기타 필라테스에도 종류가 있음 - 클래식 필라테스(1)

[청바지입고싶어]

필라테스라고 하면,

요즘 많이 유행하고 있는 운동이지만

생각보다 역사나 종류에 대해 많이 모르고 있어서

알면 더 재밌는 운동이 되지 않을까 하고 글을 써봄!

우선 우리가 일반 학원에 가서

등록하고 배울 수 있는 필라테스는

대부분 ★모던 필라테스★임

오늘 글에 등장할 필라테스는 클래식 필라테스이고,

클래식 필라테스를 이해하려면

필라테스의 역사를 먼저 살펴봐야함!

필라테스의 창시자는 사진속의 사람인

Joseph Hubertus Pilates임

클래식 필라테스는 이 사람의 운동목적과

탄생의도를 그대로 계승한 필라테스라고 할 수 있어.

필라테스는 제 1차 세계대전을

겪었던 시대의 사람이고,

당시 랭커스터 강제수용소에서 수용소 생활을 했었어.

수용소에 들어오기 이전에 체조 및 권투, 보디빌딩 등

다양한 운동을 경험했었기 때문에

좁은 수용소 생활에서 할 수 있을만한 운동을 정리하고,

설계한 뒤 수감자들에게 운동을 시키기 시작했고

이게 필라테스의 첫 시작,

Contrology의 시초가 돼.

▶ 처음부터 운동이름이 필라테스는 아니었어!

필라테스 스스로 컨트롤로지 라는 운동이라고 가르쳤다고 해

아마 추후에 운동이 유명해지면서

필라테스한테 운동 배워봐라~

필라테스에게 가봐라~ 라고 얘기하다가

필라테스라고 이름이 정착되지 않았나 하는

그냥 나의 의견...

아무튼, 필라테스의 운동 덕분에

수감자들은 면역력이 상승했고,

당국에서는 필라테스가 있는 수용소에서

전염병 감염자가

현저하게 낮다는 것을 발견하고서

필라테스의 운동법을 인정하고 이후에 계속해서

수용소 환자 및 군인, 경찰까지

운동을 시키기 시작했어.

이런 과정에 있어서 전쟁 부상자들까지

운동을 시켰어야했는데

팔, 다리가 없다거나

스스로 일어날 수 조차 없는 사람들을

운동 시키기 위해 고안해낸 기구가

현재의

캐딜락(Cadillac)과 리포머(Reformer)의

시초라고 할 수 있어!

침대 프레임에 스프링을 매달거나,

침대 밑부분에 스트랩을 걸어 고정시키는 등의 구조가

현재에는 이렇게 변화했다고 볼 수 있어

(사진속 기구는 캐포머야 sitting cushion을 걷어내면

리포머로 사용, 끼운상태는 캐딜락으로 사용가능해)

전쟁이 끝난 이후에 필라테스는 뉴욕으로 이민을 가고,

뉴욕에서 필라테스 센터를 차려

본인의 운동법을 꾸준히 전파했어

그러던 중, 무용단과 협업하여 무용수들의 고질적인

체형문제를 케어해주기 시작했고,

일반인 여성들에게는 발레리나들이 하는 운동이라고

입소문이 나기 시작하면서

일반인들한테도 점차 필라테스가 알려지기 시작해!

필라테스에게 운동을 배웠던 발레리나 중 한명인

Romana Kryzanowska(로마나 크리자노우스카)

라는 사람이 필라테스가 돌아가시고 그 뒤를이어

필라테스를 진행하시기 시작했어.

현재 로마나도 2013년에 돌아가셨고, 현재는

그의 딸이 이어서 협회를 이끌어가시고계셔!

이 로마나 라는 분이 만든 필라테스 협회(?)가

현재 가장 유명하고 공신력있는 클래식 필라테스인

로마나 필라테스야.

현재 국내에서는 취득 불가능한 자격증이고

국내에도 로마나 필라테스를 취득한

선생님들이 몇분계시지만

모두 해외에서 취득해서

다시 한국에 오신 뒤 강의를 하신 분들이야!

로마나 필라테스를 비롯하여 세계에 몇개의

클래식 필라테스 협회들이 있는데,

모든 클래식 필라테스는

아래 6가지 항목들을 계승해야

클래식 필라테스라고 할 수 있어.

중심화(Centering)
필라테스 방법의 주안점은 몸의 중심이다.

"파워하우스"
모든 움직임은 이 중심(파워하우스)을 통해

시작되고 지속된다.

집중력(Concentration)
조세프 필라테스는

'신체를 인도하는 것은 마음'이라고 믿었다.
우리는 정신의 다섯 가지 측면을 운동으로 끌어들이며,

정신의 중심인

지능/직관/상상/의지/기억을 활동으로 한다.

조절(Control)
필라테스는 '조절의 예술'이다.
중심(파워하우스)에서부터 움직일 때,

그리고 완전한 집중력으로

우리는 나쁜 습관이나 중력이 (우리몸을)대신하는 것을 허용하지 않고

모든 움직임을 조절할 수 있다.

정밀도(Precision)
'필라테스의 이점은 오로지 당신이

지시대로 정확히 연습하는 것에 달려 있다.'

- 조세프 필라테스.
여러번 반복하기보단

정밀하고 정확하게 움직여야한다.

호흡(Breathing)
모든 운동은 근육에 신선한 산소를 보내기 위해

호흡과 심장 박동의 리듬으로 이루어진다.

흐름(Flow)
완전한 운동(workout)은

건강한 원동력과 함께 수행되는 운동의 흐름이다.

움직임은 최고의 흐름을 위해

특히 (동작)전환 중에 최소로 유지한다.

무슨말인지 모르겠다고?

내가 번역을 이상하게 해서그래... 미안혀...

그냥 클래식 필라테스는 본래의

필라테스의 정신을 계승한다고만 이해하면 될것같아!

클래식 필라테스를 배운 강사들은 본 6가지 내용을

기반으로 티칭을 시작해.

물론 티칭 방법이나, 흐름, 큐잉등등 모던 필라테스와는

많은 디테일한 차이가 있지만

이부분은 생략할게!

현재 국내에서도 로마나를 비롯한

클래식 필라테스 출신의

강사들을 많이 찾아볼 수 있고,

로마나 필라테스 외에 클래식 필라테스 협회로는

파워 필라테스

피크 필라테스

등이 있어!

(더있지만 안올림)

!!본 게시글은

클래식 필라테스와 모던 필라테스의

우위를 나누려고 쓴 글이 아님!!

현재 대부분의 게녀들이 배우는 필라테스는

모던 필라테스일테니

클래식 필라테스도 배워보길 바람에 있어서

글을 써봤어!

다음에 기회가 된다면 모던필라테스에 대한

정리글도 가져와보도록 할게

급마무리

끝

문제있으면 제발 알려줘...

막이슈 첫글이라 손떨림

[일요일 아침은 짜파게티]

필라테스 창시자 필라테스 우왕

[기생충쿠웅]

헐 개신기해 필라테스가 사람이름이였구나

[gazeroshin]

필라테스 배우고 있어서 그런지 더 흥미롭네

[남이 낳은 내새끼 도하영]

흥미진진

[청바지입고싶어]

ㄱㅆ 맞아! 대신 숫자는 안셌을거야ㅋㅋㅋ 클래식 필라테스에있어서 횟수를 카운팅하는건 좋은 티칭방법이라고 생각하지않거든 다만 대상에있어서 허리를 펴라거나 어깨를 내리라거나 등의 자세교정은 큐(Cue)를 준다고 표현하면서 운동하는 중간에 실시간으로 피드백을 줬었어

[청바지입고싶어]

나야말로 재밌게읽어줘서 고마워!

[포롱포롱포롱]

헿 신기 ㅎㅎㅎ

[dndjd]

헐 존잼

[ㅋㅋㅋ...........]

나 클래식필라테스 강사인데 이런글 올라오니까 기분좋다ㅎㅎㅎㅎ클래식이 클래식인 이유가 있음. 클래식은 찐이야....근데 사실 피크는 클래식으로 잘 안쳐줘,,

[청바지입고싶어]

맞아 사실 좀 고민함... 넣을지말지... 그래도 클래식이라고할때 회자되는 횟수가 높아서 넣긴했어!

[청바지입고싶어]

피크필라테스도 분명 좋은 협회는 맞지만 클래식 범주에 넣기는 모던의 느낌이 있어서 그렇다고 얘기해! 국내에서 자격과정으로 정통 클래식 필라테스를 배우자면 대부분 파워필라테스정도를 꼽는편이야!

[청바지입고싶어]

클래식배움에있어서의 특징은 단계가 정해져있어

베이직 인터미디어 어드벤스드

베이직과정을 마스터하지못한다면 인터미디어과정을 들을수 없고 마찬가지로 인터미디어를 마스터하지못하면 어드벤스드를 듣지못한다고 생각하면돼

한 과정을 마스터해야 그다음으로 넘어갈 몸의준비가 되어있다고 생각하는거야 그만큼 베이직에선 기초적인 파워하우스(복부와 엉덩이) 중심으로한 운동을 진행하고 점점 원위부(팔,다리) 근력운동으로 번져나가는 특징이있어

순차적으로 근력을 증진시킬수있다는 장점이있고 필라테스 동작을 마스터한다는 성취감이있을수있지~

[청바지입고싶어]

다음글에도 쓰긴할거지만 모던과의 차이점은 모던필라테스는 보통 전신운동을 다 가르쳐주긴하지만 단계에대한걸 특별히 고려하진않아! 대상이 어디가 아프고 못하겠다하면 자세를 바꿔주지만 그룹수업에있어서 순차적으로 차근차근 올라가는 느낌은 없다는게 클래식과 모던의 큰 차이점이라고 할수있어

[민트초코덕후나야나]

와대박........안그래도자세교정때문에병원에서필라테스권유받앗는데...글써줘서고마워!!!

[럽마셀프]

우와 신기해 모던필라테스도 궁금하다

[뚝딱뚞딲]

와 나이런거좋아해...재밌다

[헤이라부]

나도 클래식 강사인데 이런글써줘서 너무고마워!ㅎㅎ 본문에서 6가지 기본요소들에대해 나왔는데 나는 로마나아닌 다른계열인데 같은 클래식이더라도 1세대 제자가 누구냐에따라 6요소 사용여부가 다른거같아 내가 하고있는 쪽에서는 6요소가 조셉이 만든건아니라서 따로 6요소를 정의해서 사용하지않고있어 내가알고있는것도 공유하면 좋을것같아서 댓썻는데 불편하면 지울게! 다시한번 좋은 정보글 써줘서 고마워 ㅎㅎ

[청바지입고싶어]

아냐너무 고마워! 첨언한내용 잘 기억해둘게ㅎㅎㅎ다른 게녀들한테도 도움많이될거같아!!