노화에 따른 만성질환은 인류의 재앙인가

[표주박]

  노화(老化)에 따른 만성질환(慢性疾患)은 인류(人類)의 재앙(災殃)인가?

병원에서 치료시간을 기다리는 마음이 어떤가? 

노화과정에서 각종 질병으로인한 고통은 인류의 가장 큰 문제다. 

기아, 폭력, 전염병, 환경오염 각종사고가 있지만 

거역할 수 없는 노화는 개인생명에 결정적 영향을 미친다.

요새 우리가 의료덕분에 오래 살아가는 세상이지만 만성질환 질병의 확산과 

낮은 삶의 질은여전하다. 

암과 심혈관 질환에의한 사망은 다소 감소하는 추세지만 심각한 질병에 

시달리다가 죽어가는 사람은 여전하다.

말인즉 인간은 노화를 극복하지 못하고 누구나 죽어가는 피조물이다. 

사실 노화에따라 사망하는 사람의 수는 다른 사망원인보다 훨씬 많다.

세계적으로 약 15만 명이 매일 죽는데 이중 3분의 2인 100,000명이 노화로인해 죽는다.

 선진국에서는 노화로 인해 사망하는 사람은 전체 사망자 중에 90%를 차지한다.

10명중 9명이 노화로 죽는 셈이다. 

또 한해에 죽는 사람 3,600만명 중에 1,800만명이 노화로 죽는다.

또 간과하지 말아야 할 점이 하나있는데 그것은 만성질환을 가진 

노인들의 면역력은 젊은사람의 절반 수준 밖에 되지 않아서 

각종 바이러스에 감염돼 사망할 수 있다는 점이다.

우리가 경험을 하는 것이지만 독감을일으키는 인플루엔자 바이러스는 노인들에게 

위협적이어서 노인 사망률이 높아지는 원인이 되고 있다.

기타 질병의 위험 요인은 미국 85세 이상 노인들의경우 

다양한 정신적 질병상태로 인한 약물복용, 인지 또는 기능장애, 

그리고  급성질환(패혈증, 페부종) 악성종양(유방, 종괴) 등 다양하다.

노인들은 암, 당뇨병, 심장질환, 알츠하이머 병, 파킨스병 등 

노화로인한 질병으로 죽어간다는 뜻이다.

1)65-69세 사이의 사람들 중에 74%가 적어도 하나의 질병을 앓고 있다.

2)85세 이상 나이의 사람들 중에 86%는 적어도 하나의 만성질환을 갖고 있다.

3)85세 이상 나이의 사람들 중에 28%는 다섯 개 이상의 만성질환으로 고통 받는다.

4)85세 중 40%는 걷기가 불편하고 걸을 수 없게 된다.

5)85세 중 50%는 알츠하이머 질환과 같은 치매를 앓고 있다.

대부분의 사람들은 노화에 따라 생명을 유지하면서도 만성노쇠, 

나이와 관련된 질병으로 수년간 고통을 겪는다. 

특히 허약한 노인들은 급성질환에 걸리는 경우가 많다.

환자가 일상생활 활동(ADL)의 곤란, 식욕감소 등을 일으킨다. 

이렇게 되면  환자는 물론 가족들이 상당한 혼란에 빠지게 된다.

미국사람들의 경우 건강이 개선되지 않는 이유로는 대개 

(1)전체인구의 26.2%가 운동을 하지 않고, 

(2)성인의 36%가 운동을 하지 않고, 

(3)21%가 여전히 담배를 피우고 있다.

여기다 비만 관련 질병이 늘어남으로서 2013년에만 비만관련 치료비는 

60억 달러에 이를것으로 전망하고 있다.

그러면 노년기 질병을 피할 수 있는 진정한 해법은 무엇일까? 

그것은 모두가 강조하는 것이지만 꾸준한 운동과 질병에 대한 예방적 접근이다.

우선 스트레칭, 근육운동, 걷기 등 때와 장소를 가리지 않고 

운동 습관을 기르는것이 중요하다. 

계속 움직일 때 질병을 예방하고 건강하게 보낼 수 있다.

운동을 하면 몸매는 물론 피부 또한 탄력이 생긴다. 

운동을해서 땀을 흘리면 땀과 함께 몸속노폐물이 배출된다. 

사실 하루 1시간 정도를 걷는 것만으로 수명이 2년 이상 늘어난다고 한다.

그러니 썩지 않고 늙지 않으려거든 움직여라. 

움직이지 않으면  건강도 없다는 말이다. 

누구나 건강을 꿈꾼다면 꿈으로 끝나지 말고 

그것을 쟁취하기위해 운동하기 등 계속 움직여야한다.

사실 우리가 늘 경험하는 것이지만 건강장수는 결코 쉬운 일은 아니다. 

이와 관련 해 하버드대학 의대 ‘토마스 펄’(Perls, 1999)교수의

‘100세까지 살기’에서 그 짧은 대답을 찾아볼 수있다.

건강하게 장수하는 사람들은 공통적으로

(1)소식과 운동으로 20대의 체중을 유지했다. 

   몸매는 ‘날씬함’으로서 체질적으로 많이 먹어도 나이가 들어도 체중은 20대 초반 그대로였다.

(2)정상 혈압을 유지하고 있는데 약을 먹으면서 정상 혈압을 유지하고 있다.  

   운동을 싫어하는 백세인 조차 혈압은 언제나 120/80mmHg정도를 유지하고 있었다.

(3)지나칠 정도의 낙천성으로 매사를 긍정적으로 생각하고 있었다. 

   100세를 넘어 살다보면 마음이 약해지기 마련이지만 

   사랑하던 이의 죽음조차도 잘 극복하는 것이었다.

극단적 고통의 순간조차  ‘내가 따라갈 영생의 길’이라는 식의 

긍정적 사고를 지니고 있었다는 얘기다.

그러나 누구나 알다시피 사망의 주요원인은 생물학적 노화와 함께 감정의 노화로 진행된다.

인간이 노년기에 큰 고통을 겪다가 결국 죽는다는 애기다.

다만 건강하게 노화를 억제할 수 있다면 몇 년 더 생명을 연장할 수 있을뿐이다. 

노년학자들은 우리가 생활 습관을 바꾸고 운동을 적당히 하면 노화를 지연시키면서 

현재의 건강상태를 어느 정도 지속시킬 수 있다고 강조한다.

최근의 연구 결과이지만 생활습관을 대폭적으로 개선하면  

세포의 노화를 억제하는 텔로머라제(telomerase)라는 효소의수치가 향상(29%)되는 반면에 

악성콜레스테롤(LDL)이 감소하는 것으로 나타났다.

텔로머라제는 텔로메아(telomeres)를 회복해 길게 늘어나는 작용을 한다는 세포이다. 

인간의 수명과 관련해 텔로메아 길이가 짧아지는 것은  그만큼 세포차원 뿐만 아니라 

장기 및 인체 등 노화의 주된 결정요인이라는 것이다.

텔로메아 길이가 짧아지면 각종질환 이외에도 전립선 암, 폐암, 유방암, 대장암등의 

많은 암으로 인한 조기 사망지표가 되는 것으로 알려져 왔다.

또 인류는 핼라세포(HeLa)로 인해 죽지 않는 제2의 불멸의 삶이 온다는 소식이 들여온다.

1951년 자궁경부암으로 사망한 헨리에타핵스(Henrietta Lacks)의 세포를 

배양시킨 세포가 아직도 수 천  수 만 번의 분열을 거듭하며 살고 있다는  

불멸의 세포(細胞株)가 바로 헤라세포이다. 

끝없는 배양과 분열 증식하는 세포로서 불멸의 생명을 이어 살수 있다는 진단이다.

그러나 문제는 현재 자신의 건강관리다. 

평생 동안 꾸준히 소식을 하고 운동을 통해 정상 체중과 정상 혈압을 유지하는 일이다. 

생활 스트레스를 관리하며 금연과 절주를 일상화 하는것은 각자 자신의 의지 문제다.

특히 남보다 병약하다면 ‘내 몸 사용설명서’도 작성해 가정 병역이 있는지, 

자신의 코레스톨을 어느 정도인지, 당뇨수치는 어떻게 변하는지를 적어 놓는 것이다.

이와 같은 노력은 자신의 약점을 알고 이에 대처하기 위해서다.  

건강이 최고라는 말은 아파본 사람만이 알 수 있지 않은가? 

돈이 많든 적든 건강이 나빠지면  삶의 질은 떨어질 수밖에 없으니 말이다.

노년기에 성공적 노화는 ‘건강만사성’(健康萬事成)이다.  

늙음을 준비하지 못하는 바보는 되지 말아야 할 것이다. <우 정 著>

  암(癌)을 극복(克服)할 수 있는 다른 길 -존스 홉킨스 대학의 암에 관한 소식

 암을 없애기 위해서는 화학적 요법이 유일한 방법이라고 

지난 세월 동안 사람들은 이야기하였다. 

그러나 존스 홉킨스 대학은 결국 다른 방법이 있다고 말하기시작하였다.

<존스 홉킨스대학의 암에 관한 소식>

01. 모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있다. 

   이 암 세포들은 스스로 수십억 개로 복제될 때까지 일반적 검사에는 나타나지 않는다.

   의사가 치료 후 암 환자에게 더 이상 암 세포가 없다고 말하는 것은 

   암세포를 찾아내지 못했을 것을 의미한다. 

   왜냐하면 그 암 세포가 발견되지 못할 크기로 작아졌기 때문이다.

02. 암 세포들은 사람의 수명기간 동안 6배에서 10배 이상까지 증식한다.

03. 사람의 면역체계가 충분히 강할 때 암 세포는 파괴되며,

    증식되거나 종양을 형성하는 것이 억제된다.

04. 사람이 암에 걸리면 복합적인 영양 결핍현상을 보인다.  

    이것은 유전적, 환경적, 식생활,그리고 생활습관상의 요인들에 의한 것이다.

05. 복합적인 영양 결핍을 극복하기 위해  건강보조식품을 포함한 

    식습관의 변경이 면역 체계를 강화시킨다.

06. 화학적 요법은 급속히 성장하는 암 세포를 독살하는 것이다.  

    그리고 골수, 위장 내관 등에서 급속히 성장하는 건강한 세포 역시 파괴한다. 

    동시에 간, 콩팥, 심장, 폐같은 기관의 손상을 야기한다.

07. 암 세포를 파괴하는 동안 방사선은 건강한 세포, 조직, 기관 역시 태우고 

    흉터를 내고 손상을 입힌다.

08. 화학적 요법과 방사선의 주요 처치는 종종 종양의 크기를 줄인다.

    그러나 화학적 요법과 방사선의 오랜 사용은 더 이상 종양을 파괴하지 못한다.

09. 인체가 화학적 용법과 방사선으로부터 너무 많은 부담을 가지면, 

    면역 체계는 굴복하거나 파괴된다. 

    또한 사람은 다양한 감염과 합병증에 의해 쓰러질 수 있다.

10. 화학적 요법과 방사선은 암 세포를 돌연변이 시킬 수있으며, 

    저항력을 키워 파괴되기 어렵게 만든다. 

    수술 역시 암 세포를 다른 곳으로 전이시킬 수 있다

11. 암과 싸우기 위한 효과적인 방법은 

    암 세포가 증식하는데 필요한 영양분을 공급하지 않음으로써 

    암 세포를 굶어 죽게 하는 것이다.

<암 세포는 어떤 영양분을 필요로 하는가?>

1) 설탕은 암을 키운다.

 설탕 섭취를 줄이는 것은 암 세포에 영양분을 공급하는 중요한 한 가지를 없애는 것이다.

 NutraSweet(뉴트라 스위트), Equal(이퀄), Spoonful(스푼풀) 등과 같은 

 설탕 대용품들은 아스파탐으로 만들어진다. 

 이것 역시 해롭다.

 좋은 자연적 대용품은 마누카 꿀 또는 당밀 같은 것이지만, 

 이것도 매우 적은 분량이어야 한다. 

 식용소금은 색을 표백을 위해 화학적 첨가를한다. 

 좋은 대용품은 Bragg’s amino 또는 바다 소금이다.

2) 우유는 인체 특히 위장 내 관에서 점액을 생산하도록 한다. 

  암은 점액을 먹는다. 

  우유를 줄이고 무가당 두유로 대체하면, 

  암 세포는 굶어 죽을 것이다.

3) 암 세포는 산성(acid) 환경에서 나타난다. 

  육식 중심의 식생활은 산성이다. 

  생선을 먹는것과 소고기나 돼지고기 보다 약간의 닭고기가 최선이다. 

  육류는 또한 가축 항생제, 성장 호르몬과 기생충을 포함하고 있다. 

  이것들은 모두 해로운데 특히 암 환자에게 해롭다.

4)  80% 신선한 야채와 주스, 잡곡, 씨, 견과류, 약간의 과일로 이루어진 식단은  

  인체가 알칼리성 환경에 놓이도록 도와준다. 

  약 20%는 콩을 포함한 불에 익힌 음식들이다.

 신선한 야채 쥬스는 살아있는 효소를 생산하며, 이것은 쉽게 흡수되어  

  15분 안에 세포에까지 도달하고, 건강한 세포에게 영양을 공급하여 성장을 돕는다.

 건강한 세포를 만들기 위한 살아있는 효소를 얻으려면  

 신선한 야채 주스 (콩의 새싹을 포함한 대부분의 야채들)를 마시고, 

 하루에 두세 번 생야채를 먹도록 노력해야한다. 

 효소는 화씨 104도 (40도C)에서 파괴된다.

5) 카페인을 많이 함유한 커피, 차(홍차), 초콜릿을 피하라. 

   녹차는 암과 싸우기위한 좋은 대용품이다. 

   독소와 중금속을 피하기위하여 수돗물이 아닌 정수된 물을마시는 것이 최선이다.

   증류된 물은 산성이다. 피하라.

12. 육류의 단백질은 소화가 어렵고 많은 양의 소화 효소를 필요로한다. 

   소화되지 않은 육류는 창자에 남아서 부패되거나 더 많은 독소를 만들게 한다.

13. 암 세포 벽은 견고한 단백질로 쌓여 있다. 

   육류 섭취를 줄이거나 삼가 함으로써 더 많은 효소가 

   암 세포의 단백질 벽을 공격할 수 있도록 하여 

   인체의 킬러 세포가 암 세포를 파괴하도록 만든다.

14. 몇몇 보조식품들 (IP6, Floressence, Essiac,항산화제, 비타민, 미네랄, EFAs등)은 

    인체 스스로 암 세포를 파괴하기 위한 킬러 세포를 활성화 하여 면역 체계를 형성한다.

 비타민 E와 같은 다른 보조식품들은 유전자에 의한 세포의 능동적 죽음

 (아포토시스,apoptosis) 또는 손상입은 필요치않은 세포를 인체의 자연적 방법에 의해 

 없애는 프로그램 세포사를 일으키는 것으로 알려졌다.

15. 암은 마음, 육체, 정신의 질병이다. 

    활동적이고 긍정적인 정신은 암과 싸우는 사람을 생존자로 만드는데 도움을 준다.

 분노, 불관용, 비난은 인체를 스트레스와 산성의 상태로 만든다.  

 사랑하고 용서하는 정신을 배워라. 

 인생을 여유 있게 즐기는 법을 배워라.

16. 암 세포는 유산소(oxygenate) 환경에서는 번성할 수 없다.  

    매일 운동을 하고 심호흡을 하는 것은 더 많은 산소를 세포에까지 들여보내는데 도움을 준다. 

    산소 요법은 암 세포를 파괴하기 위해 적용되는 또 다른 수단이다.

   좋은 글 중에서   -