 4월 18일 울산매일신문 역사적인 날 페이스메이커 4시간50분풀 들어온시간 4시간56분 4월 16일 문수구장 11k 4월 14일 수달 5.6k 4월 10일 토달 5k 3월 목표량 200k ... 95.695k 3/20 양동토달 7k 3/14 서울동아 풀 42.195 내딴엔 최선을 다한 대회였음 3/13 울산출발 덕수궁 관광 3/11 문수구장 2바퀴 걸음 나래.미니. 3/10 문수구장 3바퀴 쿨다운 3/9 문수구장 크게 두바퀴 나래랑 미닌못찾겠디 꾀꼬리..비실비실 3/8 문수구장 3바퀴(16.14.16)아이고 엉덩이 무거버라 나래,미니와 함께 3/6 양동토달 17k 미니 나래 가을이 재미.고운빛함께 1시간 42분 3/1 한의원치료& 문수구장 2바퀴 (15.30 15.30) 2월 훈련 목표량 200k...172.2k....200도 몬채우구..ㅠㅠ..3월로 넘어가네.. 2/28 컨디션...엉망 18k 2/22 밀양아리랑 하프 21.0975 ....2시간 3분 2/19 미니와 문수구장 크게2바꾸와 언덕훈련 풀2셑 하프3셑 2/18 수달 미니,나래 고운빛 문수구장 2바퀴 5.6k 2/17 미니,나래,고운빛 문수구장뜀 7.8k 2/16 여름이와 문수구장1바퀴& 짧은 언덕훈련 3셑 2/15 청도운문댐 38k...친구금조의 고향에서..장거리훈련 2/14 양동토달 7k 미니,나래 하늘이,물빛님 2/13 문수구장 7k 언덕훈련 4셑에 다리가 후들거려서...헬쓰에서 스커트와 상체운동 2/12 진주님문병 미니님.나래님동반 진주님수술했는데 애고 얼굴이 부어서 보름달이네.. 2/11 수달 문수구장 2바퀴와 인터벌 800*4하구나서 윤펀님하고1바퀴 신양하고 1바퀴..오늘은 골고루뛰네^..* 2/9 헬스에서 스커트와 상체근력.. 2/8 백운산등반 885m 3시간 등반 산여울산악회 2/7 토달 10k 가을이님.초롱이님,나래님,미니님.달려라하니님 참석 2/6 헬쓰 근력운동과 8.4k 반신욕 2/4 수달 9k 2/3 헬쓰에서 상체운동과 스커트운동 2/1 고성대회 풀배번으로 하프 초반에 오버페이스에 항복 20k택시타구서 고성관광드라이브 ..1월..138.8k 1/31 토달 5k 나래,고운빛과 함께 1/29 트레밀 4k 상체근육운동 아적까지 근육이 아프다 1/28 헬쓰에서 띵가띵가 트레밀 4k 앗~~ 몸짱 2명발견 1/26 통도사 정초기도 ...아침예불 1000배 오후예불 1000배 절 하다가 허벅지에 알가졌뿟다 1/19 헬쓰에서 근력운동 째금 1/18 남덕유산 황홀한 눈꽃산행 다시가고싶다 미니,나래 1507m 4시간 30분산행 1/17 토달장거리 물빛님 나래.하니 참가 32k에 3시간20분 1/16 헬스에서 복근운동..내일 장거리가 걱정되네.... 1/15 통도사에서 관음재일 법회 참석 설법전에서 49제 입재 재주가 부럽다 나도 울 시엄니 통도사설법전에서 효를 다할 수있을까? 1월 14일 수달 정팀장이 앞에서 뛰란다 켁켁거리면 문수구장 2바퀴와 인터벌 2셑 6.8 1월 12일 나래랑 5.6k 1월 11일 신불산정상 1209m 나래랑 나래신랑이랑..... 사우나에서 몸풀고.. 1월 10일 토달17k 미니,나래,엘리제,물빛님,하늘이 힘들다 술이 왠쑤다 1월 9일 트레밀 4.6k 발목강화운동 쟁일 부녀회감사... 1월 8일 !헬스에서 발목강화운동과 스트레칭선수에게 잡혀서 1시간 땀으로 범벅 몸이 개운 옥현하천생태때문에 무거1동사무소에 갔다가 구의원 만나서 밤10시까지 곤드레만드레...큰일이다 술 때문에 1월 7일 헬쓰에서 발목강화와 근력운동헬쓰에서 근력운동 수달 문수구장 2바퀴 반과 인터벌 1바퀴에 나가떨어지다 8.4k 양팀장님만나서 1차회 2차백두 3차홀리데이 택시기사가 동네 여장부 이런 인연이 있나 ...아! 속쓰리라~` 다신 술 입에 대나봐라 1월 6일 헬쓰에서 복부운동 .. 1월 5일 새 신발구입 기념으로 나래와 문수구장 5.6k 1월 4일 치술령 시산제 나래 따라..박제상부인 애절한 망부석과 열녀문도 구경하고흑흑 슬푸다 집에오니 2시 딸레미 서울에 한달간 신입생연수교육 우찌견딜꼬? 1월 3일 lsd 34k...3시간44분 나래,미니,고운빛,엘리제,하니는 2조 나래 근력이 심상치않음 엘리제님과 고운빛 감자탕 사수.ㅠㅠㅠ 훈련팀과 2차 나래는 충분히 섭4 하니는 올해기대주 바루 찜질방 새벽 5시까지 ... 1월 2일 트레밀 12k 연속극 천국의 계단을보면서 복근강화 훈련 어제 술먹은거 넘후회스러움 ============================================================================================================================================================ 대망의 2003엔 섭4와 울트라의 꿈을 펼수있을까나? 벌써 마라톤과 인연맺은지 3년째 되었는데 이제는 꿈과 목표를 향해서 힘을....올해는 얼마나 많은 인연을 만들나나? 내자신이 나를 돌와볼때 부끄러운 삶을 만들지 않았으면....올해도 가족건강과 나를 아는 모든이의가 건강과 행복했 으 면..... 12월은 기운 찾기51.2K 12월 31일 수달 문수구장3바퀴 8.4k 12월 30일 상체운동 12월 27일 복근운동 ...아휴 배땡겨!! 12눨 24일 복근운동 수달 물빛,고운빛 나래,미니와 함께 4바퀴 11k 12월 23일 헬쓰 상두근과 복근 트레밀30분 12월 19일 대운산 나래,미니와 등반하고 야시님이 쏜 막창번개에 막창과 생맥주에 뿅가다 12월 16일 나래,우리님,고운빛님과 문수구장8.4k 우리님은 정말잘뛰네요.. 12월 15일 헬쓰 12월 13일 상체근육운동과 앞대퇴부근육운동 삔다리가 아푸다 12월 12일 나래와 문수구장 3바퀴8.4k 12월 11일 헬쓰 근육운동 회장단모임 회식 12월 10일 월화스님 다비식 땡땡이하고 헬쓰등록 근육운동하고왔음 트레밀10분 12월 7일 시명산 4시간등산...하늘이,나래 12월 3일 이보양님 동행주 하다가 맥이 빠져서차도 타고 휴 겨우15km했나? ===================================================================================================================================================== 11월 월훈련량( 88.9950정상컨디션 찾기 11월23일 천안나이키 21.0975... 11월22일 양동토달 7k 미니 나래 11월15일 양동토달10k미니와 억지루 당분간 훈련 휴식.... 11월13일 문수구장3바퀴..8.4k 동그라미님 뛰면서 만났다 달리기동지가 생기셔서 옆에서 보기에 정말로 좋당 11월 9일 순천마라톤여행하프 21.0975k 11월 8일 사제마라톤대회토달 비맞고10k 11월 7일 문수구장 2바퀴(5.6)와 윗몸을으키기 30개 ====================================================================================================================================== 10월의 훈련목표는 빠른 몸 회복을 위하야.....실지연습량 124.595k 10월29일 문수산정상가는길에 여호스를 만났는데.... 10월26일 경주오픈마라톤 42.195 생일에 풀코스뛰고 10월23일 문수구장2바퀴1바퀴 미니와걷구 나래가 사온호떡과 귤로 개눈감추고 10월21일 문수구장에서 언덕훈련5셑 다리후들후들 10월20일 나만의 코스10k 10월18일 양동토달 미니.나래와 함께 24k 10월15일 문수구장 3바퀴에 비실비실 8.4k 10월14일 문수구장 헬레레3바퀴반 9k 10월12일 토달빌빌거리며 11k 10월 3일 시민마라톤(?)대회3.8k 10월 1일 문수구장 2바퀴반 7k ====================================================================================================================================== 9월의 훈련목표200k..........실지연습량220.2k 이번달은 기필코200k훈련하자 아자!아자! 9월29일 문수구장1바퀴 2.8k 9월28일 양양산악울트라 70k 완주 10시간 18분 9월26일 문수구장 2바퀴 사브작사브작5.6k 9월22일 *나게10k 야~~호 기록 억수로 단축 헬레레 59 9월20일 양동토달17k 9월18일 문수구장 쎄빠지게5.6k 9월17일 문수구장 어슬렁어슬렁5.6k 9월16일 우리집->문수구장 ->교도소길->개산길철뚝반환->문수구장19k 9월15일 문수구장5.6k.. 9월8일 문수구장걸어서 5.6k 9월6일 문수구장->양동5k->문수구장 33k 9월4일 사브작사브작주10k 9월3일 뒤뚱뒤뚱 10k 9월2일 문수구장 걸어서 5.6k 9월1일 옥현@->문수구장크게->교도소길->개산길->덕하철도24K ====================================================================================================================================== 8월의 훈련목표200k......실지연습량 120.6k 8월29일 10k이슬비맞으면서...천천히 8월28일 10k 아주천천히.. 8월25일 4k 8월20일 5.6k 8월19일 10k 8월16 토달 5k 다리스트레칭 8월15 해운대에서 문수구장까지51k 8월13 10k 8월2일 옥동산악15k...초죽음 8월1일 문수산3약수터====================================================================================================================================== 7월의 목표200K....실지연습량 120k 7월31일 7월30일 수달 11k겨문수산 정상.... 우겨우 7월26일 토달17k 7월25일 10k 7월24일 10k 7월23일 10k 7월21일 10k 7월의 어느날 언덕훈련5셑 7월의 어느날 10k 7월11일 양동토달17k 7월4일 옥동산악15k 7월2일.......10k ======================================================================================================================================== 6월의 목표200k...실지연습량 85.675k 6월30일...옥동산12k 6월 10k 6월 어느날 10k 6월14 민주씨& 포포포샘 사우디아찌랑 옥동산악 12k 6월10일 혼자 10k 6월 7일 미니,경자씨와 옥동산 12k 에구에궁!! 6월 6일 문경자씨와 13k동반주 시간은 1시간20분 6월 5일 시각장애우와 문수구장을 뛰다걷다를 반복 2바퀴 5.6k 6월 1일 이태걸회장님의로부터 울산시장배마라톤 하프페이스메이커 추천받아서 21.0975를 즐겁게 미니와 페이스메이커를 하구 오후에는 문수산정상등반 에구에구 ======================================================================================================================================== (5월의 목표200k) 실지연습량152.390k 5월31일 통도사에 다녀와서 토달8k 5월26일 석란씨와 문수구장2바퀴 5.6k 5월25일 창선~삼천포대교 21.0975k 5월24일 토달10k하니,미니와 5월23일 옥현~~문수구장10k 5월17일 토달 벗찌 따먹고 뛰당 16k 5월어느날 옥현~ 문수구장 10k 5월4일 대전 mbc 걷다뛰다 42.195 5월3일 토달....하니,미니.나래 양동토달 6k 5월2일 작은엄마와 6촌아지매와함께 고헌산나물 채치 5월1일 새벽에 옥현~문수구장~교도소길 ~덕하철뚝반환24k ======================================================================================================================================== (4월의 목표200km)실지연습량132.495k 4월30일 옥현~문수구장크게 한바퀴10k 4월28일 옥현~문수구장2바퀴 11km 4월26일 문수구장 5.6k 윗몸일으키기50개 언덕훈련4셑 4월25일 통도사에서 1시간 꼬박 절하다 4월20일 문수구장 술독풀러2바퀴 5.6k+윗몸일으키기 50개 4월19일 염포산11k 16분 될려나 땡칠이되구 4차까지스트레칭 4월14일 문수구장 1바퀴에 나가 떨어지다흑~~2.8k 4월13일 양동토탈 ...덥구무겁구...억지루12k 4월10일문수구장2바퀴 언덕훈련 * 윗몸일으키기 4월9일 문수구장3바퀴 8.4k 4월6일 문수구장2바퀴 5.6k천천히 우달ㅎㅎㅎㅎ~~~ 4월 5일 42.195k 4월 4일 달리는사람들 아자씨와 문수구장1바퀴와 인터벌3셑 4월 3일 옥자언니와 문수구장 3바퀴 8.4k ======================================================================================================================================== (3월목표200Km)실지연습량 194.775k 3월31일 문수구장 3바퀴 우~~~달8.4k 3월29일 양동토달 미니와 17k 1"50" 3월28일 문수구장 2바퀴 미니와... 3월27일 문수구장 1바퀴와 인터벌 5셑트 3월26일 문수구장 3바퀴 8.4k미니와 함께 힘들지만 억지루 3바퀴휴!!! 3월25일 문수구장 1바퀴 2.8k 3월24일 문수구장 미니와 2바퀴 5.4k 3월22일 문수구장~교도소길~개산길~양동길~대동상회반환~~~문수구장 나래와 함께 그리구 네혼자!!간이 배 밖에 나오다43k 3월21일 문수구장3바퀴8.4k "49"배가 고파서 힘들당 3월20일 문수구장3바퀴 선봉대샘과 커~~~~ㄱ헉8.4k 3월18일 옥동산악낑낑거리며 12km 하늘이,나래와함께 3월16일 헬쓰에서 근력훈련..... 3월13일 석란씨와문수구장 2바퀴5.6k 3월12일 혼자서 전력질주8.4k 으~~악~~캑캑 3월11일 하니,진주씨와 문수구장3바퀴 8.4k 3월10일 석란씨와 문수구장2바퀴 1바퀴산책8.4k 3월 9일 대구팔공산 갓바위정상 3월 8일 양동토달 마녀님과 악녀님동행 17km 3월 7일 문수구장 3바퀴 마녀.또 한명의악녀 3월 4일 혼자호수산책 3월 3일 마녀님과 힘들게 문수구장 2바퀴5.6km 3월 2일......경주마라톤하프완주21.0975 ======================================================================================================================================== (2월목표200KM)실지연습량 102.6k 2월24일문수구장 2바퀴 5.6k 마녀님과.... 2월21일문수구장 2바퀴 5.6k 마녀님과 함께 싸리나무에 새순이 보이고 쑥이 재법....옛날같으면 칼들구 산으루 들루 식구들 챙길텐데... 2월20일문수구장 3바퀴 8.4k 2월19일마녀님문수구장에서 처음으로 1바퀴하다 열심히 하는 모습이 보기 좋았답니다.건강한 달리미를 기대하며...2.8k 2월18일문수구장 3바퀴 문수산님과 ...8.4k 2월15일소호에서 산내 다시소호 25KM 아이고 장딴지야 2월13일문수구장 5바퀴 14k 문수구장에 달림이들이 많이 늘었다 봄은 봄이다. 2월10일문수구장 3바퀴 8.4k 2월7일 문수구장 2바퀴 5,6k 천천히.... 2월6일 문수구장 3바퀴 8.4k뛰기에 넘 좋은날씨 상쾌,유쾌,통쾌 2월5일 문수구장 5바퀴 14k 달마샘한테 호흡법 다시배움 아이고~ 2월4일 문수구장 3바퀴 8.4k 에구에구 히~~~ㅁ들어라 ======================================================================================================================================== 2003년(1월 목표 200km) 실지연습량 183.919k 1월30일 문수구장 5.6k 1월22일 문수구장 2.8km 눈을 맞으며 1바퀴 산책 1월19일 고성마라톤 42.195km 오늘 큰일날뻔 했슴 1월18일 양동토달 6km 미니와 즐달 1월17일 문수구장1바퀴 진주씨만나서...언덕훈련1셑 5.6k 1월15일 문수구장 3바퀴 미니,가이아,가이아칭구님! 8.4k 1월14일 문수구장 미니와 3바퀴 아~~스원하다8.4k 1월13일 문수구장 2바퀴 미니와 날씨환상 뭉친 근육 이완 5.4km 1월11일옥현주공-->문수구장-->교도소길-->개산길-->양동->대동상회에서-->양동다리에서멈춤 첨으루 간뎅이가 부어서 장거리훈련 해봤음 그런데루 만족 13km지점 양동다리에서 미니와 가이아가 합류해 33km헉헉~~~`` 1월9일 문수구장 부산에서 나라온 아카짱과 미니와 5바퀴 14km즐달 1월6일 문수구장 미니와 3바퀴 8,4k...어 날씨가 많이 풀렸네! 1월5일 문수구장 칼바람과 함께 3바퀴8.4k 50분 죽어라고 뛰어도 기록이 저저 1월4일 양동토달 미니,나래,가이아,달려라하니 17km추운데 모두대단함 1월3일 문수구장 3바퀴 모임에 갔다 알콜에 째려가 뛰다 @@ 8.4km 1월1일 문수구장 3바퀴 8.4km김영목님과 동반과 물때문에 뛸 수있었음 뿌뜻한 초하루^^내일부턴 술을 돌보듯이 과연 그리될꺼나?? ========================================================================================================================================12월목표량 (200km) 누계 70.196km 반성하는달 내년에는 꿈을 향해서 부런히뛰어야겠는데..... 12.30 문수구장 2바퀴 에구에구 어제 마신 술때문에 뛰는데 고생 ....그래도 뛰구난후엔 기분최고 오동방아자씨와 한바퀴....5.6km 12.28 2002년 말도 많고 탈도 많은 마지막토달을 가이아,미니,진주님과 10km 어묵 맛이 최고였음 12.23 크리스마스기념 문수구장3바퀴에 댕칠이되다...아이구~~8.4km 12.21 지각양동토달 미니와 꼴랑7km 하루하루가 왜이리 바쁜걸까? 내일부턴 운동 욜심히 해야지.... 12.14 양동토달 10km 나래,미니,진주,하늘이 12.8 포항호미곳 세찬비바람과,우박,진눈깨비,오길자님 동반주가되어서 42.195 12.3 문수구장 2바퀴에 헬레레5.6km ======================================================================================================================================== 11월 목표량(200k)105.675k 11.30 토달 양동 가을산과함께 12km 월례회의,1,2,3,4차까지 술 원없이 먹어봄 11.28 문수구장 배아픈 하늘이님과 2바퀴즐달5.6k 11.26 문수구장1바퀴 가이아,팅커벨,미니 동반주 환영식생맥주 쭉~~ 11.24 부산다대포하프 1시간 57분56초 땡칠이 되다.. 11.23 국토종달 2구간+ 1km 약15km 11.21 문수구장 세빠지게 4바퀴 뺑뺑이 11km 11.19 문경자님과 문수구장 1바퀴는 뛰구 한바퀴는 걷구.. 11.18 문수산 2약수터까지 동네줌마와 함께 11.17 울산마라톤대회 하프 강종렬교수님이 페이스메이커해줌 시간은 아마 50분대.....아이고 땡칠이 저리가라 켁켁 11.16 믄수구장2바퀴 5.6k 11/15 문수구장3바퀴 8.4k 하늘이와 즐달 11/13 문수구장4바퀴 11.6k 옥동형님과 즐달 11/11 문수구장 1바퀴 진주님과 산책 쥐 났던다리가 아직까지 날 괴롭히넹 11/10 순천남승룡마라톤 다녀옴 하프 1시간56분 뒷심이 엄청딸리다``` 11/6 문수산정상 줌마산행번개 하니,진주,하늘이,팅커벨,쿨.... 11/2 양동토달 아카짱,미니와 즐겁게 뜀 17k ======================================================================================================================================== 10월의 훈련목표량(200k)156,195k 10/27 경주동아하프 코스힘듬 21.0975 10/25 문수구장 3바퀴 8.4 미니와 나래동반주 나래가 경주대회에서 봉사한다고해서 미니와 감동먹었음 10/23 문수구장 3바퀴 8.4k 10/20 춘천마라톤 41.195 4시간17분 9초 10/17 문수구장1바퀴겨우 2.8k 트랙에서 스피드4셑 100m 15초 진주,하늘이훈련 10/16 문수구장에서 양동턴 다시문수구장25km하늘이와 즐달 진주와하닌35km 10/15 문수구장3바퀴 미니와 즐달8.4km이리 힘들어서 춘천의이 가겠누~~ 10/13 양동에서 야시님과 즐달 그리고 마의 2셑트 34km 춘천걱정아~~ 10/9 문수구장2바퀴 5.6k미니와 즐달 10/1 서부구장 2바퀴...막간을 이용해서 ==================================================================== 9월의 훈련목표량 (200KM)훈련량114.975k 9/30 문수구장 혼자3바퀴 뺑뺑이 8.4k 9/29 양동하프마라톤대회 봉사 9/28 양동토달 17k 미니와 즐달 미니가 문수구장에 먼저 차에 물과2프로각각 두통과 찰떡 파이를 챙겨왔지만 줌마님들은 불참을해서.....!!미니보기미안한 토달이였슴 9/26 문수구장3바퀴8.4k 혼자 쎄빠지게 달리다 자동차문화회관에서 떵따따 쿵딱쿵.저녁에 반상회 내일 아침은 분리수거당번 컨디선 악~~ 9/25 문수구장3바퀴 가을사랑님과 동반주8.4k 감기와 설장구연십 컨디션최악 아~~죽겠다! 9/24 문수구장4바퀴 10.8k 구민체육대회행사 때문에 9/8 충주마라톤대회 42.195k 9/6 문수구장1바퀴 2.8k 9/5 문수구장2바퀴 5.4k 9/4 문수구장1바퀴반4.2k 9/3 문수구장2바퀴 5.4k 9/2 문수구장2바퀴 5.4k ======================================================================================================================================== 목표:월200km 8월누계(142.4km) 8/30 런닝4km기구운동+윗몸일으키기40개 8/29 문수구장2바퀴 5.4km..... 8/27 웟몸일으키기 60개다리근력기구운동 +런닝 1.2km ㅋㅋㅋ 8/26 문수구장2바퀴 5.4km꼴랑 하루 밭에 일했다고 아야야하면서뜀 8/24 양동토달 뛰다 걷다10km 롱,팅,여,진,하,하....정겨운얼굴들.. 8/21 기구운동& 윗몸일으키기겨우20개 아이쿠배땡겨+문수구장2바퀴 8/20 근력운동& 윗몸일으키기 60개 똥배를 넣기위해서 ...+문수구장2바퀴나래봄5.4km 8/19 문수산3약수터+문수구장2바퀴는 뛰어서 한바퀴는걸어서.. 8/17 양동10KM ..국방위원장엠하우스에서 로마나이또 ㅋㅋ에서 하프 8/15 송정해수육장~ 문수구장 815장거리훈련 45km 생애에 가장긴거리를 뜀 도와주는 여러님들이 있었기에 가능 8/13 헬쓰에서기구운동 1시간 오랫만에 체중계올라갔다가 기절초풍했음.흑흑흑+문수구장3바퀴 8.4km 8/10 문수구장->교도소길->개산길-> 양동20km 이성택님 단술 꿀맛 8/9 문수구장5바퀴 14km.....우달!오랜만에 뛰어서인지 몸이 무거워서.. 8/1 문수구장3바퀴 8.4KM ....아이고더버라 ==================================================================== 7월누계 (205..2km) 7/30 문수구장2바퀴 5.6km여호스와...캑캑 7/29 문수구장3바퀴 8.4km 여호스,문경자,눌라님부부... 7/27 양동토달10km 배달식님사수.....인상깊은 사수... 7/25 문수구장 3바퀴8.4km 여호스와... 7/23 문수구장 3바퀴8.4km 헥헥 여호스와 오늘홍~~땡칠이된사람명단 국방위원장,사우디박,오재환.여름이 7/22 옥동산악12km땡칠이가되어서....여호스와 7/19 문수구장3바퀴 8.4km 여호스와 함께... 7/18 옥동산악12km 여호스,하니.롱다린 당분간 애들방학기간이라 못뛴다구 쫑파티 캔맥주와 김밥 오징어채루 잠시 쉬었다가.... 7/17 문수구장 3바퀴 여호스와 .....8.4km 7/16 문수구장 3바퀴 여호스.하늘이님과....8.4km 7/15 문수구장 2바퀴산책 여호스와 7/14 문수구장-> 교도소길->개산길->양동다리->대동상회반환 야시님근력 보통이아님 올해 첨으로 40KM장거리훈련해내다!! 야시님이 쏜 오리고기와맥주는 꿀맛이였음 쩝~~힘~~~~~~ 7/11 옥동산악12km 여호스,롱다리,팅커벨 즐달..... 7/10 문수구장 4바퀴반 14km 여호스와 2바퀴최윤정과4바퀴반 얼마남이고 야시님은 안보이고 오재환씨 막걸리와 장어&부추전 개눈 감추고 ...... 7/9 문수구장2바퀴 여호스와5.8km 7/6 줌마 생일 모임 의미 있는날 1차돼지마을 2차 로마나이 또 또한명의 조폭형님 탄생!! 7/3 문수구장2바퀴 7/1 장거리훈련 문수구장-> 교도소길->개산길-> 양동->대동상회 여호스와 오랜만에....아!!힘들어랑~~38km되나?? 6/28 문수구장2바퀴 여호스,하늘이님과 함께!! 6/27 옥동산악12km+??? 여호스,진주님,하니,하늘이,롱다리,하늘이친구분 6/20 옥동산악 힘이 딸려 땡칠이 되다..아싸라비아!!여호스,롱다리,진주님 더버랑~~~ 6/19 문수구장2바퀴 여호스와..... 6/18 문경자씨와 호반광장에서 광난의 응원과 이겨서 대학가 앞에서 대학생들하구 같이 꽹과리 두드리면서 대한민국 따당따땅~땅 넘넘 행복한 날!!!우리나라만세!!월드컵 8강 입성 6/17 옥동산악12km 여호스,하니,하늘이님..... 6/15 양동토달17km 여호스,난진주님,하니,아카짱,룰라님,이슬비공주 참석 아휴다리야~~ 6/14 한국 포루투칼 이김 16강 확정!! 광난에 응원해서 온몸쑤심!!기분 업`````````````` 6/13 옥동산악+문수구장1바퀴돌다 민요소리에 홀려서 호반광장에서 민요에 흠뻑젖어서옴..야시님 냉면과 맥주 너무 황송했음 6/12 문수구장2바퀴 문경자님오랜만에 눌라님도 백두에서 주경옥님 국방위원장이 소개시켜줬음음..런클 초창기 여성3인방 음..인상이 순해보임 6/11 문수구장 2바퀴 국방위원장님이 백수하는데ㅠㅠㅠ 쩡말 우리가 주부라는 타이틀이 있는데....백수맞나???? 6/6 옥동산악 여호스와 뛰는데 어지러워서리.... 6/5 문수구장2바퀴 sk아찌한테 수박화채 얻어먹음.... 6/2 옥동산악.여호스,이쁜엄마,진주,하니,롱다리.힘~~~ 6/1 문수구장 ->교도소길->양동 20km 진주,미니,여호스,이쁜엄마,아카짱,나래힘~~~~~~~~~ 5/30 옥동산악12km 갈때30분 올때32분..... 5/29 수달 문수구장2바퀴 5/28 옥동산악12km... 5/25 양동토달... 5/24 문수구장아침에 2바퀴 저녁에 문경자님과 2바퀴와 닭다리와 생맥주캬~~ 5/20 문수산정상+문수사다녀옴 복분자맛을 봄ㅋㅋㅋ+문수구장1바퀴 5/19 옥동산악 뛰어서 12km 갈때40분 올때38정도시간소요 천둥은 무서븐데 비는 넘조아... 5/18 양동토달17km 여호스,이쁜엄마,롱다리,미니,나래,박정희,가을산...다녀옴 진주님 떡 아!!맛나다~~ 5/17 문수구장2바퀴 .....백두에서 여호수와쭉~~~~ 5/14 문수구장2바퀴....런클님들과 줌마님들 구경도 못함...다뭐하쥐? 5/10 문수구장2바퀴....백두에서쭈~~~ㄱ 왠수는 외나무다리에서 만난자리 5/9 문수구장2바퀴+언덕훈련3셑트 나래,문경자님 만나서.... 5/8 뛰뚱뛰뚱 문수구장2바퀴....달려라하니와.... 5/6 옥동산악왕복 여호스와 함께 뛰어서 아이고 힘들어라 앗싸라비아.....12km되나? 5/4 토달 남부순화도로 줌마회원과 뜀 10km 진주,달려라하니,미니,나래,팅커벨,이쁜엄마 물봉사.....코스는 매연과 도로 악조건... 5/3 모임에서 척과오리고기+향어..문수구장2바퀴 걸어서... 5/2 문수산-->문수사에서 등달구 큰스님....저녁에 문수구장3바퀴 힘~들~당!! 5/1 문수구장1바퀴뛰고 나래님 대포 황송....줌마유니폼 지급 4/27 양..동..토..달.. 4/26 문수구장2바퀴는뛰어서 1바퀴는 걸어서.... 4/25 문수산정상에서 나물 뜯어옴 그리고 런클월례회 줌마벙개..바쁘다...... 4/24 문수산정상1시간30분소요+문수구장2바퀴.... 4/22 문수산3약수터+문수구장2바퀴 4/20 양동토달 문경자님과 10km 4/19 문수산정상+문수구장2바퀴 아~~상쾌하다 4/17 문수구장2바퀴정상코스 +1바퀴는 산토끼잡으러 갔으나 토끼업당!! 4/16 문수구장2바퀴+걸어서2바퀴 아침에 우산쓰구 아무도없구 여호스,나 히히히히~~ 4/14 대운산행 문배주에 여름이 땡칠이 되당 4/13 양동토달14km 휴~~힘들당 여호스,진주,이쁜엄마,미니 줌마님들5명참가 진주 게토레이와 바나나 런클에 기증 4/12 문수산3약수터+문수구장2바퀴...국방위원장님만나서... 4/11 문수산3약수터+4.19기념마라톤 7km 난진주님1등번개.... 4/10 문수산3약수터+문수구장2바퀴 문경자,이쁜엄마,여호스 환영식 안동찜닭+생맥주 캬~~~~~~ 4/9 문수구장2바퀴.... 4/8 문수산 정상,문수절 다녀옴+문수구장2바퀴 3/30 양동토달10km...여호스,롱다리,가을이,빗사이막가,영희,미니,바람.. 3/28 문수구장1바퀴....걸어서 3/26 문수구장 2바퀴 ....걸어서 3/23 양동토달8km......... 3/22 문수구장 2바퀴걸어서 이쁜엄마,여호스와 안동찜닭에 맥주 크아~~ 3/17 서울경북궁에서~잠실구장 42.195 4시간18분... 3/15 문수구장 2바퀴 전력질주 허~~~ㅋ 죽는줄 알았음 3/13 문수구장1바퀴 뛰어서 걸어서1바퀴 3/11 문수구장2바퀴..... 3/9 양동토달참석 10km 신동기님 파트ㅡ너와 함께.... 3/8 문수구장 1바퀴 산책 그리고 드림팀 기경,,,, 3/6 문수구장1바퀴뛰구1바퀴산책 3/5 문수산3약수터+문수구장1바퀴산책 3/3 문수구장1바퀴뛰어서 1바퀴걸어서....오늘도 침! 아유~아파라`` 2/28 문수구장1바퀴걸어서 침을 아주많이 맞음 내가 생각해도 내가 독종(침맞는거) 2/27 문수구장2바퀴걸어서 2/24 줌마님들과 현.자회원 광양다녀옴 마도카를 만남 고기맛일품 2/21 적토마lsd43km에서 겨우20km 발삠....양동다리(30km지점비가옴)...울구싶퍼랑 2/19 문수산정상-> 문수사-> 3약수터-> 진주씨 언양운전면허 재발급장에 다녀옴+문수구장걸어서1바퀴.... 2/18 문수구장3바퀴 .... 2/16 양동토달 가을이 즐달 17km..... 2/15 문수산3약수터까지+문수구장2바퀴 ~~ 2/9 양동토달17km 여호스,이쁜엄마,롱다리,미니님.그리고 윤전무님사수와 매실님의맥주 캄샤!! 2/8 문수구장 2바퀴.... 2/7 문수산정상->문수사->천산가는길->3약수터->2약수터->1약수터 힘~들~어~~장명희씨 만남! 2/6 문수산제2약수터+문수구장2바퀴 걸어서.... 2/4 김홍영월드컵16강기원전국투어 참가 약하프정도의거리...에구 힘들어...(문수경기장에서 언양까지) 2/3 현대산악훈련14km 중공업런클팀 왕대포맞구 헤롱헤롱~~매실님애기돐에다녀옴. 2/2 양동토달17km 아카짱하구 즐달~~ 2/1 문수산제2약수터까지 다녀옴. 1/31 문수산정상 다녀옴.이쁜엄마,여호스,난진주님하고 1월의마무리는 문수산정상에서...그리고 영양보충~~아!!좋아라~~ 1/30 문수구장3바퀴 수달.... 1/29 문수산 3약수터까지 등반 진주,여호스 따라가다 땡칠이가 되어 돌와오다 1/27 고성마라톤하프 미니님 페이스메이커 1/26 비가와서 토달않하구 조사장님 총알 받었슴 1/24 문수구장2바퀴+보조구장1바퀴 꿀물님배우자 인사! 1/23 문수산2약수터+문수구장3바퀴 겨~~우~~ 1/22 문수구장3바퀴 ~~~~ 1/21 문수구장3바퀴 2바퀴 천천히 1바퀴는 빨리 1/19 문수구장-교도소길-개산길-양동회야정수장-양동다리30km여호스,이쁜엄마,난진주,롱다리 교도소길에서 합류 미니님 웅촌입구가게 1km지점에서 합류 오늘도 역시 힘들다.그리고 미니님 라면과커피는 꿀맛 최해병대님 귤맛도 환상 아~~뿌듯하당 1/18 문수산정상 다녀옴 문수사에서 점심공양~~세상에 부러울것없음 지금이시간 1/17 문수구장 3바퀴 난진주님한테 훈련 당함 그리구 백두에서 쭈~욱 1/16 문수구장 3바퀴 우달 여호스,이쁜엄마,송학,십시리.양마시타 1/15 문수구장2바퀴는 천천히 1바퀴는 전력질주 휴~~더워 1/14 문수구장 2바퀴 걸어서...저녁에회의 참석.. 1/13 영취산 정상 정복....여호스,이쁜엄마,미니,롱다리,팅거벨 1/12 문수구장에서출발-교도소길-개산길-양동마을-웅촌 28kmlsd 힘~들~어 1/11 문수구장 2바퀴 세빠지게..헥헥헥...연분홍치마가 봄바람에 휘날리더라~~ 1/10 문수구장 2바퀴 뺑뺑이와 계단오르막10회 반복...날씨가 너무포근함 1/7 문수구장 2바퀴 바람이 메가톤급임. 1/5 양동토달 가슴조이면서 롱다리기다림! 진주님처음양동에 입성 실력 이보통아님 서브-4감 기대주 미니님 오늘 처음으로힘든17km거뜬 난언제.....그리고 천불동샘 도와줌 변명같지만 17km참으로 오랜만에....추억과 그리고.... 1/4 문수구장 2바퀴 뺑뺑이.... 1/3 문수구장 2바퀴 ......날씨포근함 1/2 문수구장 2바퀴 모처럼 5명모여서...매일이랬으면... 1/1 문수구장 1바퀴 언덕훈련 5회 반복 ======================================================================================================================================== 7/27 옥현주공@출발 문수구장 자전거도로 3바퀴(약11km) 7/28 양동회야정수장 10km 시간은 57분 7/30 문수구장 3바퀴(11km) 7/31 문수구장 3바퀴(11km) 7월합계는 43km 더보다 많이뛰었으나 기록날짜임 7월에도매일 11km와 일요일lsd 하고 토달에서 17km뛰었 8/1 문수구장 3바퀴 (11km) 8/2 문수구장 3바퀴 (11km) 8/3 옥동산악km모름 편도완주+잘못내려간길+세갈레두갈레길 이리갈까+저리갈까=아주짜증스런 훈련코스 8/4 문수구장 5바퀴(15km) 8/6 문수구장 2바퀴(7km) 신랑&군투 8/8 문수구장3바퀴 (11km) 8/9 문수구장3바퀴(11km) 8/10 문수구장3바퀴(11km) 8/11 회야정수장(20km)LSD 3명참가(우.박.김.) 8/12 문수구장(10km) 억지루...... 8/13 문수구장(11km)즐달 8/14 문수구장(11km).... 8/15 문수구장(11km)스피드훈련 8/16 문수구장5바퀴(14km) 8/20 문수구장5바퀴(15km)lsd 8/21 옥동산악(14km)문수구장 13km 8/22 문수산정상 다녀옴+문수구장2바퀴=6km 8/23 문수구장(11km) 8/24 런닝머신30분 에어로빅 1시간+문수구장(11km) 8/25 토달(회야정수장) 24km 배가 너무고파....(박.김.조.박) 8/27 런닝머신30분+에어로빅1시간+11km 8/28 런닝머신30분+에어로빅1시간+11KM 8/29 런닝머신30분+에어로빅1시간+11KM 8/30 7KM 부상걱정에 몸조심 또조심 8/31 런닝머신30+자전거.기구운동1시간30분 에구 힘들어+7KM 9/1 양동회야정수장 10km 우.박.김.박.전.이 다녀옴 9/3 문수산 정상 다녀옴+6km 9/4 헬스기구운동1시간30분+7km 9/5 문수구장2바퀴 7km 9/7 문수구장2바퀴 산책 9/10 문수구장2바퀴 산책 9/11 문수구장3바퀴 10KM 꿈나무 동행 9/12 헬스기구운동 1시간30분+7km 9/13 에어로빅1시간30분+10km 9/14 런닝머신30분+에어로빅30분+스트레칭30 9/15 문수구장부터~양동회야정수장lsd 25km 9/17 문수사와 문수산 정상다녀옴+6km 9/18 헬스구운동1시간30분+3km 9/19 문수구장2바퀴 7km 장구 메고 치는것두 훈련에 포함되나? 9/20 문수구장2바퀴 7km 오늘 종일 에구에구 힘들어 9/21 문수구장3바퀴 10km 쟁일 장구연습 땀 흠뻑 9/22 문수구장출발~양동회야정수장 22KM 기분이 꿀꿀했음!!! 9/24 문수구장출발~양동회야정수장~문수구장41km 대유클&러너스 9/25 문수구장2바퀴 6km 국방위원장과 윤기철교수님 봤슴 9/26 에어로빅1시간30분 강사 매력이 철철 9/27 문수구장3바퀴10km 종일 장구메고.. 축하현수막 동대표 독단으로 떼어냄 9/28 문수구장산책 6km 종일관리실 들락날락 9/29 양동lsd 17km 완연한 가을을 lsd하면서 가을에 취해서 옴 자연은 위대하다 여름이생각 10/3 문수구장1바퀴 산책3km 몸이 부실하고 감기가 칭구 하자고 왔슴 10/4 문수구장3바퀴9km 몸이 무거워서.... 10/5 문수구장2바퀴7km 날씨가 씰씰맞음 10/6 양동10km 님들 오프라인모임.사진찍구 추억만듬..즐거운 하루 10/7 경주보문호22kmlsd꿈나무동행.롱다리님! 운전하신다고 수고했슴. 10/8 문수구장1바퀴는 뛰어서 1바퀴는 산책 10/10 막간을 이용해 서부구장 3바퀴(꼴랑) 10/12 문수구장3바퀴 마교주님&오빠야님 즐달 10/16 에어로빅과스트레칭1시간30분 아!개운해+문수구장3바퀴 입가심생맥주4700cc 10/17 문수산정상~문수사~문수산정상 다녀왔음 몸이 아주 가벼움+문수구장3바퀴 스피드훈련sk아저씨하구 10/18 에어로빅과스트레칭1시간+문수구장2바퀴 잠을 너무 자구싶어서.. 10/19 문수구장2바퀴 복산동아지메뜀 10/20 문수구장4바퀴 컨디션 최악 10/22 문수구장2바퀴 조심조심 10/23 문수산3약수터까지 다녀옴.발목 근육뭉침+문수구장뛰어서 1바퀴걸어서1바퀴 10/24 문수구장2바퀴 조프로님하구.. 10/25 문수구장2바퀴 걸어서 운동하는사람 다어디갔나..... 10/26 문수구장2바퀴 ............어깨가 결려서 침맞구 부황뜸... 한결가벼움 10/27 헬스에서 스트레칭과 맛사지...1시간 조폭마눌 딸과함께... 10/30 문수구장3바퀴 걸어서.....거리측정하는아저씨가문수구장을 쟀는데2.812km 10/31 문수구장2바퀴걸어서... 우우우 오늘도 기억하고있나요 시월마지막날을.. 11/1.....문수구장1.5바퀴걸어서..깊은호수님!군투님! 합류 부녀회회의참석.. 11/2....문수구장2바퀴 걸어서... 11/3....토달8km 미니님동행....번개여호스집매운탕... 11/5....기구운동1시간30분+문수구장4바퀴..우달국방위원장.조프로님합류... 11/6 기구운동1시간30분+문수구장2바퀴걸어서... 11/7 헬쓰기구운동과에어로빅+문수구장2바퀴 11/8 옥동산악+문수구장1바퀴+언덕훈련 최섭쓰리 만남 11/9 문수구장3바퀴 다들 어데루갔나!! 11/10 양동회야정수장17kmlsd철수님 동행 11/14 기구운동1시간+문수구장3바퀴.. 11/15 문수구장2바퀴 sk아저씨 경주동아에서 하프신청하구풀뛴사연 너무재미있었음!! 11/16 기구운동1시간+문수구장1바퀴걸어서1바퀴뛰어서 11/17 토달lsd 18km 무릅이아파~~ 11/19 일주일휴식요함~~ 11/25 부산다대포풀신청 하프에서 포기 (역사적인날)흑흑흑.... 12/7 문수구장 조심조심 2바퀴 참으로 오래만에...재활시작... 12/8 양동토달 10km 유익상씨 사수 정말 분위기 짱~~ 12/9 죽령터널기념마라톤내회 10km 역사적인현장에서 jbc인터뷰도 하구 오버 많이 했음. 12/11 문수구장2바퀴 몸이 무거워서 낑낑대면서 뛰었슴....마동장만나나서 많은 이바구... 12/12 내가 뜀박질 한지 꼭일년 되는날!!백두에서.....(여호스,이쁜이님)....비오는데.. 12/13 문수구장2바퀴 .....어~~유 추워 에~~취 12/14 문수구장2바퀴....추워서 빵모자 쓰구뜀! 12/15 토달8km.........매실님! 사수.. 12/16 호미곳대회 22km 매력적인 환상의코스.... 12/20 문수구장1뛰어서 걸어서1바퀴 12/23 토달10km.......오일환씨 사수..... 12/24 문수구장2바퀴.....백두에서 쭉~~ 12/26 문수구장2바퀴...... 12/27 문수구장2바퀴...미니님과 함께..... 12/28 문수구장2바퀴...뛸만함 12/29 양동토달10km...kbs촬영.. 마교주님목욕 감사 월례회의분위기 짱 ========================================================================================================================================