첫째로, 신발을 고르는 문제인데 귀 동냥으로 들어보니 '2060이니, 3050이니, 1080이니 등등 알수 없는 말들을 하시는 것을 들었는데 신발중에 무엇을 뜻하는지 좀 가려쳐 주시고
둘째로, 체중이 있어 좀 달리다 보니 무릅 앞쪽이 너무나 쑤시고, 아픕니다. 그리고 종종 무릅 부분에서 뼈가 부딫치는 소리가 딱딱 소리가 나면서.....
이럴때는 어떻게 해야 하나요?
치료를 받아야 되면 어찌 해야 하고, 또한 계속 달리는 연습도 가능한지요??????
이병석: 안녕하세요? 아식스 런닝화 제품 시리즈를 언급하신거군요. GT-1060, GT-2070, GT-2080등등... 별다른 뜻이 있는 것은 아닙니다. 단지 신발명이라고 보시면 됩니다. 그리고 일반적으로 분류하는 마라톤화의 캐타고리를 아래와 같이 소개드리오니 참고하시기 바랍니다.(펌글) 과체중이며 달리기 자세가 안정되지 않고 근력이 형성되지 않은 초보자의 경우는 일반적으로 쿠션화 혹은 안정화 착용이 좋으며, 잘 모르지만, 권유되는 제품은 아식스 젤 카야노(과내전, 평발), GT-2080(발볼이 넓은 경우), 뉴발란스 751(아치가 높은 발), 아디다스 레스판스M (발볼이 좁을 경우)등입니다. 다만, 신발의 구입시는 반드시 전문매장을 방문하여 신발 사이즈와 발형태, 그리고 착지자세등을 체크하고 (각 개인의 발볼의 넓이, 평발의 경우, 아치가 높은 발의 경우, 과외전 현상의 발, 과내전 현상의 발등 발형태와 착지자세에 따라 런닝화 선택이 달라집니다.)
*레이싱화(racing shoes) 우리가 흔히 말하는 '마라톤화'(사실 이런 명칭은 잘못된 표현임)로서, 경량성,통기성,유연성,접지성(노면밀착성)에 초점을 둔 신발로 엘리트급 또는 고수? -[04/29-13:39]- 이병석: 고수마라토너와 같이 '기록과 스피드를 사랑하는'러너에게 적합 단, 안정성과 쿠션성은 기대할 수 없음. 140g~ 190g 정도 ex)아디다스 아디스타 컴피티션, 나이키 스펙트럼, 카타나, 뉴밸런스 RC230,240시리즈,아식스 솔티매직,DS 레이서 *안정화(stability shoes) 일반적 러닝화(조깅화)가 대부분 이 범주에 속합니다. 신발 제조사들도 가장 많은 부분을 이 종류에 할애합니다. 그리고 러너들의 선택의 폭도 넓습니다. 아치의 견고한 지지를 위한 보강재의 사용, 충분한 쿠션감, 약간의 발구름 내전현상(pronation)을 제어, 내구성, 발목과 아치의 비틀림 방지 및 지지성에 중점을 둔 신발입니다. 일반적 발모양을 가진 러너, 약간의 내전현상(착지시 발이 안쪽으로 많이 기우는 현상)이 있는 러너에게 적합합니다. 280g~ 320g정도 ex)뉴밸런스 M731, 아식스 GT-2080,GEL-1080, 아디다스 애튠2, 나이키 베이스E 등 *쿠션화(cushioned shoes) 말그대로 쿠션기능에 중점을 둔 신발로,(외관상 미드솔-중간창-이 두툼합니다 보통 3cm정도) 초보러너, 과체중 러너에게 꼭 권해야 할 신발이며, 특히 요족(high arched foot)-아치가 매우 ? -[04/29-13:42]- 이병석: 높은발, 소위 '빳빳한 발'(rigid foot)소유자로 '강한 외전 발(underpronated foot)'- 발의 바깥쪽으로 발구름-에 적합합니다. (안정화와 명확한 구분이 안되는 부분도 있음.) 약간 묵직(보통 310g~ 340g) ex)뉴밸런스 M1022, 752, 아디다스 클라이마쿨 레스판스, 나이키 페가수스 등 *고기능훈련화(performance training shoes) 경량성, 적당한 안정성,레이싱 적합성, 스피드훈련 또는 매일훈련의 빠르고 단련된 러너에게 적합한 신발. 약간의 과내전 러너의 대회용 신발로도 적합합니다. (보통 250~ 280g 정도) ex)뉴밸런스 M830, RT820, 아식스 DS 트레이너, 타사윙, 매직레이서, 나이키 스판트라이액스 등... *모션컨트롤화(motion control shoes) 심한 과내전 발, 또는 평발로 아치의 보강 및 지지 뛰어나고, 올바른 발구름을 확보할 수 있도록 뒤축과 아치 옆면에 보강재가 많이 사용된 신발입니다. 일반적으로 묵직합니다. (보통 340~360g) 발바닥의 모양은 일직선에 가깝습니다. ex)뉴발란스 854, 아식스 카야노(안정화 기능도 있음) 등 *트레일화(trail shoes) 산악달리기 등 흙길 -[04/29-13:44]- 이병석: 야외주에 적합합니다. 아웃솔(겉창)이 돌기가 굵고 터프합니다. 갑피도 두껍고 터프하여 겨울용 신발로도 좋습니다. ex)아디다스 클라이마쿨 트레일, 뉴발란스 M780 등..