2016년도 매일 매일 쭈~욱 달리자 ( 2016.1.1~현재까지 훈련일지 )

[김갑수 ( 18대 회장 )]

풀 코스 기록.xlsx

2014년부터 작성한 일일 훈련일지 2016년도 쭈~~욱 갑니다.

올해 목표는 2014년 달린거리( 4,206키로 )보다 좀더 달리는 것이  목표 (부상없이)

부상없이 달릴려면 기록에 집착하지 않고 그저 즐달 즐달 ~~

2016년도 전마클 회원님들도 부상없이 항상 즐달하시길 기원합니다.

*. 2014년 ~ 2016년 달린 거리

2016년 달린거리		2015   대비	2015년 달린거리		2014년 달린거리		2014년   대비
1월	403	352	1월	51	1월	408	-357
2월	322	221	2월	101	2월	305	-204
3월	310	-153	3월	463	3월	316	147
4월	284	-6	4월	290	4월	279	11
5월	296	-30	5월	326	5월	490	-164
6월	282	-33	6월	315	6월	402	-87
7월	371	-19	7월	390	7월	399	-9
8월	400	32	8월	368	8월	371	-3
9월	282	-135	9월	417	9월	363	54
10월	266	-87	10월	353	10월	358	-5
11월	210	-1	11월	211	11월	308	-97
12월	303	-1	12월	304	12월	207	97
연간	3,729	140	연간	3589	연간	4206	-617
월평균	310	11	월평균	299	월평균	351	-51
일평균	10.2	0.4	일평균	9.8	일평균	11.5	-2

2016년 일일 훈련 일지

일자	월요	훈련 내용	훈련거리	비고
1월 1일	금	둔치-삼천교-e편한세상 -종합경기장- 완산칠봉 -용머리고개-집	20키로	전마클 해맞이
2일	토	둔치-삼천교 왕복 3.4키로 5회전	17키로
3일	일	합동훈련 36키로.전수달5키로	41키로
4일	월	휴식
5일	화	둔치 삼천교 왕복 3.4키로 5회전	17키로	대근성. 현규 만남
6일	수	둔치-e편한 세상, 삼천교	15키로	남부팀 훈련
7일	목	런닝 1시간	13.5키로
8일	금	천변-e편한 세상	11키로	남부팀 훈련
9일	토	런닝 20분	3키로	여수대비 몸풀기
10일	일	여수마라톤대회 참가  2:57:06	42.195키로	13위 입상
		주간	101키로
11일	월	휴식
12일	화	런닝 40분	6키로	몸 풀기
13일	수	휴식
14일	목	런닝 1:05:30	15키로	컨디션 좋음
15일	금	둔치, 삼천교,e편한 세상 1:04:20	15키로	경성 동반주
16일	토	둔치-삼천교 4회전 1:04:00	14키로	일요일 장거리준비
17일	일	전북대-봉동다리	33키로	합동훈련
		주간	83키로
18일	월	휴식
19일	화	런닝 47분	10키로
20일	수	런닝 1:03:45	12키로
21일	목	런닝 1:00:00	11키로	컨디션 난조
22일	금	고성대비 휴식
23일	토	고성대비 휴식
24일	일	고성 풀코스 81회  2:54:13	42.195키로	전체 19위 입상
		주간	75키로
25일	월	런닝 20분  몸 풀기	3키로
26일	화	휴식
27일	수	몸풀기 런닝 1:10:00	12키로	컨디션별로
28일	목	웨이트 30분
29일	금	런닝 1:02:00	12키로
30일	토	천변- 해성중- 체련공원-모악산주차장	21키로
31일	일	천변-삼천교-도청 왕복	21키로
		주간	66키로	월간  403키로
1일	월	휴식
2일	화	천변 1:01:00	14키로	영하 8도
3일	수	천변- e 편한 세상- 삼천교 1:05:00	13키로
4일	목	둔치-삼천교 4회 1:00:00	13키로	200m*10회 인터벌
5일	금	휴식
6일	토	천변	14키로
7일	일	도청- 장신대	42키로
		주간	96키로
8일	월	천변	5키로
9일	화	휴식
10일	수	전북대 10회전	31키로
11일	목	휴식
12일	금	휴식
13일	토	임실 이어달리기 훈련6, 달리기 4	10키로	토끼 5인조 1위
14일	일	완산체련공원-청정수련원	33키로	바람불고 추움
		주간	79키로
15일	월	휴식
16일	화	런닝 1시간	10키로	천변 눈 많이 옴
17일	수	런닝 50분 10키로, 19분 5키로	15키로	런닝 15~17. 19분
18일	목	휴식
19일	금	조깅 2키로 10분, 지속주 15키로 60분	17키로	천변 팀 훈련
20일	토	천변  30분	6키로	일요일 장거리 대비 몸풀기
21일	일	전북대 운동장 400*100회. 2:58:00	40키로	2번째 100바뀌
		주간	88키로
22일	월	휴식
23일	화	런닝머신 60분	13키로
24일	수	천변- 이편한 세상  50분	10.4키로	팀 훈련
25일	목	런닝 30분	5키로
26일	금	천변-이 편한세상	7키로	광주대비 몸 풀기
27일	토	천변 50분	10키로
28일	일	천변	10키로	합동훈련 자봉
		주간	59키로
29일	월	휴식		2월 누계 322키로
3월 1일	화	광주 3.1절 마라톤대회  2:53:00	42.195	전체 11위
2일	수	천변 50분  몸풀기	10키로
3일	목	런닝 1시간	10키로
4일	금	둔치-이편한세상  48분	10.4키로
5일	토	휴식
6일	일	천변 하프	21키로	합동훈련
		주간	93키로
7일	월	휴식
8일	화	천변 6키로대회주, 4키로 조깅	10키로
9일	수	천변 조깅	3키로
10일	목	천변 조깅	3키로
11일	금	천변 지속주 10키로  조깅 5키로	15키로
12일	토	천변 조깅 50분	10키로
13일	일	전북대 5회	15키로
		주간	56키로
14일	월	휴식
15일	화	런닝 53분	10키로
16일	수	천변	10키로
17일	목	휴식
18일	금	런닝 30분	4키로
19일	토	휴식
20일	일	동아마라톤  27키로부터 걸음	42.195	3시간 15분 완주
		주간	66키로
21일	월	휴식
22일	화	천변	10키로
23일	수	휴식
24일	목	런닝 55분	10키로
25일	금	조깅 1시간	12키로
26일	토	휴식
27일	일	나주마라톤 풀 2.56.56	42.195	종합 4위
		주간	74키로
28일	월	휴식
29일	화	런닝 40분	7키로
30일	수	천변	14키로
31일	목			월간 310키로
4월1일	금	쌍다리, 덕천사	16키로
2일	토	런닝 40분	5키로
3일	일	전북대 5회전, 트랙 7키로	22키로
		주간	64키로
4일	월	휴식
5일	화	천변	10키로
6일	수	천변, 쌍다리	18키로
7일	목	런닝 50분	10키로
8일	금	천변	10키로
9일	토	천변	5키로
10일	일	서산마라톤대회  동반주	42.195
		주간	95키로
11일	월	휴식
12일	화	휴식
13일	수	런닝30분,  천변	18키로
14일	목	천변	13키로
15일	금	덕천사	12키로
16일	토	휴식
17일	일	대전 3대하천 대회 참가	21키로	5인단체 4위.장년2위
		주간	64키로
18일	월	휴식
19일	화	휴식 ( 익산 웅포 베어cc )
20일	수	천변	14키로
21일	목	휴식
22일	금	덕천사, 천변	14키로
23일	토	런닝 30분	4키로
24일	일	부안 마라톤 하프 참가	21.095
		주간	49키로
25일	월	휴식
26일	화	휴식
27일	수	런닝 53분	10키로
28일	목	런닝 30분	6키로
29일	금	천변-덕천사	12키로
30일	토	전북 도민체전 장수대표	5키로	월간 284키로
5월 1일	일	전북대, 건지산	20키로
		주간	43키로
2일	월	런닝 30분	5키로
3일	화	휴식
4일	수	휴식
5일	목	휴식
6일	금	런닝 30분	5키로
7일	토	천변	21키로
8일	일	체육고-음수교	28키로
		주간	59키로
9일	월	천변	10키로
10일	화	런닝	7키로
11일	수	휴식
12일	목	천변	15키로
13일	금	덕천사, 천변	16키로
14일	토	천변	10키로
15일	일	모래재	27키로
		주간	85키로
16일	월	휴식
17일	화	휴식
18일	수	천변	3키로
19일	목	천변	8키로
20일	금	덕천사,천변	16키로
21일	토	휴식  함평cc
22일	일	초포다리	23키로
		주간	50키로
23일	월	런닝. 오후 천변	14.5키로
24일	화	천변. 쌍다리	12키로
25일	수	천변 이편한 세상	10키로
26일	목	덕천사	12키로
27일	금	휴식
28일	토	대전 하프 5인조 참가	21키로	5위
29일	일	클럽 정기 산행
		주간	68키로
30일	월	휴식
31일	화	천변	14키로	5월 누계 296키로
6월 1일	수	휴식
2일	목	쌍다리. 덕천사 1시간 6분	16키로
3일	금	휴식
4일	토	천변	15키로
5일	일	거제도 해안도로	20키로
		주간	55키로
6일	월	휴식
7일	화	쌍다리, 천변	13키로	5.5키로 20분 40초
8일	수	쌍다리	11키로	5.5키로 20분 40초
9일	목	덕천사, 천변	15키로	6키로 22분 40초
10일	금	휴식
11일	토	휴식
12일	일	울릉도 마라톤대회	42.195	풀 2위 입상
		주간	81키로
13일	월	휴식
14일	화	휴식
15일	수	쌍다리, 덕천사	16키로
16일	목	덕천사	12키로
17일	금	화성도로	10키로
18일	토	휴식
19일	일	보령 임해 하프	21.095
		주간	59키로
20일	월	휴식
21일	화	쌍다리	11키로
22일	수	천변	10키로
23일	목	덕천사	12키로
24일	금	휴식
25일	토	런닝	3키로
26일	일	모래재	25키로
		주간	61키로
27일	월	휴식
28일	화	쌍다리	13키로
29일	수	휴식
30일	목	쌍다리, 덕천사	17키로	월간 282키로
7월 1일	금	휴식
2일	토	쌍다리,덕천사	16키로
3일	일	체육고-대아리	30키로
		주간	76키로
4일	월	런닝	3키로
5일	화	쌍다리	11키로
6일	수	런닝머신	10키로
7일	목	천변	5키로
8일	금	쌍다리	13키로
9일	토	휴식
10일	일	런닝	5키로
		주간	47키로
11일	월	쌍다리	11키로
12일	화	덕천사	12키로
13일	수	쌍다리, 덕천사,천변	18키로
14일	목	쌍다리, 덕천사	16키로	100*7개  인터벌
15일	금	쌍다리	11키로	100*4 인터벌
16일	토	덕천사 우중주	12키로
17일	일	모래재	25키로
		주간	105키로
18일	월	휴식
19일	화	덕천사, 쌍다리	16키로
20일	수	아파트	10키로
21일	목	쌍다리,덕천사	16키로
22일	금	천변 2회. 쌍다리	18키로
23일	토	천변. 덕천사	16키로
24일	일	전북대. 천변	17키로
		주간	93키로
25일	월	휴식
26일	화	천변, 덕천사,쌍다리	19키로
27일	수	런닝	4키로
28일	목	천변, 쌍다리, 덕천사	18키로
29일	금	천변, 쌍다리	15키로
30일	토	천변	14키로
31일	일	클럽 급수봉사 , 런닝	10키로
		주간	80키로	월간 371키로
8월 1일	월	천변	10키로
2일	화	천변,쌍다리	19키로
3일	수	쌍다리	11키로
4일	목	쌍다리, 덕천사. 완산칠봉	21키로
5일	금	런닝	3키로
6일	토	덕천사, 완산칠봉	21키로
7일	일	모래재	25키로
		주간	110키로
8일	월	천변	10키로
9일	화	덕천사, 쌍다리, 천변	17키로
10일	수	휴식
11일	목	덕천사	12키로
12일	금	휴식
13일	토	쌍다리, 덕천사	16키로
14일	일	음수교	28키로
		주간	83키로
15일	월	쌍다리	11키로
16일	화	신평교	7키로
17일	수	천변 , 오후 비전대	16키로 ,10
18일	목	덕천사	12키로
19일	금	휴식
20일	토	천변	16키로
21일	일	모래재	23키로
		주간	95키로
22일	월	휴식
23일	화	쌍다리	11키로
24일	수	쌍다리	11키로
25일	목	덕천사	12키로
26일	금	휴식
27일	토	사천 하프 마라톤대회	21키로	5인조 단체전
28일	일	전북대훈련	15키로
		주간	70키로
29일	월	런닝 20분 걷기, 오후 천변	2키로 .8키로
30일	화	천변,덕천사,쌍다리	20키로
31일	수	천변,쌍다리	12키로	월간 400키로
9월 1일	목	쌍다리, 덕천사	18키로
2일	금	런닝 걷기 20분
3일	토	덕천사	12키로
4일	일	도청- 모악산주차장	28키로
		주간	100키로
5일	월	휴식
6일	화	쌍다리,덕천사,천변	20키로
7일	수	비전대 운동장	19키로
8일	목	천변, 덕천사	15키로
9일	금	비전대 운동장	15키로
10일	토	덕천사	12키로
11일	일	평촌마을	23키로
		주간	104키로
12일	월	휴식
13일	화	쌍다리	11키로
14일	수	전북대	14키로
15일	목	천변	15키로
16일	금	무주	5키로
17일	토	천변,런닝	10키로
18일	일	천변	12키로
		주간	67키로
19일	월	휴식
20일	화	쌍다리 42분	11키로
21일	수	쌍다리 42분	11키로
22일	목	덕천사  48분	12키로
23일	금	런닝 30분 ( 김제대회 대비 )	5키로
24일	토	휴식
25일	일	김제 10키로 4인단체전 참가	10키로	2위 입상
		주간	49키로
26일	월	휴식
27일	화	쌍다리	11키로
28일	수	비전대	10키로
29일	목	쌍다리 ( 광주대회 점검 )	11키로
30일	금	휴식		월간 282키로
1일	토	런닝	3키로
2일	일	광주하프 4인단체	21키로	4위 입상
		주간	56키로
3일	월	장수군민 체육대회	5키로	1위 입상
4일	화	천변	7키로
5일	수	런닝	7키로
6일	목	천변	13키로
7일	금	휴식
8일	토	여수
9일	일	한마음 진행
		주간	32키로
10일	월	런닝	6키로
11일	화	쌍다리	11키로
12일	수	휴식
13일	목	쌍다리	11키로
14일	금	쌍다리	11키로
15일	토	런닝	3키로
16일	일	진안 홍삼 마라톤	21.095키로	6인단체전 1등
		주간	63키로
17일	월	휴식
18일	화	천변	13키로
19일	수	천변. 헬스장	18키로
20일	목	휴식
21일	금	천변, 헬스장	17키로
22일	토	헬스장	8키로
23일	일	봉동 다리	32키로
		주간	88키로
24일	월	헬스장. 오후 천변 10키로	13키로
25일	화	헬스장	10키로
2일	수	휴식
27일	목	쌍다리	11키로
28일	금	천변	5키로
29일	토	강진 청자 10키로 단체전	10키로
30일	일	도지사배 10키로 단체전	10키로
		주간	59키로
31일	월	휴식		월간 266키로
1일	화	천변	7키로
2일	수	휴식
3일	목	이편한 세상	10키로
4일	금	휴식
5일	토	천변	5키로
6일	일	중앙 마라톤대회 참가	42.195
		주간	64키로
7일	월	휴식
8일	화	런닝 40분	6키로
9일	수	역전 대비 런닝 20분	3키로
10일	목	전북 역전 마라톤 대회 3소구	6.5키로	4위. 23:21
11일	금	전북 역전 마라톤 대회 9소구	6.7키로	6위. 24:24
12일	토	런닝 30분	5키로
13일	일	전북대 6회전	18키로
		주간	45키로
14일	월	휴식
15일	화	이편한세상	10키로
16일	수	런닝 10분,  웨이트 30분
17일	목	휴식
18일	금	런닝 30분	6키로
19일	토	런닝 20분
20일	일	상주 하프대회	21.095	단체 5위. 50대 5위
		주간	37키로
21일	월	천변 조깅	6키로
22일	화	천변	13키로
23일	수	헬스 30분
24일	목	천변	15키로
25일	금	런닝30분 5키로, 30분 8키로	13키로
26일	토	헬스장	10키로
27일	일	천변	7키로
		주간	64키로
28일	월	헬스장 20분
29일	화	천변	17키로
30일	수	휴식		월간 210키로
1일	목	천변	10키로
2일	금	헬스장	10키로
3일	토	헬스장	5키로
4일	일	전북대	16키로
		주간	58키로
5일	월	휴식
6일	화	천변	11키로
7일	수	휴식
8일	목	천변	13키로
9일	금	휴식
10일	토	천변	10키로
11일	일	봉동다리- 전북대	31키로
		주간	65키로
12일	월
13일	화	천변, 이편한세상	18키로
14일	수	런닝 30분	5키로
15일	목	천변	8키로
16일	금	런닝 20분	3키로
17일	토	천변	8키로
18일	일	합동훈련	29키로
		주간	73키로
19일	월	휴식
20일	화	천변	16키로
21일	수	휴식
22일	목	휴식
23일	금	런닝 52분	10키로
24일	토	천변	13키로
25일	일	전북대 7회	21키로
		주간	60키로
26일	월	휴식
27일	화	천변	20키로
28일	수	런닝 30분 5키로, 30분 8키로	13키로
29일	목	천변	10키로
30일	금	휴식
31일	토	천변	21키로
		주간	64키로	월간 303키로
		년간

2016년 참가 대회

대회 일자	대회장소	대회명	거리	시간	등위	비 고
1월 3일	삼천 둔치	63토끼 이어달리기	4.8	18분 5초	구간 2위 (9개팀)	36키로 뛰고참가
10일	여수 엑스포광장	여수 마라톤 대회	42.195	2:57:06	13위 입상	컨디션 좋음
24일	당황포	경남 고성마라톤대회	42.195	2:54:13	19위 입상	날씨최악 체감14도
2월 13일	임실운동장	임실군 5인조 이어달리기	4.1	14분 51초	토끼 5인조 1위	대회 MVP 수상
3월 1일	광주시민공원	3.1절 광주 마라톤 대회	42.195	2:53:00	11위 입상
3월 20일	서울광화문	동아 국제마라톤 대회	42.195	3:13:13		27키로부터 걸음
3월 27일	나주 스포츠파크	나주 영산강 마라톤대회	42.195	2:26:26	종합 4위 입상
4월 10일	서산 종합운동장	서산마라톤 대회	42.195	4:05:06초		동반주
4월 17일	대전 엑스포광장	대천 3대 하천 하프 대회	21.095	1:24:06	장년부 2위	5인단체 4위
4월 24일	부안 운동장	부암 참뽕 마라톤대회	21.095	1:27;48	단체전 7위
5월 28일	대전 엑스포광장	행복 대전 마라톤 대회	21.095	1:27:02	5인 단체 5위
6월 12일	울릉도	울릉도 마라톤 대회	42.195	3:36:00	개인 2위 입상
6월 19일	대천 광장	보령 임해 하프마라톤	21.095	2:09:00	이벤트행사	8인 동시골인
8월 27일	사천공원	사천 노을마라톤 대회	21.095	1:42:00	5인동시 골인
9월 25일	김제운동장	김제 지평선마라톤	10	38:17	4인단체 2위
10월 2일	광주 공항	광주 평화통일 하프	21.095	1:35:00	4인 단체 4위
10월 3일	장수 운동장	장수군민 체육대회	5키로	20:00	2인 단체 1위
10월16일	진안용담댐	진안 홍삼마라톤대회	21.095	1:27:17	6인단체 1위
10월29일	강진종합운동장	강진 청자 마라톤대회	10키로	41:10	4인단체 3위
10월30일	임실종합운동장	전라북도 도지사배	10키로	41:09	4인단체 4위
11월 6일	잠실운동장	서울 중앙 국제 마라톤대회	42.195	3:06:47		40키로부터 걸음
11월 20일	상주시만운동장	상주 곶감 마라톤대회	21.095	1:24:50	6인단체5위, 50대5위

마라톤 풀 코스 대회 참가 현황

횟수	대회일자	대회명	기록	비고	서브-3
1	2002.04.14	전주-군산간 국제 마라톤대회	3.56.13
2	2002.09.08	충주 국제 마라톤 대회	3.25.19
3	2002.10.03	김제 지평선 마라톤 대회	3.39.19
4	2002.10.20	조선일보 춘천 마라톤 대회	3.13.51
5	2002.11.03	중앙일보 국제 마라톤 대회	3.42.37
6	2003.03.02	서울 마라톤 대회	4.50.00	풀 첫동반주
7	2003.03.16	동아일보 서울 국제 마라톤 대회	3.19.10
8	2003.04.13	전주-군산간 국제 마라톤대회	3.06.23
9	2003.05.04	대전 MBC 마라톤 대회	3.03.58
10	2003.09.28	동아일보 백제큰길 마라톤대회	3.11.02
11	2003.10.19	조선일보 춘천 마라톤 대회	2.54.21		1
12	2003.11.02	중앙일보 국제 마라톤 대회	3.25.51
13	2004.03.14	동아 서울 국제 마라톤	3.02.21
14	2004.04.11	전주 군산 마라톤대회	3.14.56
15	2004.10.03	김제 지평선 마라톤대회	3.03.14
16	2004.10.17	진안 홍삼 용담호 마라톤대회	3.12.01
17	2004.10.24	2004 춘천 마라톤대회	2.55.28		2
18	2005.04.03	2005 전주 마라톤대회	2.59.01		3
19	2005.09.25	2005 김제 지평선 마라톤대회	2.57.47		4
20	2005.10.30	2005 경주 동아오픈 마라톤대회	2.53.10		5
21	2005.11.06	2005 중앙일보 서울 마라톤대회	2.55.17		6
22	2006.04.02	2006 전주 마라톤대회	2.54.13		7
23	2006.09.17	2006 김제 지평선 마라톤대회	2.54.15		8
24	2006.09.24	2006 곡성 섬진강 마라톤대회	3.06.15
25	2006.10.29	2006 춘천 마라톤 대회	2.54.18		9
26	2006.11.19	2006 고창 고인돌 마라톤대회	2.52.00		10
27	2007.03.18	2007 동아 국제 마라톤 대회	2.54.22		11
28	2007.10.03	2007 김제 지평선 마라톤대회	2.57.45		12
29	2007.10.14	2007 진안홍삼 마라톤대회	2.54.28		13
30	2007.10.21	2007 경주 동아 마라톤대회 (동반주)	2.56.47		14
31	2007.12.02	2008 경남 통영 이순신 마라톤대회	3.05.02
32	2008.01.20	2008 이봉주 훈련코스 경남 고성마라톤	2.48.49		16
33	2008.03.16	2008 서울 동아 국제 마라톤	2.46.39		17
34	2008.10.03	2008 김제 지평선 마라톤대회	3.07.50
35	2008.10.05	2008 섬진강 마라톤 대회	3:56:40	4시간 동반주
36	2009.01.11	2009 경남 고성마라톤	2.48.58		18
37	2009.02.08	2009 전남 해남 마라톤	2.48.21		19
38	2009.03.15	2009 서울 동아 마라톤	2.44.19		20
39	2009.05.03	전남 보성 마라톤 대회	3.29.29	330페메
40	2009.08.15	서울 혹서기 마라톤대회	3:20:00
41	2009.09.12	사천 노을 마라톤대회	3:01;23	5인 단체전 1위
42	2009.09.20	횡성 원주 마라톤대회	2:51:52		21
43	2009.10.11	김제 지평선 마라톤대회	3:29:52	330페메
44	2009.10.25	2009 조선일보 춘천 마라톤	3:44:58	345페메
45	2009.11.01	2009 중앙일보 서울 마라톤	3:00:43	3시간동반주	22
46	2009.12.13	2009 진주마라톤대회	3:19:47	320페메
47	2010.01.24	2010 전남 장흥진 마라톤	2;59;30	3시간 페메	23
48	2010.01.31	경남 고성 대회	2:46:04		24
49	2010.02.10	해남 땅끝 마라톤	3:29:50	330페메
50	2010.03.01	섬진강 마라톤	2:58:42	3시간페메	25
51	2010.03.24	서울 동아 마라톤	2:45:30		26
52	2010.04.11	대구마라톤 대회	2:50:16		27
53	2010.08.28	사천 노을 마라톤 5인조	3:10:15	5인 단체전 1위
54	2010.11.10	서울 중앙 마라톤	2:52:33		28
55	2010.10.17	경주 마라톤	3:29:20	330페메
56	2010.10.24	춘천마라톤	3:38:01	340페메
57	2010.11.20	보성 마라톤	2:59:20	3시간 페메	29
58	2011.03.20	서울 동아 마라톤	2;48:10		30
59	2011.04.13	대구대회	2:59:10	3시간 페메	31
60	2011.04.24	군산 새만금	2:59:20	3시간 페메	32
61	2011.05.17	보성 녹차	2:59:30		33
62	2012.03.20	서울동아	2:54:31		34
63	2013.01.20	경남 고성 마라톤	2:53:58		35
64	2013.02.03	전남 장흥 마라톤	2:59:30	3시간페메	36
65	2013.03.01	광주 3.1절 마라톤	2:59:49	3시간페메	37
66	2013.03.21	서울 동아 마라톤	2:48:58		38
67	2013.04.21	호남 국제 마라톤	2:58:42	4인 단체전 2위	39
68	2013.04.28	새만금 마라톤	3:29:30	330페메
69	2013.08.24	사천 노을 마라톤	3:12:01	4인 단체전 2위
70	2013.09.08	안산 바닷길 마라톤	3:29:40	330페메
71	2014.01.05	여수 마라톤	3:00:03
72	2014.03.16	서울 동아 마라톤	2:50:41		40
73	2014.10.19	경주동아 마라톤	2:48:28		41
74	2014.10.26	춘천 마라톤	2:48:58		42
75	2015.03.01	광주 3.1일절 마라톤 페메	3:49:08	페메
76	2015.03.15	서울 동아 마라톤  페메	3:52:38	페메
77	2015.04.12	군산 새만금 마라톤 대회	2.58.39		43
78	2015.04.19	광주 마라톤  4인조 단체	3.11.00	4인 단체전 1위
79	2015.11.18	가나자와 마라톤대회	3.09.16
80	2016.01.10	여수 마라톤 대회	2.57.06	13위 입상	44
81	2016.01.24	고성마라톤대회	2.54.13	19위 입상	45
82	2016.03.01	광주 3.1절 마라톤	2.53.01	11위 입상	46
83	2016.03.20	서울 동아 국제 마라톤대회	3:13:13
84	2016.03.27	나주 영산강 마라톤 대회	2:56:56	4위 입상	47
85	2016.04.10	서산마라톤대회  4시간 동반주	4:05:06
86	2016.06.12	울릉도 마라톤 대회	3:36:00	2위 입상
87	2016.11.06	서울 중앙 마라톤 대회	3:06:47

[마옥연]

이고~~
암튼 달린것도 대단하고~
기록한것도 대단하고~
술마시고 본인 관리하는것도 대단하고~

우리모두에게 많은 생각을 주는 모습이 부럽습니다...

올한해 부상없이 잘 달릴수 있게 ;되길 기원합니다

좋은 자료 올려줘서 감사합니다......

[김갑수]

어제 얼굴 못 뵈었네요. 2016년도 부상 없이 즐달하세요

[신용수]

부상없이 즐달~
날마다 부상을 달고 살다보니 그게 새해 소망이 됐습니다
부회장님 새해에도 부상없이 쭈욱 즐달 바랍니다

[김갑수]

요즘 너무 열심히 하시는 것 같습니다. 부상 조심하세요

[신윤경]

작년 내내 저도 기록하는동안 많은 생각과 스스로의 채찍이 되더군요
모델이 되어주심 감사하구요
올해는 안빠지고 꼭 기록해보려고요
16년 부상없이 롱런 즐런하시길...^^

[김갑수]

오케이 즐건~~~~

[유성훈]

저는 2년동안 (팀훈련.합동훈련)
한번도 안빠졌는데 겨우이정도인데 정말대단하세요.
2014년~(2,209km)
2015년~(2,232km)
그래도 부상없이 23km증가했네요~

[이우송]

성훈이 정말 대단혀
소리없이 기록하며 100% 만전을기한 성훈 감동.
일지 개인훈련일지에 공개 하삼

[김갑수]

ㅎㅎ 조만간 날 추월 할꺼여~~

[이영미]

정말 멋져요

[김갑수]

여성 부장님 감사 합니다.

[이우송]

모든이의 모범 모델이신 부회장님.
빈틈없는 기록과 자신관리 넘버원

[김갑수]

ㅎㅎ 감사 합니다. 홍보부장님도 즐건 하세요

[하경성]

올해도 부상없이 즐겁게 달리는 모습을 보여주세요~ 힘들더라도 열심히 따라 가겠습니다. ^^

[김갑수]

응 부상 없이 가자~~~

[신용비]

훈련이 기록으로 나타납니다
대단한 열정과 끈기
많이 본받아야 되겠습니다
젊음의 삶 성취의 기쁨
쭉 이어가길 바랍니다