지긋지긋한 편두통 어떻게 관리해야 할까?
편두통은 심장이 뛰듯
욱신거리는 박동성 통증이
발작적으로 머리 한쪽에서
일어나는 것인데요.
이는 뇌 주변의 혈관과
관련이 있다고 해서
혈관성 두통 이라고도 부릅니다.
성인에서 약 10%가
편두통을 앓고 있으며,
여성이 남성보다
2-3배 정도 더 많으며,
편두통 환자의 약 60%에서는
가족력이 있다고 하는데요.
편두통은 유발 또는 악화인자를
피하는 것으로 어느 정도
예방하는 것이 가능하기 때문에
생활관리와 더불어
적절한 약물치료를 받는 것으로
편두통의 통증을 개선할 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 편두통을 관리할 수 있을까요?
몇 가지 팁을 소개 해 드리도록 하겠습니다.
1. 스트레스 해소하기
스트레스를 받게 되면
두통을 호소하는 분들이 많은데요.
실제로 스트레스는
편두통의 빈도와 강도에
영향을 주기 때문에
스트레스를 제대로 해소하는 것 만으로도
편두통의 빈도에 영향을 주게 됩니다.
2. 반드시 금연하기
담배에 들어있는
유해성분으로 니코틴이 있는데요.
니코틴은 편두통과
특히 관련이 있는 통증 수용체와
구토 화학수용체와 같은
중추신경과 말초신경에
나쁜 영향을 주기 때문에
금연하는 것이 편두통이
생기지 않도록 하는데
도움이 됩니다.
3. 정기적인 유산소운동과 충분한 수면 취하기
편두통을 들어
혈관성 두통이라고 하는 것처럼
정기적인 유산소운동은
혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에
두통을 완화하고 예방하는데
효과적인 방법 중 하나인데요.
더불어 숙면을 취하는 것은
편두통 발작을 쉽게 회복하고
예방 해 주는 방법으로
7-8시간 정도가 성인기준의
적정 수면시간입니다.
이외에도 카페인의 섭취는
뇌혈관의 수축작용을 유발하므로
통증에 어느 정도 도움을
줄 수는 있지만 만성적인 사용은
투약 중지 시 오히려
편두통을 유발할 수 있기 때문에
주의하는 것이 좋습니다.
지금까지 편두통을 예방할 수 있는
생활관리법에 대해 소개 해 드렸는데요.
편두통 발작 시에는 조용한 곳에서
안정을 취하거나 잠을 청하면
편두통을 완화하는데 도움이 되며
혹은 관자놀이를 마사지 하거나
얼음찜질을 하는 것도
편두통 완화에 도움이 된답니다.
또한 과도한 진통제 복용도
내성이 생겨 약효가 무뎌지거나
위장장애를 일으킬 수도 있으니
편두통이 심한 경우에는 방치하지 말고
반드시 전문의료기관을 찾아
적절한 치료를 받으시길 권해드립니다!!^^
※ 출처 : 카지노여행정보(위너스투어)