카페인 효능 vs 부작용, 매일 마시는 커피가 건강에 미치는 영향은?

[봄꽃송이]

커피 좋아하시나요? 저는 하루에 한잔 이상씩 꼬박꼬박 챙겨먹는 편인데요. 이렇게 자주 먹는 커피지만 가끔은 너무 많이 먹어서 걱정되기도 해요. 그래서 오늘은 우리가 즐겨마시는 커피인 카페인과 관련된 내용을 다뤄보려고 합니다.

카페인이란 무엇인가요?
카페인은 알칼로이드(alkaloid) 계열의 물질입니다. 식물성 천연물질 중 하나로 중추신경계 자극제이며 각성효과가 있어서 피로회복제로 쓰이기도 하고 이뇨작용을 촉진해서 노폐물 배출 효과도 있다고 알려져있어요. 이밖에도 다양한 긍정적인 효과들이 있지만 과다섭취시 불면증, 두통, 신경과민 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야합니다.

카페인 함량은 어떻게 되나요?
식품의약품안전처에서는 성인기준 1일 최대 섭취 권고량을 400mg 이하로 규정하고 있으며 임산부 300mg이하, 어린이 및 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 제한하고 있습니다. 시중에 판매되는 에너지드링크나 캔커피 한캔에는 약 60~80mg의 카페인이 함유되어있으니 참고하세요.

카페인 중독 증상은 어떤가요?
카페인 섭취량이 증가할수록 내성이 생겨 점점 많은 양을 섭취하게 되는데요. 처음에는 피곤함을 덜어주는 느낌이지만 시간이 지날수록 오히려 몸이 처지고 기운이 없어지며 심장박동이 빨라지는 현상이 나타납니다. 또한 불안감, 산만함, 흥분상태가 지속되며 수면장애, 위장장애등 각종 부작용이 나타날 수 있고 심하면 부정맥, 고혈압, 위궤양 같은 질병으로까지 이어질 수 있으니 조심해야합니다.

오늘은 카페인에 대해 알아보았는데요. 적당한 카페인 섭취는 생활에 활력을 불어넣어주지만 과도한 섭취는 독이 될 수 있다는 점 명심하시고 모두 즐거운 커피타임 되시길 바랍니다.