예민해서 병걸리는 사람과 성공하는 사람의 차이_정신건강의학과 전홍진교수

[햇살가득 정원]

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제가 예민하고 불안증세가 있는
사람이라 극복하고자 심리관련 공부
열심히 하고 있어요

몇가지 채널 구독하는데
알고리즘이 추천한 전홍진 선생님
강의가 괜찮아서 달콤님들과 함께
공유하고자 합니다



 https://m.youtube.com/watch?v=qO9xjD-rjbI

 
요약하자면
에너지의 누수를 막고, 문제를 회피하지말며
자주 직면하여 자신의 역치를 올리면 된다는
내용이에요

8:30 쉬어할 타이밍, 자기를 잘 조절할 줄 안다.
9:06 사람을 한번 만날때마다 생각을 너무 많이 함 → 그 한번의 만남이 너무 부담스러움
해야할 것 : 눈 마주치는 연습, 상대 표정 많이 신경 안 쓰는 연습 등 → 에너지 소비 막아야 함 = 피하지말고 직면해서 넘어가는 연습을 해야 함
11:30 그날 있던 일 생각하느라 밤에 잠 안 옴 → 늦게 자서 늦게 일어나는 오전 없는 삶 반복 → 생활리듬과 학교,직장 리듬 불일치 → 오전에 기능을 못 함
∴ 아침에 일어나는 연습(아침+저녁에 일하게 됨) + 타인 표정 신경 X + 그날 일 잊기 + 일찍 자기 = 능력 향상 (에너지 남음 → 운동, 좋아하는 일, 모임 etc)
⭐️ 에너지가 새는 부분 찾아 고쳐서 정상화하기
 
자신만의 안전기지를 만드는것이
중요하다는것에 가장 공감합니다
사람이든 일이든 취미생활이든
자신이 좋아하고 안정감을 느끼는
무엇인가가 있어야 편한 쉼이 가능하고
역치를 올릴수 있는것 같아요









 
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[이안]

[레몬치킨]

추천 감사해요 ^^

[고양이야옹]

좋은 이야기 감사합니다 :)

[끄덕끄덕 하와이에서한달살기]

잘보았습니다~제가 적용할수있는부분은 적용해봐야겠어요~

[Misslovely 가비]

제게 필요한 내용이예요. 공유 너무 감사합니다.

[까스명수]

좋은 말씀을 요약까지 해주셔서 감사합니다.

[mimine]

좋은내용이네요 감사합니다

[죠이]

좋은말씀이네요 감사합니다

[아기돼지한마리]

저한테 필요한 내용!!!!

[유냐]

감사합니다^^

[몰랑이]

너무 감사합니다
딱저에요 불안과예민때문에 아무것도 못해요

[내기분은내가정해]

좋은 내용 감사합니다!