단감 효능 10가지 와 부작용
단감은 섬유질이 풍부한 과일 중 한 가지로 100g 당 하루 권장 섭취량의 15%가량 포함되어있어요. 하루 권장 섭취량의 비타민 A 약 33%, 비타민 C 약 13%의 비타민 E, 약 4%, 비타민K약 3%가 포함되어 있으며 여러 가지 비타민이 풍부하게 들어 있어요.
단감 효능
단감에는 100g당 하루 권장 섭취량의 칼륨 5%, 구리 6%, 망간 18% 함량 칼슘, 마그네슘 그리고 셀레늄, 인, 아연 등 하루 권장섭취량에 충분한 미네랄이 들어 있어요. 이처럼 단감은 나무에 열리는 종합영양제 라고 표현이 될 정도로 우리 몸에 좋은 영양성분이 풍부하게 포함되어 있어요.
단감 효능
1. 피로해소
단감은 비타민A, B1, B2, C 등 각가지 비타민과 미네랄 성분이 풍부해 단감의 효능이 있으면 피로 해소에도 빼놓을 수 없는 효능 중 한 가지인데요. 단감의 포도당과 과당은 에너지를 빠르게 보충하고 비타민C 성분은 분해 피로를 갖고 있어요. 물질 젖산의 효과로 피로 해소에 이로움이 돼요.
단감 효능2. 숙취해소
단감의 효능이라면 숙취해소도 빼놓을 수 없는 효능 중 한가지인데요. 단감의 베타카로틴 성분이 해독 작용에도 뛰어난 효과가 있기 때문인데요. 단감의 해독 작용은 알코올이 체내에 들어와서 흡수되는 속도를 줄이고 숙취 해소에도 큰 이로움이 돼요. 술을 많이 마신 다음날 단감을 갈아서 마시거나 그냥 섭취하게 되면 좋아요.
3. 지혈작용
단감의 탄닌 성분이 지혈 효과가 있기 때문인데요. 탄닌 성분은 상처의 혈액을 빠르게 굳혀주어 상처가 아물게 할 뿐 아니라 살균작용을 통해 상처가 악화되는 것을 막아줘요.
단감 효능
4. 설사 증상 개선
단감에 포함되어 있는 탄닌 성분이 잦은 설사 증상 개선에 도움이 되기 그리하여 단감 효능이 있으면 설사 증상 완화 효과도 빼놓을 수 없는 효능인데요. 그런데 설사 증상을 개선하기 위하여 탄닌 성분을 과다하게 섭취하다 보면 오히려 변비에 걸릴 위험이 있어요. 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋아요.
5. 눈 건강 개선
단감은 베타카로틴뿐 아니라 눈에 좋은 비타민A가 풍부하기 그리하여 단감의 효능은 눈 건강에 없어서는 안 될 효능 중 한 가지인데요. 비타민 A 성분은 시력을 지켜주고 눈의 피로를 해소해주며 자외선으로부터 눈을 보호해줘서 이로움이 돼요. 안구건조증 및 백내장 등의 눈을 관리해요.
단감 효능6. 혈관 건강
단감은 혈관 건강에도 좋아요. 단감에 포함되어 있는 스코페틴과 펙틴 성분이 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 저하시키고 중성지방 배출을 돕기 그리하여 혈관 건강도 1순위인데요. 단감을 꾸준히 섭취하게 되면 혈관벽을 튼튼하게 해 주고 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 혈관 건강에 이로움이 돼요.
7. 다이어트
단감은 100g당 45kcal로 당도보다 낮기 때문인데요. 칼로리가 낮기 그리하여 다이어트할 때 보조식품으로 잘 드시는 것은 물론 포만감을 높여주고 식사량 조절에도 이로움이 돼요. 당분이 있는 단감은 우리 몸에 필요한 당분도 채워주면서 식전 먹어주면 포만감도 있어 다이어트 시 좋아요.
단감 효능8. 감기 관리
단감에는 비타민C 성분이 풍부해 면역력을 향상하고 감기 바이러스에 대한 저항력을 높여 감기 을 예방하는데 도움을 주기 때문인데요. 비타민C는 외부 요인에 의해 영향을 받기 쉽습니다. 겨울철 단감을 먹으면 감기 관리를 을 해줘요.
9. 노화방지
단감에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어 강한 항산화 작용으로 노화의 주원인이 되는 활성산소를 제거할 수 있을 뿐 아니라 비타민도 많이 포함되어 있기 때문인데요.
단감 효능10. 항암효과
단감은 베타카로틴과 카테킨 성분이 풍부하고 항산화 성분으로 활성산소 제거 및 제한에 도움이 되기 그리하여 단감의 효능을 발휘하다 보면 항암 효과도 빼놓을 수 없는 효능 중 한 가지인데요. 이런 항암효과로 인해 단감을 계속해서 섭취하게 되면 암을 예방하는데 이로움이 돼요.
단감의 부작용
단감에는 탄닌 성분이 함유되어 있는데, 과다 섭취 시 수분 흡수가 되기 그리하여 장운동에 영향을 미칠 수 있어요. 더 나아가 변비 증상이 올 수 있으므로 적정량만 섭취하는 것이 좋으며, 변비가 있으면 흰 부분을 떼고 먹는 것이 좋아요. 과다 섭취하게 되면 위산분비를 촉진시키기 그리하여 속이 쓰리고 위장장애가 생길 수 있어 적정량만 섭취해요.
단감 효능