건강웰빙정보 튼살을 예방하자! (+허벅지 얇아지도록 노력하자!)

[TKOHOP]

안뇽하십니까.

생활방에 4번째 인사드리는

TKOHOP입니다.

★ 튼살 관리 / 튼살 예방 ★

이미 튼살로 인한 흉이 있으시다면 완전 제거하기는 힘들구요~

튼살 예방하는 팁 몇가지 알려드릴게요~~~

튼살이 더욱 심해지는 것을 예방하기 위해서는
갑자기 살이 빠지거나 찌지 않도록 체중관리에 주의를 기울이는 것이 중요해요.

몸에 꼭 끼는 속옷이나 청바지 등은 피부 세포에 대한 산소공급과 신진대사를 방해하여 살이 붓게 하는 원인이니까 되도록 피해주시구요~

살이 붓는 것도 피부의 표면적을 넓히는 요인이 되므로 주의해야 되요~
만일 다리가 부었다면 다리를 주무르거나 다리를 몸보다 높은 곳에 올려놓아 혈액순

환을 촉진시켜주세요.
특히 마사지를 자주하여 혈액순환을 돕는 것이 좋아요.

튼살 방지 크림을 발라 살트임을 예방하는 것도 좋은 방법인데

튼살 방지 크림을 바르기 전에 각질 제거제를 이용하여 피부 각질과 노폐물을 제거

하면 피부 흡수력이 더욱 좋아져요.

간단하게 정리하자면!!!

★튼살예방케어

① 전문 스크럽 제품이나 딥 클렌징 효과가 있는 스크럽제로 피부 표면에 쌓인 각질을 꼼꼼하게 제거한다.
② 바디 오일을 이용해 마사지하면서 피부의 혈액순환을 돕고 유연성을 강화한다.
③ 피부의 보습력을 강화하기 위해 스팀 타월을 해주거나 오일을 바른 뒤 랩을 감아둔다.
④ 외부로 노출된 부위의 살이 튼 경우는 컨실러나 펜슬 타입의 스틱 파운데이션을 바르고 손가락으로 톡톡 두드리듯 펴 주면 감쪽같이 커버할 수 있다.

튼살 예방 생활 수칙!!

1. 갑자기 살이 찌거나 빠지지 않도록 식생활 조절을 잘 한다.

2. 몸에 꼭 끼는 옷과 속옷을 피해 몸이 붓는 것을 예방한다.

     -몸이 잘 붓는 경우에도 튼살이 생기기 쉽다.

3. 보습을 철저히! 건조해 당기는 피부는 위험신호.

4. 살이 트기 쉬운 부위에 마사지를 자주 해준다.

<튼살마사지팩>

클렌징 마사지 후 쑥 증기를 2~3분 쏘인 다음

녹두가루 2큰술 + 밀가루 + 계란 노른자 + 오이즙을 혼합하여 반죽해서

가제수건을 덮고 팩 재료를 바르고 30분 정도 한 후 팩을 벗겨내고

3분 정도 약쑥증기를 쏘인후 미지근한 물로 마무리한다.

     허벅지가 정말 날씬해진는 운동요법
다리&허벅지 살을 빼는 생활습관

하나 - 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라!
잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다.

체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다.

목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다.

둘 - 물구나무 서기를 하라!
하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 한다. 순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다.

셋 - 다이어트 스타킹을 신어라!
직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면, 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된다.

아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 한다.

넷 - 오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여라!
장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다. 걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 된다.

다섯 - 자기 전에 스트레칭을 하라!
일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 한다.

하체 스트레칭은 하루종일 다리에 쌓여있던 피로 없애주어 지방분해에 도움이 된다.
복부가 확실히 빠지는 운동요법
여섯 - 시간이 나면 다리를 두드려라!
시간이 날 때마다 다리는 두드려주거나 주물러 준다.

자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 된다.

일곱 - 반복적 동작 중에는 잠시 쉬어라!
타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래한다.

작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 한다.

여덟 - 다리를 꼬고 앉지 말라!
다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올 수 있으므로 피하도록 한다.

장시간 앉아 있어야 하는 직업은 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고,

무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준다.

아홉 - 꼭 끼는 옷이나 장신구를 하지 말라.
몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해 해 부종을 악화시킬 수 있다.

통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 한다.

열 - 짜게 먹지 말라!
짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길. 염분은 부종을 악화시킨다.

싱겁게 먹는 것을 생활화 한다.

출처 - 네이버 검색중 발견

우리 모두 이쁜 몸매를 꿈꾸지만 말고 실현시켜봐요~

[Ψ안물어쩔]

진짜 다리얇아지고 싶다..ㅠ

[가똥퍼먹어]

222... 제발.. 모델다리...원츄...

[정일우11]

3.....

[윤석민규♡]

44444ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[Ψ양면색종이]

666666 다리알어쩔....

[Ψ문에릭]

맨날 다리밑에 이불 2개 합쳐놓고 다리 올리고자는데 왜 ......내 허벅진...

[­조니뎁]

아정말 ㅜㅜㅜ 바지입기가 시러진다규 ㅠㅠㅠㅠㅠ 허벅지랑 엉덩이 때문에 ㅜ

[불어트니스킨발라]

헐.........나 짜게먹는거 진짜진짜 완전 좋아하는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다리꼬는것도 완전 습관 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오메

[가똥퍼먹어]

허벅지 주물러도 얇아져여???? 주무를 엄두조차안나여 ㅠㅠ

[玄定]

나중에해봐야지.....................이론만가득...................

[고원누1]

저 지금 18인데 아직까진 튼살 없어요ㅋㅋㅋ 다리맨날 꼬고앉고 맨날 딱붙는옷에다 아토피라 피부 겁나 건조한데ㅋㅋ........

[Ψ이묘은]

허벅지에 튼살 어쩔거야...ㅠㅠㅠㅠ 중1~2때 생긴건데 은근히 신경쓰여요..키도 안크고..살도 안쪘는데..왜 살이 튼건지..ㅠㅠ 한떄 4kg이 쪘다가 빠졌는데 그것땜에 그럴까요?

[에헤라디야잉]

허거덩 다리꼬고 앉아있다가 급식겁

[Ψ얼짱이심]

전 이미 튼살 하얗게 된게 80% 정도 ㅠㅠ 그래서 아직빨간색튼살은 나을수 있다그래서 남은 20%라도 어떻게해볼라고 튼살크림 정성이 담긴 손길로 그 비싼 크림을 2통이나 발랐는데 효과없음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ종아리 허벅지 엉덩이 어쩔꺼임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ레이져치료는 조낸 비싸고 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ아 나 살 그리 많이찐것도 아닌디 왜케 생겨? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[근과계수와의관계]

튼살크림은 튼살 예방할려고 바르는거!!! 저도옛날에발랐었어요....ㅋㅋ....ㅋ... 저도하얗게된거 80퍼센트 우리힘내열 ㅠㅠ

[기타치는액션배우]

오늘도 이론만 쌓여갑니다.............;;

[안물어봣다요다야]

벌써 텃어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ,...............

[KaneRyui♡京]

제발 허벅지 빠져 제발.......................................................난 아무리해도..역시 짠음식인가...흑.......

[쓸자퐈덜]

아진짜......ㅠㅠ

[설운도도하네요]

다리 꼬고앉아있다가 급바꿈ㅋㅋㅋㅋ

[피지치즈]

아낙 이미 추하게 터버렸어.

[닭은내운명]

전 튼살이라곤 구경한적도 없는데 고3되니까 종아리에 급생김.. ㅜㅜ

[가똥퍼먹어]

출렁거리는허벅지살............ 두드리는거나 열심히해야지...

[하헬방]

ㅠㅠ전 상체비만이라 몸무게 5kg쪄도 다리는 그대론데 팔뚝만 뒤룩뒤룩뒤룩ㅠㅠ흑흑흑

[내가쪽팔려?]

저도 ....방학동안 10키로정도뻇는데 하체는 그대로...

[스뻔쥐밥]

난 얇아 밧자.......... 키가 작은데..............

[생리하는정윤호]

귀찮아서...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[동그랑땡땡땡]

어제 샤워하는데 튼살흉터 처음 봤음.... 아 서글퍼라.. ㅠㅠㅠㅠ

[도진씨]

하나 - 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라!<<저는 이러고 자면 얼굴이 붓던데...ㅠ...

[＃Re]

어렸을때 확 살쪄서 튼 살 여기저기 잇음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[우리아빠슈렉]

한유주다리...

[구리더]

아까 샤워하는데 생전 처음으로 튼살 봤어요... 전 튼살이 뭔지 몰랐는데 전에 친구가 팔뚝에 튼살이라면서 봤는데 그게 제 허벅지에 있었음... 아 싫다^^.......... 튼살이 막 가뭄난 것처럼 갈라져보이는거죠???

[2069년1월7일월요일]

전 엉덩이에 튼살작렬,,,,,,,,

[거침없이무한킥]

오늘도 이론만 ......

[채 정 안]

허벅지가 졸라 얇아지고싶습니다!!!!!!!! ㅋㅋㅋ 근데 튼살 찌는거말고 빠져도 생긴다던데...아닌가용

[이까짓도로♡]

허벅지 튼살난 곳에 기름기 작렬하는 핸드크림 발랐음 ㅋㅋㅋ 허벅지에 튼살있어서 수영복 입는건 글렀음

[전재산김려욱]

아지대 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저무릎에있긔..대칭으로 3줄쫙쫙

[정민이누나]

완전 엉덩이에 전부다 튼살 ㅍㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[아아아아아아아아아아아잉~~-_-;;]

뭐 먹을때 맨날 짜게먹는데;;; 싱겁게 먹으면 먹은거 같지 않아욤ㅠㅠㅠ

[시니컬오렌지.]

나 어렸을때부터 짜게먹었는데..ㅠㅠ 그래서 다리가 이렇게 두꺼운가...

[¿ ▶◀]

허벅지 너무 두꺼워서 만질 엄누가 안나.. 거기다 교복 입고있어서 불편..

[입열면확깨]

짜게먹지말라...우리엄마는 밥이랑 먹어야된다면서 반찬 더럽게 짭게함 휴.....

[상큼한자두★]

튼살 진쫘...없애고 싶다...ㅠㅠ 허벅지에ㅠㅠ뱃살도 빼고 싶은데;ㅁ;

[LayFM]

살터도 좋으니까 갑자기 살이 급격히 빠지면 좋겠따..........

[농약먹고쿠우♭]

종아리는 날씬한데 허벅지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[Ψ성춘향]

이래서내다리가 이랬군..........전 소금을 들이붜서 먹는데.........다리도맨날꼬고있고.........구ㅜㅜㅜㅜ

[구햐~]

방학때 갑자기 살쪘는데 허벅지에 왠 튼살이.......

[최 여 진]

허벅지는 날씬한데 종아리 알이..........