2015년 3589키로. 월간 299키로. 일일평균 9.6키로~~

[김갑수]

2014년 12월 20일 다리부상으로 약 2달간 운동 못하고 허송세월 보냄

2015년 연간 총 3,589키로.  월간 299키로. 일일 평균 9.6키로

2달간 쉰거 생각하면 나름대로 2015년도 열심히 달렸다.

2016년도 매일같이 쭉 달리자

일자	요일	훈련내용	훈련 거리	비고
1. 1	목	헬스장 런닝머신 90분	15키로	전마클 해맞이 행사
2	금	헬스장 런닝머신 90분	15키로
3	토	아킬레스건염으로 휴식
4	일	아킬레스건염으로 휴식
		주간	30키로
5	월	아킬레스건염으로 휴식
6	화	6키로 조깅, 5키로 걷기	11키로
7	수	아킬레스건염으로 휴식
8	목	아킬레스건염으로 휴식
9	금	아킬레스건염으로 휴식
10	토	아킬레스건염으로 휴식
11	일	아킬레스건염으로 휴식
		주간	11키로
12	월	아킬레스건염으로 휴식
13	화	아킬레스건염으로 휴식
14	수	3키로 조깅, 걷기 4키로	7키로
15	목	종아리 근육 파열로 휴식
16	금	종아리 근육 파열로 휴식
17	토	종아리 근육 파열로 휴식
18	일	5키로 조깅, 5키로 걷기	10키로
		주간	17키로
19	월	종아리 근육 파열로 휴식
20	화	종아리 근육 파열로 휴식
21	수	1시간  걷기	3키로
22	목	종아리 근육 파열로 휴식
23	금	종아리 근육 파열로 휴식
24	토	종아리 근육 파열로 휴식
25	일	종아리 근육 파열로 휴식
		주간	3키로
26	월	입원
27	화	입원
28	수	입원
29	목	입원
30	금	입원
31	토	입원		1월  51키로
2/1	일	입원
2	월	입원
3	화	입원
4	수	입원
5	목	입원
6	금	입원
7	토	입원
8	일	입원
9	월	입원
10	화	입원
11	수	입원
12	목	입원
13	금	입원
14	토	입원
15	일	입원
16	월	퇴원
17	화	휴식
18	수	휴식
19	목	천변 1시간	10키로
20	금	천변  48분	10키로
21	토	통증 심해 휴식
22	일	천변  1 : 07: 00	13.5키로
		주간	33.5키로
23	월	천변 1 : 02 : 20	14키로
24	화	천변 14키로 1:4:50,  1키로걷기	15키로
25	수	운동장 30회전 1시간	12키로
26	목	운동장 15회전 30분( 중목달 참석 )	6키로
27	금	휴식 ( 서울 )
28	토	천변 21키로 1:44:00	21키로	2월 101.5키로
3/1	일	광주 홍보부장 풀코스 페메 4시간	42.195	홍보부장  3.59.08. 동반주
		주간	110키로
2	월	런닝머신 1시간	12키로
3	화	천변 하프 1:38:20	21키로
4	수	천변 10키로 1시간 ,운동장 15키로 1시간4분	25키로
5	목	런닝머신 20분 , 운동장 1시간	17키로
6	금	처 미모부 상으로 서울
7	토	1시간 10분 15키로, 런닝머신 30분 6키로	21키로
8	일	전북대 4회, 운동장 4회	13.6키로
		주간	109.6키로
9	월	헬스장 런닝 1시간	11키로
10	화	헬스장 런닝 1시간 5분	15키로
11	수	조깅 5키로, 지속주 11키로  1시간 10분	16키로
12	목	런닝머신 1시간	10키로
13	금	런닝머신 1시간	10키로
14	토	런닝머신 1시간	8키로
15	일	동아마라톤 페메 352	42키로
		주간	112키로
16	월	휴식
17	화	천변 1시간 4분	15키로
18	수	런닝 50분	10키로
19	목	천번 1시간 4분	15키로
20	금	천변 1시간 37분	21키로
21	토	런닝머신 30분	5키로
22	일	조깅 3키로 18분, 하프 1시간 27분	24키로
		주간	90키로
23	월	휴식
24	화	천변 1시간 10분	16키로
25	수	휴식
26	목	천변 40분	7.5키로
27	금	휴식
28	토	금산 하프대회 참가 12등 1. 22. 36	21.095	금산 하프대회 참가 12등 1. 22. 36
29	일	클럽 합동훈련 봉동 마그네 다리	25키로
		주간	70키로
30	월	헬스 런닝40분 5키로, 천변 1시간10분 15키로	20키로
31	화	헬스 런닝 35분 5키로, 쳔변 15키로	20키로	3월 463키로
4/1	수	휴식
2	목	휴식
3	금	휴식
4	토	휴식
5	일	영주 하프 1.24.10. 7위	21.095	영주 하프 1.24.10. 7위
		주간	61키로
6	월	휴식
7	화	천변 조깅 1시간	12키로
8	수	천변 55분	13.5키로
9	목	휴식
10	금	런닝 30분 4키로	4키로
11	토	런닝 20분 3키로	3키로
12	일	군산 새만금대회 풀  2.58.39	42.195	부상후 첫 서브-3
		주간	75키로
13	월	휴식
14	화	런닝 35분	4키로
15	수	런닝 30분. 특랙 20개	12키로
16	목	런닝 40분	5키로
17	금	휴식
18	토	휴식
19	일	광주 단체전 4인조 풀 1등	42.195	광주 4인조 풀 1등
		주간	63키로
20	월	런닝 30분, 천변 40분	12키로
21	화	헬스 1시간
22	수	천변 1시간. 헬스 1시간	12키로
23	목	런닝 30분	4키로
24	금	천변 1시간 20분	18.5키로
25	토	휴식
26	일	전북대. 건지산	20키로
		주간	66키로
27	월	런닝 1시간	10키로
28	화	천변, 덕천사 1시간 15분	18키로
29	수	런닝 30분, 쌍다리, 덕천사	19키로
30	목	천변, 덕천사	18키로	4월 290키로
1	금	휴식
2	토	천변, 덕천사	15키로
3	일	런닝 40분	6키로
		주간	76키로
4	월	런닝 40분	5키로
5	화	전북대 7회전	21키로
6	수	쌍다리, 덕천사	16키로
7	목	런닝	11키로
8	금	천변, 쌍다리	16키로
9	토	쌍다리, 덕천사	16키로
10	일	서산 해안도로	12키로
		주간	97키로
11	월	천변. 400 인터벌	15키로
12	화	건지산 1시간 30분	12키로
13	수	휴식
14	목	덕천사	11키로
15	금	쌍다리, 천변	13키로
16	토	이천 전국 생활체전 400미터, 1600계주		400 은메달, 계주 동메달
17	일	이천 전국 생활체전 5키로	5키로	50대3위 동메달
		주간	56키로
18	월	천변 조깅	10키로
19	화	런닝	5키로
20	수	런닝	6키로
21	목	천변 조깅	10키로
22	금	천변 조깅	13키로
23	토	도민체전 장수군 대표 출전	5키로
24	일	금산 하프 5인조 참가	21키로	토끼 5인조 참가  2위
		주간	70키로
25	월	런닝 4키로	4키로
26	화	런닝, 모악산 산행 17키로	24키로
27	수	천변	9키로
28	목	천변	13.5키로
29	금	천변	16키로
30	토	토끼 체육대회
31	일	조계산 산행	16키로
		주간	82키로	5월 326 키로
6월 1일	월	휴식
2일	화	천변,쌍다리,덕천사	20키로
3	수	천변	10키로
4	목	휴식
5	금	런닝	6키로
6	토	천변	20키로
7	일	휴식
		주간	56키로
8	월	천변	21키로
9	화	오전천변, 오후 18층 계단 10회	16키로
10	수	천변,계단 5회	10키로
11	목	천변	10키로
12	금	천변	10키로
13	토	쌍다리, 덕천사	16키로
14	일	전북대, 건지산	20키로
		주간	103키로
15	월	천변	10키로
16	화	쌍다리	11키로
17	수	부산
18	목	울산
19	금	천변	17키로
20	토	런닝	5키로
21	일	모래재	25키로
		주간	68키로
22	월	아파트	7키로
23	화	천변	14키로
24	수	천변	13키로
25	목	런닝	5키로
26	금	천변	10키로
27	토	천변	6.4키로
28	일	정읍 대회	10키로
		주간	65.4키로
29	월	천변	6키로
30	화	천변	17키로	6월 315 키로
7/1	수	런닝머신	10키로
2	목	런닝머신	12.3키로
3	금	완산칠봉	13키로
4	토	휴식
5	일	밤티재	25키로
		주간	80키로
6	월	휴식
7	화	쌍다리,덕천사	17키로
8	수	런닝	7키로
9	목	천변	11키로
10	금	휴식
11	토	천변	11키로
12	일	전북대	22키로
		주간	68키로
13	월	걷기	5키로
14	화	쌍다리 11키로, 런닝 5키로	16키로
15	수	덕천사, 쌍다리	17키로
16	목	휴식
17	금	휴식
18	토	덕천사, 쌍다리, 천변	19.5키로
19	일	모래재 훈련	22키로
		주간	80키로
20	월	덕천사	12키로
21	화	덕천사, 쌍다리	17키로
22	수	쌍다리 11키로, 런닝 7키로	18키로
23	목	신평교	6키로
24	금	덕천사, 쌍다리	17키로
25	토	천변	10키로
26	일	한일 장신대	31키로
		주간	111키로
27	월	런닝	5키로
28	화	런닝	4키로
29	수	천변	18키로
30	목	완산칠봉 10키로, 런닝 9키로	19키로
31	금	천변16키로, 완산칠봉 8.6키로	24.6키로	7월 390 키로
8월 1	토	천변 10키로, 완산칠봉 8.6키로	18.6키로
2	일	전북대 10키로, 건지산 10키로	20키로
		주간	109.2키로
3	월	완산칠봉	11키로
4	화	천변-경기장, 운동장 6키로,완산칠봉 8키로	29키로
5	수	완산칠봉 10키로	10키로
6	목	천변	11키로
7	금	런닝	5키로
8	토	금산대회 대비  런닝	5키로
9	일	금산느재 산악마라톤	13.5키로	금산 6인단체전 4위
		주간	84.5키로
10	월	완산칠봉, 런닝 3키로	12키로
11	화	덕천사,쌍다리, 완산칠봉	25키로
12	수	쌍다리11, 인천 대공원12	23키로
13	목	인천 및 서울
14	금	천변. 쌍다리	18키로
15	토	휴식
16	일	전북대 순환	20키로
		주간	98키로
17	월	런닝	7키로
18	화	쌍다리 2회	22키로
19	수	천변, 쌍다리	24키로
20	목	강원도 영월 휴가
21	금	안동 하회마을 휴가
22	토	사넌 노을 단체전 참가	21.095	사천 5인 단체전 3위
23	일	휴식
		주간	71키로
24	월	쌍다리, 덕천사	16키로
25	화	쌍다리	11키로
26	수	쌍다리	11키로
27	목	휴식
28	금	천변, 쌍다리	14키로
29	토	런닝	3키로
30	일	영동 하프 대회	21키로
		주간	76키로
31	월	천변	11키로	8월 368 키로
9월 1일	화	천변-운동장. 경기장 12키로	26키로
2	수	휴식
3	목	천변	14키로
4	금	천변	20키로
5	토	해변	10키로
6	일	합동훈련	21키로
		주간	102키로
7	월	휴식
8	화	천변, 쌍다리, 덕천사	21키로
9	수	천변. 쌍다리	16키로
10	목	무풍	11키로
11	금	무풍	10키로
12	토	휴식
13	일	전북대	21키로
		주간	79키로
14	월	걷기	3키로
15	화	쌍다리, 천변	14키로
16	수	평촌마을	24키로
17	목	천변	11키로
18	금	런닝머신	6키로
19	토	쌍당리, 덕천사	17키로
20	일	전북대. 봉동 다리	36키로
		주간	111키로
21	월	천변	10키로
22	화	쌍다리, 덕천사	16키로
23	수	천변	10키로
24	목	쌍다리, 덕천사	16키로
25	금	천변. 쌍다리	13키로
26	토	평촌마을	24키로
27	일	천변	10키로
		주간	99키로
28일	월	무풍	10키로
29일	화	전북대	16키로
30일	수	휴식		9월 417 키로
10월 1일	목	런닝	10키로
2일	금	천변, 쌍다리	13키로
3일		광주대회 대비  런닝	3키로
4일		광주 평화통일 4인 단체 하프	21키로	단체전 1등. 5연패
		주간	73키로
5일	월	런닝	8키로
6일	화	천변	12키로
7일	수	천변	12키로
8일	목	김제대회 대비 조깅	5키로
9일	금	김제 하프 4인조	21키로	4인 단체전 2위
10일	토	익산대회 대비 휴식
11일	일	익산 하프 3인조	21키로	3인 단체전 2위
		주간	79키로
12일	월	조깅	5키로
13일	화	런닝	13키로
14일	수	천변	12키로
15일	목	장수 군민체전	5키로	1등
16일	금	강경하프 대회 준비차 휴식
17일	토	강경 하프 마라톤  개인 8등. 50대 2등	21키로	개인 8등. 50대 2등
18일	일	남해 금산 산행
		주간	56키로
19일	월	런닝	5키로
20일	화	천변	15키로
21일	수	이편한 세상 2회	21키로
22일	목	런닝	4.5키로
23일	금	이편한 세상 2회	21키로
24일	토	이편한 세상. 천변	18키로
25일	일	합동훈련	33키로
		주간	117키로
26일	월	휴식
27일	화	런닝	10키로
28일	수	런닝	11.5키로
29일	목	런닝	5키로
30일	금	휴식
31일	토	조깅	7키로	10월 353키로
11/1일	일	대청호 하프 참가	21키로	하프 종합 3위
		주간	54키로
2일	월	조깅	11키로
3일	화	천변	12키로
4일	수	휴식
5일	목	런닝	10키로
6일	금	휴식
7일	토	무주
8일	일	순천 하프 4인조	21키로	하프 단체 2위
		주간	55키로
9일	월	휴식
10일	화	휴식
11일	수	천변	14키로
12일	목	휴식
13일	금	일본
14일	토	일본
15일	일	가나자와 마라톤 대회	42.195
		주간	56키로
16일	월	일본
17일	화	일본
18일	수	런닝	8키로
19일	목	런닝	5키로
20일	금	런님	10키로
21일	토	런닝	8키로
22일	일	합동훈련	5키로
		주간	36키로
23일	월	휴식
24일	화	역전 1구간  전북일보- 동산동 우체국	6.4키로
25일	수	역전 6구간 임실역-사선대 주유소	6.7키로
26일	목	런닝	4키로
27일	금	휴식
28일	토	런닝	5키로
29일	일	남원 하프	21키로	5인단체 2등, 50대 3위
		주간	43키로
30일	월	휴식		11월 211키로
1일	화	천변	16키로
2일	수	휴식
3일	목	런닝	8키로
4일	금	런닝	7키로
5일	토	런닝	8키로
6일	일	합동훈련	15키로
		주간	54키로
7일	월	런닝	4키로
8일	화	천변, 덕천사	16키로
9일	수	휴식
10일	목	휴식
11일	금	휴식
12일	토	런닝	5키로
13일	일	봉동 다리	32키로
		주간	57키로
14일	월	휴식
15일	화	런닝	13키로
16일	수	천변	15키로
17일	목	런닝	6.5키로
18일	금	런닝	12키로
19일	토	해변	10키로
20일	일	전북대 8회	24키로
		주간	80.5키로
21일	월	런닝	5키로
22일	화	런닝	11키로
23일	수	런닝	13키로
24일	목	런닝	11키로
25일	금	런닝	11키로
26일	토	천변	8키로
27일	일	구이 농협	18키로
		주간	75키로
28일	월	런닝	15키로
29일	화	런닝	13.5키로
30일	수	휴식
31일	목	런닝	10키로	12월 304키로
2015년		2014년		증감
1월	51	1월	408	-357
2월	101	2월	305	-204
3월	463	3월	316	147
4월	290	4월	279	11
5월	326	5월	490	-164
6월	315	6월	402	-87
7월	390	7월	399	-9
8월	368	8월	371	-3
9월	417	9월	363	54
10월	353	10월	358	-5
11월	211	11월	308	-97
12월	304	12월	207	97
연간	3589	연간	4206	-617
월평균	299	월평균	351	-51
일평균	9.6	일평균	11	-2

[신용수]

에고 어지간히 달리셨네요
수고하셨습니다

[김갑수]

ㅎ 감사 합니다. 조금있다 보게요. 새해 복 많이 받으세요

[김남균]

어마 어마합니다..꼼꼼함이요!
기록은 대박입니다!

[김갑수]

ㅎ ㅎ 고마워. 새해 복 많이 받어.

[조용근]

음
지구를 몇바퀴 돌렸는가???

[김갑수]

새해 아침 난 집서 뛰어서 갈께

[정순영]

와우..멋지세요..ㅋㅋ
3589킬로면 어디까지 간 거리일지 궁금하네요..
수고하셨습니다..

[김갑수]

ㅎㅎ 서울서 전주가 200키로인게 왕복 9번 달린거리지. 새해 복 많이 받어

[정덕진]

태양계의
마지막별
명왕성이
보이네요 ^^.

ㅡ뉴호라이즌스ㅡ

[김갑수]

ㅎ 감사 합니다. 새해 복 많이 받으세요

[이우송]

우와~
정말 대단하고 백분의 1이라도 본 받고 싶어 공지로 올렸습니다.
수고하신 땀의 노고에 축하와 함께 전합니다.
개인훈련일지 양식을 참고 삼아 다른 회원님도 이용하시면 좋을것 같애요.
저도 내년부터 굼뱅이 꿈틀 꿈틀 해봐야징 ~~

[김갑수]

감사합니다. 조금 있다 뵙겠습니다. 복 많이 받으세요

[정옥기]

서울에서 필리핀 마닐라까지 뛰어갔다가 대만 거쳐서 일본 오키나와까지 달렸습니다.
서울ㅡ필리핀 2600km
필리핀ㅡ오키나와 800km
합이3400 km 밖에 안됨.
그래서 대만 찍고 턴해서 오면
딱 3589km 나옵니다.ㅋㅋ
흐미 징그러.

[정옥기]

담에 해외여행 중국이나 베트남 캄보디아 정도는 뱅기 따지 말고 걍 뛰어 갑시다.

[김갑수]

감사 합니다. 새해 복 많이 받으세요

[김용운]

ㅇ하~~

[김갑수]

고마워 용운아 새해 복 많이 받어

[유성훈]

대단하세요~

[김갑수]

성훈아 새해 복 많이 받어

[유성훈]

부회장님도 새해에는부상없이
운동하게요^
항상챙겨주심 감사합니다.

[신윤경]

부상으로 두달을 쉬고도 이거리를 달리고...힉! 대단하다는 말외엔 ㅎ
기록써가며 달리는게 좋은습관이더라고요
잘 써가다 두어달을 안썼더니 운동도 게을러지긴 했었네여
내년에? ㅎ 올해네여 꼭꼭 챙겨볼라고요
수고하셨구 16년 부상없이 쭉달리세여

[김갑수]

일찍인났네. 작년 수고했고 올해는 신입회원 챙기느라 수고 하겠네. 복 많이 받어

[신윤경]

ㅎ16년은 여러모로 바쁜한해가 될듯^^
새해 첫훈련 늦을께비 빨딱 일어났지요~

[이원택]

세상에 이런일이... 방송국 불러야 할 사건이고도 남을 만한 성실함.
대단해 갑수 부회장님!!

[마옥연]

정말그래
1회성으로 대단한거 보다
꾸준한점이 더 어렵잖여??
나도 일지를 쓰면 더 열심해 질려나~

[안계원]

부회장님도 대단 합니다 새해에는부상없이잘달리시고 하는일
잘되길 기원합니다.
멋져요.~~~~힘