간 건강에 도움이 되는 5가지 해독 식품

[누촌애(인천,김영수)]

간 건강에 도움이 되는 5가지 해독 식품

간이 아프면 피곤하다. 
간은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 제때 정화·배출하는 기관이기 때문이다. 
해독해야 할 물질이 과부하 되면 풀리지 않는 피로감, 더부룩함, 잦은방귀, 입 냄새, 거칠한 피부 등으로 
삶의 질이 뚝 떨어진다. 
평소 해독 돕는 식품을 알아두고 먹는다면, 
간 기능을 도울 수 있다.

◇강황

강황 속 커큐민 성분은 지방 체내 콜레스테롤을 제거할 뿐만 아니라, 
지방 소화를 돕는 담즙 생성을 촉진해 간의 부담을 줄여준다. 
커큐민을 하루에 80mg씩 4주 동안 먹었더니 간 손상 수치(ALT)가 낮아졌다는 
미국 오하이오 주립대 연구 결과가 있다. 
강황은 알코올 분해 효소도 생성한다. 알코올로 인한 간 손상 예방을 돕는다. 
실제로 인하대 바이오메디컬학과 박동호 교수팀이 음주를 즐기는 남성에게 매일 강황 분말 2~3g을 8주간 섭취하면서 
운동을 병행하도록 하자 간 손상 수치(GOT·GPT·감마-GTP 수치)가 확연하게 떨어진 것으로 나타났다. 
강황은 카레로 쉽게 섭취할 수 있다.

◇양배추

양배추에는 간의 독소 백출을 돕는 글루코시놀레이트, 비타민 C 등이 풍부하다. 
글루코시놀레이트 성분은 간이 활성산소를 차단하는 해독 효소를 만들도록 돕는다. 
항암 작용까지 하는 것으로 알려졌다. 
미국 일리노이대 연구팀에 따르면 양배추 등 배춧과 채소는 간 독서 배출뿐만 아니라 
지방 흡수를 줄여 지방간을 막는 데도 좋다. 
배춧과 채소로는 배추, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등이 포함된다.

◇사과

사과에는 속 펙틴은 소화 과정에서 생기는 독소 배출을 도와 간의 해독작용 부담을 줄인다. 
사과에 풍부한 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극해 강황과 같은 원리로 간의 부담을 줄인다. 
다만, 플라보노이드는 사과 껍질에 풍부해, 간 해독 효과를 제대로 보려면 사과를 껍질째 먹는 것이 좋다.

◇마늘

마늘 속 알리신, 셀레늄은 간을 정화한다. 
알리신은 비타민B1과 결합해 당 대사를 촉진하고, 간의 피로를 해소한다. 
항암·항균 작용도 뛰어나다. 
셀레늄은 활성산소를 제거해 해독 작용을 돕고, 면역 기능을 높인다. 
마늘을 먹을 때 알리신을 효과적으로 섭취하려면, 다지거나 으깨서 조리하는 것이 좋다.

◇부추

부추에 풍부한 베타카로틴은 활성 산소를 제거하고 간 해독 작용을 돕는다. 
항염증, 항산화 작용에도 효과적이다. 
부추에는 피로 해소에 좋은 비타민B군도 다량 함유돼 있다. 
부추를 먹을 땐 익혀 조리하면 위액 분비량이 많아져 소화가 잘되고, 위장이 튼튼해진다. 
한의학적 관점에서 볼 때 성질이 따뜻해 신진대사를 활발하게 하는 데 도움이 된다.

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[이불사랑(대전)]

유익한 정보 감사합니다

[왠지(꽃님이)안양]

좋은정보 고맙습니다
주위에서 쉽게 찾아먹을수
있어 좋아요

[문현맘 (부산)]

좋은 정보 감사합니다 행복한 하루 되세요 지기님

[산골선녀(양평)]

좋은정보 감사합니다

[산부추(충주)]

좋은정보 감사합니다 ^^