먹는 방법으로 칼로리(Kcal) 줄이기

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text>다이어트 중이라도 즐겁게 외식하고 싶거나 점심을 늘 밖에서 먹는 사람은 어떤 메뉴를 골라야 할까. 외식 메뉴와 먹는 방법만으로도 칼로리를 줄일 수 있다 <BR><BR> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=3></TD></TR> <TR> <TD height=15></TD></TR> <TR> <TD class=cms_t vAlign=top> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0 dwcopytype="CopyTableCell"> <TBODY> <TR> <TD colSpan=3 height=20><FONT size=2><B><FONT face=돋움><FONT size=3><I><FONT color=#ff6699 size=2>::: 칼로리 다운이 목표</FONT></I></FONT> </FONT></B></FONT></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=5></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=jcm_cc colSpan=3> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=2 cellPadding=3 width="100%" bgColor=#fbf0f9 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in><FONT face=돋움 size=2>외식에서 칼로리를 낮추려면 먼저 조리법과 요리 재료에 주의하자. 버터와 기름을 많이 사용한 요리는 일단 피한다. 그리고 먹는 방법도 중요하다. 칼로리가 낮은 야채부터 먹고, 메인과 주스 순서로 먹으면 밥을 남길 수 있다. 외식할 때는 밥을 집에서 먹는 것보다 약간 남겨야 한다. 또 메인 음식보다 밥을 남기는 편이 포만감을 느끼면서 무리 없이 컨트롤 할 수 있다. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움 size=2></FONT></DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><FONT size=2><B><FONT face=돋움></FONT></B></FONT><FONT face=돋움 size=2></FONT></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR> <TD class=in colSpan=3 height=10> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top colSpan=3> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.patzzi.com%2Fcomponent%2Fhtmlphoto_mmdata%2F200402%2Fhtm_20040223175058030000030400-001.JPG"></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움 size=2><FONT color=#99cc00><B><BR><BR>◇..돈가스는 튀김옷의 반을 남긴다.</B></FONT><BR><BR>돈가스는 튀김옷이 얇은 식당을 기억해서 찾아가자. 포인트는 튀김 옷을 반 벗기고 먹는 것. 고기는 로스보다 등심을 선택하자. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=12><FONT size=2><B><FONT face=돋움></FONT></B></FONT></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=in colSpan=3> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top colSpan=3><FONT face=돋움 size=2></FONT> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.patzzi.com%2Fcomponent%2Fhtmlphoto_mmdata%2F200402%2Fhtm_20040223175058030000030400-002.JPG"></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움 size=2><FONT color=#99cc00><B><BR><BR>◇..샐러드는 드레싱을 따로 넣는다.</B></FONT><BR> <MARQUEE loop=250 onfinish‎='/*window.open*/("http://cafe.daum.net/elkdeer");' width=10></MARQUEE><BR>샐러드는 드레싱에 칼로리가 좌우되므로 드레싱을 접시에 따로 받아 조금씩 뿌려가며 먹는다. </FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD height=20></TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=3></TD></TR> <TR> <TD height=15></TD></TR> <TR> <TD class=cms_t vAlign=top> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0 dwcopytype="CopyTableCell"> <TBODY> <TR> <TD colSpan=3 height=10> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top colSpan=3> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.patzzi.com%2Fcomponent%2Fhtmlphoto_mmdata%2F200402%2Fhtm_20040223175058030000030400-003.JPG"></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움 size=2><BR><B><FONT color=#99cc00><BR>◇..빵을 1장 벗기고 먹는다.</FONT></B><BR><BR>마요네즈로 버무린 계란 샌드위치는 샌드위치 중에서도 고칼로리. 식빵을 1장 벗기고 먹으면 칼로리가 낮아진다. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=12><FONT size=2><B><FONT face=돋움></FONT></B></FONT></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=in colSpan=3> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top colSpan=3><FONT face=돋움 size=2></FONT> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.patzzi.com%2Fcomponent%2Fhtmlphoto_mmdata%2F200402%2Fhtm_20040223175058030000030400-004.JPG"></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움 size=2><B><FONT color=#99cc00><BR><BR>◇..새우 칠리 소스의 경우 고명을 2/3 남긴다.</FONT></B><BR><BR>여러 가지 양념으로 버무린 고명이 들어간 음식을 먹을 때는 기름으로 익히고 조미료가 많이 들어간 고명을 남기는 게 칼로리 줄이는 법. </FONT></DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><FONT size=2><B><FONT face=돋움></FONT></B></FONT><FONT face=돋움 size=2></FONT></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top colSpan=3> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.patzzi.com%2Fcomponent%2Fhtmlphoto_mmdata%2F200402%2Fhtm_20040223175058030000030400-005.JPG"></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움 size=2><B><FONT color=#99cc00><BR><BR>◇..라면 국물은 2/3정도 남긴다.</FONT></B><BR><BR>라면은 스프가 의외로 고칼로리. 라면 국물을 다 먹지 말고 남기면 칼로리가 훨씬 낮아진다</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></tr></td></table>