유박사, 댄스스포츠가 건강에 유익한 것을 증명한 서울대학원 논문

[긴생각빠른 행동]

유박사, 댄스스포츠가 건강에 유익한 것을 증명한 서울대학원 논문

- 룸바와 걷기, 왈츠와 속보, 차차차와 조깅을 중심으로 -

〇 댄스스포츠를 배우게 된 동기는 딸과 사위가 분당 야탑복지관에서 댄스 스포츠를 배우고 있다고 말을 듣고, 댄스에 대한 의식을 바꾸었다는 것을 느끼었기 때문입니다.

아내와 함께할 수 있는 운동을 의논하다가 댄스스포츠를 배우기로 했지만, 몸치인 아내와 함께 배운다는 것은 불가능하다고 판단해서 혼자 몰래 배웠습니다. 다행히 현재까지는 발각되지 않았지만 언젠가 발각이 되면 설득할 수 있는 이론적 무장의 필요성을 느끼고 있습니다. 오래된 논문이지만 서울대학교 석사, 박사논문중에서 댄스스포츠가 건강에 유익하다는 논문을 발견하여 소개합니다.

- 저자는 2002년 룸바와 걷기, 왈츠와 속보, 차차차와 조깅을 중심으로 석사논문을 작성하여 학위를 취득하였고, 2005년에 박사논문으로 『댄스스포츠가 비만 고령여성의 건강관련 체력 및 심혈관질환 위험요소에 미치는 영향』으로 박사학위를 취득하였습니다.

〇 댄스 스포츠

- 댄스 스포츠는 오랜 역사를 가지고 있으며, 시대적 환경의 변화에 따라 그 목적 또한 다양하였고, 개인적이고 공동체적인 필요성과 가치를 충족시키는 문화의 필요한 한 부분으로써 영향을 끼치고 있다.

댄스 스포츠는 사교댄스라는 좁은 뜻의 춤의 범주에서 벗어나 어떤 감정이나 사상을 나타내기 위하여 개인 또는 집단이 신체의 일부 또는 전부를 사용하여 꾸며내는 체육적 율동이라고 정의할 수 있다, 오늘날에는 국민건강을 유지‧개선하기 위한 생활체육의 한 종목으로 자리잡아 가고 있다.

- 기계 문명의 발달로 인한 인간의 운동 부족은 호흡순환계의 저하로 추위와 더위에 대한 저항력 저하, 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 비만과 노화를 촉진시키게 되었다. 사람의 노화는 25세부터 시작하여 근육의 작용이나 유연성이 조금씩 쇠퇴하고, 몸 전체의 능력이 저하된다, 이러한 노화를 방지하기 위한 최적의 수단은 적절한 운동이다. 미국스포츠의학회 ASCM(1978)에 따르면 비만해소를 위해서는 운동강도를 최대산소섭취량의 60%, 운동시간 20분, 운동빈도 주3회, 주당 소비 에너지를 300Kcal 할 것을 권장하고 있다.

- 성인병 예방과 치료를 위해 지속적인 유산소 운동을 적극권장하는데, 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 속보, 조깅, 달리기, 자전거타기, 수영등이 있고, 댄스 스포츠도 그중 한 종목이라고 할 수 있다. 댄스 스포츠는 인체에 매우 유익한 종목으로서 인체의 심혈관계의 기능 촉진 비만 해소, 콜레스테롤 양의 조절, 에너지 대사율의 향상, 치매 예방, 골다공증 예방 등에 효과가 있다. 또한 운동량이 많아 체력증진과 성인병 예방에도 탁월한 효과가 있다,

- 산소소비량을 운동량으로 환산할 때 30분의 왈츠는 테니스 단식 및 배구의 20분에서 30분 정도의 운동량과 흡사하고, 골프와 비교하면 12〜17홀을 도는 운동량과 비슷하다, 댄스 스포츠는 종목의 배열과 연속 시간의 조절 정도에 따라 목적에 적당한 운동 강도, 에너지 소비량을 쉽게 조절할 수 있는 장점을 가지고 있다, 걷기, 속보, 조깅 등 종목의 대체효과로 지속적이고 규칙적인 운동으로 댄스 스포츠를 권장함에 있어 유사한 운동량을 가진 종목을 비교하는 연구가 미비한 실정이다.

- 댄스 스포츠는 세계 여러 나라의 민속무용으로서 무용보다 스포츠적 요소를 중시하며 모던댄스 5종목, 라틴댄스 5종목 등 10종목이 있다. 모던댄스의 종류는 왈츠, 비엔나 활츠, 퀵 스텝, 탱고, 폭스 트로트, 라틴 아메리칸 댄스의 종류는 룸바, 차차차, 삼바, 자이브, 파소 도브레이다.

논문은 룸바, 왈츠, 차차차와 걷기, 속보, 조깅의 에너지소비량과 운동강도를 비교하였다.

비교방법은 이동용 가스분석기를 사용하여 걷기, 속보, 조깅의 에너지 소비량과 운동강도를 알아보기 위해서 각 종목별로 10분간 실시한 후, 룸바, 왈츠, 차차자의 순소로 각 10분간 진행하여 에너지 소비량과 운동강도를 측정하였다, 에너지 소비량 순서는 조기, 차차차, 활츠, 룸바, 속보, 걷기의 순서로 나타났다.

- 미국스포츠의학회(ACSM)에서 주장하는 건강의 유지 및 개선을 위한 1일 에너지 소비권장량인 300Kcal 소비 시간은 다음과 같다.

   룸바 55.89분    걷기 73.75분

   왈츠 48.44분    속보 59.07분

   차차차 41.20분 조깅 36.28분

운동강도의 비교 (최대 심박수)

  룸바 80.22%    걷기 65.70%

  왈츠 85.96%    속보 72,86%

  차차차 92.21% 조깅 91.99%

= 댄스 스포츠의 예절

댄스 스포츠는 신체 율동을 토안 음악의 표현임과 동시에 인격의 표현이므로 지켜야 할 기본적인 예절이 있다. ① 몸을 깨끗이 하고 체취나 구취에 신경을 써야 하며 밝은 표정을 갖도록 한다. ② 복장은 파티의 성격에 따라 단정하고 적절한 의상을 갖추어야 하며, 반드시 댄스화를 착용해야 한다. ③ 먼저 댄스를 위한 기본적인 홀드와 스텝을 익혀야 한다.

④ 춤은 일반적으로 남자가 먼저 예절 바른 태도와 공손한 말씨로 신청하며 이에 여성은 적절한 응답을 해야 한다. 춤이 끝난 후에는 서로 정중히 감사의 인사를 나누고 여성의 자리까지 안내한다. ⑤ 반드시 댄스의 선을 따라 추어야 하며 부딪쳤을 때는 서로가 사과의 인사를 해야한다. ⑥ 실력 과시를 자제하고 춤을 추면서 파트너가 틀렸다고 지적하거나 가르치는 행위는 삼가는 것이 좋다,

댄스 스포츠는 계절과 기상문제를 극복하고, 활용목적에 따라 장소에 제약이 없어 걷기, 속보, 조깅의 단점을 보완할 수 있는 지속적이고 규칙적인 유산소 운동으로서 권장할만한 생활체육의 한 종목이라 할 수 있겠다.

〇 느낀점

- 법원의 판결문에도 풍기문란을 유발하는 것으로 알려진 사교춤과 스포츠 댄스를 명확하게 구분하고 있고, 교육청에서도 댄스스포츠 학원을 인가해 주고 있습니다. 필자가 알기로는 코로나19 기간에도 교육청에서 허가받은 학원은 영업에 큰 제재를 받지 아니한 것으로 알고 있습니다.

- 저자가 2002년에 석사학위 논문을 제출 당시에는 스포츠 댄스가 생활체육으로 붐이 일어날 것으로 예측하였지만, 현재는 건강에는 좋다는 것은 대부분 알고 있고, 국민건강이 국가경쟁력이라는 것을 알면서도 유입인구가 현저하게 없는 실정입니다.

- 국민체육으로 자리매김하기 위해서는 자이브처럼 모던 종목도 A코스를 통일하여 교육하고, A코스만 현장에서 리드해도 서로 만족하고, 학원에서 기본예절을 교육하여 현장에서 기본예절을 지키면서 스포츠 댄스를 한다면 다시 관심을 받을 수 있을 것이라 예상합니다.

[긴생각빠른 행동]

서한교(2002), 『댄스 스포츠와 걷기, 속보, 조깅의 에너지 소비량과 운동강도 비교인구』 – 룸바와 걷기, 왈츠와 속보, 차차차와 조깅을 중심으로-, 석사학위논문, 서울대학교 대학원.

[유유]

[유유]

[(도도)]

댄스스포츠의 관한 내용을
쉽게 이해 할수 있는 좋은정보 감사합니다.
좋은 운동이자.정신건강에도 도움되는
댄스 스포츠.취미생활로는 최고 인것 같습니다.
어떤 운동 이든 기본기가 중요한 만큼
기본에 충실 하는 매니아가 되도록
노력 하겠습니다 ㅎㅎㅎ
유박사님 ~~늘 응원합니다 ~^#^~

[(도도)]

[긴생각빠른 행동]

도도님 감사합니다.
모든 일에 열심이신 것을 보면서 늘 도전을 받습니다.
ㅎㅎ
앞으로 만나면 릴레이 시간에 잡아보는 수준이 아니라
정식으로 몇곡을 잡아주시면 감사하겠습니다.

이곳에 글을 올린 덕에 현장에서 잡아주는 분은 현재 도도님 뿐이랍니다.

[(도도)]

재주것 노력해 보겠습니다~~^#^~~

[롱제이]

유박사님 항상 감사합니다

[국헵번]

서울대에 이런 반가운 논문으로
너무도 기쁜 소식입니다~~

처음 룸바베이직을 배울때
집에서도
길에서도
워킹할때와 실생활에도 머릿속에 온통~ㅎㅎ

댄스인들은
이 댄스스포츠가
집중적 에너지가 필요한 전신운동으로
스포츠란 단어가 들어간 이유를 압니다~~

세계적으로 비만환자가 늘고있지만
댄스스포츠계는
나이를 초월한 반듯한자세와
외모. 건강을 보여주고 있는것에도
자랑스러움~~

스텐다드 댄스의 우아함에 매료되고
라틴댄스의 다이나믹한 매력에 빠져
그 애정으로 매니아로써 취미를 넘어
오페라댄스에 이어
더오페라까지 저질렀네요 ㅋㅋㅋ~~

이젠 크루즈로
울님들과 특별한 댄스여행을
하고 싶습니다~~~

[(도도)]

저듀 크루즈 여행 콜 입니다 ㅎㅎㅎ