뱃살 줄여주는 음식들

[감성여행.]

1. 견과류=매일 호두ㆍ아몬드 등 견과류를 한웅큼씩 먹으면 뱃살이 빠진다는 연구결과가 있다.

견과류를 먹으면 뇌 속의 신경전달물질인 세로토닌이 증가한다는 것이다.

세로토닌은 식욕을 억제하고 행복감을 늘리며 심장을 건강하게 해준다.

녹색의 작은 견과류인 피스타치오도 체중을 줄이고 심장을 건강하게 한다는 미국농무성의 연구결과가 있다.

2. 녹차=녹차는 항산화제가 풍부해 최고의 건강식품으로 지목돼 왔다.

그런데 녹차는 뱃살 감량에도 도움이 된다. '

영양' 저널 연구에 따르면 녹차 속의 카테킨이라는 성분이 신체의 신진 대사율을 높여서 지방분,

특히 복부의 지방 분해를 촉진하는 것으로 나타났다.

3. 다크 초콜릿=초콜릿은 체중 감량에 효과적이다. 단 전통적인 다크 초콜릿일 때 그렇다.

미국 '임상영양' 저널에 따르면 다크 초콜릿을 먹은 사람들은 화이트 초콜릿을 섭취한 이들에 비해

인슐린 민감도는 높아지는 반면 인슐린 저항성은 낮아지는 것으로 나타났다.

인슐린 민감도가 낮아지면 비만 당뇨병의 원인이 된다.

4. 식초=식초 속의 신 맛을 내는 성분을 지방 성분의 음식과 함께 섭취하면 체지방 증가가 둔화되는 것으로 나타났다.

최근 '바이오과학' 저널에 실린 연구결과다.

5. 오이 등 수용성 식이섬유= 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리처럼 변하는 물질을 말한다.

오이와 당근, 김, 다시마 등에 많이 들어있다.

수용성 식이섬유를 많이 먹으면 다이어트는 물론 고혈압과 당뇨병 예방에도 도움이 된다.

[시간여행]

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