1. 인간행동과 사회환경] 태아기
2. 신체 부위별 색을 보면 아이의 건강이 한눈에 보인다.4. 아이의 ‘신체 변화’에 주목하세요!
5. 우리 아이 바른 자세 만들기
1. 인간행동과 사회환경 - 태아기
태아기
1) 태아기의 유전적 요소가 결정하는 개인적 특징
①성장률
태아기에 결정되는 유전적 요인들은 사람이 성숙하는 속도에 영향을 미친다. 다시 말해서 유전인자가 전 생애에 걸친 성장의 특수한 내용과 더불어 성장률에 대한 정보를 제공한다.
유전인자는 성장에 대한 내부적 지배자로 간주될 수 있다. 왜냐하면 성장의 속도를 결정하고 삶에 있어서 주요한 변화의 시작(예: 이가 나는 것, 사춘기의 시작, 갱년의 시작)과 노화, 사망의 시기까지 인도하기 때문이다.
② 개인적 특징
유전인자는 광범위한 인간의 특징에 대한 특수한 정보를 담고 있다. 눈의 색깔, 키, 혈액형, 지능과 같은 대다수의 중요한 신체적 특징뿐 아니라 사회성, 활동적인 성격과 같은 기질적인 측면도 유전적 요소의 영향을 받는다.
③ 비정상적 발달에 대한 유전적 요소
많은 비정상적 발달이 유전적 요소에 기인한다. 염색체가 없거나 필요 이상의 염색체가 존재하는 것은 태아에게 치명적이다. 대표적인 예가 다운증후군이다. 몽고증이라고도 불리는 이 중상은 불필요한 염색체의 존재로 인해 일어나며 심각한 신체적 정신적 발달 지체를 보인다.
2.) 태아의 발달
태아의 발달은 9개월에 걸쳐 일어난다. 이것은 각 3개월씩 세 기간- 임신초기, 임신중기, 임신 말기 - 으로 세분화 할 수 있다. 흔히 임신 기간 중에서 임신초기가 가장 중요한 것으로 지적된다. 이때는 태아의 급속한 세포분열이 일어나는 시기이므로 모체의 영양상태나 약물복용에 가장 영향을 받기 쉽다.
신체의 내부기관들이 완성되어 가능할 수 있게 되며 뇌와 신경체계도 완전히 발달된다. 이 시기 이후에는 모체로부터 분리되어도 생존이 가능하다.
3) 임산부가 태아에 미치는 영향
임산부와 태아의 관계는 상호 적으며 서로 영향을 미친다고 볼 수 있다. 임산부가 태아에게 미치는 영향은 주로 신체적인 것들이지만 임산부의 정서적 상태와 같은 심리 사회적 요인들도 태아에게 영향을 미치며 임신기간과 출산을 쉽거나 어렵게 할 수 있다.
① 임신 연령
임산부가 35세 미만일 때에는 1,500명 중 하나, 35세에는 300명 중 하나, 45세 이상일 때에는 25명 중 하나의 비율로 다운증후군을 가진 아이를 출산할 가능성이 높아진다.
② 임산부는 자신의 건강이나 영양상태를 통해서 태아의 신체발달에 영향을 미친다.
③ 술, 담배, 안정제, 감기약, 항생제와 같은 약품이나 물질이 임산부의 체내에 들어가면 태아에게 바로 그 영향이 미치게 된다.
약물중독자인 임산부에게서 태어난 아이들은 출생 후 생존이 어려울 정도로 복합적인 질병과 장애를 가지고 태어나는 경우가 많으며, 생존할 경우에도 나중에 약물에 중독 되는 경향이 있다.
④ 여자들은 때때로 임신을 일종의 병과 같은 상태로 간주하여 약하고 불편한 상태로 여기는데 이러한 부정적인 태도는 불안과 예민한 상태로 이끌어 가며, 이것은 또 태아에게 영향을 미치게 된다.
4) 사회복지실천의 관심대상이 되는 태아기의 문제
태아에게 영향을 미치는 문제들은 세 가지 측면으로 구분할 수 있다.
첫째, 생물학적 문제는 임산부의 연령이 매우 많거나 적은 것, 또는 임신에 관련된 여러 가지 문제들의 전력이 있는 것, 유전적 질병이나 만성질환의 존재, 약물 사용이나 중독 등이다.
둘째, 심리적인 문제는 계획하지 않은 임신에 대한 부정적인 심리적 반응, 임신과 출산의 과정에 대한 지식이 거의 없는 것, 부모로의 역할 변화와 그에 따르는 책임을 받아들이는 것이 매우 어렵고 부적합하게 느껴지는 것 등이다.
셋째, 사회적인 문제로는 재정적인 결핍으로 임신 중에 필요한 영양과 의료적 보살핌을 받지 못하는 것, 물리적 환경이 열악한 것을 들 수 있을 것이다.
태아기에 관한 문제 15가지
1. 태아기에 해당하는 설명으로 올바른 것은?
① 임신 3개월부터 출 생후 1년까지의 기간을 말한다.
② 외형적으로는 완전한 인간의 모습을 갖추지 못했다.
③ 인간의 유전적 요소들이 태아기에 형성된다.
④ 태아기의 유전적 요소들이 개인적 특징에 미치는 영향은 극히 적다.
⑤ 임산부의 정서적 상태는 태아의 큰 영향을 주지 않는다.
2. 태아기의 유전적 요소가 결정하는 개인적 특징에 대한 설명으로 틀린 것은?
① 태아기의 결정되는 요인들은 사람들이 성숙하는 속도에 영향을 미친다.
② 유전적 요소는 성장, 노화, 사망까지 영향을 미친다.
③ 운동능력의 발달, 지적인 능력의 변화, 퍼스낼리티의 발달에도 영향을 미친다.
④ 사회성, 활동적인 성격과 같이 기질적 측면에는 영향을 미치지 않는다.
⑤ 신체적 특징 중 대다수의 중요한 특징은 유전인자에 의해 결정된다.
3. 유전적 요인에 의한 발달 장애는 무엇인가?
① 다운증후군 ② 체중 미달 ③시각 장애 ④ 청각장애 ⑤ 안면기형
4. 임산부가 태아에 미치는 영향이 아닌 것은?
① 임신 연령 ② 임산부의 건강상태 ③ 약물복용
④ 임산부의 학력 ⑤ 임산부의 정서적 상태
5. 임산부의 약물복용과 태아와의 관계에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?
① 흡연은 태아의 체중미달을 가져올 수 있다.
② 음주는 태아의 중추신경계통 장애, 체중미달을 가져 올 수 있다.
③ 의존성 약물의 사용은 태아에게 치명적이다.
④ 감기약과 같은 항생제는 사용해도 무방하다.
⑤ 환경오염, 공해도 태아에게 영향을 미친다.
6. 다음 중 시기가 다른 하나는?
① 임신기간 중 가장 중요한 시기이다.
② 태아의 급속한 세포분열이 이루어지는 시기이다.
③ 신체의 각 부분이 출현하기 시작한다.
④ 신체 내부기관들이 가능할 수 있다.
⑤ 생식기관의 분화가 이루어진다.
7. 임산부가 태아에 미치는 영향이 아닌 것은?
① 흡연은 태아의 체중미달을 가져 올 수 있다.
② 음주는 태아의 중추신경계통 장애, 체중미달을 가져올 수 있다.
③ 의존성 약물의 사용은 태아에게 치명적이다.
④ 감기약과 같은 항생제는 사용해도 무방하다.
⑤ 환경오염, 공해도 태아에게 영향을 미친다.
8. 임산부의 정서적 상태와 태아와의 관계에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?
① 임산부는 임신에 대한 양면적 입장을 가질 수 있다.
② 임신에 대한 부정적 태도는 임산부를 불안하고 예민한 상태에 빠지게 한다.
③ 임신에 대한 태도는 임산부의 정서적 성숙과는 관계가 없다.
④ 임신에 대한 태도는 남편과의 관계, 정서적 성숙과는 관계가 없다.
⑤ 임신에 대한 부정적 태도는 태아에 영향을 미친다.
9. 사회복지실천에 있어 태아기에 발생할 수 있는 문제에 대한 설명으로 틀린 것은?
① 임산부의 건강을 위협하는 조건이 존재하는 경우 의료적 진단과 개입이 필요하다.
② 임신기간 중 육체적, 정서적 변화에 대한 적응을 위해 지지를 확보해야 한다.
③ 가족과 친척, 친구들로부터 동원할 수 있는 정보와 지지를 확보해야 한다.
④ 적절한 영양과 신체적 보살핌을 위해 재정적 도움, 주거 서비스 등이 필요하다.
⑤ 프로텍티비 서비스가 필요하다.
10. 유아기의 신체적 발달에 대한 설명으로 틀린 것은?
① 남자아이가 여자아이보다 신장과 몸무게가 평균적으로 크다.
② 유아기의 신체적 성숙정도는 개인적 차이가 있다.
③ 일반적으로 성장발육은 머리에서 다리로 진행된다.
④ 유아는 감각적 자극에 반응하고 처리하는 능력이 있다.
⑤ 태어난 후 몇 달 정도는 운동체계가 감각체계보다 더 높은 수준에서 기능 한다.
1.① 2.④ 3.① 4.③ 5.④ 6.④ 7.③ 8.⑤ 9.⑤ 10.④
2.신체 부위별 색을 보면 아이의 건강이 한눈에 보인다.
http://media.daum.net/life/living/wedding/newsview?newsId=20140718013304483
황달
신생아는 간 기능이 미숙해 빌리루빈이라는 담즙 색소가 배설되지 못하고 혈액 속에 남아 있어 생기는 증상이다. 생후 10일이 지나 간이 제 기능을 하기 시작하면서 자연스럽게 사라진다. 그러나 열흘 이상 지속된다면 병적인 황달을 의심해야 한다. 병적인 황달은 청력이나 두뇌 손상을 일으키므로 초기 치료가 중요하다.
얼굴과 피부
출산 직후에는 몸 전체에 기름기가 많은 백색 태지로 덮여 있다. 피부는 푸르스름한 빛을 띠다가 태지가 서서히 벗겨지면서 붉은 색을 띤다. 건강한 피부는 선홍색을 띤다.
노란색피부가 노랗다면 황달을 의심할 것. 황달에 걸리면 손톱, 눈, 피부, 소변 심지어 혓바닥도 노랗게 변한다.
진한 붉은색아이가 울 때는 암적색이나 자색을 띤다. 생후 1개월 사이에는 얼굴에 자줏빛 반점이 나타나는데 시간이 지나면서 자연스레 사라지기 때문에 특별히 치료하지 않아도 된다. 태열의 경우 울긋불긋한 작은 빨간 반점이 생긴다.
푸른색손발이 많이 찰 때, 찬 공기에 장시간 노출되면 혈관이 푸른색을 띠면서 피부가 푸르스름 해지고 얼룩덜룩해진다.
하얀색피부가 하얄 정도로 창백할 때는 빈혈을 의심할 것.
손톱
건강한 손톱은 피부처럼 선홍색을 띤다. 일반적으로 모든 손톱의 색은 같아야 정상이다.
검은색실내가 춥거나 고열로 인해 말초 혈관이 수축되면 손톱이 거무스레 변할 수 있다. 한쪽 손톱이 눌리거나 혈액순환이 안 좋아도 검게 변하는 경우가 있다.
하얀색한쪽 손톱만 하얗거나 다른 색을 띨 경우 곰팡이균 감염을 의심할 것.
노란색황달을 의심해볼 것.
혀
건강한 신생아의 혓바닥은 선홍색을 띠며 촉촉하다.
하얀색모유, 분유의 찌꺼기가 남아 하얗게 백태가 끼는 경우가 있다. 거즈 수건으로 가볍게 닦아내면 벗겨지는데, 백태가 잘 벗겨지지 않을 때는 아구창이라는 곰팡이균 감염을 의심해야 한다. 아구창은 백태가 잘 벗겨지지 않고 억지로 벗기면 피가 나며 온몸에 열이 난다. 아이의 혓바닥이 하얗다고 무조건 입안과 혓바닥을 닦아내지 말고 먼저 아구창인지 병원에서 확인해야 한다. 아구창에 걸리면 항문 주변이 빨갛게 되기도 한다.
노란색황달을 의심해볼 것.
눈
흰자위가 깨끗하고 하얀색을 띠어야 정상이다.
빨간색눈곱이 심하게 끼고 충혈되면 결막염을 의심할 것. 간혹 검은 눈동자 주위에 빨간 띠가 둘러져 있는 경우가 있는데, 출산할 때 좁은 산도를 통과하면서 압력을 받아 이 때문에 아이 피부 속의 작은 혈관이 터지는 경우도 있다. 2~3개월 지나면 거의 사라진다.
노란색흰자위가 노랗다면 황달이 시작된 것.
하얀색눈 주변의 피부색도 건강 상태와 관련 있다. 평소보다 하얗다면 빈혈을 의심해볼 것. 눈의 동공이 희게 보이는 경우 백내장을 의심해야 하며, 바로 의사에게 진찰을 받아야 한다.
기자/에디터 : 김경민
3. 부위별로 보는 아기 정상과 이상 체크!!!|
"우리 아기 몸이 아무래도 이상해요"
아기를 키울 때는 늘 ‘정상’과 ‘이상’이 관심거리다. 태어날 무렵에는 ‘손가락 열 개 발가락 열 개’만 갖추면 더 이상 바랄 것이 없었건만, 자라는 아기를 보면 키나 몸무게, 생김새 등이 과연 정상인지 걱정한다. 엄마들은 ‘불면 날아갈까 쥐면 꺼질까’ 한없이 소중하기만 한 아기가 제대로 자라고 있는지 늘 궁금하다. 특히 초보엄마는 아기 몸에 작은 변화나 차이만 발견해도 ‘무슨 문제가 있는 것은 아닐까?’ 의심하며 조바심 치게 된다. 그런데 이런 걱정은 괜한 기우일 가능성이 많다. 아기에겐 아기만의 신체적인 특징이 있을 뿐 아니라 유전적 요인이나 환경에 따른 개인차가 있기 때문이다. 그렇다고 아기의 신체 변화를 눈여겨보지 말라는 뜻은 아니다. 정말 아기의 신체에 뭔가 문제가 생겨서 나타나는 이상 증세일 수도 있다. 흔히 엄마들이 갖게 되는 아기의 신체 변화에 대한 궁금증을 중심으로 정보를 모아보았다.
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4. 아이의 ‘신체 변화’에 주목하세요!
아이의 신체는 아이의 또 다른 입이다. 어린아이는 말을 할 수 없으므로 몸으로 자신의 모든 걸 이야기한다. 따라서 엄마는 머리부터 발끝까지, 아이의 몸이 보내는 각종 신호에 늘 주목해야 한다.
[머리] 아이가 세상에 태어난 직후부터 가장 신경을 써야 하는 부위로, 아이의 머리와 관련한 질환은 신생아 시기에 가장 많이 발견된다. 따라서 특별한 증상이 없더라도 신생아는 출생 이후 36개월까지는 정기검진을 통해 아이의 머리 둘레를 측정하고 천문과 두개골 모양을 살펴보는 것이 좋다.
[머리카락과 두피] 일단 머리에 특이한 색깔이나 형태의 모발이 있는지 수시로 체크하는 것이 좋은데, 실제로 아이의 건강에 문제가 되는 다양한 징후가 신생아의 모발에 드러나는 경우가 많기 때문이다.
[눈] 신생아의 눈은 태어난 직후부터 정기검진을 통해 꾸준히 관리해야 하는데, 이때 엄마는 아이 눈의 위치나 모양크기·색깔을 함께 살펴보는 것이 좋다. 아이에게 후천적으로 발병하는 안 질환이나 심각한 눈의 신호를 처음 발견하는 사람이 바로 부모라는 점을 명심해야 한다.
[귀] 신생아의 귀는 위치와 크기, 안팎의 모양을 중심으로 관찰해야 하며, 병원에서도 정기검진을 할 때마다 아이의 속귀와 겉귀를 계속 검사한다. 이는 앞으로의 청력에 대한 단서를 제공하기 때문이다.
[코] 코는 호흡기와 직결되는 중요한 신체 기관으로, 신생아는 입이 아닌 코를 통해 숨을 쉬며 태어날 때부터 후각이 미각보다 1만 배 더 정확해 냄새로 엄마를 인지한다. 즉 신생아에게 코는 또 다른 눈이다.
[입] 신생아의 구강 체크는 아이의 호흡을 방해하거나 숨을 막히게 하는 것이 없는지를 중심으로 진행해야 한다.특히 돌 이전 아이는 입술 색에 변화가 있는지도 살피는 것이 중요하다.
[몸] 태어나마자마 아이는 몸통과 팔, 다리, 손가락 등 다양한 신체 부위를 검사받는다. 하지만 일반적으로 신체 기형과 관련한 이상 증세는 영아기에 느닷없이 나타나는 것이 다반사. 따라서 이러한 증상을 나타내는 중요 신호 또한 부모가 발견하는 것이 가장 중요하다.
[생식기] 아이 성기의 크기나 모양, 냄새는 물론 소변이 뻗어가는 방향과 소변량, 배뇨 속도의 변화에도 주의를 기울인다.
[노폐물] 아이의 소변과 배설물 색깔, 냄새 등은 아이의 건강 정보를 체크할 수 있는 중요한 요소. 아이의 대변 상태를 꼼꼼히 체크하는 일 또한 신생아를 키우는 엄마에겐 필수다.
5. 우리 아이 바른 자세 만들기
자세 반듯하면 키도 쑥쑥 자라요
휘어진 나무는 반듯한 나무보다 더디게 성장하기 마련이다. 우리 아이들도 크게 다르지 않다. 구부정한 자세로는 키가 쑥쑥 자랄 수 없다. 아이들의 건강과 성장을 방해하는 나쁜 자세는 어릴 때부터 바로잡아야 한다. 자세만 바르게 해도 찾을 수 있는 우리 아이 숨은 키, Glow Up!
# 얼마 전까지만 해도 밤에 다리가 아프다며 1시간 간격으로 잠을 깨는 아이 때문에 여간 고민이 아니었습니다. 다리를 한참 주물러주면 잠이 들긴 했지만, 얼마 못가 다시 깨곤 했죠. 이후 병원에서 아이의 바르지 않은 자세가 원인이란 걸 알게 됐습니다. 사실 아이가 평소 다리를 벌린 채 무릎을 꿇고 잘 앉는다는 걸 알고 있었어요. 하지만 그게 다리 변형으로 이어져 통증을 가져왔으리라곤 전혀 생각지 못했죠. 1년 남짓 치료 끝에 이제는 다리 아프다고 호소하는 횟수도 많이 줄었고, 잠자다 깨는 일도 거의 없습니다. 더욱 놀라운 것은 또래보다 유난히 작았던 키도 부쩍 자랐다는 것입니다.
바른 자세가 중요한 건 누구나 안다. 하지만 누구나 이를 실천하는 건 아니다. 대부분은 나쁜 자세로 인해 문제가 생기고 나서야 이를 바로잡으려 한다. 하지만 그때는 이미 늦다. 어릴 때부터 바로 서고, 앉고, 자는 습관을 가져야 하는 이유가 거기 있다. 아이레그의원 송동호 원장은 바른 자세가 아이의 건강하고 아름다운 성장을 돕는다고 조언한다.
“요즘 아이의 성장 문제로 불안해하는 부모들이 많은데, 대부분은 오로지 키 성장 자체에만 신경을 써요. 근데 한번 생각해보세요. 키만 훌쩍 크면 뭐합니까? 건강하고 아름답게 커야죠. 즉 성장이란 신체적․정신적․사회적으로 조화롭게 이뤄져야 합니다. 자세가 반듯하면 키가 커 보이고, 균형 잡힌 체격으로 인해 시각적으로도 아름다워 보여요. 그뿐만 아니라 정신적으로 안정되기 때문에 집중력이 향상되고 자신감이 넘쳐 사회성도 좋아져요. 이처럼 아이가 건강하고 아름답게 성장하기 위해선 바른 자세가 밑바탕이 돼야 합니다.”
갓 태어난 아기의 척추는 엄마의 배 속에서 웅크리고 있었기 때문에 C자 모양이다. 이후 허리 근육이 발달하면서 생후 3개월 정도 지나면 목을 가누고, 5개월 이후부터는 뒤집기를 시작한다. 척추 근육이 형성돼 허리를 뒤쪽으로 젖힐 수 있게 되는 생후 7~10개월 사이엔 안고 서기가 가능해진다. 그리고 생후 12개월 정도 되면 비로소 걷기 시작한다. 이렇듯 걸음걸이와 척추의 모양이 잡히는 시기부터 엄마는 아이의 자세를 유심히 관찰할 필요가 있다. 습관적으로 무릎을 꿇거나 다리를 벌려 W자로 앉아 있는지, 머리가 앞으로 쏠려 걷거나 옆으로 삐딱하게 기울어져 걷는지 등을 주의 깊게 살펴볼 것. 이렇게 바르지 못한 자세는 신체 불균형으로 인한 여러 질환을 야기할 수 있기 때문이다.
나쁜 자세가 불러오는 질환들
O자형, X자형 다리 | 잘못된 다리 모양은 아이 성장과 관절 건강에 영향을 미친다. 즉 다리 자체로서의 문제뿐만 아니라 골반이 기울어지거나 허리가 휘는 등 체형 전체에 변화를 준다. 이는 성장기 아이에게는 성장장애로 나타날 수 있고, 때로는 관절염의 원인이 되기도 한다.
아이의 다리가 태어나자마자 곧게 펴지는 것은 아니다. 대략 생후 18개월까지는 O자형 다리를 하게 되는데, 엄마의 배 속에서 웅크리고 있던 자세가 얼마 동안은 남아 있기 때문이다. 이후 생후 24개월가량이 지나면서 조금씩 펴지는 듯하다가 3~5세엔 오히려 약간 X자형 다리가 된다. 그러다 6세 이후부터 서서히 곧고 반듯한 다리 모양을 갖춰간다.
하지만 아이레그의원 송동호 원장은 모든 아이가 이러한 정상적인 발달 과정을 거치는 것은 아니라고 설명한다. “3세 이후 아이도 O자형 다리가 있을 수 있고, 생후 24개월 미만인데도 이미 X자형 다리가 와 있는 경우가 있어요. 일반적으로 O자형 다리는 발목을 붙인 상태에서 무릎이 벌어진 것을 말하고, X자형 다리는 무릎을 붙인 상태에서 발목이 벌어진 경우를 말해요. 둘 다 벌어진 정도가 5cm 이상이면 비정상이라고 볼 수 있어요. 엄마들이 시간이 지나면 나아지겠지 싶어 그냥 놔두는 경우가 많아요. 하지만 아이의 다리의 휜 정도가 심할 경우엔 생후 18개월 이전이라도 병원을 찾아 정확한 진단을 받을 필요가 있습니다.”
다리가 심하게 휜 경우 다리 기형 질환을 의심해볼 수 있다. 가장 흔한 경우는 유아기 경골 내반증으로 나이가 들어도 다리가 곧게 펴지지 않고 O자형 다리가 점점 심해지는 질환이다. 대게 생후 10개월 전에 빨리 걸음마를 시작하거나 비만하고, 성장판에 손상을 줄 정도로 쿵쾅쿵쾅 뛰어다니는 아이에게서 발병 가능성이 높다. 또 장시간 모유만 먹거나 아토피피부염 등으로 편식하는 아이는 비타민 D 부족으로 인해 구루병이 생길 수 있다. 이러한 기형 질환의 경우 생후 36개월 이전에 조기 발견하면 보조기 치료를 통해 교정할 수 있지만, 늦을 경우 교정 수술이 불가피하다.
척추전만·후만·측만증 | 척추는 우리 몸의 기둥과 같은 역할을 하는 까닭에 문제가 생기면 몸의 밸런스가 무너진다. 대표적인 척추 질환에는 척추가 앞으로 빠져나가 등이 휘고 배가 나오는 척추전만증, 어깨가 구부러져 움츠린 자세가 되는 척추후만증, 허리가 꽈배기처럼 뒤틀리면서 S자형으로 휘는 척추전만증 등이다. 모두 평소 바르지 못한 자세가 원인이다.
사실 5~6세 이전의 아이에게서 척추 질환이 발견되는 건 아주 드문 경우다. 대부분 선천성 질환으로 치료가 쉽지 않다. 그 이후로는 잘못된 자세가 원인이 돼 후천적으로 생기는 것으로 적절한 치료를 통해 교정 가능하다. 따라서 엄마는 아이의 척추 건강에 빨간불이 켜진 것을 가능한 빨리 알아챌 필요가 있다. 아이의 척추에 문제가 생겼다면 어떻게 알 수 있을까? 우선 아이가 서 있을 때 한쪽으로 몸이 기울어질 경우, 한쪽 어깨가 내려앉을 경우, 양쪽 유두와 견갑골(날갯죽지)의 균형이 맞지 않을 경우, 골반 높이가 차이 날 경우, 몸을 90°로 구부렸을 때 한쪽 등이 올라갈 경우 척추 질환을 의심해볼 수 있다.
바른 자세를 갖기 위한 습관들
좌식 생활에서의 잘못된 자세 고치기 | 좌식 생활에서 오는 잘못된 자세가 다리와 척추 등에 상당한 부담을 줄 수 있다. 습관적으로 바닥에 무릎을 꿇거나 다리를 벌린 채 W자로 앉고, 가부좌를 틀거나 다리를 한쪽으로 모아 옆으로 두고 앉는 것 등이다. 이러한 자세는 우선 척추가 앞으로 굽어지고 목이 구부정해지기 쉽다. 또 무릎 관절이 뒤틀리고 무릎 주의의 근육이 항상 긴장돼 연골을 마모시킨다. 심하면 무릎이 변형되거나 관절염이 올 수 있다. 또 골반을 옆으로 벌어지게 만들어 반복될 경우 다리를 휘게 해서 체형을 변화시킨다. 이는 좌식 생활을 하는 동양에서 O자형, X자형 다리가 유독 많은 이유이기도 하다. 좌식생활이 지니는 문화적 의미를 떠나 건강이라는 측면에서 보자면 입식이 좌식 생활보다 훨씬 좋다고 할 수 있다.
아이레그의원 송동호 원장은 “생후 7개월경 아이가 앉기 시작할 때 잘 관찰했다가 무릎을 꿇거나 W자로 앉으면 바로 교정해주세요. 이런 자세가 지속되면 돌 무렵 됐을 때는 벌써 다리가 O자형이나 X자형으로 휘어버리거든요. 의자에서 생활하는 것이 방바닥에서 생활하는 것보다 좋아요. 부득이 바닥에 앉힐 경우엔 편안하게 다리를 펴거나 등받이가 있는 좌식 의자에 앉히도록 하세요”라고 조언한다.
고개를 앞으로 내밀고 앉지 않기 | 아이가 책상에 앉아 책을 보거나 컴퓨터를 할 때 가장 나쁜 자세는 고개를 앞으로 쭉 내밀고 허리를 구부정하게 앉는 것이다. 머리 무게 때문에 목의 근육이 뭉치고 통증이 생긴다. 이로 인해 머리로 가는 혈관이나 신경이 압박을 받게 돼 쉽게 피로해지고 심하면 두통이 생길 수 있다. 또 굽은 등을 바로 세우려다 보면 허리에 무리를 줘 요추전만이 올 수도 있다.
아이의 어깨와 얼굴이 앞으로 쏠리지 않도록 책을 읽을 때는 독서대를 사용하고, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추도록 한다. 의자에 앉을 때는 의자 안쪽으로 엉덩이를 바짝 밀어 넣고 허리와 의자가 직각이 되도록 앉는 연습을 해야 한다. 이 자세가 익숙해질 때까지 아이 곁에서 행동을 지켜본다.
척추에 부담 주지 않고 가방 메기 | 아이 가방은 너무 무겁지 않고 등에 착 밀착되는 것을 고른다. 가방의 길이를 적당하게 조절하는 것도 중요하다. 가방을 멨을 때 주먹이 겨우 들어갈 수 있을 정도로 가방 끈 길이를 짧게 한다. 가방이 아래로 처지면 움직일 때마다 가방이 흔들려 아직 무게 중심을 잘 잡지 못하는 아이의 경우 넘어지기 쉽다. 가방을 꾸릴 때는 무거운 물건은 위쪽으로 넣어야 한다. 무거운 물건이 등 쪽에서 멀어지면 무게 중심이 뒤로 쳐지면서 어깨와 허리의 부담이 가중된다. 한쪽 어깨에 걸쳐 옆으로 메는 가방은 척추와 어깨에 그만큼 부담이 가기 마련. 한쪽 어깨에 걸쳐 메는 습관을 가진 아이라면 엄마가 양 어깨에 번갈아 메도록 고쳐준다.
발 크기에 맞는 신발 신기 | 아이가 금세 자란다는 생각에 실제 사이즈보다 큰 신발을 신기곤 하는데, 이는 바람직하지 않다. 지나치게 큰 신발은 아이의 걸음마 의욕을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 걷거나 서는 자세를 망가뜨리는 원인이 된다. 꽉 조이는 신발 역시 마찬가지. 신발을 신었을 때 발가락에서 5mm 정도 여유 공간이 있는 것을 선택한다. 또 발바닥 안쪽이 아치형으로 된 것이 좋고 발 모양을 잡아주는 가죽 소재를 고르는 게 좋다.
알맞은 높이의 베개 베기 | 베개가 불편하면 아이의 숙면을 방해한다. 너무 낮은 베개는 고개가 앞으로 쏠려 잠을 못 자거나 코를 곯고 높은 베개는 목과 등뼈, 허리가 밤새 긴장하게 된다. 지속될 경우 항상 피로하고 긴장성 두통도 생긴다. 누웠을 때 목뼈가 자연스레 C자가 되는 4~5cm 높이의 베개가 적당하다. 베개 속은 전체 부피의 80% 정도로 채운 게 좋다. 옆으로 누워서 잘 때 허리가 받는 압박은 반듯하게 누워 있을 때의 3배에 달한다. 그러나 잠자는 습관을 바꾸기란 쉽지 않다. 처음엔 높이가 낮은 쪽 어깨를 밑으로 해 눕고, 잠이 올 듯하면 다시 반듯하게 눕게 한다. 이를 반복하다 보면 뇌에 바른 자세가 적응돼 반듯하게 누워 자는 습관을 들이게 된다.
잘못된 자세 꾸짖지 말고 이해시키기 | 자세가 바르지 못하다고 아이를 혼내는 것은 아이에게 스트레스만 준다. 또 이러한 스트레스는 아이의 성장을 방해하는 요소가 된다. 사실 아이들은 어떤 자세가 좋고 나쁜지 잘 모를뿐더러 그 방법을 일일이 설명해줘도 그대로 따라 하지 못한다. 아이는 부모를 통해서 더 잘 배운다. 따라서 부모가 무조건 잘못된 자세를 꾸짖기보다는 스스로 바른 자세를 취하는 본을 보여야 한다.
밖에서 햇빛 받으며 마음껏 뛰놀게 하기 | 요새 아이들은 밖에서 뛰놀 공간이 없어 실내에 갇혀 지내기 일쑤다. 이렇게 실내에서 오래 생활하다 보면 자연스레 자세가 나빠지기 마련이다. 즉 운동을 하지 않으니 근력이 약해지고, 자세 역시 흐트러지는 것. 또 햇빛이 부족한 실내 생활은 비타민 D 부족을 야기하는데, 요새 아이들 80~90%가 이에 해당한다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하므로 아이 성장에 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 이는 또 뇌 속에 세로토닌 분비를 활성화시켜 스트레스도 덜어준다. 밖에서 신나게 뛰논 아이는 잘 먹고, 잘 자기 마련. 숙면을 취하는 동안 성장호르몬도 충분히 분비돼 키도 쑥쑥 크게 된다.
Tip
자세에 관한 잘못된 상식들
일찍 걸음마를 떼면 또래보다 키가 빨리 자란다? NO
엄마 욕심으로 무리하게 걸음마를 떼면, 유아기 경골 내반증 등 오히려 역효과를 낼 수 있다. 따라서 자연스러운 성장 단계를 밟는 것이 가장 좋다. 늦게 걷는 아이는 근육 질환이 있거나 신경·발달학적으로 문제가 있을 수 있다. 그 외에 심한 평발인 경우도 그럴 수 있다. 보통 생후 15개월이 넘어서도 걷지 못하면 전문가를 찾아 진단받도록 한다. 그 전까지는 아이가 순리대로 성장 발달할 수 있도록 곁에서 지켜보는 것이 중요하다.
보행기를 일찍 태우면 아이가 일찍 걷는다? NO
보행기를 일찍 태우면 빨리 걷을 것이라고 생각한다. 하지만 보행기를 타면서 움직이는 것은 바닥을 밀면서 움직이는 동작으로 걸을 때 움직이는 동작과는 전혀 다르다. 오히려 보행기를 많이 타는 아이가 그렇지 않은 아이보다 걷기나 기기 등의 운동발달 면에서 더욱 늦는다는 연구 결과도 있다. 보행기를 태우는 시기는 아이가 허리를 펴고 똑바로 앉을 수 있는 생후 7~10개월 정도가 적당하다. 보행기를 태우는 시간도 하루 30분씩 2시간 정도만 타도록 한다.
기저귀를 오래 차고 있으면 다리가 휜다? NO
두툼한 기저귀를 오랫동안 차고 있으면 다리 근육에 무리가 가는 건 사실이다. 몸에 맞지 않는 기저귀를 차면 어정쩡한 자세로 걷게 돼 자세가 비뚤어지기 마련. 하지만 요즘은 아이 연령에 맞춰 가벼우면서도 흡수력 좋은 기저귀가 시중에 많이 나와 있는 때문에 크게 문제되지 않는다. 오래 엎으면 다리가 휜다는 말 역시 마찬가지다. 물론 포대기로 장시간 엎을 경우 고관절이 접히게 돼 다리가 휠 가능성도 없지 않다. 하지만 요새는 아기띠를 주로 사용하기 때문에 이런 문제에 대해 크게 신경 쓰지 않아도 된다.
가부좌가 안짱걸음을 교정하는 데 효과적이다? NO
오랫동안 가부좌를 틀고 앉으면 골반뿐만 아니라 이와 연결돼 있는 대퇴골도 함께 돌아가 8자 걸음을 걷게 된다. 단 안짱걸음을 걷는 경우 안으로 틀어진 대퇴골을 돌려주기 위해 일정 기간 가부좌를 권하기도 한다. 이런 이유로 가부좌가 바른 자세라고 생각하는 사람도 더러 있다. 하지만 이는 안짱걸음을 걷는 경우에 한에서이지, 정상적인 사람이 가부좌를 계속할 할 경우 8자 걸음이 되기 쉽다.