[펭귄의원, 도수치료, 척추교정, 협착증] 허리가 뜨끔했어요.

[이문환 PT, Ph.D.]

허리가 뜨끔했어요.

요즘 유난히 허리 아픈 분들이 많네요.
대부분은 허리가 순간적으로 뜨끔하면서 삐는 현상인 염좌(lumbar sprain)가 대부분이고,
더러 허리디스크나 혹은 부모님의 척추관협착증도 있군요.

이 모든 것이 요통, 즉 허리가 아픈것인데,
허리가 아픈 것은 허리가 삐는 것이 가장 대표적이고,
그 다음이 젊은 나이는 디스크, 중장년층은 척추관협착증이 대표적인 요통입니다.

이 모든 것에 대해 알아보도록 하시죠.

1. 척추기립근의 염좌(lumbar sprain)
척추기립근은 머리끝에서 골반까지 연결되어있으며, 상체를 들어올리거나 서 있을 때 허리를 펴는 작용을 하는 근육입니다.

척추기립근의 해부학적인 모습

척추기립근은 물건을 들어 올리는 순간 허리에서 뻑~ 하는 소리나 찌찍하는 소리가 들리면서 그 자리에서 주저않게 됩니다. 더러는 119를 불러서 응급실로 달려가기도 하고, 꼼짝없이 그대로 바닦에 누워있기도 합니다.
이러한 증상이 생기면 그 순간에 ‘아~ 척추기립근의 길이가 짧아지고 있구나’ 라고 생각을 하시고, 척추기립근이 말려들어가지 않도록 허리를 숙여서 조금씩 늘려주면 됩니다. 순간적으로 확~ 숙이게 되면 근육은 스스로 보호하기 위해 더 뭉쳐버리기 때문에 통증은 기하급수적으로 증가하게 됩니다. 막 성이 나 있는 근육이기 때문에 우는 아이를 매로 다스리지 않고, 안아주고 달래주듯이 근육도 살살 달래준다는 생각으로 조금씩 조금씩 스트레칭을 하거나, 가족중에 한명이 허리 근육을 손바닥으로 지긋이 꾺꾹 눌러주거나 살랑살랑 주물러 주면 됩니다.

2. 요방형근에 의한 허리통증
요방형근은 골반에서 갈비뼈까지 연결되어 있으며, 앉아 있을 때 상체를 똑바로 세워주는 역할을 하는 근육입니다. 장시간 앉아있을 때 옆구리가 우리하게 아프거나 일어서는 순간 한쪽이 뜨끔하게 되는데, 이 경우는 요방형근이 순간적으로 뭉쳐서 나타나는 현상입니다. 더러 뜨끔하지도 않았는데 옆구리가 아프기도 합니다. 따라서 옆구리운동을 해서 뭉친 요방형근을 늘려주면 통증이 조금씩 사라지게 됩니다.

요방형근의 해부학적인 모습과 스트레칭하는 장면

더러, 운동을 반대로 하시는 분들이 있습니다. 즉, 왼쪽 옆구리가 아프면 상체를 오른쪽으로 숙여서 왼쪽이 스트레칭되도록 하셔야 합니다. 더러 반대로 하시는 분들이 있죠. 이럴 경우 뭉쳐있는 왼쪽 허리가 더 아파옵니다. 설령, 그렇다 하더라도 걱정하시 않으셔도 됩니다. 다시 오른쪽으로 스트레칭을 하시면 됩니다. 척추기립근은 허리를 숙여서 스트레칭하시고, 요방형근은 옆구리 운동으로 스트레칭하시면 됩니다.

3. 추간판탈출증(허리디스크)
허리통증 중에서 가장 심각한 상태가 디스크입니다. 물론 디스크가 파열이 되는 경우도 있습니다. 하지만, 현재까지 추간판이 왜 탈출하는지 알려져 있지 않습니다.
그런데 말입니다. ^**^
멀쩡한 디스크가 왜 밀고 나올까요?
어떤 사람은 괜찮은데, 어떤 사람은 디스크가 밀려나오는 이유가 뭘까요?
그 이유는 허리주변근육들, 척추기립근과 요방형근, 특히 장요근이 굳어지면서 요추를 앞쪽으로 끌어당기기 때문에 척추내부에 압박력이 생기는 것입니다. 그 압박력은 추간판에 가해지기 때문에 압박력을 견디지 못하고 디스크가 밀려나오는 것이며, 더 심한 경우에는 터져버리는 것입니다. 물풍선이 압력을 견디지 못하고 뻥~ 하고 터져버리는 것과 같은 형국입니다.

치료는 어떻게 해야할까요?
앞서 이유를 언급했습니다.
치료는 결국 굳어서 척추에 압박력을 가하는 힘인 척추기립근과 요방형근 그리고 장요근을 풀어주면 게임은 끝나는 것입니다. 세 근육이 풀리는 만큼 환자의 증상 즉, 다리저림은 사라지게 되고, 요통도 감소하게 될 것입니다.

4. 척추관협착증
척추관협착증 또한 그 원인을 아무도 모릅니다.
원인을 모르기 때문에 입 열린자는 모두 한마디씩 하게 되고, 책으로 한권을 써도 모자랄 정도입니다.

더러 나이 때문에 많이 써서 닳아서 협착이 된다고 합니다.
사실은 그렇지 않아요.
이 가정이 사실이라면, 치료는 안되는 것입니다.
나이가 들어서 죽는 이유가 뭘까요?
그것은 늙는 이유를 모르기 때문입니다.
협착증 또한 정확한 원인을 모르니, 나이 때문이다. 많이 써서 그렇다. 닳아서 그렇다라고 하지만, 나이때문이라면 치료는 안되는 것이잖아요. 인간이 늙어서 죽는 것을 막을 수 없듯이 말입니다.

척추관협착증은 척추관이 협착이 되는 것이지만, 그 곳에는 자극을 받을 척수가 없어요. 전문가라면 제 말을 이해할 것이라 믿습니다. 척수는 요추 1번에서 끝이 나거든요. 결국 척추신경이 빠져나오는 공간인 추간공(intervertebral foramen)이 좁아져서 척수신경이 눌려지는 것이 그 원인입니다.

마미총. 척수는 요추 1번에서 끝이난다.

그렇다면 추간공이 왜 좁아질까요?
그 이유는 장요근과 척추기립근이 쌍으로 굳어버리면 요추를 앞쪽으로 끌고 나오게 되고, 그 결과 뒤쪽이 압박을 받으면서 추간공이 좁아지는 것입니다.

장요근과 척추기립근의 쌍운동

그렇다면 치료는 어떻게 해야할까요?
앞서 언급했던 장요근과 척추기립근을 풀어주는 치료를 해야만 하는 것입니다.
이해가 잘 안되시죠?
이해가 되던 안되던 상관없이 척추관협착증은 수술로 해결할 수 있는게 아니라는 말씀을 드리고 싶네요.
그래도 못믿겠으면 아래의 책을 한번 읽어보실 의향은 없으신가요?
하도 답답해서 제가 직접 적은 글입니다.

2014년 출판	2015년 출판	2016년 출판

디스크와 협착증은 아직 그 원인이 밝혀져 있기 않기 때문에 입 열린자들이라면 한마디씩 하게 되고,

그러한 잘못된 상식이 일반인들의 사고에 들어박히면서 제 말을 믿지 않는 것입니다.
저도 사실은 많이 답답합니다.
제 글을 읽는 여러분들도 많이 답답하시쥬?^**^

[PT심동섭(청주풍물사랑)]

운동치료로 완치하라도 희망도서 신청했네요 필수 입력이 제목 저자 출판년도 가격 신청이유네요.그런데 책값이 변동이 있었나요?제가 저번에 검색해서 올릴때는 운동치료로 완치하라 가격이 15300원이었는데 이번 나는 대한민국 물리치료사다에는 17000원으로 나와 있어서요^^현재 포탈에서 구입가도 그렇게 나와 있긴 하네요15300원 정가는 17000원인거죠^^확인후 삭제 하셔도 되요^^

[이문환 PT, Ph.D.]

네. 운동치료로 완치하라 정가는 17000원이며,
인터넷 구매시 할인가가 15300원입니다. 그리고 나는대한민국물리치료사다는 책값이 13천원입니다.

[호프님v]

요즘 제가 이렇습니다. 나이가 30중반이 되어가니 안아프던 친구들도 하나씩 아파지면서 병원가서 진단받고 어떻게 해야되냐고 하는데 무조건 근육이라고 해도 아직은 저를 믿지 못하는 친구들이 많은게 사실입니다. 제가 더 노력해야겠죠^^

[이문환 PT, Ph.D.]

이놈의 근육이라는 것이 방사선으로 안보이니 잘 안믿는 것이지요