첫댓글정선근 교수님이 하신 명언이 생각나요 ㅋ “건강하게 살고 싶다면 유산소 운동을, 멋지게 살고 싶으면 근력 운동을 해라!" 건강을 챙기고 싶으시면 지금처럼 하시는게 좋지 않을까요?? 빠르게 걷기하면 엉덩이 복부쪽 힘이 들어가서 코어근력에 간접적으로 도움이 되지 않을까...생각을 해봅니다 ㅎㅎ
근력운동하다가 여기저기 아파서 빼 먹으니 안하게 되네요 ~ 그리고 그나마 저는 다른 헬스장에서 pt 50회를 하고 한 거라서 혼자서 근력운동 좀 하려고 깔짝거리는데...혼자서 근력운동 시작하는게 쉽지는 않더라고요. 그리고 근육 붙이는것도 왜케 어려운지....결론은 지금은 운동은 해야 겠어서....티비 보면서 유산소 해요 ~
첫댓글 정선근 교수님이 하신 명언이 생각나요 ㅋ “건강하게 살고 싶다면 유산소 운동을, 멋지게 살고 싶으면 근력 운동을 해라!" 건강을 챙기고 싶으시면 지금처럼 하시는게 좋지 않을까요?? 빠르게 걷기하면 엉덩이 복부쪽 힘이 들어가서 코어근력에 간접적으로 도움이 되지 않을까...생각을 해봅니다 ㅎㅎ
체력이 약하면 일단 걷기하면서 체력 키우고 그뒤에 근력운동 보충하시면 되지않을까요? 근력운동하려면 기초체력이 상당히 많이 필요하더라구오
초고도비만이면 걷기 그 이하면 근력 운동 추천하시더라구요.^^
일단 체력을 키우시고 근력에 도전... 근력은 나이 들수록 더 필요하다 생각합니다
나이먹으니까 근육부족이 어떤건가 실감이 되요 ㅠㅠ 걷기보다 근육인데.. 둘 다 안하고 있다는;;;
유산소와 근력운동은 별개에요. 체력 강화에는 유산소가 더 기여를 많이 합니다. :)
저도 걷기운동한지 한달여 되가요
일주일에 3일은 할려고 노력중이구요
걷기부터 같이 해요 달곰님들
저는 근력도 생존 운동요 코어 근육 빠지면 허리가 아플려고 해서 근력 운동한지 5년 넘었어요 그 후로 허리는 괜찮아요 둘다 중요하다고 생각해서 유산소는 하루 만보 이상 걸을려고 노력해요
걷기는 몸에도 좋지만 저는 멘탈에 더 좋더라고요. 근데 곧 익숙해져서 운동은 안 되는 거 같아요. 유산소는 달리기 하고 근력 운동은 집에서 덤벨로 틈틈이 하려고 노력 중이예요.
근력운동이 중요하다는데 요게 글케 하기 싫네요 ㅠ
근력운동하다가 여기저기 아파서 빼 먹으니 안하게 되네요 ~ 그리고 그나마 저는 다른 헬스장에서 pt 50회를 하고 한 거라서 혼자서 근력운동 좀 하려고 깔짝거리는데...혼자서 근력운동 시작하는게 쉽지는 않더라고요.
그리고 근육 붙이는것도 왜케 어려운지....결론은 지금은 운동은 해야 겠어서....티비 보면서 유산소 해요 ~
근력 운동이 중요하지만
빨리 걸으면 근육이 생깁니다!
느린 걸음으로는 1만보 이상 걸어도 별 효과없고요
더 좋은건 인터벌 걷기하세요
3분 숨 찰 정도의 속도로 평소 보폭보다 조금 더 넓게, 다음 3분은 천천히 숨고르면서
이걸 반복해서 전체 30분쯤 걸어보세요