나만 몰랐나? 전립선 건강에 좋은 식품 5

[하은초]

나만 몰랐나? 전립선 건강에 좋은 식품 5

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전립선염과 전립선암 환자 수가 증가하고 있다. 전립선염은 남성의 50%가 평생 한 번은 증상을 경험할 정도로 흔한 질병이다. 그리고 남성암 중 4위를 차지하고 있는 전립선암은 최근 20년간 20.6배가량 급증했다.

전립선염과 전립선암의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 나이, 가족력, 식생활, 환경적 요인과 스트레스 등이 상호작용하는 것으로 알려져 있다. 따라서 전립선 질환을 예방하기 위해서는 꾸준히 생활 습관을 관리하는 것이 필수적인데, 이 중에서도 식습관 조절로 전립선 질환을 비교적 쉽게 예방할 수 있다.

전립선 질환을 예방하기 위한 핵심적인 식이요법인 토마토의 섭취 외에도 널리 알려지지 않았지만, 전립선이 좋아지는 뜻밖의 식품 5가지를 소개한다.

전립선에 좋은

1. 검은콩

검은콩에는 안토시아닌과 아이소플라본 성분이 풍부해서 전립선 건강에 좋고, 전립선암을 예방하는 효과도 있다. 가톨릭대학교 서울성모병원 비뇨기과 김세웅 교수팀은 검은콩에서 추출한 안토시아닌이 전립선 무게를 감소시킬 뿐만 아니라 전립선 세포를 사멸시켜 전립선 비대증으로의 진행을 억제하는 것을 확인한 실험 결과를 발표하기도 했다.

2. 블루베리

블루베리에는 항산화제가 풍부하고, 안토시아닌으로 불리는 강력한 항산화물질을 다량 함유하고 있어서 전립선을 산화 손상으로부터 보호해서 전립선염의 예방하는 데 도움을 준다.

3. 브로콜리

파이토케미컬인 설포라판은 전립선암 발생을 감소시키는 역할을 한다.

4. 체리

체리의 페릴릴 알코올 성분은 전립선암 세포의 성장을 억제하며, 엘라그산은 전립선암 세포의 사멸을 촉진하는 효과를 준다.

5. 석류

석류에는 비타민C를 포함한 항산화 성분이 다량 함유되어 있어서 전립선염의 발생을 줄이고, 전립선암을 예방하는 효과를 동시에 가져올 수 있다. 미국암학회에서 전립선암 치료받은 환자가 석류 주스 240mL를 꾸준히 마시니 전립선암 재발이 감소하고 전립선 특이항원 수치인 PSA가 지속적으로 감소하였다는 연구 결과도 있을 정도로 석류 또한 전립선 건강에 좋은 식품이다.

글 = 하이닥 의학기자 이영진 원장 (비뇨의학과 전문의)

ㅇㅇㅇ소변이 시원하게 나오지 않는다면 ‘이 음식’ 어떠세요?ㅇㅇㅇ

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많은 중년 남성이 소변을 시원하게 볼 수 없거나 잘 나오지 않아 고민합니다. 이는 전립선비대증일 가능성이 높은데요. 전립선비대증과 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ▶ 중년 남성에게 흔한 전립선비대증   전립선은 방광과 요도 사이에 있는 기관인데요. 정액을 생성하고, 정자의 생존·활성에 중요한 기능을 담당합니다. 또한, 요도가 전립선 안쪽으로 지나가기 때문에 배뇨에도 중요한 역할을 하죠. 전립선은 나이가 들수록 크기가 점점 커집니다. 사람에 따라 그 정도가 심한 경우가 있는데요. 이를 전립선비대증이라 하며 전립선 내부를 지나는 요도가 좁아지면서 배뇨에 문제가 발생하게 됩니다. 전립선비대증은 주로 40대 이후 서서히 시작됩니다. 50대에는 50%, 60대에는 60%, 70대에는 70%의 남성에서 나타나 중년 남성에게는 매우 흔한 질환이라 볼 수 있는데요. 발병 초기에는 배뇨 불편감만 느끼지만 방광 내 소변이 다 비워지지 않는 상태를 지속하면 방광염이나 방광 내 결석이 생길 위험이 있습니다. 이후 점차적으로 방광의 기능은 떨어지게 되는데요. 방광의 압력이 높아져 신장에서 소변이 잘 못 내려오거나 역류하는 수신증까지 이차적으로 동반할 수 있어 예방하는 것이 좋습니다. ▶​ 치료 가능한가요?   전립선비대증으로 병원에 방문 했을 경우 약물치료나 수술적 치료가 진행됩니다. 먼저 약물치료만으로는 완치를 기대하긴 힘듭니다. 전립선비대증에 걸리게 되면 전립선의 크기가 변화해 신체 구조가 바뀌기 때문인데요. 소변을 보기 불편하지 않게 하고 방광 기능을 유지하는 것이 약물치료의 목적이라 할 수 있습니다. 수술적 치료는 전기 또는 레이저를 이용해 요도와 접한 전립선 내부를 잘라주게 되는데요. 소변길을 막고 있는 전립선을 잘라 소변이 다니는 길을 넓혀주는 수술이라 보면 됩니다. 보통은 약물치료로 호전이 없을 경우 진행하는데요. 소변을 전혀 못 보는 급성 요폐가 생기거나 환자가 매일 약을 먹기 힘들어 할 때도 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.          전립선에 좋은 음식 3 전립선에 좋은 음식 ① : 방울토마토 방울토마토에 들어있는 항산화 물질 라이코펜은 체내 정상 세포를 공격하는 활성산소를 제거해 전립선 건강에 좋습니다. 이 라이코펜은 토마토뿐만 아니라 수박, 딸기, 자몽과 같은 붉은색 과일에 많이 들어있습니다.    전립선에 좋은 음식 ② : 브로콜리 브로콜리의 설포라핀은 인체의 독을 제거하는 효소를 자극합니다. 이로 인해 전립선 특이항원을 생성 못하게 해 전립선 건강에 좋은데요. 브로콜리를 섭취할 때는 생으로 먹거나 5분 이하로 쪄 섭취해야 영양소가 파괴되지 않아 더 효과적입니다.  전립선에 좋은 음식 ③ : 파프리카 파프리카 역시 전립선 건강에 좋습니다. 파프리카는 전립선에 좋은 각종 항산화 물질과 콜린이 함유돼 있는데요. 특히 이 콜린은 부교감신경을 자극하는 역할을 해 방광의 운동을 증가시켜 전립선비대증 예방이 가능합니다.