" 방진매 7월 훈련일지."

[방진매]

&& 우째우째 해서리 6월은 180키로 목표달성은 햇구... ㅎㅎ.

7월부터는 쪼메 늘려서리 한 200키로는 달려야 누가누가 안 쫄리겟나. ㅋㅋㅋ.

그누가 땀흘린 만큼 수확한다는 기 노가다와 달리기라 햇던감???

우리님들 덥다꼬 퍼지지 말구요, 즐런, 건달로 이 무더운 여름 잘 이겨 냅시다요~~~~~!!

한우리, 아자~ 아자~~ 화이링~~~!!! &&


* 7/1. 시작이 반이라꼬 햇으니... 첫날부터 땡땡이 까면 안 되겟징...
5:40분 기상하여 파워에이드 400ml 와 후레쉬베리 까까 6개 배낭에 너코서리.
6시 정각에 옥동 집에서 돌격 앞으로 햇찌롱. ㅎㅎㅎ.
태화강 다리를 지나 다리밑껄로 접어드니(6시15분) 강변 가로등스피커에서 들려오는 오늘의 새벽노래는...
김범수의 보고잡다, 조덕배의 그대 내맘에 들어오며는, 더원의 사랑아... (노래도 마이 아는기라.ㅋㅋ)
명촌교에 도달해서(6시43분) 쪼메 무꼬, 마시고 아산로(해안도로)를 냅따 달렷찡.
끝부분 검문소에 도착하여(7시13분) 신호 기다리며 또 무꼬, 마시고... 히히~~!!
인자 구름도 쉬어가는기 아이라 자전거도 쉬어가는 남목고개당. 첨이 힘들지, 몇번 경험하니 그리 힘들지 안터구만...
15분만에 넘꼬, 점빵까지 4키로 남앗구낭... 요거는 기어가도 안 가겟남유??? 킥킥~~!!
도착하니 7시55분. 맥장군 말이 생각나는군만... <노병은 죽지 안앗따, 단지 새벽잠이 업어졋을 뿐이당.> 푸하하하~~!! -21키로-

*7/2. 저녁답에 비온다 캐서리... 울약마 합동훈련이 텃지 시퍼서리...
일찍 눈뜬김에(얼라들은 이해가 될랑가.ㅋㅋ) 성남동에 차파킹하고, 태화강변 왓다리 갓다리 햇는기라. ㅎㅎㅎ.
일찍부터 자전거 타고 출근하는 인간, 낚시하는 인간, 걷는 인간, 운동기구 타고 훨훨나는 인간, 강아지 몰고 산책나온 인간 등등...
오늘 스피커에서 흘러 나오는 아침음악은... 경쾌한 리듬의 클라식인디 제목이??? (지가 쿠라씩에는 쪼메 약하잔슈. ㅋㅋㅋ.)
깨분하게 50분간 건달하고 무꼬 살기 위해서 출근햇찌라. 사는기 다 그런거 아이겟쇼잉~~!! 하하하~~!! -8키로- <총 29키로>
## 근디, 초장부터 넘 빡시게 달려서 철쏩빠야처럼 철떼반죽파 안될까 고기 쪼메 걱정이구만... 우히힛~~!!! ##

*7/4. 얼라들이 맨날천날 비밀훈련이니, 하푸니 궁시렁궁시렁 거려사써리, 오늘은 하푸에서 -6키로만 뛰따~~!! ㅎㅎㅎ.
면면을 볼까.. 점빵-> 과학대 -> 꽃바위 방파제 -> 구방파제 -> 동방파제 여풀떼기 -> 울기등대 -> 일산해수욕장 -> 동구경찰서 -> 점빵. 습도가 노파서리 땀이 마니 나더만. 해서리, 중간에 레몬캔, 2%캔 두개나 묵엇구만. 마~ 90분이 후딱 지나가대. ㅋㅋㅋ.
우째 보이 오늘은 내가 조아하는 방어진 낙수터 순방을 핸거 가트구만... 히히~~!! -15키로- <44키로>

*7/5. 증말이지 간만에, 퇴근하는 길로 바리 대공원으로 갓찌용... ㅎㅎ.
날씨는 짜증나게 덥고, 습도는 높고... 그래도 우짜노??? 남문, 동문으로 해서 호숫가 두어바쿠 햇씀미데이.ㅋㅋ. -9키로- <총 53키로>

*7/6. 일욜 합동훈련날 왕초보(?) 여회원님과 설설설렁주로 산길 쪼메 달렷씀미다요... 히히~~!! -7키로- <총 60키로>
(7월 첫주는 목표량보다 찌끔 마이 달렷남유... ㅎㅎㅎ. 그래도 전쟁(?)은 기속되니깐두루.... 크하하하~~~!!!)

*7/8. 월욜 하루는 쉬고.. 더운데 모다 더비 묵는다꼬 쪼메씩만 뛰라고 우찌나 닥달하던지, 해서리 출근길 몬뛰고...
출근해서리 7/4일날 뛴것에다 구방파제(요기도 내 낙수터인디.ㅋㅋ) 를 뿌라스 햇는기라. ㅎㅎㅎ.
바닷가 여풀떼기를 뛰어서인지 그리 덥지도 안코, 육수도 덜 흐르더군만.. 해서리 하푸에서 -4키로 뛰엇뿐넹. 키키~~!!
설렁설렁 뛰다보이 고마 100분이 오바하더구만... 푸하하하~~!!! -17키로- <총 77키로>

*7/9. 수욜 울약마 합동훈련. 태화강 십리대밭 왕복하고(철쑤와 태무니..) 거시기 한잔 쭈욱~~!!! ㅎㅎㅎ.
뛰는 넘들 꽤나 잇더구만... 션햇는디, 습도는 여전히 높앗꼬요. ㅠㅠㅠㅠ. -10키로- <총 87키로>

*7/11. 하루 땡땡이 까고, 오늘은 하푸하는 날인디... 어저께 밤에 한꼬뿌 한다꼬 그만. ㅠㅠㅠㅠ.
해서리 울산대공원 한바쿠 구석구석 달렷네여. ㅎㅎㅎ. 오늘이 장날인감, 달리는 넘들이 엄청 만터만... ㅋㅋ.
습도가 노파서리 땀 한바가지 쏟앗군만유. 히히~~~!!! - 9키로- <총 96키로>

*7/12. 어저께 순찰 몬햇던 방어진 바닷가 오늘에사 열띠미 돌아 보앗네여. ㅎㅎㅎ.
오늘도 습도가 노픈지 땀을 몇바가지는 흘린거 가타요잉... 오후에는 인권 거시기에도 참가해야 하는디, 우짜징??? ㅋㅋ.
지난 7/4일날 뛴길을 복습햇는디, 오늘은 우째 쪼메 거시기 하더라꼬요. ㅠㅠ. -15키로- <총 111키로>

*7/14. 월욜은 원래 쉬는날인디, 어제 합동훈련에 쉬어가지구선... ㅎㅎ.
집에서 대공원정문-> 현충탑-> 야외극장-> 동문앞 주차장-> 다시 정문->남문-> 정문-> 집에 까지 뛰엇네용.
날씨도 덥꼬, 습도도 엔간히 노파서리 거시기 한바가지는 흘릿네여. ㅠㅠ. -12키로- <123키로>

*7/15. 오늘도 달린다... ㅎㅎㅎ. 출근해서리 방어진 낙수터 순찰하고 왓네용...
도는 김에 오늘은 울기공원 소나무 숲길도 한바쿠 하면서 땀 한바가지 흘렷구만. 킥킥~~!!
아줌씨들 복면(자외선 차단마스크.ㅋㅋ) 하고 일찍도 공원에 나와서 걷는기라. ㅎㅎ. -17키로- <총 140키로>

*7/16. 수욜 울약마 훈련날인디, 철쑤는 철떼반죽도 모자라서 무릅팍을 5바늘 꿰멧다나 우쨋다나 해서리 불참.
태무니와 두키서 올만에 대공원 구석구석을 궁시렁궁시렁 거리면서 뛰어보앗네여... ㅎㅎㅎ.
우째 뛰는 넘은 둘뿐이고, 산보하는 인간은 천지빼까리더만. 1시간 뛰고 2시간 퍼공... 히히~~!! -10키로- <총 150키로>

*7/18. 태풍 갈매기가 온대나... 해서리 퇴근길에 대공원으로 가서 한바쿠 쌩하니 돌아삐서요.ㅎㅎㅎ.
더운데도, 느즌시간 인대도 달림질 하는 인간들(왕초보자들.ㅋㅋ) 만터라꼬요... -9키로- <총 159>

*7/20. 또 하루 쉬고 합동훈련날... 대공원 산길 열띠미 달림질 핸네용. ㅎㅎ.
한우리 회원들이 마니 늘어서리 인자는 이름 외우기도 힘들겟구만... ㅋㅋㅋ. -10키로- <169키로>

*7/25. 3일간 초치고, 하루는 주독을 풀고서리... ㅎㅎㅎ.
아침에 집에서 대공원 한바쿠 설렁설렁 달려 보앗구만유. ㅋㅋ. 달리는 인간들 우찌나 만턴지...
4일간 푹 쉬엇으니, 지금부터 실실 발동을 걸어야 되겟찌용~~~!!! 히히~~!!! -11키로- <180키로>

*7/27. 일욜 합동훈련날, 요즘 농땡이 치서리 일찍도착(6시전.ㅋㅋ) 먼저 동문한바쿠 하고서리... ㅎㅎㅎ.
회원님들과 힘차게 남문, 동문 또 한바쿠... ㅋㅋ. 근디, 회장님을 위시해서 우리 회원님들 중에서 부상(?)으로 시달리는 님들이 만아서리 우짜지용. 지역시 부상업시 오래오래 달리는기 소원인디... ㅠㅠㅠㅠ. -12키로- <총 192키로>

*7/29. 월욜 하루 쉬고, 오늘도 방어진 해안가 순찰을 돌앗찌럴. 동진방파제도 올만에 가보고...
철쑤, 태무니, 종태기가 아랫도리 3다리를 잡는 바람에 팔심으로 뛰엇찡. ㅋㅋ.
내 말고도 XX넘 몇넘이 꽃바위 방파제를 열띠미 뛰고 잇더만...
근디, 새벽부터 기온이 노파서리 캔을 3개나 묵엇는데도 갈증이 나더라꼬요... ㅠㅠㅠㅠ.
넘 마이 뛰면 얼라들이 섭할것 같아서리 하푸에서 -3키로만 뛰엇땅. 히히. -18키로- <총 210키로>

*7/31. 수욜 울약마 쉬는 바람에 원래 쉬는 목욜날(오늘) 뛰게 되네여. ㅎㅎㅎ.
오늘이 7월 마지막이기도 하니, 마무리 하는 차원에서 집에서 대공원 한바쿠 설성설렁주 핸네용. ㅋㅋ.
회원인 *한정식* 님도 열띠미 달리고 잇더라꼬요... 다른 클럽회원들도 따문따문 보이고요... -10키로- <총 220키로>



### 오늘로서 7월 목표인 200키로를 10% 넘가서 220키로 초과달성. ㅎㅎㅎ.
안즉도 10월 갱주동아 까지는 3달이 남앗지만, 우짠동 께을지기지 말고 열띠미 내질러야 겟찌용. ㅋㅋㅋ.
더위도 인자 한풀 꺽이엇니 8월은 250키로를 목표설정 하고서리... 룰루랄라 달림질 해야징. 히히~~!! ###

[방진매]

날씨가 더분께로 얼라들이 모다 더비를 묵엇남 . 아침에 방어진 바닷가는 쪼메 땀은 나도 고로코롬 덥지는 안응께로... 히히

[김종택]

7월 220 달성 축하드리고, 8월에도 열심히 달려서 종태기 꼭 잡아묵으소~~ㅋㅋㅋ. 그라고 "한정식"님은 또 누군교?ㅎㅎ

[방진매]

8월인디 7월 이바구는 말라꼬 하노잉 . 안정식 인감 .