첫댓글ABS 에서 트레이너 하시고 계신 홍지원 트레이너 한조 트레이너 두분 영상을 어제 봤는데
홍지원 트레이너분이 군대에서 시간 맞추고 무게당 그램까지 맞춰서 bcaa 글루타민 프로틴 등등 먹으면서 운동한것과 닭가슴살과 자연식으로만 먹으면서 운동했을때 몸은 닭가슴살 먹을때가 더 좋다고 말씀하셨어요. 운동은 군대있을때 더 열심히 했는데도.. 다른 트레이너분도 마찬가지라 하셨죠
개개인차가 있겠지만요 ㅋ
닭가슴살도 드시고 보충제도 드시고 다 좋은데 단백질을 필요 이상 드셔봤자 체지방만 쌓이는 경우가 더 많고 그래도 드시고 싶다면 운동 후 한잔정도? 드시기전에 내가 정말 빌더 버금가게 빡운동 했는지 돌아보셨으면 좋겠네요
첫댓글 ABS 에서 트레이너 하시고 계신 홍지원 트레이너 한조 트레이너 두분 영상을 어제 봤는데
홍지원 트레이너분이 군대에서 시간 맞추고 무게당 그램까지 맞춰서 bcaa 글루타민 프로틴 등등 먹으면서 운동한것과 닭가슴살과 자연식으로만 먹으면서 운동했을때 몸은 닭가슴살 먹을때가 더 좋다고 말씀하셨어요. 운동은 군대있을때 더 열심히 했는데도.. 다른 트레이너분도 마찬가지라 하셨죠
개개인차가 있겠지만요 ㅋ
닭가슴살도 드시고 보충제도 드시고 다 좋은데 단백질을 필요 이상 드셔봤자 체지방만 쌓이는 경우가 더 많고 그래도 드시고 싶다면 운동 후 한잔정도? 드시기전에 내가 정말 빌더 버금가게 빡운동 했는지 돌아보셨으면 좋겠네요
아 그렇군요. 지금 PT받고있는데, 벌크업해야된다고 코치님이 하루 닭가슴살 5~6덩이, 프로틴 보충제 저렇게 4번 먹으라고 해서 그렇게 하고있거든요.. 이게 단백질 과다섭취인건가요? 코치님이 잘못 짜주신건가요
@palace 체지방 늘지 않게 벌크업이 뭔지 모르겠지만..
보충제 다른영양소 빼고 단백질만 110g 이상?드시는거 같고 닭가슴살 5~6덩이면 100g짜리가 1덩어리인가요 ? 그렇다면 닭가슴살로 120g이상은 드시겠네용 ㄷㄷ
잘못 짜주신건 모르겠고 보충제가 간 신장 피부에 어떤 영향을 줄지 모르는데 과섭취 하는게 아닌가 생각되네요
다 소화도 안될거같고 체지방만 쭉쭉 쌓일거 같아요
@WL2P 100g짜리 1덩이 맞고요 코치님한테 다시 물어보니까 단백질이 어차피 다 흡수되지 못하고 한 1/3 정도만 흡수되기 때문에 이런 식으로 먹는거라고 하더라고요. 근데 이게 체지방으로 많이 갈까요?
@palace 나머진 어떻게 되는지 물어보시죠 ㅋ
단백질 과다섭취 하면 변으로 나오는건 단백질이 아닌 다른 음식물이 나온다 합니다. 소화 못한 단백질은 체지방으로 가고...
지금 가지신 몸 평생 써야해요. 앞으로 운동 할 시간은 많습니다. 단백질이 조금 모자라면 괜찮은데 이게 너무 과하면 문제가 된다는거죠
간에서 약독성으로 되고 신장으로 가고.. 그래서 많은 단백질과 특히 보충제는 안먹는게 좋다라는... 혹시 모르니까...
지금 가지신 몸을 좀 더 소중히 생각하시길
전문의 상담 후 섭취하는게 가장 좋은 방법이죠
@WL2P 허.. 근육늘려야된다는 생각으로 그동안 단백질 되도록 최대한 많이 먹는 쪽으로 해왔는데 오히려 모자른게 더 낫군요.. 갑자기 무서워지네요 ㅠ 전문의라면.. 내과를 방문해야겠죠?
@palace 내과 방문하셔서 제가 운동때문에 보충제와 단백질을 이러이렇게 먹는데 소변도 거품이 많아진거 같고 등등 지금 현재 몸상태랑 식단을 한번 상담 받아보시는게 어떠신지 ...
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많이 나오는거 같긴해요; 소변 자주 마렵고 막상 배출하면 거품 많이 끼긴 하더라고요.