테이핑 요법(허리, 무릎, 허벅지, 발목 테이핑)

[唵緣(암연)]

1. 테이핑요법이란?

   운동 경기 중에 부상 방지와 치료를 위하여 선수의 관절, 근육, 인대 따위에 테이프를 감는 일 입니다.

   테이핑을 하게 되면 근육과 인대를 잡아주게 되어 염좌 및 근육파열의 부상을 방지할 수 있게 되는 것이죠.

2. 테이핑 하는 방법(축구선수용)

   테이핑 하는 방법의 기본은 절대 꽉 끼거나 불편하게 하면 안된다는 것 입니다.

   느슨하지만 어느정도 근육과 인대를 잡아줄 수 있을 정도의 탄력을 가지게 붙여주십시요.

  1) 허리 : 게임을 오래하게 되면 아프신 분들에게 추천해드립니다.

       

    ※ 허리는 붙이는게 쉽기 때문에 추가설명 않하겠습니다.

  2) 허벅지 및 무릎 : 무릎이 많이 아프신 분, 허벅지의 근육 파열로 재활이 필요하신 분

   

   위 사진은 반월판이 아프신 분들에게 좋은 테이핑 입니다. 

   하지만 아래와 같이 대부분의 축구선수들은 허벅지부터 무릎까지 내려오는 테이핑을 많이 하게 되는데요.

   

  이렇게 붙이게 되면 허벅지의 근육파열, 무릎의 뒤틀림을 방지해 주기 때문에 축구하기에 적합합니다.

3) 발목 : 발목염좌가 자주 발생하는 분, 발목의 힘이 딸리는 분

   저는 발목의 염좌가 자주 발생하는 습관성 염좌로 고생을 하고 있습니다.

   발목 테이핑을 하게되면 습관성 염좌를 예방, 방지를 할 수 있기 때문에 매주 테이핑을 하고있습니다.

   

   사진만 보면 솔직히 뭐가 뭔지 하나도 모르실 듯 합니다. 

   그래서 추가로 동영상을 올려봅니다.

   

   출처 : jsjhahaha님 블로그

 

[빨간고양이]

발이 따뜻할 정도로 붙이네요^^

[뜨리산]

테이핑요법 잘 배워봅니다..
늘 감사합니다...^^^

[소연]

좋은정보 감사합니다 ^^*

[회화나무]

잘보고 갑니다. 감사합니다. 행복한 날 되세요.

[해오름달]

좋은일 가득한 행복한 하루가 되시고 언제나 웃음 가득한 날만 되십시요...

[커피]

잘봅니다

[바비엔]

고맙습니다~~~^^*

[고란초]

늘 감사합니다

[땅끝]

저도 바위산이나 험한 산행을할때
가끔씩 사용하는데
확실히 효과가 있습니다^^

[백양]

잘봅니다 고맙습니다

[사우디써니]

유익한 자료 감사 합니다,
저도 한번 시도 해봐야겠네요,
풍요롭고 건강한 시월 되세요, ^ ^

[아이스]

축구할때 유용하게 해 볼람니다.

[벌나무]

좋은 정보 공유에 감사 드리며 배움 합니다. 고맙습니다 ^*^

[배개미촌사람]

잘보고 갑니다,

[신삿갓]

잘 배웠습니다. 고맙습니다~