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<XBODY oncontextmenu='return false;' style='FONT-SIZE: 10pt; BACKGROUND-IMAGE: none; FONT-FAMILY: 굴림' topMargin='11' leftMargin='11'>
<P><FONT face=바탕>[과일]</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>감1개- 160g - 100kacl</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>대추(건조)1개-100g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>대추(생)9알-20g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>딸기12알-200g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>맬론1통-480g-200kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>바나나1개-300g-150kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>복숭아(작은것)1개-150g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>사과1개-200g-100kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>살구1개-30g-10kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>수박1쪽-30g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>앵두1개-120g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>오렌지1개-200g-100kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>자두1개-40g-25kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>자몽1개-240g-100kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>참외1개-240g-100kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>토마토1개-250g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>파인애플1쪽-100g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>포도15알-80g-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>건포도3큰술-40g-100kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕>통조림포도½컵-100g-100kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>[해물류]</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>가자미작은것1토막-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>고등어작은것1토막-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>광어작은것1토막-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>깐홍합¼컵-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>굴비½토막-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>꽃게중간짜리1마리-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>낚지⅓컵-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>동태작은것1토막-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>게맛살1봉지-100kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>물오징어중간짜리1마리-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>뱅어포1장-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>북어½토막-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>깐새우¼컵-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>생굴⅓컵-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>생선묵1개-40kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>잔멸치¼컵-50kcal</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>전복1개-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>조개3/5컵-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>조갯살⅓컵-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>조기1토막-50kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=돋움>참치⅓컵-100kcal</FONT></P>
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<P>[떡]</P>
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<P>계피떡1개-80kcal</P>
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<P>경단1개-26kcal</P>
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<P>꿀떡1개-37kcal</P>
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<P>떡볶이5개-100kacl</P>
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<P>모찌떡1개-160kcal</P>
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<P>바람떡1개-70kcal</P>
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<P>백설기1쪽-169kcal</P>
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<P>시루떡1쪽-264kcal</P>
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<P>송편1개-60kcal</P>
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<P>약식1개-95kcal</P>
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<P>인절미1개-30kcal</P>
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<P>절편1개-65kcal</P>
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<P>찹살떡1개-160kcal</P>
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<P>호떡1개-100kcal</P>
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<P>떡볶기용(흰떡)1개-30kcal</P>
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<P>떡국용(흰떡)1쪽-57kcal</P>
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<P><STRONG>[면류]</STRONG></P>
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<P><STRONG>국수장국1인분-600kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>물냉면1인분-410kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>라면1인분-500kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>라면1인분(계란첨가)-570kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>비빔냉면1인분-500kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>사발면1인분-410kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>스파게티1인분-690kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>우동1인분-450kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>유부국수1인분-500kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>중국집우동1인분-600kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>짜파게티1인분-573kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>짜장면1인분-660kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>칼국수1인분-460kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>컵라면1인분-300kcal</STRONG></P>
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<P><STRONG>하이면1인분-119kcal</STRONG></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>[그밖에잡종메뉴-.-;]</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>꽁치통조림1토막-100kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>꽁치1토막-75kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>꿀1큰술-69kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>꿀차1잔-72kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>낙지전골1인분-185kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>달걀큰거1개-75kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>닭꼬치2개-195kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>닭고기2~3토막-125kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>당근100g-32kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>당근쥬스(160ml)-65kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>더블버거1개-610kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>도넛츠1개-125kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>돈까스1인분-553kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>돼지고기100g-125kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>족발100g-150kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>된장찌개1인분-130kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>딸기쨈1큰술-63kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>딸기쉐이크1컵-362kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>땅콩3큰술-150kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>떡국1인분-568kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>떡라면-580</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>떡볶이1인분-482kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>라이트콜라250ml-27kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>레몬차1잔-59kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>마늘바게트1조각-65kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>마른오징어60g-200kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>만두-300kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>만두국1인분-477kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>바게트빵3조각-132kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>밤4알-80kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>밥1공기-300kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>배추김치1컵-30kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>배1개-150kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>베이컨3장-187kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>보리밥1공기-300kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>볶음밥1인분-617kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>부대찌개1인분-340kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>불고기1인분-385kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>붕어빵1개-200kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>비빔국수1인분-519kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>비빔밥1인분-500kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>비스킷2개-74kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>빼빼로10개-100kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>뻥튀기(10개한봉지)-180kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>뽀또24g-120kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>사이다1캔-105kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>사탕5개-75kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>삼계탕1인분-633kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>삼치1토막-75kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>상추15장-25kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>생크림1큰술-45kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>소보로빵1개-200kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>소라빵1개-279kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>소프트아이스크림1개-250kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>시금치100g-24kcal</FONT></P>
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<P><FONT face=궁서 size=3>식빵1쪽+잼1큰술-165kcal</FONT></P>
<P><FONT face=궁서 size=3></FONT> </P>
<P><FONT face=궁서 size=3>식용유(들기름,참기름)1큰술-120kcal</FONT></P>
<P><FONT face=궁서 size=3></FONT> </P>
<P><FONT face=궁서 size=3>식혜1캔-240kcal</FONT></P>
<P><FONT face=궁서 size=3></FONT> </P>
<P><FONT face=궁서 size=3>콩나물국1인분-120kcal</FONT></P>
<P><FONT face=궁서></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#cc00ff>[성인여자평균섭취칼로리-2000kcal , 다이어트할시섭취칼로리 1400~1700kcal가 적당]</FONT></P>
<P><FONT face=바탕></FONT> </P>
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<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>[활동칼로리(↓이렇게하면이만큼빠진다는거랍니다;)(어떤분의착각이있어서써드림;)]</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>천천히조깅15분-128kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>빨리걷기20분-84kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>산책1시간-144kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>계단오르내리기10분-53kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>자전거타기20분-68kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>배드민턴30분-192kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>줄넘기30분-246kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>스쿼시45분-535kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>수영30분-480kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>볼링1시간30분-153kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>미용체조30분-125kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>청소기로청소20분-44kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>빗자루로쓸기10분-28kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>창문10분동안닦기-33kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>걸레질30분-117kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>쇼핑2시간-396kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>수다30분-39kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>TV시청1시간-76kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>영화2시간-144kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>십자수30분-36kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600>독서1시간30분-108kcal</FONT></P>
<P><FONT face=바탕 color=#ff6600></FONT> </P>
<P><FONT face=바탕><FONT color=#ff6600>샤워20분-62kcal
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</FONT></FONT></P></XBODY></XBODY></XBODY></xBODY>
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다이어트
음식+활동칼로리표[다이어트에도움됬음좋겟네요㉪]
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첫댓글 밥안먹고 티브이만 봐도 살이 빠지나요..그럼-,-?
저건 활동칼로리[;] TV시청을 하면 76kcal가 찌는게아니라 빠진다는거죠[;] 한가지에 집중하다보면 먹는걸 잊게된다고 들엇어염~_~[;] 저도 잡지에잇는거 뜯어서 쓴거라서 ㅎ
감사><