자전거 타기는 자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다.
우선 자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 심폐기능이 향상될 뿐만 아니라 리듬을 타며 운동하게 되므로 정신건강에도 좋다. 또 체중에 별 부담을 안주면서 맥박도 적절히 조절하며 운동할 수 있어 특이 체질을 가진 사람들도 안전하게 즐기며 운동할 수 있다.
그런 만큼 운동효과를 거두려면 무엇보다도 교통이 혼잡하지 않고 신선한 공기를 마실 수 있는 곳을 택해서 자전거를 타야 함은 두말할 나위가 없겠다. ※자전거는 대표적인 유산소(에어로빅) 운동입니다. |
① 성인병에 대한 효과
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② 콜레스테롤에 대한 효과
규칙적인 자전거 타기는 신체내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질) 중 LDL단백질(나쁜 콜레스테롤)을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을 늘려줌으로써 동맥경화를 예방하여 주고 지방대사를 원활히 하여준다.
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③ 면역성에 대한 효과 자전거 타기 운동은 감염 중에 대한 면역성을 강화시켜 주어 감기에 걸렸다 해도 빠른 시간에 회복할 수 있는 효과를 가져다준다. 주3회 이상 20분 이상 자전거 타기가 주요 포인트가 되며 또한 심장 맥박수를 낮추어 심폐기능을 향상시키기 때문에 체력적으로 지구력이 향상되고 스테미너를 향상시키기 때문에 체력적으로 지구력이 향상되고, 스테미너를 향상시켜 결과적으로 체력을 높여 주는 역할을 하고 있다.
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④ 혈당치에 대한 효과
큰 무리를 주지 않고 허벅지, 엉덩이, 종아리 등의 하체근육과 손아귀, 팔, 어깨, 허리 등 상체근육의 발달을 가져온다.
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⑤ 근육계의 발달
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⑥ 심폐기능의 발달
사이클링이 건강에 유익하다는 것은 누구나 다 알고 있다. 그러나 왜 좋은지 어떤 효과가 있는지 과학적으로 입증된 것을 들어본다.
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이런 것들이 자전거만 있으면 손쉽게 된다는 장점이 있다.
또한 정력증진, 스트레스 해소는 청소년들에게 특효가 있는 운동이고 사람들의 건강과 레저에 최고로서 국민소득이 높아지고 생활능력의 향상과 더불어 모든 사람에게 최적의 운동이다.
우리나라도 경제의 고도성장과 국민소득 향상으로 자전거 타기를 더욱 추구하고 있는 상황은 생활 기구로써 보다 건강을 유지하고 더욱 활기차고 율동적인 레저스포츠 수단으로 이용하는 비중이 높아지고 있다 |