1월 ~ 5월까지 기록한 자료가 폰에서 작성중 모두 날아갔어요
그레서 1월에서 5월까지 개인훈련,단체훈련시 기재한 것이 없어
새로 작성 합니다.
1월. 제천의림지 알몸마라톤 참가 60대 연대별 3위 입상.
2월. 고구려대회 풀 참가 3시간41분. 완주.
3월. 연습주 ~ ?
4월. " ~ ?
5월. 연습주 ~ ?
삼척황영조마라톤대회 풀참가.3시간51분 완주
여주세종대왕마라톤대회 10Km. 60대 연대별 5위 입상.43분18초 완주
6월1일: 상구리 블루헤런 골프장 언덕 16 Km. 연습주
2일(금) ~ 3일(토): 휴 식.
6월4일(일): 클럽 단체훈련 정개산 철문 턴~ 출발점에서 동원대 정문지나 버스정류장에서 턴~
정개산 입구 주차장 왔다리 갔다리하여 13Km........ 훈련 누계 : 29 Km.
6월5일(월) ~ 6일(화): 휴 식.
6월7일(수): 10Km. 회사 야적장 돌고 돌고 또 돌고하여 설렁설렁주. 55분.............. 훈련 누계 : 39Km.
6월8일(목): 휴 식.
6월9일(금) ~ 10일(토) : 휴 식.
6월11일(일) : 설봉공원 11KM. 설렁설렁주..............................훈련 누계 : 50km.
6월12일(월) : 오늘은 설렁설렁주 ~ 10Km. 56분50초.............. 훈련 누계 : 60Km.
6월13일(화) : 휴 식.
6월14일(수) : 설렁설렁 6km..... 36분06초............................... 훈련 누계 : 66km.
6월15일(목) : 오늘도 설렁설렁주....6km.37분53초................. 훈련누계 : 72 km.
6월16일(금) ~ 17일(토) : 행산관계로..................... 휴 식.
6월18일(일) : 일달~ 마국산 트레일런 10km........... 훈련 누계 : 82km.
6월19일(월) : 퇴근후 10km. 설렁설렁주....... 58분 21초........훈련 누계 : 92km.
6월20일(화) : 휴 식.
6월21일(수) : 퇴근후 ~ 10km......54분10초후 500m 걷기 마무리......훈련 누계 : 102km.
6월22일(목) :오늘도 퇴근후 10km 조깅후 1km.걷기하고 마무리......
6.3km.멍멍이 3마리가 달려들어.....8km부터~ 우중주 ~52분 41초. 훈련 누계 : 113 km.
6월23일(금): 동네 한바퀴 힐링걷기 집사람과 10 km. 걷기
6월24일(토) : " " " 6.5 km 걷기
6월25일(일) : 오늘은 휴 식.
6월26일(월) : 오늘의 훈련 10km.우중주.52분 45초후, 1km,느린조깅으로 마무리. 훈련누계: 123km.
6월27일(화) : 오늘도 10 km. 런닝~ 48분 37초 후 ~ 1km조깅하고 마무리. 훈련누계 : 134km.
6월28일(수) : " 10km, 런닝- 49분 22초후 1km 조깅하고 마무리........ " : 145km.
6 월29일(목) : 오늘은 우중주 10km 1시간 25초. 런닝후 1km조깅으로 마무리.
6월 : 훈련누계: 155km.
7월1일(토): 토달 설봉공원 관음사 언덕~ 14Km.
7월2일(일): 원통산 트레일런. 9Km. 훈련 누계 : 23 km.
7월3일(월): 오늘은 언덕훈련 1km후 ~ 9km.런닝. 56분 53초. 후 ~ 1km. 조깅으로 마무리....훈련 누계 : 33 km.
7월4일(화): 오늘은 장마비가 많이와........................휴 식...................................... 훈련 누계 : 33km.
7월5일(수): 오늘은 급여일......퇴근후 10km.런닝 54분24초후~ 1km. 조깅후 마무리. 훈련누계 : 43km.
7월6일(목): 오늘은 우리클럽 월례회의 하는 날 이라서 아파트 주차장에 주차해 놓고 왕자식당까지
걸어서 갔습니다. 그런데 회의장에 가니 아무도 오지않아 공설운동장 3회전 걷기 해도 회원분들이
오직 않아 1회전 더하고 4km힐링걷기 마무리.........................
7월7일(금) ~ 7월8일(토) : 휴 식.
7월9일(일): 일요단체훈련 참가하여 수변2공원 ~ 신둔천 턴. 15km. 즐런.......훈련 누계 : 58km.
7월10일(월) : 휴 식.
7월11일(화) : 폭우로 인하여.......오늘도 휴 식.
7월12일(수) : 오늘의 운동량 ~ 10km런닝화 1km조깅하며 마무리......53분 33초, 훈련 누계 : 69km.
7월13일(목) : 많은량의 비로 인하여......................... 휴 식.
7월14일(금) ~ 17일(월) : .................. 휴 식.
7월18일(화) : 간만에 동네 한바퀴 6KM. 걷기
7월19일(수) : 동탄에서 힐링걷기 6KM............................훈련누계 : 81 Km.
7월20일(목) : 10km. 58분24초 런닝후 ~ 1km 조깅하고 마무리. 훈련누계 : 92km.
7월21일(금) ~ 22일(토): 휴 식
7월23일(일) : 단체훈련 15 km...................................훈련누계: 107 km.
7월24일(월) : 퇴근후 10km. 런닝후 1km. 조깅. 51분51초. 훈련누계 : 118 km.
7월25일(화) : 오늘은 업무관계로 휴 식.............................. " " .
7월26일(수) : 5km. 런닝후 1km.조깅 ..................................... " : 124km.
7월27일(목): : 업무관계로 휴 식...................................... " : 124 km.
7월28일(금) : 동네 한바퀴 힐링걷기 7km.
7월29일(토) : 토달 설봉공원 언덕코스 4회전후 저수지 2회전 10km.56분. 훈련누계: 134km.
7월30일(일) : 1박2일 천안 나들이...........................휴 식.
7월31일(월) : 휴 식......................................7월 총 훈령누계 : 134 km.
8월1일(화) : 오늘은 조깅 10km. 59분 47초............. 훈련량 : 10km.
8월2일(수) : 업무관계로~ 휴 식.
8월3일(수) ~ 5일(토) : "
8월6일(일) : 일달 정개산 10km. 트레일런.............훈련 누계 : 20km.
8월7일(월) : 오늘은 급여일 급여지급과 명세표 지급하고
퇴근후 10km. 55분22초.런닝후 리커버리 1km조깅으로 마무리 ...... 훈련 누계 : 30km.
8월8일(화) : 오늘은 휴 식..........................................
8월9일(수) : 오늘도.........휴 식.
8월10일(목) ~ 8월12일(토) : 휴가................. 휴 식.
8월13일(일): 휴가중 천안에서 8 km............. 훈련 누계 : 38km.
8월14일(월 ~ 15일(화) : 휴가........................ 휴 식.
8월16일(수) : 퇴근후 10km런닝 51분17초 후 ~ 1km조깅하며 마무리...... 훈련 누계 : 48km.
8월17일(목) :......... 휴 식 ~
8월18일(금) : ~ "
8월19일(토): 설봉공원 언덕훈련 15km...........................훈련누계 : 63km.
8월20일(일) : 정개산 임도 11km.후 동원대학교 트랙에서 8km.......훈련누계 : 82km.
8월21일(월) : ..................................... 휴 식
8월22일(화) : ...... ...... ...... 휴 식.
8월23일(수) : 오늘은 이번주 첫 훈련~ 퇴근후 우중주 10km 52분 15초 런닝후~ 1km.조깅 8분11초
훈련 누계 : 93 km.
8월24일(목) : 휴 식.
8월25일(금) ~26일(토) : 휴 식,
8월27일(일) : 성호호수에서 21km 단체훈련. 훈련 누계 :114km.
8월28일(월) ~ 29일(화): 휴 식.
8월30일(수) : 휴 식.
8월31일(목) : " ...... 8월 훈련 총거리 : 114km.
9월1일(금) ~ 2일(토) : 휴 식
9월3일(일) : 일달. 육상연맹 단차훈련 참가하여 ~ 10km. 즐런
9월4일(월) : 휴 식.
9월5일(화) : 오늘은 급여 지급일이라 급여지급하고 장부정리하고 퇴근후 10km 즐런하려 했는데 ~
7km런닝후 1km조깅과 걷기로 마무리 ~ 8km.44분 56초. 훈련누계 : 18km.
9월6일(수) : 휴 식.
9월7일(목) : 휴 식.
9월8일(금) : 집사람과 한내초~ LG대리.점까지 와다리 갔다리 하며 5km 걷기.
9월9일(토) : 오늘은 토탈 설봉공원 언덕포함 15km......훈련 누계 : 38km.
9월10일(일) : 설봉산 트레일런 8km...............................훈련 누계 : 45km.
9월11일(월) : 오늘은 퇴근후 회사에서 출발하여 블루헤런 골프장 언덕훈련 4개월만에 골프장 언덕지나 동여주 돌케이트에서
턴하고 다시 출발 장소인 회사 입고까지 10Km.59분 57초 런닝하고 1Km.걷기하며 마무리
훈련 누계 : 56Km.
9월12일(화) : 업무관계로........................휴 식.
9월13일(수) : 오늘은 제자리피치훈련 20분................................
9월14일(목) : 오늘은 생체대회 대비 연습주 ~ 10km. 50분 22초 런닝후 1km조깅하고 마무리. 훈련 누계 : 66km.
9월15일(금) ~ 16일(토) : 휴 식.
9월17일(일) : 고양.경기도 생활체육대회. 1,500m + 10km. 참가하여
60대 1,500m. 5분45초. 2위 입성 은메달. 10km.43분52초.8위. 훈련누계 : 77.5km.
9월18일(월) : 휴 식. 훈련 누계 : 77.5km.
9월19일(화) : " " "
9월20일(수) : 비님이 와서.................................뜀박질......휴 식. 훈련 누계 : 77.5km.
9월21일(목) ~ 22일(금) 휴 식................................................................ ".
9월23일(토) : 토달참석......11Km........훈련누계 : 88.5Km
9월24일(일) : 일달 참석 수변2공원출발 여주 흥천까지 왕복 26Km......훈련누계 : 114.5Km.
9월25일(월): 휴 식.
9월26일(화) : 휴 식.
9월27일(수) ~ 9월30일(토): 휴 식. 9월 훈련누계 : 114.5 km.
10월1일(일): 일달 11km.
10월3일(화) : 단체훈련 11km..........훈련누계 : 22 km.
10월4일(수) : 업무관계로........휴 식.
10월5일(목) ~ 10월14일(토) : 회사 KS F 4035 3년 정기심사 건으로.....넘~ 바빠요 ( 휴 식 )
10월15일(일) : 가평 자라섬대회 10Km 참가 41분 11초 완주........전체 16위. 연대별 1위.
훈 련 누 계 : 32 Km.
10월16일(월) ~ 10월18일(수) :..............휴 식.
10월19일(목) ~ 휴 식...............................훈련 누계 : 32 Km
10월20(금) ~21일(토) : 휴 식.
10월22일(일): 설봉공원에서 우리클럽 일요일 단체훈련 참가하여 14Km. 큰형님 페메하며 런닝
훈 련 누 계 : 46 Km.
10월23일(월): 오늘은 퇴근후 5km. 런닝후 ~ 500m. 조깅하고 마무리. 훈련 누계 : 51.5km.
10월24일(화): 휴 식.
10월25일(수): 5km 런닝후 1km 조깅하고 마무리 훈련 누계 : 56.5 km.
10월26일(목) ~ 31일(화): 휴 식......월간 훈련거리 : 56.5Km.
11월1일(수)~ 3일(금):.............휴 식
11월4일(토): 토달 참석하여 설봉공원 10Km.
11월5일(일):......휴 식
11월6일(월): 휴 식.
11월7일(화): 설봉공원 저수지 10km. 훈련누계 : 20km.
11월8일(수): 설봉산 일주 걷기 + 저수지 4회전...... 10km. 훈련누계: 30km.
11월9일(목): " " ...... " 훈련누계 : 40km.
11월10일(금) ~ 11월22일(수): 휴식기.......
11월23일(목) ~ 24일(금): 휴 식.
11월 25일(토):토달 새벽 집출발 설봉공원 15km 런닝 ..... 훈련누계 :.55km
11월26일(일) : 일달 여주이포보 ~ 여주보 왕복 30km 런닝......훈련누계 : 85km.
11월27일(월) ~ 11월30일(목) : .............휴 식. 훈련누계 : 85km.
12월1일(금): 베트남.다낭에서 해변 맨발 런닝 8km
12월2일(토) ~ 3일(일): 힐링걷기.....................8km.
12월4일(월): 휴식....... 다낭해변 맨발런닝후 발가락 물집터짐으로.............................
12월5일(화) ~ 12월 6일(수): 휴 식 ( 퇴사하고 다른직장 출근 관계로.......)
12월7일(목) ~ 12월12일(화) : " .
12월13일(수): ~ 15일(금) : 휴 식.
12월16일(토): 토달 참석 못하고 (지하주차장. 차량 건으로) ㅅ눈내리는 새벽 동네 한바퀴 8km. 조깅
훈련 누계 : 24 km.
12월17일(일): 휴 식........대전 icc 호텔 웨딩홀 예식 참석(전마협). 눈이 넘~많이내려 운전시 넘고생 했음.
12월18일(월):22일(금): ...... 휴 식.
12월23일(토): 걷기 6km............................. 집에서 ~ 아모르 웨딩홀.......총: 30km.
12월24일(일) ~ 25일(월): 휴 식.
12월26일(화): 12월1일 베트남,다낭에서 해변 8km 달린후 올해가는 것이 아쉬워 오후에 운동복.운동화 착용하고
아파트 출발 이마트 신둔천 환경테마공원 수변2공원 아파트 10km. 아주아주 간만에 런닝 했음
10km. 52분23초 ........훈련 누계 : 40km.
12월27일(수): 걷기 3km후 트레드밀 10km. 초반 5km.21분08초. 후반 5km. 24분......훈련 누계 : 53km.
12월28일(목) ~ 29일(금): 휴 식...................................
12월30일(토): 토달 참석하여 정개산 12 km 트레일런. 훈련 누계 : 65km.
12월31일(일): 휴 식................................12월 총 훈련 누계 : 65 km.