|
2016년 달린거리 |
2015 대비 |
2015년 달린거리 |
2014년 달린거리 |
2014년 대비 |
|||
1월
|
403 |
352 |
1월 |
51 |
1월
|
408 |
-357 |
2월 |
322 |
221 |
2월 |
101 |
2월 |
305 |
-204 |
3월 |
310 |
-153 |
3월 |
463 |
3월 |
316 |
147 |
4월 |
284 |
-6 |
4월 |
290 |
4월 |
279 |
11 |
5월 |
296 |
-30 |
5월 |
326 |
5월 |
490 |
-164 |
6월 |
282 |
-33 |
6월 |
315 |
6월 |
402 |
-87 |
7월 |
371 |
-19 |
7월 |
390 |
7월 |
399 |
-9 |
8월 |
400 |
32 |
8월 |
368 |
8월 |
371 |
-3 |
9월 |
282 |
-135 |
9월 |
417 |
9월 |
363 |
54 |
10월 |
266 |
-87 |
10월 |
353 |
10월 |
358 |
-5 |
11월 |
210 |
-1 |
11월 |
211 |
11월 |
308 |
-97 |
12월 |
303 |
-1 |
12월 |
304 |
12월 |
207 |
97 |
연간 |
3,729 |
140 |
연간 |
3589 |
연간 |
4206 |
-617 |
월평균 |
310 |
11 |
월평균 |
299 |
월평균 |
351 |
-51 |
일평균 | 10.2 |
0.4 |
일평균 |
9.8 |
일평균 |
11.5 | -2 |
2016년 일일 훈련 일지
일자 |
월요 |
훈련 내용 |
훈련거리 |
비고 |
1월 1일 |
금 |
둔치-삼천교-e편한세상 -종합경기장- 완산칠봉 -용머리고개-집 |
20키로 |
전마클 해맞이 |
2일 |
토 |
둔치-삼천교 왕복 3.4키로 5회전 |
17키로 |
|
3일 |
일 |
합동훈련 36키로.전수달5키로 |
41키로 |
|
4일 |
월 |
휴식 |
|
|
5일 |
화 |
둔치 삼천교 왕복 3.4키로 5회전 |
17키로 |
대근성. 현규 만남 |
6일 |
수 |
둔치-e편한 세상, 삼천교 |
15키로 |
남부팀 훈련 |
7일 |
목 |
런닝 1시간 |
13.5키로 |
|
8일 |
금 |
천변-e편한 세상 |
11키로 |
남부팀 훈련 |
9일 |
토 |
런닝 20분 |
3키로 |
여수대비 몸풀기 |
10일 |
일 |
여수마라톤대회 참가 2:57:06 |
42.195키로 |
13위 입상 |
|
|
주간 |
101키로 |
|
11일 |
월 |
휴식 |
|
|
12일 |
화 |
런닝 40분 |
6키로 |
몸 풀기 |
13일 |
수 |
휴식 |
|
|
14일 |
목 |
런닝 1:05:30 |
15키로 |
컨디션 좋음 |
15일 |
금 |
둔치, 삼천교,e편한 세상 1:04:20 |
15키로 |
경성 동반주 |
16일 |
토 |
둔치-삼천교 4회전 1:04:00 |
14키로 |
일요일 장거리준비 |
17일 |
일 |
전북대-봉동다리 |
33키로 |
합동훈련 |
|
|
주간 |
83키로 |
|
18일 |
월 |
휴식 |
|
|
19일 |
화 |
런닝 47분 |
10키로 |
|
20일 |
수 |
런닝 1:03:45 |
12키로 |
|
21일 |
목 |
런닝 1:00:00 |
11키로 |
컨디션 난조 |
22일 |
금 |
고성대비 휴식 |
|
|
23일 |
토 |
고성대비 휴식 |
|
|
24일 |
일 |
고성 풀코스 81회 2:54:13 |
42.195키로 |
전체 19위 입상 |
|
|
주간 |
75키로 |
|
25일 |
월 |
런닝 20분 몸 풀기 |
3키로 |
|
26일 |
화 |
휴식 |
|
|
27일 |
수 |
몸풀기 런닝 1:10:00 |
12키로 |
컨디션별로 |
28일 |
목 |
웨이트 30분 |
|
|
29일 |
금 |
런닝 1:02:00 |
12키로 |
|
30일 |
토 |
천변- 해성중- 체련공원-모악산주차장 |
21키로 |
|
31일 |
일 |
천변-삼천교-도청 왕복 |
21키로 |
|
|
|
주간 |
66키로 |
월간 403키로 |
1일 |
월 |
휴식 |
|
|
2일 |
화 |
천변 1:01:00 |
14키로 |
영하 8도 |
3일 |
수 |
천변- e 편한 세상- 삼천교 1:05:00 |
13키로 |
|
4일 |
목 |
둔치-삼천교 4회 1:00:00 |
13키로 |
200m*10회 인터벌 |
5일 |
금 |
휴식 |
|
|
6일 |
토 |
천변 |
14키로 |
|
7일 |
일 |
도청- 장신대 |
42키로 |
|
|
|
주간 |
96키로 |
|
8일 |
월 |
천변 |
5키로 |
|
9일 |
화 |
휴식 |
|
|
10일 |
수 |
전북대 10회전 |
31키로 |
|
11일 |
목 |
휴식 |
|
|
12일 |
금 |
휴식 |
|
|
13일 |
토 |
임실 이어달리기 훈련6, 달리기 4 |
10키로 |
토끼 5인조 1위 |
14일 |
일 |
완산체련공원-청정수련원 |
33키로 |
바람불고 추움 |
|
주간 |
79키로 |
| |
15일 |
월 |
휴식 |
|
|
16일 |
화 |
런닝 1시간 |
10키로 |
천변 눈 많이 옴 |
17일 |
수 |
런닝 50분 10키로, 19분 5키로 |
15키로 |
런닝 15~17. 19분 |
18일 |
목 |
휴식 |
|
|
19일 |
금 |
조깅 2키로 10분, 지속주 15키로 60분 |
17키로 |
천변 팀 훈련 |
20일 |
토 |
천변 30분 |
6키로 |
일요일 장거리 대비 몸풀기 |
21일 |
일 |
전북대 운동장 400*100회. 2:58:00 |
40키로 |
2번째 100바뀌 |
|
|
주간 |
88키로 |
|
22일 |
월 |
휴식 |
|
|
23일 |
화 |
런닝머신 60분 |
13키로 |
|
24일 |
수 |
천변- 이편한 세상 50분 |
10.4키로 |
팀 훈련 |
25일 |
목 |
런닝 30분 |
5키로 |
|
26일 |
금 |
천변-이 편한세상 |
7키로 |
광주대비 몸 풀기 |
27일 |
토 |
천변 50분 |
10키로 |
|
28일 |
일 |
천변 |
10키로 |
합동훈련 자봉 |
|
|
주간 |
59키로 |
|
29일 |
월 |
휴식 |
|
2월 누계 322키로 |
3월 1일 |
화 |
광주 3.1절 마라톤대회 2:53:00 |
42.195 |
전체 11위 |
2일 |
수 |
천변 50분 몸풀기 |
10키로 |
|
3일 |
목 |
런닝 1시간 |
10키로 |
|
4일 |
금 |
둔치-이편한세상 48분 |
10.4키로 |
|
5일 |
토 |
휴식 |
|
|
6일 |
일 |
천변 하프 |
21키로 |
합동훈련 |
|
|
주간 |
93키로 |
|
7일 |
월 |
휴식 |
|
|
8일 |
화 |
천변 6키로대회주, 4키로 조깅 |
10키로 |
|
9일 |
수 |
천변 조깅 |
3키로 |
|
10일 |
목 |
천변 조깅 |
3키로 |
|
11일 |
금 |
천변 지속주 10키로 조깅 5키로 |
15키로 |
|
12일 |
토 |
천변 조깅 50분 |
10키로 |
|
13일 |
일 |
전북대 5회 |
15키로 |
|
|
|
주간 |
56키로 |
|
14일 |
월 |
휴식 |
|
|
15일 |
화 |
런닝 53분 |
10키로 |
|
16일 |
수 |
천변 |
10키로 |
|
17일 |
목 |
휴식 |
|
|
18일 |
금 |
런닝 30분 |
4키로 |
|
19일 |
토 |
휴식 |
|
|
20일 |
일 |
동아마라톤 27키로부터 걸음 |
42.195 |
3시간 15분 완주 |
|
|
주간 |
66키로 |
|
21일 |
월 |
휴식 |
|
|
22일 |
화 |
천변 |
10키로 |
|
23일 |
수 |
휴식 |
|
|
24일 |
목 |
런닝 55분 |
10키로 |
|
25일 |
금 |
조깅 1시간 |
12키로 |
|
26일 |
토 |
휴식 |
|
|
27일 |
일 |
나주마라톤 풀 2.56.56 |
42.195 |
종합 4위 |
|
|
주간 |
74키로 |
|
28일 |
월 |
휴식 |
|
|
29일 |
화 |
런닝 40분 |
7키로 |
|
30일 |
수 |
천변 |
14키로 |
|
31일 |
목 |
|
|
월간 310키로 |
4월1일 |
금 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
2일 |
토 |
런닝 40분 |
5키로 |
|
3일 |
일 |
전북대 5회전, 트랙 7키로 |
22키로 |
|
|
|
주간 |
64키로 |
|
4일 |
월 |
휴식 |
|
|
5일 |
화 |
천변 |
10키로 |
|
6일 |
수 |
천변, 쌍다리 |
18키로 |
|
7일 |
목 |
런닝 50분 |
10키로 |
|
8일 |
금 |
천변 |
10키로 |
|
9일 |
토 |
천변 |
5키로 |
|
10일 |
일 |
서산마라톤대회 동반주 |
42.195 |
|
|
|
주간 |
95키로 |
|
11일 |
월 |
휴식 |
|
|
12일 |
화 |
휴식 |
|
|
13일 |
수 |
런닝30분, 천변 |
18키로 |
|
14일 |
목 |
천변 |
13키로 |
|
15일 |
금 |
덕천사 |
12키로 |
|
16일 |
토 |
휴식 |
|
|
17일 |
일 |
대전 3대하천 대회 참가 |
21키로 |
5인단체 4위.장년2위 |
|
|
주간 |
64키로 |
|
18일 |
월 |
휴식 |
|
|
19일 |
화 |
휴식 ( 익산 웅포 베어cc ) |
|
|
20일 |
수 |
천변 |
14키로 |
|
21일 |
목 |
휴식 |
|
|
22일 |
금 |
덕천사, 천변 |
14키로 |
|
23일 |
토 |
런닝 30분 |
4키로 |
|
24일 |
일 |
부안 마라톤 하프 참가 |
21.095 |
|
|
|
주간 |
49키로 |
|
25일 |
월 |
휴식 |
|
|
26일 |
화 |
휴식 |
|
|
27일 |
수 |
런닝 53분 |
10키로 |
|
28일 |
목 |
런닝 30분 |
6키로 |
|
29일 |
금 |
천변-덕천사 |
12키로 |
|
30일 |
토 |
전북 도민체전 장수대표 |
5키로 |
월간 284키로 |
5월 1일 |
일 |
전북대, 건지산 |
20키로 |
|
|
|
주간 |
43키로 |
|
2일 |
월 |
런닝 30분 |
5키로 |
|
3일 |
화 |
휴식 |
|
|
4일 |
수 |
휴식 |
|
|
5일 |
목 |
휴식 |
|
|
6일 |
금 |
런닝 30분 |
5키로 |
|
7일 |
토 |
천변 |
21키로 |
|
8일 |
일 |
체육고-음수교 |
28키로 |
|
|
|
주간 |
59키로 |
|
9일 |
월 |
천변 |
10키로 |
|
10일 |
화 |
런닝 |
7키로 |
|
11일 |
수 |
휴식 |
|
|
12일 |
목 |
천변 |
15키로 |
|
13일 |
금 |
덕천사, 천변 |
16키로 |
|
14일 |
토 |
천변 |
10키로 |
|
15일 |
일 |
모래재 |
27키로 |
|
|
|
주간 |
85키로 |
|
16일 |
월 |
휴식 |
|
|
17일 |
화 |
휴식 |
|
|
18일 |
수 |
천변 |
3키로 |
|
19일 |
목 |
천변 |
8키로 |
|
20일 |
금 |
덕천사,천변 |
16키로 |
|
21일 |
토 |
휴식 함평cc |
|
|
22일 |
일 |
초포다리 |
23키로 |
|
|
|
주간 |
50키로 |
|
23일 |
월 |
런닝. 오후 천변 |
14.5키로 |
|
24일 |
화 |
천변. 쌍다리 |
12키로 |
|
25일 |
수 |
천변 이편한 세상 |
10키로 |
|
26일 |
목 |
덕천사 |
12키로 |
|
27일 |
금 |
휴식 |
|
|
28일 |
토 |
대전 하프 5인조 참가 |
21키로 |
5위 |
29일 |
일 |
클럽 정기 산행 |
|
|
|
|
주간 |
68키로 |
|
30일 |
월 |
휴식 |
|
|
31일 |
화 |
천변 |
14키로 |
5월 누계 296키로 |
6월 1일 |
수 |
휴식 |
|
|
2일 |
목 |
쌍다리. 덕천사 1시간 6분 |
16키로 |
|
3일 |
금 |
휴식 |
|
|
4일 |
토 |
천변 |
15키로 |
|
5일 |
일 |
거제도 해안도로 |
20키로 |
|
|
|
주간 |
55키로 |
|
6일 |
월 |
휴식 |
|
|
7일 |
화 |
쌍다리, 천변 |
13키로 |
5.5키로 20분 40초 |
8일 |
수 |
쌍다리 |
11키로 |
5.5키로 20분 40초 |
9일 |
목 |
덕천사, 천변 |
15키로 |
6키로 22분 40초 |
10일 |
금 |
휴식 |
|
|
11일 |
토 |
휴식 |
|
|
12일 |
일 |
울릉도 마라톤대회 |
42.195 |
풀 2위 입상 |
|
주간 |
81키로 |
||
13일 |
월 |
휴식 |
|
|
14일 |
화 |
휴식 |
|
|
15일 |
수 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
16일 |
목 |
덕천사 |
12키로 |
|
17일 |
금 |
화성도로 |
10키로 |
|
18일 |
토 |
휴식 |
|
|
19일 |
일 |
보령 임해 하프 |
21.095 |
|
|
|
주간 |
59키로 |
|
20일 |
월 |
휴식 |
|
|
21일 |
화 |
쌍다리 |
11키로 |
|
22일 |
수 |
천변 |
10키로 |
|
23일 |
목 |
덕천사 |
12키로 |
|
24일 |
금 |
휴식 |
|
|
25일 |
토 |
런닝 |
3키로 |
|
26일 |
일 |
모래재 |
25키로 |
|
|
|
주간 |
61키로 |
|
27일 |
월 |
휴식 |
|
|
28일 |
화 |
쌍다리 |
13키로 |
|
29일 |
수 |
휴식 |
|
|
30일 |
목 |
쌍다리, 덕천사 |
17키로 |
월간 282키로 |
7월 1일 |
금 |
휴식 |
|
|
2일 |
토 |
쌍다리,덕천사 |
16키로 |
|
3일 |
일 |
체육고-대아리 |
30키로 |
|
|
|
주간 |
76키로 |
|
4일 |
월 |
런닝 |
3키로 |
|
5일 |
화 |
쌍다리 |
11키로 |
|
6일 |
수 |
런닝머신 |
10키로 |
|
7일 |
목 |
천변 |
5키로 |
|
8일 |
금 |
쌍다리 |
13키로 |
|
9일 |
토 |
휴식 |
|
|
10일 |
일 |
런닝 |
5키로 |
|
|
|
주간 |
47키로 |
|
11일 |
월 |
쌍다리 |
11키로 |
|
12일 |
화 |
덕천사 |
12키로 |
|
13일 |
수 |
쌍다리, 덕천사,천변 |
18키로 |
|
14일 |
목 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
100*7개 인터벌 |
15일 |
금 |
쌍다리 |
11키로 |
100*4 인터벌 |
16일 |
토 |
덕천사 우중주 |
12키로 |
|
17일 |
일 |
모래재 |
25키로 |
|
|
|
주간 |
105키로 |
|
18일 |
월 |
휴식 |
|
|
19일 |
화 |
덕천사, 쌍다리 |
16키로 |
|
20일 |
수 |
아파트 |
10키로 |
|
21일 |
목 |
쌍다리,덕천사 |
16키로 |
|
22일 |
금 |
천변 2회. 쌍다리 |
18키로 |
|
23일 | 토 | 천변. 덕천사 | 16키로 |
|
24일 | 일 | 전북대. 천변 | 17키로 |
|
|
| 주간 | 93키로 |
|
25일 | 월 | 휴식 |
|
|
26일 | 화 | 천변, 덕천사,쌍다리 | 19키로 |
|
27일 | 수 | 런닝 | 4키로 |
|
28일 | 목 | 천변, 쌍다리, 덕천사 | 18키로 |
|
29일 | 금 | 천변, 쌍다리 | 15키로 |
|
30일 | 토 | 천변 | 14키로 |
|
31일 | 일 | 클럽 급수봉사 , 런닝 | 10키로 |
|
|
| 주간 | 80키로 | 월간 371키로 |
8월 1일 | 월 | 천변 | 10키로 |
|
2일 | 화 | 천변,쌍다리 | 19키로 |
|
3일 | 수 | 쌍다리 | 11키로 |
|
4일 | 목 | 쌍다리, 덕천사. 완산칠봉 | 21키로 |
|
5일 | 금 | 런닝 | 3키로 |
|
6일 | 토 | 덕천사, 완산칠봉 | 21키로 |
|
7일 | 일 | 모래재 | 25키로 |
|
|
| 주간 | 110키로 |
|
8일 | 월 | 천변 | 10키로 |
|
9일 | 화 | 덕천사, 쌍다리, 천변 | 17키로 |
|
10일 | 수 | 휴식 |
|
|
11일 | 목 | 덕천사 | 12키로 | |
12일 | 금 | 휴식 |
| |
13일 | 토 | 쌍다리, 덕천사 | 16키로 |
|
14일 | 일 | 음수교 | 28키로 |
|
|
| 주간 | 83키로 |
|
15일 | 월 | 쌍다리 | 11키로 |
|
16일 | 화 | 신평교 | 7키로 |
|
17일 | 수 | 천변 , 오후 비전대 | 16키로 ,10 |
|
18일 | 목 | 덕천사 | 12키로 |
|
19일 | 금 | 휴식 |
|
|
20일 | 토 | 천변 | 16키로 |
|
21일 | 일 | 모래재 | 23키로 |
|
|
| 주간 | 95키로 |
|
22일 | 월 | 휴식 |
|
|
23일 | 화 | 쌍다리 | 11키로 |
|
24일 | 수 | 쌍다리 | 11키로 |
|
25일 | 목 | 덕천사 | 12키로 |
|
26일 | 금 | 휴식 |
|
|
27일 | 토 | 사천 하프 마라톤대회 | 21키로 | 5인조 단체전 |
28일 | 일 | 전북대훈련 | 15키로 |
|
|
| 주간 | 70키로 |
|
29일 | 월 | 런닝 20분 걷기, 오후 천변 | 2키로 .8키로 |
|
30일 | 화 | 천변,덕천사,쌍다리 | 20키로 |
|
31일 | 수 | 천변,쌍다리 | 12키로 | 월간 400키로 |
9월 1일 | 목 | 쌍다리, 덕천사 | 18키로 |
|
2일 | 금 | 런닝 걷기 20분 |
|
|
3일 | 토 | 덕천사 | 12키로 |
|
4일 | 일 | 도청- 모악산주차장 | 28키로 |
|
|
| 주간 | 100키로 |
|
5일 | 월 | 휴식 |
|
|
6일 | 화 | 쌍다리,덕천사,천변 | 20키로 |
|
7일 | 수 | 비전대 운동장 | 19키로 |
|
8일 | 목 | 천변, 덕천사 | 15키로 |
|
9일 | 금 | 비전대 운동장 | 15키로 |
|
10일 | 토 | 덕천사 | 12키로 |
|
11일 | 일 | 평촌마을 | 23키로 |
|
|
| 주간 | 104키로 |
|
12일 | 월 | 휴식 |
|
|
13일 | 화 | 쌍다리 | 11키로 |
|
14일 | 수 | 전북대 | 14키로 |
|
15일 | 목 | 천변 | 15키로 |
|
16일 | 금 | 무주 | 5키로 |
|
17일 | 토 | 천변,런닝 | 10키로 |
|
18일 | 일 | 천변 | 12키로 |
|
|
| 주간 | 67키로 |
|
19일 | 월 | 휴식 |
|
|
20일 | 화 | 쌍다리 42분 | 11키로 |
|
21일 | 수 | 쌍다리 42분 | 11키로 |
|
22일 | 목 | 덕천사 48분 | 12키로 |
|
23일 | 금 | 런닝 30분 ( 김제대회 대비 ) | 5키로 |
|
24일 | 토 | 휴식 |
|
|
25일 | 일 | 김제 10키로 4인단체전 참가 | 10키로 | 2위 입상 |
|
| 주간 | 49키로 |
|
26일 | 월 | 휴식 |
|
|
27일 | 화 | 쌍다리 | 11키로 |
|
28일 | 수 | 비전대 | 10키로 |
|
29일 | 목 | 쌍다리 ( 광주대회 점검 ) | 11키로 |
|
30일 | 금 | 휴식 |
| 월간 282키로 |
1일 | 토 | 런닝 | 3키로 |
|
2일 | 일 | 광주하프 4인단체 | 21키로 | 4위 입상 |
|
| 주간 | 56키로 |
|
3일 | 월 | 장수군민 체육대회 | 5키로 | 1위 입상 |
4일 | 화 | 천변 | 7키로 |
|
5일 | 수 | 런닝 | 7키로 |
|
6일 | 목 | 천변 | 13키로 |
|
7일 | 금 | 휴식 |
|
|
8일 | 토 | 여수 |
|
|
9일 | 일 | 한마음 진행 |
|
|
|
| 주간 | 32키로 |
|
10일 | 월 | 런닝 | 6키로 |
|
11일 | 화 | 쌍다리 | 11키로 |
|
12일 | 수 | 휴식 |
|
|
13일 | 목 | 쌍다리 | 11키로 |
|
14일 | 금 | 쌍다리 | 11키로 |
|
15일 | 토 | 런닝 | 3키로 |
|
16일 | 일 | 진안 홍삼 마라톤 | 21.095키로 | 6인단체전 1등 |
|
| 주간 | 63키로 |
|
17일 | 월 | 휴식 |
|
|
18일 | 화 | 천변 | 13키로 |
|
19일 | 수 | 천변. 헬스장 | 18키로 |
|
20일 | 목 | 휴식 |
|
|
21일 | 금 | 천변, 헬스장 | 17키로 |
|
22일 | 토 | 헬스장 | 8키로 |
|
23일 | 일 | 봉동 다리 | 32키로 |
|
|
| 주간 | 88키로 |
|
24일 | 월 | 헬스장. 오후 천변 10키로 | 13키로 |
|
25일 | 화 | 헬스장 | 10키로 |
|
2일 | 수 | 휴식 |
|
|
27일 | 목 | 쌍다리 | 11키로 |
|
28일 | 금 | 천변 | 5키로 |
|
29일 | 토 | 강진 청자 10키로 단체전 | 10키로 |
|
30일 | 일 | 도지사배 10키로 단체전 | 10키로 |
|
|
| 주간 | 59키로 |
|
31일 | 월 | 휴식 |
| 월간 266키로 |
1일 | 화 | 천변 | 7키로 |
|
2일 | 수 | 휴식 |
|
|
3일 | 목 | 이편한 세상 | 10키로 |
|
4일 | 금 | 휴식 |
|
|
5일 | 토 | 천변 | 5키로 |
|
6일 | 일 | 중앙 마라톤대회 참가 | 42.195 |
|
|
| 주간 | 64키로 |
|
7일 | 월 | 휴식 |
|
|
8일 | 화 | 런닝 40분 | 6키로 |
|
9일 | 수 | 역전 대비 런닝 20분 | 3키로 |
|
10일 | 목 | 전북 역전 마라톤 대회 3소구 | 6.5키로 | 4위. 23:21 |
11일 | 금 | 전북 역전 마라톤 대회 9소구 | 6.7키로 | 6위. 24:24 |
12일 | 토 | 런닝 30분 | 5키로 |
|
13일 | 일 | 전북대 6회전 | 18키로 |
|
|
| 주간 | 45키로 |
|
14일 | 월 | 휴식 |
|
|
15일 | 화 | 이편한세상 | 10키로 |
|
16일 | 수 | 런닝 10분, 웨이트 30분 |
|
|
17일 | 목 | 휴식 |
|
|
18일 | 금 | 런닝 30분 | 6키로 |
|
19일 | 토 | 런닝 20분 |
|
|
20일 | 일 | 상주 하프대회 | 21.095 | 단체 5위. 50대 5위 |
|
| 주간 | 37키로 |
|
21일 | 월 | 천변 조깅 | 6키로 |
|
22일 | 화 | 천변 | 13키로 |
|
23일 | 수 | 헬스 30분 |
|
|
24일 | 목 | 천변 | 15키로 |
|
25일 | 금 | 런닝30분 5키로, 30분 8키로 | 13키로 |
|
26일 | 토 | 헬스장 | 10키로 |
|
27일 | 일 | 천변 | 7키로 |
|
|
| 주간 | 64키로 |
|
28일 | 월 | 헬스장 20분 |
|
|
29일 | 화 | 천변 | 17키로 |
|
30일 | 수 | 휴식 |
| 월간 210키로 |
1일 | 목 | 천변 | 10키로 |
|
2일 | 금 | 헬스장 | 10키로 |
|
3일 | 토 | 헬스장 | 5키로 |
|
4일 | 일 | 전북대 | 16키로 |
|
|
| 주간 | 58키로 |
|
5일 | 월 | 휴식 |
|
|
6일 | 화 | 천변 | 11키로 | |
7일 | 수 | 휴식 |
|
|
8일 | 목 | 천변 | 13키로 |
|
9일 | 금 | 휴식 |
|
|
10일 | 토 | 천변 | 10키로 |
|
11일 | 일 | 봉동다리- 전북대 | 31키로 |
|
|
| 주간 | 65키로 |
|
12일 | 월 |
|
|
|
13일 | 화 | 천변, 이편한세상 | 18키로 |
|
14일 | 수 | 런닝 30분 | 5키로 |
|
15일 | 목 | 천변 | 8키로 |
|
16일 | 금 | 런닝 20분 | 3키로 |
|
17일 | 토 | 천변 | 8키로 |
|
18일 | 일 | 합동훈련 | 29키로 |
|
|
| 주간 | 73키로 |
|
19일 | 월 | 휴식 |
|
|
20일 | 화 | 천변 | 16키로 |
|
21일 | 수 | 휴식 |
|
|
22일 | 목 | 휴식 |
|
|
23일 | 금 | 런닝 52분 | 10키로 |
|
24일 | 토 | 천변 | 13키로 |
|
25일 | 일 | 전북대 7회 | 21키로 |
|
|
| 주간 | 60키로 |
|
26일 | 월 | 휴식 |
|
|
27일 | 화 | 천변 | 20키로 |
|
28일 | 수 | 런닝 30분 5키로, 30분 8키로 | 13키로 |
|
29일 | 목 | 천변 | 10키로 |
|
30일 | 금 | 휴식 |
|
|
31일 | 토 | 천변 | 21키로 |
|
|
| 주간 | 64키로 | 월간 303키로 |
|
| 년간 |
|
|
2016년 참가 대회
대회 일자 |
대회장소 |
대회명 |
거리 |
시간 |
등위 |
비 고 |
1월 3일 |
삼천 둔치 |
63토끼 이어달리기 |
4.8 |
18분 5초 |
구간 2위 (9개팀) |
36키로 뛰고참가 |
10일 |
여수 엑스포광장 |
여수 마라톤 대회 |
42.195 |
2:57:06 |
13위 입상 |
컨디션 좋음 |
24일 |
당황포 |
경남 고성마라톤대회 |
42.195 |
2:54:13 |
19위 입상 |
날씨최악 체감14도 |
2월 13일 |
임실운동장 |
임실군 5인조 이어달리기 |
4.1 |
14분 51초 |
토끼 5인조 1위 |
대회 MVP 수상 |
3월 1일 |
광주시민공원 |
3.1절 광주 마라톤 대회 |
42.195 |
2:53:00 |
11위 입상 |
|
3월 20일 |
서울광화문 |
동아 국제마라톤 대회 |
42.195 |
3:13:13 |
|
27키로부터 걸음 |
3월 27일 |
나주 스포츠파크 |
나주 영산강 마라톤대회 |
42.195 |
2:26:26 |
종합 4위 입상 |
|
4월 10일 |
서산 종합운동장 |
서산마라톤 대회 |
42.195 |
4:05:06초 |
|
동반주 |
4월 17일 |
대전 엑스포광장 |
대천 3대 하천 하프 대회 |
21.095 |
1:24:06 |
장년부 2위 |
5인단체 4위 |
4월 24일 |
부안 운동장 |
부암 참뽕 마라톤대회 |
21.095 |
1:27;48 |
단체전 7위 |
|
5월 28일 |
대전 엑스포광장 |
행복 대전 마라톤 대회 |
21.095 |
1:27:02 |
5인 단체 5위 |
|
6월 12일 |
울릉도 |
울릉도 마라톤 대회 |
42.195 |
3:36:00 |
개인 2위 입상 |
|
6월 19일 |
대천 광장 |
보령 임해 하프마라톤 |
21.095 |
2:09:00 |
이벤트행사 |
8인 동시골인 |
8월 27일 |
사천공원 |
사천 노을마라톤 대회 |
21.095 |
1:42:00 |
5인동시 골인 |
|
9월 25일 | 김제운동장 | 김제 지평선마라톤 | 10 | 38:17 | 4인단체 2위 |
|
10월 2일 | 광주 공항 | 광주 평화통일 하프 | 21.095 | 1:35:00 | 4인 단체 4위 |
|
10월 3일 | 장수 운동장 | 장수군민 체육대회 | 5키로 | 20:00 | 2인 단체 1위 |
|
10월16일 | 진안용담댐 | 진안 홍삼마라톤대회 | 21.095 | 1:27:17 | 6인단체 1위 |
|
10월29일 | 강진종합운동장 | 강진 청자 마라톤대회 | 10키로 | 41:10 | 4인단체 3위 |
|
10월30일 | 임실종합운동장 | 전라북도 도지사배 | 10키로 | 41:09 | 4인단체 4위 |
|
11월 6일 | 잠실운동장 | 서울 중앙 국제 마라톤대회 | 42.195 | 3:06:47 |
| 40키로부터 걸음 |
11월 20일 | 상주시만운동장 | 상주 곶감 마라톤대회 | 21.095 | 1:24:50 | 6인단체5위, 50대5위 | |
마라톤 풀 코스 대회 참가 현황
횟수 |
대회일자 |
대회명 |
기록 |
비고 |
서브-3 |
1 |
2002.04.14 |
전주-군산간 국제 마라톤대회 |
3.56.13 |
|
|
2 |
2002.09.08 |
충주 국제 마라톤 대회 |
3.25.19 |
|
|
3 |
2002.10.03 |
김제 지평선 마라톤 대회 |
3.39.19 |
|
|
4 |
2002.10.20 |
조선일보 춘천 마라톤 대회 |
3.13.51 |
|
|
5 |
2002.11.03 |
중앙일보 국제 마라톤 대회 |
3.42.37 |
|
|
6 |
2003.03.02 |
서울 마라톤 대회 |
4.50.00 |
풀 첫동반주 |
|
7 |
2003.03.16 |
동아일보 서울 국제 마라톤 대회 |
3.19.10 |
|
|
8 |
2003.04.13 |
전주-군산간 국제 마라톤대회 |
3.06.23 |
|
|
9 |
2003.05.04 |
대전 MBC 마라톤 대회 |
3.03.58 |
|
|
10 |
2003.09.28 |
동아일보 백제큰길 마라톤대회 |
3.11.02 |
|
|
11 |
2003.10.19 |
조선일보 춘천 마라톤 대회 |
2.54.21 |
|
1 |
12 |
2003.11.02 |
중앙일보 국제 마라톤 대회 |
3.25.51 |
|
|
13 |
2004.03.14 |
동아 서울 국제 마라톤 |
3.02.21 |
|
|
14 |
2004.04.11 |
전주 군산 마라톤대회 |
3.14.56 |
|
|
15 |
2004.10.03 |
김제 지평선 마라톤대회 |
3.03.14 |
|
|
16 |
2004.10.17 |
진안 홍삼 용담호 마라톤대회 |
3.12.01 |
|
|
17 |
2004.10.24 |
2004 춘천 마라톤대회 |
2.55.28 |
|
2 |
18 |
2005.04.03 |
2005 전주 마라톤대회 |
2.59.01 |
|
3 |
19 |
2005.09.25 |
2005 김제 지평선 마라톤대회 |
2.57.47 |
|
4 |
20 |
2005.10.30 |
2005 경주 동아오픈 마라톤대회 |
2.53.10 |
|
5 |
21 |
2005.11.06 |
2005 중앙일보 서울 마라톤대회 |
2.55.17 |
|
6 |
22 |
2006.04.02 |
2006 전주 마라톤대회 |
2.54.13 |
|
7 |
23 |
2006.09.17 |
2006 김제 지평선 마라톤대회 |
2.54.15 |
|
8 |
24 |
2006.09.24 |
2006 곡성 섬진강 마라톤대회 |
3.06.15 |
|
|
25 |
2006.10.29 |
2006 춘천 마라톤 대회 |
2.54.18 |
|
9 |
26 |
2006.11.19 |
2006 고창 고인돌 마라톤대회 |
2.52.00 |
|
10 |
27 |
2007.03.18 |
2007 동아 국제 마라톤 대회 |
2.54.22 |
|
11 |
28 |
2007.10.03 |
2007 김제 지평선 마라톤대회 |
2.57.45 |
|
12 |
29 |
2007.10.14 |
2007 진안홍삼 마라톤대회 |
2.54.28 |
|
13 |
30 |
2007.10.21 |
2007 경주 동아 마라톤대회 (동반주) |
2.56.47 |
|
14 |
31 |
2007.12.02 |
2008 경남 통영 이순신 마라톤대회 |
3.05.02 |
|
|
32 |
2008.01.20 |
2008 이봉주 훈련코스 경남 고성마라톤 |
2.48.49 |
|
16 |
33 |
2008.03.16 |
2008 서울 동아 국제 마라톤 |
2.46.39 |
|
17 |
34 |
2008.10.03 |
2008 김제 지평선 마라톤대회 |
3.07.50 |
|
|
35 |
2008.10.05 |
2008 섬진강 마라톤 대회 |
3:56:40 |
4시간 동반주 |
|
36 |
2009.01.11 |
2009 경남 고성마라톤 |
2.48.58 |
|
18 |
37 |
2009.02.08 |
2009 전남 해남 마라톤 |
2.48.21 |
|
19 |
38 |
2009.03.15 |
2009 서울 동아 마라톤 |
2.44.19 |
|
20 |
39 |
2009.05.03 |
전남 보성 마라톤 대회 |
3.29.29 |
330페메 |
|
40 |
2009.08.15 |
서울 혹서기 마라톤대회 |
3:20:00 |
|
|
41 |
2009.09.12 |
사천 노을 마라톤대회 |
3:01;23 |
5인 단체전 1위 |
|
42 |
2009.09.20 |
횡성 원주 마라톤대회 |
2:51:52 |
|
21 |
43 |
2009.10.11 |
김제 지평선 마라톤대회 |
3:29:52 |
330페메 |
|
44 |
2009.10.25 |
2009 조선일보 춘천 마라톤 |
3:44:58 |
345페메 |
|
45 |
2009.11.01 |
2009 중앙일보 서울 마라톤 |
3:00:43 |
3시간동반주 |
22 |
46 |
2009.12.13 |
2009 진주마라톤대회 |
3:19:47 |
320페메 |
|
47 |
2010.01.24 |
2010 전남 장흥진 마라톤 |
2;59;30 |
3시간 페메 |
23 |
48 |
2010.01.31 |
경남 고성 대회 |
2:46:04 |
|
24 |
49 |
2010.02.10 |
해남 땅끝 마라톤 |
3:29:50 |
330페메 |
|
50 |
2010.03.01 |
섬진강 마라톤 |
2:58:42 |
3시간페메 |
25 |
51 |
2010.03.24 |
서울 동아 마라톤 |
2:45:30 |
|
26 |
52 |
2010.04.11 |
대구마라톤 대회 |
2:50:16 |
|
27 |
53 |
2010.08.28 |
사천 노을 마라톤 5인조 |
3:10:15 |
5인 단체전 1위 |
|
54 |
2010.11.10 |
서울 중앙 마라톤 |
2:52:33 |
|
28 |
55 |
2010.10.17 |
경주 마라톤 |
3:29:20 |
330페메 |
|
56 |
2010.10.24 |
춘천마라톤 |
3:38:01 |
340페메 |
|
57 |
2010.11.20 |
보성 마라톤 |
2:59:20 |
3시간 페메 |
29 |
58 |
2011.03.20 |
서울 동아 마라톤 |
2;48:10 |
|
30 |
59 |
2011.04.13 |
대구대회 |
2:59:10 |
3시간 페메 |
31 |
60 |
2011.04.24 |
군산 새만금 |
2:59:20 |
3시간 페메 |
32 |
61 |
2011.05.17 |
보성 녹차 |
2:59:30 |
|
33 |
62 |
2012.03.20 |
서울동아 |
2:54:31 |
|
34 |
63 |
2013.01.20 |
경남 고성 마라톤 |
2:53:58 |
|
35 |
64 |
2013.02.03 |
전남 장흥 마라톤 |
2:59:30 |
3시간페메 |
36 |
65 |
2013.03.01 |
광주 3.1절 마라톤 |
2:59:49 |
3시간페메 |
37 |
66 |
2013.03.21 |
서울 동아 마라톤 |
2:48:58 |
|
38 |
67 |
2013.04.21 |
호남 국제 마라톤 |
2:58:42 |
4인 단체전 2위 |
39 |
68 |
2013.04.28 |
새만금 마라톤 |
3:29:30 |
330페메 |
|
69 |
2013.08.24 |
사천 노을 마라톤 |
3:12:01 |
4인 단체전 2위 |
|
70 |
2013.09.08 |
안산 바닷길 마라톤 |
3:29:40 |
330페메 |
|
71 |
2014.01.05 |
여수 마라톤 |
3:00:03 |
|
|
72 |
2014.03.16 |
서울 동아 마라톤 |
2:50:41 |
|
40 |
73 |
2014.10.19 |
경주동아 마라톤 |
2:48:28 |
|
41 |
74 |
2014.10.26 |
춘천 마라톤 |
2:48:58 |
|
42 |
75 |
2015.03.01 |
광주 3.1일절 마라톤 페메 |
3:49:08 |
페메 |
|
76 |
2015.03.15 |
서울 동아 마라톤 페메 |
3:52:38 |
페메 |
|
77 |
2015.04.12 |
군산 새만금 마라톤 대회 |
2.58.39 |
|
43 |
78 |
2015.04.19 |
광주 마라톤 4인조 단체 |
3.11.00 |
4인 단체전 1위 |
|
79 |
2015.11.18 |
가나자와 마라톤대회 |
3.09.16 |
|
|
80 |
2016.01.10 |
여수 마라톤 대회 |
2.57.06 |
13위 입상 |
44 |
81 |
2016.01.24 |
고성마라톤대회 |
2.54.13 |
19위 입상 |
45 |
82 |
2016.03.01 |
광주 3.1절 마라톤 |
2.53.01 |
11위 입상 |
46 |
83 |
2016.03.20 |
서울 동아 국제 마라톤대회 |
3:13:13 |
|
|
84 |
2016.03.27 |
나주 영산강 마라톤 대회 |
2:56:56 |
4위 입상 |
47 |
85 |
2016.04.10 |
서산마라톤대회 4시간 동반주 |
4:05:06 |
|
|
86 |
2016.06.12 |
울릉도 마라톤 대회 |
3:36:00 |
2위 입상 |
|
87 | 2016.11.06 | 서울 중앙 마라톤 대회 | 3:06:47 |
|
|
|
첫댓글 이고~~
암튼 달린것도 대단하고~
기록한것도 대단하고~
술마시고 본인 관리하는것도 대단하고~
우리모두에게 많은 생각을 주는 모습이 부럽습니다...
올한해 부상없이 잘 달릴수 있게 ;되길 기원합니다
좋은 자료 올려줘서 감사합니다......
어제 얼굴 못 뵈었네요. 2016년도 부상 없이 즐달하세요
부상없이 즐달~
날마다 부상을 달고 살다보니 그게 새해 소망이 됐습니다
부회장님 새해에도 부상없이 쭈욱 즐달 바랍니다
요즘 너무 열심히 하시는 것 같습니다. 부상 조심하세요
작년 내내 저도 기록하는동안 많은 생각과 스스로의 채찍이 되더군요
모델이 되어주심 감사하구요
올해는 안빠지고 꼭 기록해보려고요
16년 부상없이 롱런 즐런하시길...^^
오케이 즐건~~~~
저는 2년동안 (팀훈련.합동훈련)
한번도 안빠졌는데 겨우이정도인데 정말대단하세요.
2014년~(2,209km)
2015년~(2,232km)
그래도 부상없이 23km증가했네요~
성훈이 정말 대단혀
소리없이 기록하며 100% 만전을기한 성훈 감동.
일지 개인훈련일지에 공개 하삼
ㅎㅎ 조만간 날 추월 할꺼여~~
정말 멋져요
여성 부장님 감사 합니다.
모든이의 모범 모델이신 부회장님.
빈틈없는 기록과 자신관리 넘버원
ㅎㅎ 감사 합니다. 홍보부장님도 즐건 하세요
올해도 부상없이 즐겁게 달리는 모습을 보여주세요~ 힘들더라도 열심히 따라 가겠습니다. ^^
응 부상 없이 가자~~~
훈련이 기록으로 나타납니다
대단한 열정과 끈기
많이 본받아야 되겠습니다
젊음의 삶 성취의 기쁨
쭉 이어가길 바랍니다