2019. 03. 12 (화) : C 70분 / T 5km

[Jeus°(정덕호_물금)]

오전 : 05:30 ~ 07:00

# CP(싸이클파크) : 3회차_ VO2Max 60분 / TSS 81

: TSS (훈련점수, Training Stress Score) : 훈련시간과 훈련강도(파워)에 비례

* 파워(Power, 일률) = 케이던스(페달 회전 수) X 힘(페달 밟는 힘)

* VO2Max : 106%~120% FTP, 최대산소호흡 유지 수준 / 유산소 능력 결정 조건 <싸이클파크 ppt 참고>

-> 드디어 오늘 마음을 비우고 안장에 올랐다. 60분 후 별6개 획득...해냈다. 이렇게 또 하나의 고개를 넘어간다...

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p.s : 정말 몇년만에 정훈이핸님(햅번님)을 만났다. 순간 반가움이 컸지만 크게 내색을 못했다...-.-;; 솔직하고 입담좋고 쿨한 사람이다. 시간이 꽤나 흘렀네...앞으로도 이렇게 언제든 만나면 반가운 사람들이 많았으면...나도 그런사람 이었으면...

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# 트레드 밀 : 5키로 (26'34") : 저녁먹고 각자 맡은바...나도 헬스장 도장찍으러...

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3.11 아침...우리집 뒷동산에서 찍은 서들마을의 모습이다. 택지의 40%정도 건축이 되었고 듬성듬성 나대지가 꽤나 있어 조금은 여유로워 보인다. 근 35년을 부산 한곳에서만 살다가 이곳 양산으로 넘어온지도 벌써 2년이 넘었다. 처음에는 외롭고 쓸쓸하고 적적했는데...지금은 이렇게 런코스도 개발하고 맛집도 하나씩 발견하고 층간소음과 차소리가 거의 없는 곳에서 살다보니 삶의 환경이 쾌적하다. 역시 "사람이 집을 짓지만 결국은 집이 사람을 만든다"는 말을 실감한다. 이전엔 광안리 바다가 지척이었는데...이젠 금정산이 내 눈앞에 있구나...어디든 정을 주고 마음을 붙인다면 아마도...^^*

[햅번오빠(정훈▶◀남구용호동)]

나도 엄청 반가웠는데...
새벽...라이더들의 열기와 에너지에 마 주눅이 들어가.ㅋ

자주볼까 했는데 아침반이 풀이라
저녁반으로^^

[Jeus°(정덕호_물금)]

저도 싸팍 늦깍이 신입생이라...아침에 기안죽을라꼬 고래고래 소리도 지르고 미친척?합니다...머 앞으로 보면서 할것도 많은데 천천히 같이 하입시다~ 어디든 이래 다시 보니 참 좋습니다...호호

[시누기(위신욱_해운대 센텀)]

형님은 소리도 안내고 웃으며 가볍게 타시던데~~완죤 부럽~~

[Jeus°(정덕호_물금)]

요런글 남기면 미워할거야...사람들 그대로 믿자나...ㅋㅋ

[카이맨(김욱-해운대센텀)]

오늘 일지 굳!!! 진솔함이 느껴짐

[Jeus°(정덕호_물금)]

훈지의 독자가 계속 떨어지고 있는데...서로 상부상조 합시다...ㅋㅋ 오는말이 고우니 나도 그럼 칭찬쿠폰 하나 예약...^^

[곤죠(유승표☆대연동)]

운동보다 집이 부럽네요

[Jeus°(정덕호_물금)]

저희 집이 보입니까??...제 눈에는 제일 예쁘고 제일 작습니다...ㅋㅋ

[비마(문성현/연산동)]

헐리우드마을 같습니다 ^^

[Jeus°(정덕호_물금)]

양산시의 건축 가이드라인 때문에 하나같이 지붕이 덮어 씌워져서 집모양이 천편일률적이지요...집외관은 건축주의 개성이 최고로 반영되어 나타나거늘...이것까지 규제하는 것에 아직은 헐리우드 근처도 못갑니다...-.,-;;

[나잘난 (박덕재 양산 평산동)]

아침반이였군요 ㅋ
어쩐지 안보이더라..
에이스는 다른데서 훈련하는줄 ㅎ

[Jeus°(정덕호_물금)]

저녁반이셨군요...꾸준하게 계속 가시는 모습이 타의 모범이 되오니...앞으로도 쭉 보고 갈 수 있도록 저도 애쓰겠습니다...같이 가입시더...^^*