우연히 좋은 글이 있길래 퍼 왔습니다.
knowhow 1. 소리를 들려주며 재워요
'노래를 천천히 불러줘요'- 박성혁(32개월) 엄마 최혜진 씨(경북 칠곡군 약목면 복성 1리)아이에게 조용히 노래를 불러주면 아이가 편안해 하며 잠을 잘 잔다. 단, 노래는 천천히 늘어지게 불러서, 아이에게 노는 것이 아니라 잠을 자야 한다는 것을 알도록 한다.
심장 뛰는 소리 테이프를 들려줘요- 이재은(14개월) 엄마 이규희 씨(경기도 안산시 사동)태교할 때 들려줬던 슬리핀 알파 테이프를 잘 때 틀어주면 쉽게 잠이 든다. 심장 소리가 들리는데, 전부터 듣던 것이어서 편안한 기분이 드나 보다. 밤중에 한 번씩 깰 때도 들려주어 재운다.
조용한 소리를 들려줘요- 이재용(7개월) 엄마 이금봉 씨(경기도 고양시 일산구 일산동)엄마가 옆에서 소근소근 이야기해 주거나 기도해 주면 그 소리를 들으며 잠든다. 작게 전화 통화하는 소리나 조용하게 들려오는 TV 소리에도 잠이 잘 든다.
옛날 얘기 들으러 가자고 해요- 신지영(24개월) 엄마 오혜정 씨(서울시 강동구 천호동)자러 가자고 하면 늘 떼쓰고 싫어하는 지영이는, 옛날 얘기를 들으러 가자고 하면 금방 따라온다. 눕혀 놓고 옛날 얘기를 하면 시간이 얼마 되지도 않아 잠을 잔다.
knowhow 2 스킨십에 비결이!
엄마 심장 소리가 들리도록 꼭 안아줘요- 이세현(20개월) 엄마 이인갑 씨(대구시 달서구 용산동)세현이가 칭얼대고 보챌 때면, 엄마의 심장 소리가 들리도록 최대한 밀착시켜서 가슴에 꼭 안아준다. 아이도 엄마 심장 소리에 안정감을 느끼는지, 토닥거려주면 금방 잠이 든다.
시원한 수건으로 닦아줘요- 김기정(24개월) 엄마 하연진 씨(서울시 관악구 신림 2동)기정이는 조금만 더워도 잠을 자지 못한다. 시원한 물로 가제 수건을 적셔서 얼굴과 손을 닦아주면 아기가 시원해 하며 잠을 잘 잔다.
눈 감기고 얼굴 마사지를 해줘요- 김용목(만 3세) 아빠 김양연 씨(서울시 강북구 수유 1동)눈썹과 이마를 마사지하듯이 쓰다듬어줄 때 ‘눈 감아야지’라고 하면 아이가 눈을 감고서 마사지하는 동안 스르륵 잠이 든다.
등을 쓸어주고 귀를 만져줘요- 유민수(27개월), 유은비(7개월) 엄마 남상이 씨(서울시 마포구 당인동)큰 아이 민수는 로션을 듬뿍 바른 부드러운 손으로 등을 쓰다듬어 주면 잘 잔다. 동생 은비는 귀를 만져주면 편안해 하며 곧 잠이 든다.
엄마 팔에 얼굴을 부벼요- 김재윤(21개월) 엄마 선유미 씨(경기도 안양시 석수 2동)아이가 눈을 비비며 졸려 할 때면 팔 소매를 올리고 아이에게 내민다. 엄마의 살에서 느껴지는 체취와 체온이 좋은지, 졸린 눈으로 얼굴을 엄마 팔에 비비며 놀다가 엄마 팔에 매달려 잠든다.
엄마 배 위에 올려서 재워요- 이나연(12개월) 엄마 강미애 씨(서울시 광진구 구의 1동)잠을 자지 않고 보챌 때는 엄마 배 위에 올려 놓고 다독거리면 배 위에서 잠이 든다. 엄마의 심장 소리와 숨쉴 때 배가 오르락내리락 하는 것이 편안한지 금방 잠을 잘 잔다.
머리를 쓰다듬고 등을 긁어줘요- 이규은(21개월) 엄마 박소연 씨(서울시 강북구 번 3동)피부 접촉을 좋아하는 규은이. 엄마가 함께 누워서 머리를 쓰다듬어 주거나 귀를 만져주면 편히 잠이 든다. 등을 긁어주거나 배를 쓰다듬어 주어도 좋아한다.
knowhow 3 편안하게 해줘요
시원한 바깥 바람을 쐬게 해줘요- 김도연(10개월) 엄마 전경희 씨(강원도 속초시 교동)아이가 잠이 올 때 칭얼거리면, 베란다에 데리고 나가거나 창문을 열고 밖을 보여준다. 시원한 바깥공기 때문인지 아이 기분이 한결 좋아져서 잠을 잘 잔다.
조용한 분위기를 만들어줘요- 유승민(15개월) 엄마 윤정애 씨(경남 사천시 사천읍 선인 5리)잘 시간이 되면 불을 끄고 커튼도 쳐서 바깥 불빛을 차단한다. TV는 켠 채로 볼륨을 소거하여 분위기를 조성한다. 그러면 승민이도 분위기를 직감하는지 투정 없이 잠을 잘 잔다.
온도와 습도 조절을 해줘요- 이다희(만 3세) 엄마 안소연(강원도 춘천시 석전동)온도와 습도에 신경을 써서 아이가 잘 수 있는 환경을 만들어준다. 온도는 항상 25℃를 유지해 주고, 난방을 하는 만큼 가습기를 틀어서 건조하지 않도록 습도를 조절한다.
조명을 조절해줘요- 김의환(13개월) 엄마 최명희(서울시 성북구 성북동)방 안의 불을 모두 끄면, 아기가 무서워서인지 잠에 잘 빠지지 못했다. 잘 때 크리스마스 장식 전구를 켜고 잔잔한 음악을 틀어주었더니, 아이가 안심이 되는지 잘 잔다.
knowhow 4 흔들어 주세요~
흔들그네를 태워요- 이예준(18개월) 엄마 윤정원 씨(서울시 송파구 잠실 2동)잠 자는 것을 싫어하는 예준이. 하지만 전혀 졸려워 하는 기색이 없을 때도 집안에 설치해둔 흔들그네에 앉혀 놓으면, 신기하게도 타는 동안에 금방 잠이 든다.
knowhow 5 실컷 놀아줘요
낮잠을 재우지 않아요- 김지연(17개월) 엄마 오연희 씨(경기도 분당구 수내 2동)낮잠을 3시간 정도 자던 지연이. 잠을 많이 자둬서 그런지 밤에는 12시가 넘어도 잠들지 않았었다. 낮 동안 재우지 않고 내내 함께 놀아줬더니, 이제는 좀더 일찍 잠에 든다.
낮에 실컷 놀도록 해요 - 정금형(27개월) 엄마 김하영 씨(서울시 중랑구 중화 3동)신나게 놀면 밤에 잘 자지 않을까 하는 생각에, 매일 낮에 금형이와 산책을 하고 놀이터에서 놀게 했다. 날씨가 안 좋으면 집에서라도 뛰고 매달리며 놀았더니, 저녁 9시만 되어도 잘 잔다.
knowhow 6 먹여요!
배부르게 든든히 먹여요- 이종화(23개월) 엄마 임채옥 씨(충북 충주시 칠금동)종화는 배가 고프면 자다가도 종종 일어나서 칭얼거린다. 우유 먹은 시간이 얼마 되지 않더라도 자기 전에 우유를 먹이고 소화가 되도록 등을 토닥여주면 아이가 잘 잔다.
knowhow 7 자연스럽게 놔두어요
칭얼대도 달래주지 않아요- 권재은(8개월) 엄마 김혜영 씨(전남 여수시 문수동)잠자리에서 울거나 칭얼거릴 때, 엄마가 달래주면 혼자 자는 버릇을 들일 수 없고 오히려 아이가 더 심하게 짜증을 낸다. 달래지 않고 그냥 두면 짜증을 내다가도 오히려 더 빨리 잠에 빠져든다.
잠투정을 한다고 억지로 재우지 않아요- 최진행(33개월) 엄마 김동희 씨(부산시 부산진구 연지동)늦은 시간에 아기가 자게 되더라도, 아기가 자고 싶어 할 때까지 억지로 재우지 않는다. 아이가 놀고 싶을 때까지 실컷 놀도록 엄마와 아빠가 함께 놀아주는데, 잠이 오면 혼자서 뒹굴다 잠이 든다.
knowhow 8 좋아하는 것을 줘요
좋아하는 이불을 머리 끝까지 덮어줘요- 민동준(20개월) 엄마 정현숙 씨(서울시 중랑구 묵 1동)동준이는 신생아 때부터 썼던 자기 이불을 좋아한다. 그 이불을 머리 위까지 덮어주면 잠도 잘 들고 편안해 한다. 잠이 들었다 싶으면 이불을 걷어서 얼굴을 내어 준다.
인형을 친구 삼아 자도록 해요- 이지영(24개월) 엄마 윤지현 씨(서울시 강남구 포이 2동)지영이에게 토끼 인형을 사주었더니 마음에 들어하며 잘 때마다 꼭 안고 잔다. 베개에 뽀뽀라는 이름을 붙였는데, 잘 시간에 ‘뽀뽀랑 자자’라고 하면 지영이는 인형을 찾아와 꼭 껴안고 잔다.
개구리 모양 매트를 깔아줘요- 김준수(23개월) 오선숙 씨(경기도 남양주시 지금동)개구리 모양의 아기 전용 매트를 사주었더니, 재미있어 하면서 자기 자리라고 생각을 하고 꼭 그곳에서 잔다. 잘 시간에 개구리 매트를 깔아주면 좋아하며 그 위에서 잘 잔다.
knowhow 9 이런 방법도 있어요
드라이브 나가요- 김지웅(24개월) 엄마 이혜정 씨(인천시 남구 용현 5동)지웅이는 차만 타면 잠을 잘 잔다. 잘 시간이 가까워 오면 졸려워 하지 않더라도, 아빠 엄마가 함께 차를 타고 드라이브를 다닌다. 잠든 아기를 살짝 집으로 옮겨와 자도록 한다.
항상 엄마 냄새가 나도록 해요- 김민재(7개월) 엄마 김 미 씨(경기도 군포시 금정동)수건에 엄마가 쓰는 향수나 화장품을 묻혀서 민재가 잘 때 머리 위쪽 벽에 붙여 놓았더니 아이가 편안해 한다. 낮잠을 재우고 엄마가 잠시 외출을 하는 동안 아이가 깨도, 냄새 덕분에 놀라지 않고 다시 잠을 잘 자는 것 같다.
* 아기 스스로 자게 하고 싶다면…
깊게 잠든 편안한 밤중에, 엄마 아빠가 아기 때문에 잠을 설치는 것은 사실 괴로운 일이다. 아기 스스로 자도록 버릇을 들이자.
하나, 6개월 아기 달래기잠들려는 아기를 눕히고, 잘 자라고 말하고서 방을 나온다. 만일 아이가 울면 20~30초를 기다려 방에 들어간다. 웃어주지 않고, 부드럽게 ‘쉿!’ 또는 ‘그만 자야지!’ 등의 말을 반복하여 잠을 자라는 메시지를 분명히 전한다. 달래는 방법으로는, 리듬감 있게 토닥이기, 이마를 쓰다듬거나 부드러운 노래를 들려주기, 부드럽게 아기 몸을 흔들기, 아기의 엉덩이나 어깨에 손을 올려 놓기 등이 있다. 이 중 한가지 방법으로만 5분간 달래는데, 계속 울면 2~3가지 방법을 5분씩 연이어서 시도한다. 아기가 안정되려 하면 손 동작을 느리게 하고, 조용해지면 손을 올려놓았다가 천천히 뗀다. 아기가 혼자 자는 법을 익히도록, 안정은 되었지만 잠이 들지 않았을 때 방을 나온다. 만일 아이가 계속 운다면 우유를 먹이거나 마루에서 놀아주다가, 피곤한 징후를 보이면 같은 방법으로 다시 재운다.
둘, 6~12개월 아기 달래기아기를 안정시키고 ‘잘 자라!’고 말한 후 방을 나간다. 30초 정도 후에 아기가 울면 방으로 들어가 아이를 2~10분 동안만 안정시키고 달랜다. 생후 6개월 아이처럼 토닥이거나 흔들거나 몸을 쓰다듬어 달래는데, 아기에게 혼동을 주지 않도록 2~10분 동안 한 방법만으로 달랜다. 아기가 안정이 되거나 10분이 지나면 방을 나온다. 다시 2분을 기다려도 아이가 울면 다시 방에 들어가 2~10분 달래고, 아기가 안정이 되거나 10분이 지나면 방을 나온다. 다시 4분을 기다리고 아기가 울면 방에 가서 아이를 2~10분 동안 달래며, 안정이 되거나 10분이 지나면 나간다. 다시 6분, 다음엔 8분, 그 다음엔 10분을 기다려서 역시 아이가 운다면, 방으로 가서 2~10분 달래고, 아기가 안정 되거나 10분이 지나면 방을 나간다. 아이가 안정될 때까지 이 방법을 꾸준히 활용하는데, 아이를 편안하게 안정시켜야 하는 만큼 10분이 넘게 울도록 아이를 내버려 두지 않는다. 또한, 아기는 깨기 쉽기 때문에, 아기가 안정되었다 해도 방으로 금방 돌아가지 않는다.
셋, 1~3살 아기 달래기6~12개월된 아기 달래기 방법과 동일한데, 다만 방으로 되돌아가서 달래줄 때 2~10분이 아닌 30초~1분 동안만 아기 곁에 함께 있어 주고, 신속히 나간다. 방에 되돌아가서 아이와 함께 있어주는 30초~1분의 시간 동안 아이는 엄마가 가까이 있다는 것에 대해 안심을 하게 되는데, 이때 잠을 잘 시간이라는 메시지를 명확히 전달하기 위해 딱딱하게 행동하고 감정을 내색하지 않는다. 단, 화를 내거나 꾸짖지 않는다.