🍒건강명언🍒.🍎1분 취침.K-항암 탑3🍎🎶목척교의 나그네🎶

[보문산인(대전)]

◇히포크라테스가
말하는 건강 명언!◇

1, 병은 이유없이 갑자기 생기지 않는다. 잘못된 음식습관, 분노와 같은 스트레스, 과로등이 원인이다.

2.음식은 곧 약이고, 약이 음식이다.
음식으로 고치지 못하는 병은, 약으로도 고치지 못한다.

3, 모든 질병은 장에서 시작된다. 움직여라 장은 육체처럼 운동을 할수없다. 즐거운 마음 으로 흥겹게 춤추는
것은 최고의 운동이다.

4, 최고의 치료법은 걷기 운동이고, 최고의 약은 즐거운 웃음이다.

5. 우리 몸 안에 있는 자연치유의 힘이야
말로, 모든 병을 고치는 진정한 치료제이다.

6, 지나친 운동 등, 지나친 모든것은 자연을 거스르는 행위이다.

7. 우리의 먹는 것이 곧 우리의 몸이 된다.

8. 음식은 약이 되기도 하지만 많이 먹으면 독이 되기도 한다.

9. 적지도 많지도 않은 적당한 음식과 운동은, 건강을 위한 가장 훌륭한 처방이다.

10 .웃음이야 말로 몸과 마음을 치료하는 명약이다.

11. 단식은 인간의 신체를 대청소하고 고난 치병과 만성병의 근본 원인을 해결하는 유일한 방법이다.

야생 동물은 병이나면 굶는다, 삼일만 굶으면 모든병이 없어진다.

12. 인간은 몸 안에 100명의 명의를 가지고 태어난다.
사람은 몸이 건강해야,
행복도, 즐거움도, 느끼는 것이고, 건강해야 남을 돕는일도, 베푸는 일도 할수 있다. 인간 백세를 살아도 건강하지 못하면 아무 소용이 없다. 방안에 누워 있으나, 병실에 누워 있으나, 산속의 묘지 안에 누워 있으나, 똑 같은 것이다. 살아 있는한 밖으로 나와 활발하게 움직이세요.
(옮긴 글)

💚1분 안에 잠드는
놀라운 비법(秘法)💚

📣 수면제(睡眠劑) 없이 1분 안에 잠드는 놀라운 비법!

잠을 잘 시간(時間)이 될 때, 스트레스 때문에 잠에 들기 어려울 수 있다.
당신의 문제(問題) 들이 마음 속에 넘치기 시작(始作) 하는 때가 바로 이 때이며, 아무것도 할 수 있는 게 없다고 느껴질 수 있다.
마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것처럼 말이다.

갑자기 드는 부정적(否定的)인 생각과 걱정은 잠에 드는 것을 방해(妨害) 하며 불면증(不眠症) 을 야기(惹起)할 수 있다.
당신이 이런 상태 라면, 1분 안에 잠이 들 수 있는 다음의 방법에 대해서 배워야 한다.

■ 4-7-8 기술(技術) 로 1분 안에 잠들기.
하버드대 교수(敎授) 앤드류 와일
(Andrew Weill)이 개발(開發)한 이 방법은 아주 간단(簡單)하다:

① 4초간 숨을 들이 쉬어 폐(肺)를 채운다.
② 7초간 숨을 참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.

이것을 몇 번 반복(反復) 하고 효과(效果)가 어떤 지 보자.
다음날이면 제대로 호흡(呼吸)을 하기
시작한 게 언제 인지도 기억(記憶)하지 못하게 될 것이다.

이 방법이 1분 안에 잠에 들게 할 수 있음을 보장(保障)한다.

■ 이 방법이 효과적(效果的)인 이유(理由)는?

비밀(秘密)은 바로 숨을 참고 있는 7초에
숨겨져 있다.
이것이 아주 중요(重要) 한 이유는 숨을 참으면 심박수가 떨어져
불안(不安)을 완화(緩和) 하기 때문이다.
이는 곧 걱정이 당신을 공격(攻擊)하는 것을 멈춘다는 의미(意味)이다
편안(便安)함이 부정적인 생각의 문을 닫는다, 그저 들어오지 못하게 하는 것이다.
그 다음은 당신의 몫이다.

수면(睡眠)의 질(質)에 있어서도 결과(結果)가 나타날 것이다.
심박수가 떨어지면, 몸이 제대로 산소(酸素)를 공급(供給)받게 되며 이것은 적절(適切)한 휴식(休息)을 위해 필수적(必須的)인 것이다.

불안(不安)한 사람들은 숨을 얕게 쉬는 경향(傾向)이 있다. 이들의 심박수는 높고 불규칙적(不規則的) 이며, 이 때문에 몸이 산소를 제대로 공급받지 못한다. 이렇게 되면 일어날 때 오히려 잠에 들 때보다 더 피로감(疲勞感)을 느끼게 된다.

이 4-7-8 기술을 사용(使用)하면, 모든 근육(筋肉)과 장기(臟器) 가 완벽(完璧)하게 산소를 공급받게 되므로 불면증(不眠症)에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 확실(確實)하게 개선(改善)된다.

💙 레이니 교수
이야기 💙
http://m.blog.naver.com/kgb815/80187788617

💟레이니 교수 이야기💟

⛑️K-항암식품. 탑3⛑️

🎶목척교의 나그네🎶

[이사장]

보문산인님
건강명언
사람의 몸이 건강해야 행복도
즐거움도 느끼는 것이고 건강해야 남을 돕는일도 베푸는 일도 할수있다
방안에 누워 있으나
병실에 누워 있으나
산속의 묘지 안에 누워 있으나
똑같은 것이다
살아 있는한 밖으로 나와 활발하게 움직입시다

1분안에 잠드는 놀라운 비법
1. 4초간 숨을 들이쉬어 폐를 채운다
2. 7초간 숨을 참는다
3. 8초간 천천히 숨을 내뱉는다

K 항암 탑3
1. 열무
2. 마늘
3. 가지

목척교의 나그네
나그네님 노래하는 동영상 잘봤습니다 감사합니다

감사합니다

[보문산인(대전)]

오늘도 열독.
감사합니다.
완연한 봄날.
꽃향기 가득
행복 가득
즐건
저녁되세요!

[이사장]

감사합니다

[곰순이(대전)]

오늘도 좋은정보 감사합니다 꽃들이참이쁘네요👏👍🙆

[보문산인(대전)]

시내에
벚꽃이
만발했네요.

유등천도
볼만하겠어요.

꽃밭에서
한잔하세요! ㅎ

[곰순이(대전)]

ㅜㅠ저이달말까지 금주해야되요 😭😭😭

[보문산인(대전)]

[비서실장]

보문산인님 안녕하세요 오늘하루 잘보네셨죠 좋은말 잘읽었읍니다 오늘밤 좋은휴식 하세요

[보문산인(대전)]

예.
화창한 봄날
잘
보내셨나요?

대전도
울긋불긋 꽃대궐입니다.

꽃잔치
실컷
즐기세요.

감사합니다!

[와이알소머즈(서울)]

ㅎㅎ
보문산 님
게시글 써달라 보채놓구선ᆢㅎ
근무 끝
이제서야~~

전 바닥에 머리만 대면 바로 잠들어요.
좋은건지 나쁜건지
피곤에 곯아떨어져서인지 ᆢㅎ

[보문산인(대전)]

ㅎㅎ
열심히 일
일하시는
소머즈님.
훌륭하십니다.

바로
꿈나라가면
좋은거죠.
기왕가는거~

꽃만발한
꿈나라 가세요.

[와이알소머즈(서울)]

꽃 만발할때
한번 만나요.
우리~~~~~^^ㅎ

[보문산인(대전)]

[보문산인(대전)]

꼭
꽃지면
만나드라구요.ㅎ

[와이알소머즈(서울)]

ㅎㅎㅎㅎㅎ

[박강수]

🐦 감사드립니다.
가장 ~
현명한 삶의 지혜는
바로 누군가에
단 1초라도 ~
정성의 신뢰담긴
진실을 또한 배워갑니다.
부끄럽습니다.

[보문산인(대전)]

꽃향기도
창문으로
스미며
별꽃이 대신하는 밤.
멋지신
박강수님!
수고하셨습니다.

행밤되세요!

멋지신
박강수님!

[한이수(당진)]

보문산인님 안녕하세요 오늘하루 잘보네셨죠 좋은말 잘읽었읍니다 오늘밤 좋은휴식 하세요

[보문산인(대전)]

감사합니다!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

초아님!
동학사도
벚꽃이
만발했다네요.
즐건
저녁되세요!