J스포츠 야구레슨 투수,타격,수비 (웨이트 트레이닝)

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전문 야구레슨 제이스포츠

안녕하세요 제이스포츠 트레이너 코치입니다!!

오늘은 야구선수가 트레이닝이 필요한 이유에 대해서 말씀드리겠습니다!

1.상해 예방

오버헤드 던지기 동작이 반복적이고 거칠기 때문에 가장 부상을 입기 쉬운 선수중 하나입니다 , 효과적인 힘과 컨디셔닝 프로그램에 참여하면 이러한 과사용 부상을 건강하게 유지할 수 있습니다.

2.코어 안정성 향상

코어는 모든 동작에 사용됩니다 , 코어의 주요 기능은 다리와 팔에서 발생하는 동력을 전달하는 것이기에 코어가 약하고 불안정하면 야구선수가 많은 힘을 잃고 , 속도를 줄이며 , 방향전환을 늦출 수도 있습다 ! 약한 코어와 함께 힘을 많이 잃을 것이기 때문에 다리로 얼마나 많은 힘을 낼 수 있는지는 중요하지않습니다.

최적의 경기력을 원한다면 강하고 안정적인 코어가 필요합니다.

​3.최대 강도 향상

땅바닥에 힘을 가하는 하체의 능력을 높이면 더 빨리 달리고 , 더 세게 던지고 , 더 힘차게 스윙할 것입니다, 스피드 , 민첩성, 가속도 등과 같은 운동적 특성을 구축하기 위해서 탄탄한 근력 기반이 필요합니다.

4.회전력 향상

회전력은 야구와 같은 스포츠에서 매우 중요합니다 , 회전력은 근육 그룹 전체를 포함하는 신체의 복잡한 동기화이기 때문에 직접적인 훈련을 필요로 합니다.

5.속도 및 민첩성 향상

야구는 가속력과 최고 속력이 필요하기에 선수들은 더 강하고 , 빠르게 그 힘을 모집하고 표현하는 능력을 향상시켜야됩니다.

6.지구력 향상

힘차게 출발하는 것도 중요하지만 , 강하게 끝낼 수 있는 것도 그 만큼 중요합니다 , 경기를 강하게 마무리 하기 위해 근육과 심근 지구력을 길러야됩니다.

7.복구 향상

회복은 운동선수가 배터리를 충전 할 수 있도록 도와주고 계속해서 훈련하고 높은 수준에서 경쟁 할 수 있도록 도와주기 위해 필요합니다.

이상 제이스포츠 조민석트레이닝 코치였습니다 감사합니다^^

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