소흉근에 대해여 (코파일럿)

[하나둘셋]

소흉근은 가슴 근육 중 하나로, 대흉근 아래에 위치한 작고 삼각형 모양의 근육입니다. 이 근육은 외관적으로는 보이지 않지만 가슴의 뿌리를 강화하고 처진 가슴을 높이는 역할을 합니다. 소흉근은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다:

1. 위치: 소흉근은 날개뼈에 붙어 있으며, 팔을 던지는 동작에서 어깨와 함께 작용합니다.
2. 기능:
   • 소흉근은 등 근육 (승모근 및 광배근)과 협력하여 전면 어깨관절 부위와 가슴 외각 부를 강화시킵니다.
   • 숨을 들이쉴 때 어깨가 너무 올라가지 않도록 막아줍니다.
   • 심호흡 시 통증을 완화합니다.
3. 통증 및 손상: 소흉근이 손상되면 가슴 통증이나 협심증과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 팔을 뻗거나 높이 들 때 어려움을 느낄 수 있습니다.

소흉근을 단련하여 가슴의 뿌리를 강화하면 효과적으로 처진 가슴을 높일 수 있습니다. 또한 소흉근은 어깨 재활에서 중요한 역할을 합니다. 굽은 어깨 자세를 조장하는 주요 근육 중 하나이며, 푸쉬업 플러스나 플랭크 자세에서 플러스 동작을 수행하는 방법으로 단련할 수 있습니다1234.

이하는 주석에 있는 블로그 글에서 발췌

● 소흉근의 단축된 경우

 - 소흉근이 단축되면 견갑골의 오훼돌기(Coracoid process)가 전하방으로 당겨지므로, 어깨의 굴곡이 제한되며 시상면(Saggital plane)에서의 견갑골 전방 경사(Anterior tilt)가 심해지며 굽은 어깨(Round shoulder)와 굽은 등(Thoracic kyphosis)의 2차적 문제가 발생할 수 있다.

★ 임상적인 문제

1. 증상

 - 통증이 주 증상이며 대흉근과 구별이 힘들다.

 - 견갑골의 Protrcation, 견관절와의 하방 회전(Downward rotation)으로 인해 어깨의 완전한 굴곡(Flexion), 외전(Abduction), 외회전(External rotation)이 제한된다.

 - 팔을 전상방으로 뻗기, 높이 들기, 어깨 높이에서 뒤로 뻗기 등의 동작이 힘들다.

 - 소흉근이 단축된 경우 어깨의 외전이 제한되는 지점에서 늑골이 당겨지는 느낌이 생길 수 있다.

 - 상완 90도 외전 상태에서 외회전이 제한된다. (소흉근과 견갑하근이 함께 제한)

 - 소흉근 이환 시 흉벽에 대한 견갑골의 운동이 제한된다.

 - 견갑하근 이환시 견관절와에서 상완골 운동이 제한된다.

 - 상완 중립 상태에서 외회전이 제한되면 견갑하근이 이환된 경우이다.