[엄지의 제왕]핵산이 풍부한 음식, 핵산효능,회춘의 비밀

[작은마니.]

[엄지의 제왕]핵산이 풍부한 음식, 핵산효능,회춘의 비밀

핵산이란?

[엄지의 제왕]핵산이 풍부한 음식, 핵산효능,회춘의 비밀


기름진 음식, 알콜 섭취로 직장인들, 특히 중년의 아저씨 아주머니들 그리고
시험 공부로 스트레스에 빠진 아이들에게 정말 권하고 싶은 핵산이 풍부한
음식에 대해 포스팅하려고 해요.

핵산이란?[엄지의 제왕] 핵산이 풍부한 음식, 핵산효능,회춘의 비밀


[핵산효능/회춘의 비밀을 푸는 열쇠]

Ａ.혈관건강을 지켜요.
핵산은 혈관을 확장하고 혈관내 중성지방이나 콜레스테롤을 분해하고 억제하기때문에
혈관이 막혀 급성 심근경색의 위험을 감소시켜 준다고 하네요.

Ｂ.노화방지
60조개의 세포로 이루어진 내 몸 세포들은 지금도 끊임없이 일하며 생명(生命)을 유지
시켜가고 있는데 몸속 세포를 다스리는 ‘핵산’만 잘 지켜도 노화를 늦출 수 있다고 하네요.
핵산이 세포를 교환하는 역할을 하는데 핵산이 부족하면 세포교환이 안 되고
그러면 피부도, 머리도 노화가 와서 기미, 주름, 탈모 등이 생긴다고 해요
채식 위주의 식단으로 하신다는 분들 많던데
채식 위주의 식단은 오히려 핵산 결핍으로 이어져서 빠른 노화가 올 수도 있다고 하네요.

Ｃ.폐렴에 좋아요.
메르스 때문에 걱정인데 폐렴에 좋다고 하네요.

Ｄ,필수 영양소
탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 식이섬유 등 6대 영양소를 잇는
7대 영양소라고 하네요.

Ｅ.두뇌발달
핵산이 풍부한 음식에는 두뇌 발달을 촉진 시켜 준다네요.
뇌 활동을 촉진해 기억력, 집중력 향상에 도움을 준데요.

Ｆ.성장촉진, 빈혈개선
자라나는 아이들의 성장에 도움을 줄 뿐 아니라, 빈혈 개선 및 기력을 회복하는
데에도 도움을 준다고 해요.

Ｇ.암예방
핵산이 풍부한 음식인 양파는 혈액순환에 도움을 주고 신진대사를 활발하게 만든데요.


[핵산이 풍부한 음식]
고등어, 멸치, 참치, 달걀, 버섯, 양파, 표고버섯,
연어,굴,오징어 먹물,바지락 등

핵산은 세포 내에 존재하므로 육류, 생선, 과일, 채소, 곡물 등을 섭취하여
체외로부터 핵산 보급이 가능하다. 핵산을 많이 함유하고 있는 식품에는
복어의 이리(수컷의 정소), 연어의 이리, 맥주 효모, 잔멸치, 뱅어포, 쇠고기,
돼지고기, 닭고기, 참치, 정어리, 가자미, 김, 대합, 굴, 대두 등이 있다.


[핵산이란? 핵심요점정리]
핵산에는 DNA(deoxyribonucleic acid, 데옥시리보핵산)와
RNA(ribonucleic acid, 리보핵산)라는 두 종류가 존재한다.
DNA는 신체의 설계도이며, RNA는 DNA의 설계도에 근거하여 단백질의 구성
성분인 아미노산을 모아 필요한 단백질을 합성한다.

핵산은 신진대사 촉진, 치매 예방, 빈혈 개선, 간(肝)기능 향상, 산소 이용 효율화,
비타민 B군의 활성화 등에 효과가 있다. 우리 몸의 피부세포는 신진대사 사이클이
빠른 편으로 핵산이 부족하면 케라틴(각질층)이라는 단백질 합성에 지장을 초래한다.
또한 핵산은 기미와 주근깨의 원인인 자외선을 흡수하는 역할도 하므로 피부
노화 방지에 도움을 준다.
핵산의 항산화 작용과 말초혈관 확장 작용은 노인성 치매 예방에 도움이 된다.
핵산 성분의 하나인 아데노신은 말초혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 한다.
신체의 화학공장이라 불리는 간은 생체 유지에 필요한 물질을 만드는데 간 기능이
저하되면 쉽게 피로해진다. 이때 핵산을 섭취하면 간장 내에서 디노보 합성을 해야
하는 부담이 적어지므로 간 기능이 향상된다.

혈액의 적혈구에는 산소를 운반하는 헤모글로빈이 함유되어 있는데 적혈구 수가
부족하면 세포에 산소가 충분히 전달되지 않아 쉽게 피로를 느끼게 된다.
이때 핵산을 섭취하면 적혈구가 활발하게 생산되므로 빈혈이 치료되며 피로도
해소된다. 해독 효소를 활성화시키는 비타민 B군은 핵산 성분의 하나인 아데닐산과
결합하여 결과적으로 피로를 회복시키는 역할을 한다.
항산화 기능을 갖는 핵산은 유해한 활성산소가 체내에서 연쇄반응을 일으키는
악순환을 방지하는 데 도움을 준다.

[네이버 지식백과 참고]







핵산이 많은 음식 무엇인지 알아보고 핵산의 효능 확인해보세요



우리의 세포를 구성하는 성분 중에서 핵산이 있습니다. 세포를 구성하기 때문에 핵산이 많은 음식을 평소에 먹어야 우리 신진대사에 도움이 됩니다. 핵산은 주로 우리 신진대사를 활발하게 하도록 하기 때문에 핵산이 많이 들어있는 음식을 먹어야 질병에 잘 걸리지 않게 됩니다. 오늘 알아볼 음식을 평소에 꾸준히 먹으면서 건강 지켜보세요. 그리고 핵산의 효능도 다양한데 가장 중요한것 몇가지 골라 소개해 드릴테니 꼼꼼히 읽어보세요.

핵산이 많이 들어있는 음식

맛좋은 연어



많은 분들이 연어를 좋아해서 연어회, 연어초밥 등을 즐겨합니다. 맛이 좋고 고급스러운 느낌의 음식인 연어는 핵산이 많이 들어있는 음식 중 하나입니다. 연어에 핵산이 많이 들어있어서 연어를 일주일에 한번만 먹어도 건강에 도움이 됩니다. 연어는 샐러드로 만들어 먹어도 좋고, 훈제로 구워먹어도 좋고 먹는 방법도 다양하기 때문에 자주 드셔보세요. 또 연어는 다양한 비타민이 많아서 여성분들에게 좋은 음식입니다.


다양한 해산물류



핵산이 많은 음식은 대부분 해산물입니다. 특히 게, 새우 등의 갑각류부터 오징어 등의 해산물에 핵산이 많이 들어있습니다. 그래서 가끔 해물이 잔뜩 들어있는 해물탕을 먹으면 기력 회복에도 아주 좋습니다. 식단을 짜는 분들이라면 이렇게 핵산이 많이 들어있는 음식을 이용해 식단을 짜고 건강까지 챙겨보세요. 이러한 해물류는 해물탕이 아니라 찜, 볶음 등을 해서 먹어도 핵산 섭취에 좋습니다.


핵산의 다양한 효능

치매에 도움



핵산의 효능은 다양하고 남녀 누구에게나 연령에 상관없이 좋은 효능이 있습니다. 먼저 치매에 도움이 됩니다. 핵산은 신경성장인자로 작용을 하는데 이로 인해 기억력 개선에 도움이 됩니다. 또 해마의 죽을을 억제시킵니다. 해마란 기억세포로 이 기억세포가 잘 죽지 않기 때문에 공부를 하는 어린 분들이나 나이들이서 건망증이 자주 생겨 치매가 걱정되는 분들 모두 핵산을 꾸준히 먹으면 좋습니다.


다이어트 효능



다이어트에 관심이 많은 분들은 핵산이 많은 음식을 꾸준히 드셔보세요. 핵산은 다이어트에도 도움이 됩니다. 핵산은 체내의 에너지 대사를 촉진시킵니다. 운동을 하지 않아도 스스로 핵산이 에너지를 소비해 다이어트에 도움이 됩니다. 뿐 아니라 연어이리에 아데노신과 프로타민이 들어있는데 이 둘이 상호작용을 하게 되면 체중감량 효과도 있다고 합니다. 다이어트 하는 분들은 핵산이 많이 들어있는 음식을 먹고 체중감량 해보세요.


피부에 좋은 효능


핵산은 피부미용에도 도움이 됩니다. 여성분들의 가장 큰 관심사인 피부와 다이어트 모두 효능이 있으니 매일매일 먹고 피부미인, 몸매여신이 되보세요. 핵산은 신진대사를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 피부재생에도 도움이 됩니다. 세포를 더 빠른 주기로 바뀌게 하기 때문에 피부에 여드름 상처가 있더라도 핵산을 자주 먹으면 상처가 더 빨리 없어지게 됩니다.
이런 상처 뿐 아니라 기미나 주근깨가 있는 분들도 먹으면 좋습니다.




요즘 즐겨보는 프로그램중 건강프로그램인 "엄지의 제왕" 에서
회춘의 명약으로 핵산이 풍부한 "뱅어포"를 꼽았는데요.

핵산의 효능으로는

1.기억 및 학습능력의 향상
2. 바이러스 감염 방지
3.건망증 및 치매예방
4.암의 예방과 개선
5.당뇨병의 개선
6.알레르기의 억제
7.다이어트 효과
8.융모의 발육과 비피더스 균의 증식
9.심근경색 및 뇌경색 예방
1..피부 거칠어짐 방지
11.백내장의 예방
12.간장병의 예방
13. 정력 증강
14. 고혈압의 개선
15. 노화방지
16. 동맥경화 예방
모든 음식에 핵산이 미량씩은 들어있지만 바다에서 나는 어패류에
핵산이 많이 함유되어 있습니다.
뱅어포,굴,정어리,모시조개,연어이리,복어,문어,낙지,멸치,백합,김
육지에서 핵산이 풍부한 음식으로는

맥주효모,꿀,유산균,팥,콩 등에 많이 들어있다고 합니다 ^^
핵산은 폐 건강에도 좋다니 금연하시는 분들도 핵산많은
음식들 드시고 건강 챙기세요^^

출처:엄지의 제왕

[떡두꺼비]

감사합니다. 행복한하루되세요

[작은마니.]

오늘은 많이 바쁘네요