Re: 마음공감 1-1주차 (23.12.18~23)

[전지영]

♥실천♥

1주차 독서의 핵심 내용, 소감 및 적용점 기록하기

◆ 내게 주어진 일, 내가 하는 일이 즐겁지 않으면 그 일을 멈추고 관찰자가 되어 나를 바 라보는 시간을 가져보다. 해야할 일이 즐겁 않으면 즐거운 요소를 찾아 즐거움이 되도록 나의 의식바꾸든가, 그래도 즐겁지 않으면 다른 것을 찾아 선택하고 현재 상황을 벗어 나는 것도 좋다.

◆ 아이들은 부모와의 관계 속에서 아름답게 빚어지기도 하고 험상궂게 빚어지기도 한다

◆ 부모로부터 공감 배려 속에서 존중받으며 자란 아이들은 자기가 경험한 만큼 다른 사람 을 공감하고 배려할 줄 아는 사람이 된다

◆ 억압형 부모의 양육을 받고 자란 아이들은 불안정 애착이 형성되고 부정성향으로 자신과 세상을 인식하게 되어 인생을 행복하지 않게 살아갈 확률이 높다

◆ 21세기 교육은 무언가를 주입하는 교육이 아니라 장애물을 제거해 주는 교육이 되어야 한다. 수많은 정보를 받아들여 그 정보 속에서 잘 처리하여 새로운 창의적인 결과물을 만들어 낼 수 있는 능력이 필요하다. 우리 부모들은 이 형질이 아름답게 피어날 수 있도 록 토양을 잘 가꾸어 주어야 한다.

◆에릭슨의 ‘인간의 심리사화 발달 8단계’

첫 번째 단계 생후 18개월 까지: 애착기

- 부모는 무조건 보호하고 아이의 욕구 충족을 우선하는 보육자로서의 역할 수행, 자녀와 안정 애착을 통해 신뢰라는 과업을 성취할 수 있도록 해 주어야 한다.-->안정애착을 형성하여 삶에 대한 긍정성향을 갖게 됨/불안정애착을 형성할 경우 자신과 세상에 대한 부정 성향을 형성하게 된다

- 두 번째 단계 18개월~만 2세 : 영아기

부모가 양육자의역활을 수행, 스스로 할 수 있도록 기회제공, 스스로 문제해결을 할 수 있도록 지원, 자신의 감정을 인식하고 조절할 수 있도록 돕기--> 자율감형성, 자신감 있는 아이로 성장

- 세 번째 단계 만3~5세 초등학교 입학 전까지 : 유아기

부모는 훈육자의 역할, 사회적 규범과 도덕성이 형성되는 시기 --> 솔선감과 창의성 있는 아이로 성장

- 네 번째 단계인 초등학교 학령기 : 아동기

부모는 격려자와 지지자의 역할, 다양한 경험을 통해 성취감 누림, 가족경험을 통해 성취감을 맞보게하는 것은 좋은 자양분이 됨, 주도성을 가지며 목표에 도달하는 기쁨 누림 --> 근면감형성/ 열등감이 자리 잡으면 청소년기를 건강하게 맞이하기 힘들게 됨

- 다섯 번째 단계 중 고등학교 시기 : 청소년기

부모는 상담자로서의 역할이 필요, 자녀에 대한 존중과 무한 신뢰를 해주어야 함, 자아 정체감의 혼돈 속에서 가치관 혼란의 시기 보냄, 안정애착이 잘 이루어지지 않았다면 청소년기에 안정애착으로 전환할 수 있는 시기 --> 자아정체성을 인식하고 주도적인 학습능력을 확립하는 시기, 자아 정체감 형성

- 여섯 번째 18세 이후 40세 까지 : 초기 성인기

자녀는 성인이 되어 부모로부터 완전하게 독립하는 시기,정신적 경제적으로 부모를 떠나는 시기, 이성과 사랑을 아름답게 가꾸고 결혼을 통해 가정을 이룸 --> 같은 성인으로 서로를 존중할 수 있어야 함

- 일곱 번째 40세 이후 65세까지 : 중년기

경제력을 갖고 가장 왕성하게 활동하는 시기, 생산성을 통해 기여하는 삶을 경험, 노년을 위한 터전도 준비

- 여덟 번째 65세 이후 : 노년기

경제력이 약화되어 자신의 인생을 통합하며 죽음을 잘 준비하는 시기, 인생회고, 후회와 불안 속에서 고독한 노년을 맞이할 수 도 있음

--------------->>> 자녀의 발달 과정과 발달 과업을 잘 이해하고 부모역활도 잘 수행해야한다

◆ 회복탄력성: 우리 몸과 마음을 원래 자리인 긍정의 상태로 회복시킨다는 핵심개념=긍정 마인드셋 이라고 함

◆ 좋은 인상을 만드는 것이 우리의 삶을 회복시키는 탁월한 방법임

◆ 자녀와 배우자에게 웃는 얼굴로 대하면 하루를 기분 좋게 맞이하고 보내게 된다, 하루를 시작하는 기분 좋은 에너지가 하루의 삶을 좌우하게 만든다, 인상을 만드는 것은 내 노력과 의지로 된다

◆ 표정은 감정을 나타낸다. 감정은 생각의 반영이다/부정적인 정서를 가진 사람들의 표정 은 대체로 무표정하거나 무뚝뚝하다

◆ 미소는 우리를 행복하게 하는 힘이 있다. 웃음은 몸의 고통까지 사라지게하고 마음과 몸 을 건강하게 만드는 묘약이다. 눈꼬리를 올리고 입꼬리를 올려보자

◆ 내마음이 밝으면 상대방에게 환하게 비추는 빛이 되고 내 얼굴에 미소가 있으면 상대도 마음이 밝아지면서 미소짓게 된다

【소감 및 적용점】

1장을 읽으며 편안하게 읽을 수 있는 내용이여 좋았습니다. 요즘 나는 일상 속에서 얼마나 자주 웃는지 미소짓는 얼굴을 하고 있는지 즐거운지를 생각하게 되었습니다. 좋은 날도 있지만 지치고 피곤한 일상도 자주 있다보니 내안의 긍정에너지가 줄어 들었구나 라는 생각이 들었습니다. 표정은 나의 감정이 전달 되는 것이라는 문구가 의미 있게 와닿았습니다. 웃으며 생활하고 미소짓는 좋은 인상을 만들어 나갈 수 있도록 나의 긍정 에너지를 키워야겠다는 다짐을 해봅니다

2. 한주간 매일 8초 포옹 실천한 대상은?(가족 중 1명 이상, 교사 1인이상)

(매일 가족 1명이상, 동료 중 1명이상 8초 껴안아주기)/긍정의 마음으로 껴안아주기를 생활화 한다/ 껴안아 주면서 긍정의 메시지를 전한다

‘ 여봉이랑 있어서 너무 좋아~~행복해’‘ 오늘은 오빠가 청소도 하고 설거지까지 다했네....오구오구 잘했네!’‘ 여봉~사랑해~ ’‘ 내가 매일매일 안아줄게요~’'오늘 오빠가 많이 보고 싶었어요~'‘두나야 사랑해~사랑해~우리 오래오래 같이 살자~’

’선생님~오늘도 즐거운 하루 보내요 파이팅!!‘’선생님~힘들죠~ 힘내요‘ ’오늘 하루도 고생했어요. 즐거운 저녁보내요‘살짝 어색하지만.. 안아줄게요 히힛’

3. 실천 후 소감 기록

배우자와는 평소에도 하루에 몇 번씩 안아주기를 하고 있습니다~ 칭찬이나 사랑의 말을 매번 하지는 않지만 안아주기를 할때면 마음이 편안해지고 기분이 좋아지고 행복해지걸 느낀답니다! 저절로 미소가 나오고 웃음도 나온답니다. 안아주는 행동만으로도 행복하다고 느낄 때가 많답니다. 배우자뿐만 아니라 우리강아지를 안아주면서도 같은 감정을 느낀답니다. 행복 호르몬이 이럴 때 나오는구나!라는 생각이 들기도 했습니다. 동료를 안아주면서 안아주기의 힘은 말로 하는 것보다 훨씬 더 강하구나라는 생각이 들었습니다. 무언가 동료애도 생기고 친밀감, 유대감이 더 생기는걸 느겼답니다.

<동영상과제>

[다큐인사이트] 슈퍼컴퓨터도 겨우 하는 일을 척척 해내는 🧠‘뇌’의 비밀은 뭘까? '사이언스 워크 2부 뇌를 탐구하다-햄릿의 숲' (KBS 20211205 방송)

핵심내용: 

뇌는 가장 복잡한것이다. 뇌의 무게는 1.4kg

뇌의 본질은 기억이다. 기억을 이해하는 것은 괴장히 중요하다

뇌는 보상을 받는 쪽으로 강화된다

뇌를 드려다 보는 방법 FMRIㅡ혈류양을 통해 영상을 만든다

우울증은 뇌가 지친 상태를 말한다. 전두엽의 기능이 떨어져있다

뇌는 변화를 가정올떄 한번으로 변화되지 않는다

BCI방법(생각이나 상상만으로 로봇이 움직이도록 도와 준다,뇌파를통해)으로 병을 치료

침습적BCIㅡ뇌이식 장치를 통해 움직일수 있다, 스마트폰앱으로 제어가능, 뇌와 컴퓨터 연결

【소감 및 적용점】

뇌과학이라는 분야는 뉴스나 사설을 통해 관심 가져본적이 있었다. 내가 무언가를 기억하고 행동하는 것들이 신경회로를 통해 오는 거였구나 라고 생각하자 머리속이 복잡해지기도 했었다. 가끔 우울한 감정이 들때는 뇌과학으로 접근하면 괜찮아지는걸 경험한적이 있다. 나의 뇌가 피곤하다는 신호를 보내는 거고 비타민을 먹거나 자리를 박차고 일어나 움직이거나 걷는 만으로도 나아졌다. 꽤 흥미로운 분야인것 같다.  

[원장입니다~]

지영선생님의 이쁜 가정에서의 모습이 보여서 읽으면서 웃음을 짓게 되네요.
남편과의 애정 넘치는 행복한 모습이 살짝 쑥스러워 눈을 감아버리는것 같아요 ㅋㅋㅋ~~
지금처럼 이쁜 모습으로 남편과 사랑 많이 나누며 서로의 마음을 공감하시길 바랍니다.

또한 시립포레나어린이집에서도 교직원들과 서로의 모습을 공감하며 매일매일의 안아주고 서로의 감정을 느껴보는 시간을 나누길 바래요^^
수고하셨습니다 🎅
Merry Christmas 🤶 🎄 ~