몇 가지 웃음운동법
미국 밴더빌트대 조안 바초로프스키 교수는 웃음은 미소와 별개의 행위라고 주장한다. 미소는 웃음에 비해
얼굴 근육을 훨씬 덜 사용할 뿐 아니라 소리도 내지 않는다. 따라서 실제적으로 건강에 도움을 주는 웃음은 얼굴에
미소를 띠는 정도가 아니다. 얼굴 근육, 배, 성대까지 동원되는 웃음운동을 할 때는 조금은 과격할 필요가 있다.
웃음운동을 소개한다. 단 한번의 화끈한 웃음도 몸에 좋지만 가급적 정기적으로 웃음운동을 할 때 큰 효과를 얻는다.
1) 크레이지 웃음운동법 : 웃음은 달리기와 같이 하나의 운동이다.
처음에는 마음과 신체를 이완시키는 것이 중요하다. 신체와 감정은 같이 움직이기 때문이다.
1) 눈을 감고 행복했던 순간을 떠올려라.
2) 입을 최대한 옆으로 벌려 웃는 얼굴을 만든 후, “기분 좋아”라고 반복해 말해보라.
3) 그 상태에서 조용히 길게 “하~ 하~ 하” 하면서 숨을 배꼽에서부터 내쉬어라. 서서히 입을 벌리면서
더 이상 숨을 쉴 수 없을 때까지 계속하라.
4) 미친 듯이 크게 웃어라. 최소한 15초 정도 배가 출렁거리도록 웃어야 한다.
5) 하루에 3번 이상 웃음운동을 하라. 웃음은 운동이다. 운동은 반복해야 몸에 붙는다.
2) 바디 피드백(Body Feedback)
누구나 아는 상식이지만, 누구나 쉽게 따라하지는 않는다.
그러나 왠지 모를 우울한 감정에서 순식간에 벗어날 수 있는 방법이다.
1) 어깨를 펴라.
2) 고개를 들고 미소를 지어라.
3) 주먹을 쥐고 허공을 향해 내리쳐라(히딩크처럼 모션을 취해도 좋다).
4) 자신이 좋아하는 한마디를 외쳐라(예를 들어 “앗~~싸” “나는 할 수 있어”).
5) 그리고 온몸을 화끈하게 움직여라.
3) 펜테크닉 기법
크게 웃을 수 없는 환경에 처할 때, 그리고 마음의 여유가 생기지도 않고 일이 손에 잡히지 않을 때
사용하는 방법이다. 단순하지만 대단한 효과가 있다. 사무실에 앉아서 하루에도 수백 번씩
해볼 수 있는 운동이다. 나중에는 볼펜을 입에서 빼고 더 큰 미소를 지어라.
(1) 조용히 볼펜을 집는다.
(2) 그리고 입에 물린다.
(3) “하~~~~”라고 끝까지 날숨을 내쉰다.
(4) 이제 웃는 시늉을 해본다.
(5) 기분이 좋아질 때까지 반복한다.
4) 박장대소 웃음법
아이는 하루에 최소한 300∼400번 웃는다고 한다. 아이들이 웃는 것을 보면 숨이 넘어갈 듯
자지러지게 온몸을 흔들며 웃는다. 배를 붙잡고 박수를 치면서 웃는 웃음은 그야말로 최고의 보약이다.
(1) 숨을 멈췄다가 뱃속에서부터 한번에 내뿜듯이 “파~하”하며 웃는다(마치 최불암씨가 웃듯이).
(2) 박수를 빠르게 치면서 최대한 큰 동작으로 온몸을 움직인다.
(3) 의식적으로 뱃속에서부터 큰 소리를 내면서 웃는다.
웃는 시늉도 웃음운동과 효과는 같다. 이렇게 조금은 과격한 웃음운동은 전신운동효과를 내며 엔도르핀을 왕성하게 생성시킬 뿐 아니라 정신적 스트레스를 박살내는 신명나는 웃음이 된다. 웃음 관련 세미나가 끝날 때쯤 참석자들은 모두가 삶의 희망을 찾은 듯 이제부터는 열심히 웃어야겠다고 다짐한다. 하지만 시간이 지나 나중에 그분들을 만나면 여전히 웃는 게 쉽지 않다고 말한다.
진정한 웃음을 이끄는 핵심적인 힘은 무엇일까. 그리고 어떻게 하면 웃음이 몸에 붙을 수 있을까? 그 답은 바로 마음웃기에 있다.
8. 마음 웃기 - 하나님의 선물
2500년 전 히포크라테스는 건강하다는 것을 몸과 마음의 균형으로 보았다. 그래서 그는 마음에 영향을 미치는 것은 무엇이든
몸에 영향을 미치며 또한 몸도 마음에 지대한 영향을 미친다고 했다. 그래서 그는 몸이 아프면 마음까지 함께 치료해야 한다고 주장했고 웃음이야말로 몸과 마음을 함께 치료하는 최고의 치료수단이라고 했다. 한마디로 마음까지 함께 웃어야 한다는 뜻이다.
하나님의 선물인 웃음은 몸과 마음이 분리된 웃음이 아니라 몸과 마음이 하나인 웃음인 것이다.
첫째, 마음웃기의 핵심은 바로 ‘자부심’이다. 나는 언제나 웃음세미나를 “나는 내가 좋아. 나는 내가 참 좋아. 나는 내가 아무 조건없이 좋아”로 시작하고 끝맺는다. 자기 자신을 좋아할 수 있는 것은 바로 자부심의 발로이며 웃음의 시발점이다. 자부심은 마음에서 웃음이 우러나게 해준다. “나는 내가 좋아”라는 말을 지속하다 보면 자신이 왜 좋은지를 스스로 찾게 되며 정말로 자신이 좋아지게 된다. 잠재의식은 반복하여 되뇌는 말에 의해 프로그래밍되기 때문이다.
둘째, 비전(vision)이 바로 웃음이다. 영국의 유명한 방송인 테리 왜건(terry wagan)은 항상 이렇게 말한다
“저는 평생 일해본 적이 없습니다. 그저 너무나도 즐겁고 재미있는 방송을 40년 가까이 해왔을 뿐입니다.
꿈과 비전이 바로 저의 웃음입니다.” 어떻게 하면 재미있게 일할 수 있느냐는 질문에 대한 최고의 대답이다.
비전은 웃음의 핵심이며 우리를 움직이는 힘이다. 지금 하고 있는 일이 자신이 원하는 인생의 꿈과 비전과 일치한다면
우린 어떤 상황에서도 즐겁게 일할 수 있다. 즐거운 일이 바로 비전이며 꿈과 비전이 있는 사람에게 웃음은 이미 기본이다.
셋째, 칭찬이 바로 진정한 웃음이다. 자신에 대한 칭찬거리, 장점을 스스로 확신할 수 있다면 그것이 바로 웃음의 시작이다. 이후에 남을 칭찬하자. ‘오늘 멋있는데’라는 칭찬 한마디가 어설픈 유머보다 훨씬 강력하다고 메릴랜드대의 로버트 프로빈 교수는 말한다.
넷째, 감사는 웃음의 뿌리다. 나는 ‘공기야 감사해’ ‘예쁜 꽃아 감사해’ 등 마음속으로 쉴새 없이 감사의 마음을 표현한다.
감사의 말은 자연스럽게 웃음을 머금게 하며 행복하게 만든다. 에모토 마사루는 저서 ‘물은 답을 알고 있다’에서 감사는 몸안
세포의 구조를 바꿀 만큼 강력하다고 말한다. 또한 감사는 내적인 치유의 강력한 수단이다. 암환자를 주로 진료하는 한의사
최원철 박사는 환자를 치료할 때 “감사하세요. 그냥 감사하세요. 무조건 감사하세요”라고 말한다. 감사 앞에서는 자책감,
원망, 미움, 스트레스, 불행한 과거도 모두 완벽하게 무릎을 꿇는다. 즉 웃음은 감사를 만들고 감사는 웃음을 만든다.
미국 캘리포니아대 로버트 에몬스 교수는 “사람들에게 매일 또는 매주 5개씩 고마운 것들을 쓰게 했더니 그렇지 않은
사람보다 건강이 좋고 스트레스를 덜 받는 것으로 나타났다”고 밝혔다. 지금 당장 실행해볼 수 있는 마음웃기 기법이다.
다섯째, 용서의 배를 띄워라. 용서는 세상에서 가장 아름다운 이기적 행동이다. 용서는 전적으로 나를 위한 것이기 때문이다.
심리학자인 리 잼폴스키 박사는 마음의 평화와 웃는 삶을 방해하는 생각들을 청소하는 데는 용서가 가장 효과적인 해결책이라
주장하면서 하루를 시작할 때 ‘5분 용서시간’을 가지라고 권한다. 이 시간에 그동안 우리가 살아가면서 만난 모든 사람에 대해
생각하라는 것이다. 용서는 마음의 무게를 덜어주며 삶을 놀랍도록 가볍게 만들어준다. 용서는 무조건적이어야 한다.
한 조사에 의하면 웃지 않는 이유 중 하나가 자신이 밉기 때문이라고 한다. 용서도 자신에 대해 먼저 행해야 한다.
성공학의 대가인 맥스웰 몰츠는 우리가 저지르는 최대 실수는 사람 자체와 행동을 혼동하는 것이라고 언급했다.
과거의 잘못, 아픔, 괴로움, 죄책감에서 벗어나려면 과거의 행동을 행동 그 자체로 두어야 한다. 결코 행동을 자신의
인간성과 연관시키지 말아야 한다. 마음웃기는 과거의 실수를 자신의 인격과 떼어놓는 데서부터 시작된다.
9. 행복의 단어 꿰기
말은 생각을 꿰는 하나의 틀이다. 우리는 말의 지배를 받는다. “나는 잘 웃는다”고 사람들에게 이야기하는 순간 생각은 가동하기
시작해 신경체계에 명령을 내려 웃게 만든다. 부정적인 단어는 입에도 올리지 말자. 1분 동안 다음과 같이 해보면 금방 말의
위력을 느낄 수 있다. 다음 5가지 단어를 되풀이해보라. “미워한다. 불가능하다. 두렵다. 기분나쁘다. 밉다.”
어떤 기분이 드는가? 아마도 상당히 불쾌한 기분이 들 것이다. 이제 다음 5가지 단어를 마음속에서 되뇌어 보자.
“용서한다. 할 수 있다. 사랑한다. 기분 좋다. 행복하다.” 마음속이 복잡하고 일이 풀리지 않을 때 이 말을 반복해보라.
당신이 스트레스라고 생각하는 것들이 사라지는 것을 느낄 수 있을 것이다.
1) 스트레스라는 말을 하지 말라 : 고기는 바늘로 낚고 사람은 말로 낚는다는 말이 있다. 우리는 무심코 내뱉는
말에 지배당한다. 굳이 무해한 말을 함으로써 우리 몸을 더욱 더 긴장 시킬 필요는 없다. 우리가 하는 말이
생각과 몸을 지배한다는 것을 잊지 않는다면 감히 스트레스라는 단어를 입에 올릴 수 없을 것이다.
2) 기분 좋은 척하라 : 스트레스 전문가인 미국의 로레타 라로슈는 스트레스를 해소하기 위해 배우가 연기하듯 감정을 이끌어내는 방법을 사용한다. 그녀는 자신 없고 소심해지며, 작은 스트레스에도 견딜 수 없을 때 오히려 대담하게 웃고 기분 좋은 척하라고
일러준다. 마음이 슬프다면 행복한척, 화가 났다면 애정이 넘치는 척하라는 것이다. 그러면 실제로 감정이 되살아난다는 것이다.
3) 유머로 무장하라 : 미국에서는 유머치료가 상당히 활성화되어 있다. 그래서인지 웃음에 대해서 호의적이며 웃음을
주고받는 것이 일상화되어 있다. 하지만 우리에겐 왠지 유머라고 하면 거부감이나 두려움이 있는 것이 사실이다.
얼마 전 한 신문에서 ‘유머를 챙기셨습니까?’라는 기사를 읽은 적이 있다. 출근 전에 재밌는 유머를 단 한 개만 기억하고
챙길 수 있다면 하루가 유쾌해진다는 것이다. 나는 웃음항아리를 만들어두고 재밌는 유머를 쪽지에 적어서 집어 넣는다.
그리고 수시로 한 개씩 꺼내 어떻게 활용할까 궁리하며 하루를 보낸다. 그러면 반드시 그 유머를 활용할 기회가 생긴다.
4) 웃는 사진을 가지고 다녀라 : 얼마 전 아는 분의 사무실에 들렀는데 컴퓨터 모니터 옆에 모니터보다 크게 인쇄된
사진이 걸려 있었다. 온 가족이 환하게 웃는 모습이 너무나 보기 좋았다. 내가 보기에도 즐거운 사진인데 당사자는
얼마나 즐겁겠는가! 웃음의 전염성이 매우 강하다는 사실은 이 경우 정확히 들어맞는다.
5) 걱정거리를 찢어라 : 그래도 스트레스가 쌓인다면 간단한 실습을 해보자. A4지 한 장을 꺼내 걱정거리나 스트레스거리를 쭉 나열해보라. 다 적었으면 두 손으로 종이의 양쪽을 잡고 “찌찌찍~”이라고 말하면서 찢어보자. 스트레스를 완벽하게 찢어버린다고 상상하면서 더 이상 찢을 수 없을 때까지 산산조각을 내보자. 그리고 휴지통에 버리면서 걱정거리로부터 완벽하게 자유로워졌다고 생각하라. 스트레스라고 생각하는 순간 스트레스에 휩싸이듯 자유로워졌다고 믿는 순간 우리의 정신과 몸은 자유로워진다.
지금까지 웃음운동법, 마음웃기, 스트레스 해소법 등을 소개했다. 하지만 이 모든 것은 직접 실천하 지 않으면 아무런 효과가 없다. 웃음은 우리가 알고 있는 이상으로 놀라운 가치를 지니고 있다. 웃음을 기업경영에 활용하면 직원들의 웃음이 늘어나고 생산성이 올라가며 의사소통이 원활해진다. 또한 전국민의 웃음횟수가 늘어나면 GNP가 올라간다고 한다. 나아가 가정에 웃음횟수가 늘어나면 늘어난 만큼 이혼율이 줄어든다. 웃음은 애정의 척도이며 가정을 지키는 파수꾼이기 때문이다. 우리 민족은 웃음에 대해서는 일가견이 있다. 우리 고유의 해학, 덕담 등 여유와 웃음이 시간이 지나면서 퇴색되는 것 같아 너무나 안타깝다.
하지만 희망은 있다. 내가 먼저 웃을 수 있다면 이 모든 상황을 바꿀 수 있다.
내가 먼저 웃고 행복해할 때가정과 일터는 물론 대한민국도 행복하게 변화할 수 있다.
10.웃음 다이어트 방법
억지로 웃는 것도 90% 효과가 있다. UCLA대학교 통증치료소의 데이빗 브레슬로우박사는 통증이 심한 환우들에게
1시간에 2회씩 거울을 보고 웃게 하였는데, 억지로 가식으로 웃는 환우들까지도 치료효과를 크게 보았다고 한다.
웃음은 가능한 혼자웃기보다는 여럿이 웃으면 33배 효과가 있다.
눈물이 나고 배가 아프고, 얼굴이 빨개지고, 코도 흘릴수 있다면 참을 필요없다.
손뼉을 치며 발을 구르며, 양팔을 하늘위로 벌려 큰소리로 한번 웃어보라. 세상이 편해 보이며, 불가능이란 없어 보인다.
* 박장대소 - 10초동안 손뼉을 치며 크게 하하하 웃는다.
* 책상대소 - 책상을 두손으로 크게 치면서 웃는다.
* 뱃살대소 - 뱃살을 빼기위해 두손바닥으로 때리면서 웃는다.
* 포복졸도 - 바닥에 눕거나 구부려 앉아 크게 웃는다.
* 요졸복통 - 허리가 끊어지고 배가 아플정도로 20초이상 웃는다.
* 파안대소 - 소리로 ‘파’하면서 크게 웃는다.
* 폭 소 - 5초동안 폭탄이 터지듯 짧게 크게 웃는다.
* 홍 소 - 얼굴이 붉어질 때까지 웃는다.
* 기차웃음 - 사회자의 손사인에 따라 웃는다. 337박수 응원처럼 박자에 맞춰 기차의 칙칙폭폭
등 다양하게 웃는다.
* 비행기웃음 - 비행기가 이륙할 때 착륙할 때처럼 리더의 손에 따라 크게 작게 웃는다.
* 배웃음 - 뿌우웅~ 뱃고동처럼 느긋하게 길게 간격을 두고 웃는다.
* 오토바이웃음 - 브릉브릉 오토바이 속도와 같이 웃는다.
* 아에이오우웃음 - 아하하하 에하하하 이하하하 오하하하 우하하하.
* 섹시박수 - 아~ 에~ 이~ 오~ 우~ 얼굴표정과 온몸을 섹시하게 표현
* 아기박수 - 천진난만하게 아기처럼 맑게 깜찍하게 웃는다.
* 손뼉웃음 - 노래하면서 손뼉을 치는데 리더의 구령에 따라 하나하면 오른쪽사람의 손에 손뼉한번치고,
둘하면 두번치고, 셋하면 세번치고, 넷하면 Z박수로 상하좌우로 손뼉을 크게치고 다섯하면 어깨동무하고
여섯하면 춤을 추고 입곱하면 옆사람 옆구리를 간지럼 태운다.
* 백설공주웃음 - 자기 오른손바닥을 얼굴앞에 들고 리더의 ‘거울아 거울아 이 세상에서 누가 가장 예쁘니?
그건 나야~ 나’ 란은 멘트와 함께 크게 웃는다.
* 나이뻐웃음 - 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 지시에 따라
보여줘 하면 신비롭게 천천히 서로 양손을 벌리면서 앙증맞게 ‘나 이뻐’ 하면서 웃도록 한다.
* 가위바위보칭찬웃음 - 서로 가위바위바위보를 하여 진사람이 칭찬을 해주고 이때 이긴사람은 ‘당연하지’
하면서 크게 웃는다. 5명이상 찾아가서 한다.
* 배꼽잡기웃음 - 서로 배꼽을 잡거나 검지를 배꼽에 끼우고 웃는다.
* 천생연분웃음 - 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 ‘짠’이라는
지시에 따라 재빨리 좌우방향중 한쪽으로 얼굴을 돌려 서로 맞으면 ‘천생연분’, ‘결혼합시다’,
‘첫사랑’ 하면서 크게 웃고, 맞지않으면 맞지않은 사람끼리 만나 계속해야 한다.
* 느끼웃음 - 서로 손을 잡고 5초간 눈을 보고 느끼고, 천천히 내려가 5초간 코를 보고, 5초간 입을 보면서
느껴봐! 느끼줘! 하면서 크게 웃는다.
* 하하호호반대웃음 - 리더가 양팔과 손을 벌리면서 동시에 웃음소리로 하하하면 호호하고 호하호하하면
하호하호하는데 이때 참가자들은 반대로 행동과 웃음소리를 내야 한다.
* 웃음의 효과
1)여자가 오래산다. 여자가 남자보다 평균 7.1년을 더산다. 이유는 여러 가지가 있지만 심성과 관련이 있다
여자가 남자보다 더 수용적이며 긍정적이며, 잘 웃는다. 즉 매사에 스폰지라고 할 수 있다. 모든 것을 잘 수용한다. 본인이 남녀
노소 수많은 계층과 대상에게 강연을 다니는데 30대 이상 여성이 최고로 강의 태도가 좋고 반응도 가히 흠이 없을 정도로 최고다.
2)많이 웃으면 8년 장수
미국 뉴욕대학교 의과대학장인 로이진박사는 최근 논문에서 많이 웃으면 8년을 더 장수할 수 있다고 밝혔다.
그리고 늘 감사하고 긍정적이면 6년을 더 회춘할 수 있다고 했다. 웃음의 천재인 찰리채플린은 나이 80세에
아이를 낳고, 성경에 나오는 90세인 아브라함과 89세인 사라는 그 나이에도 이삭을 낳았다. 이삭이라는
이름은 웃음이라는 뜻이다. 얼마나 기쁜 일이면 이름을 웃음이라고 지었을까?
3)조선왕조때 웃음내시
우리나라의 임금들도 장수하기 위해 웃음내시를 두었고, 새의 깃털로 환자의 환부를 간지럼 태워 웃게하여 치료하였다.
아무리 명의라 해도 의사가 고칠수 있는 병은 20%에 지나지 않는다고 한다. 그래서 최근 웰빙과 관련하여 대체의학이
인기를 얻고 있는데 그중에 웃음치료가 새로운 치료법으로 각광을 받고 있다. 프랑스에서는 웃음을 의사가
최고의약으로 권하고 있다. 91년 영국 보건국에서는 웃음소리 클리닉을 허가하였다. 미국 하버드대학교에서는
‘유머치료’ 심포지엄이 열렸고, 각 병원에서는 치료기법으로 웃음치료, 코메디 프로그램을 위성중계를 하고 있다.
4)크게 웃으면 200만원어치 엔돌핀 생성 : 우리가 하루에 10초만 웃어도 2일을 더 살 수 있다.
우리가 크게 웃으면 엔돌핀과 엔케팔린이 나오는데 돈으로 환산하면 2백만원어치의 가치가 있다고 한다
그리고 웃으면 돈을 버는 것이며, 장수의 비결이 될 수 있는데 성인들의 하루 웃는 횟수가 15회 지나지 않는다고 한다.
그런데 반면에 어린이들은 하루 400회를 웃는다고 한다. 그래서 어린이들이 오래사는 것이 아닐까? 하하하
역설적으로 매미는 7년을 땅속에서 준비하여 땅위에 올라왔지만 1주일밖에 살지 못한다. 그 이유는 매일 울어서일까?
하하하 우리 옛말에 일소일소(一笑一少一怒) 일노일노(一怒一老)라는 말이 있는데 한번 웃으면 한번 젊어지고
한번 화내면 한번 늙어진다는 말이다. 또한 소문만복래(笑門萬福來)라는 말은 웃으면 복이 온다는 말이다.
웃는 것도 훈련이 된다면 장소에 상관없이 혼자 웃는 것도 자가치료를 위해 필요하다. 또한 사람들이 여럿이
모여 웃을때는 33배 효과가 있는데 삼삼오오 모이면 의도적이라도 웃음을 웃으면 더 효과를 볼 수 있다.
5)웃으면 집중력 향상
우리나라가 사교육비 지출이 세계 최고의 수준이라고 하는데 그렇다고 수준이 높아지고 있지 않은데, 웃으면 알파파가 증가하여 기억력과 집중력을 높혀준다. 보편적으로 어린이는 7분, 중고등학생은 10분, 성인들은 15분이상 집중하기가 힘들다고 하는데
웃으면 집중력이 높아진다. 웃으면 머리에 산소공급이 2배로 증가하기에 머리가 좋아진다. 또한 자신감이 생겨난다.
6)웃으면 엔돌핀 엔케팔린 촉진
웃음은 진통작용이 있는데 우리가 한번 크게 웃을 때마다 머리의 전두엽에서 엔돌핀과 엔케팔린이 나온다.
지금까지 밝혀진 머릿속의 마약물질이 약 20가지인데 그중에 가장 좋은 물질이 위 두가지로 밝혀졌다.
엔케팔린은 모르핀 주사액보다 300배 강하고, 엔돌핀은 모르핀 주사액보다 200배 강한 물질이다.
두가지다 영국에서 발견되었는데 엔케팔린은 1975년에 엔돌핀은 1976년에 발견되었다.
7)억지라도 웃자
미국 UCLA대학교 통증치료소 데이빗 브레슬로우박사는 통증이 심한 환우들에게 1시간에 2회씩 거울을 보고
웃게 하였는데 억지로 웃는 환자들에게도 효과가 있었다. 크게 웃는 억지웃음도 90% 효과가 있다고 한다.
8)소리내어 웃는 웃음은 내장 운동이다
유머 치료법, 마음-육체의 의학 등 새로운 시도들이 속속 선보였다. 소리내어 웃는다는 것은 전신을 움직이는 것, 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관이 총체적으로 작용한다. 손으로 피부와 근육을 마사지하는 것을 외부 마사지라 한다면 웃음은 내장을 마사지하는 내부 마사지인 셈이다. 소리내어 웃는 것은 또 훌륭한 유산소 운동이다. 윗몸통, 폐, 심장, 어깨, 팔, 복부, 횡격막, 다리 등 모든 근육이 움직인다. 생리학적으로 하루에 1백-2백번 정도 소리내어 웃으면 10분간 조깅하는 것과 같은 효과를 갖는다고 알려져 있다.
소리내어 웃으면 통증을 느끼는 신경계를 마비시켜 진통 효과를 준다. 웃으면「엔돌핀」과 「엔케팔린」이라는 2개의 신경 펩타이드의 분비가 촉진되는데. 이것은 통증을 억제하는 물질들이다. 87년 코간 박사는 「행동의학」저널에「불편을 느낄 때 소리내는 웃음의 효과」란 논문을 발표, 소리내어 웃는 것이 임상에서 환자의 통증을 없애 준다고 발표했다.
그 밖에 소리내어 웃는 웃음은 근육의 긴장을 이완시켜 주고 교감 신경계의 스트레스를 어루만져 준다.
심호흡을 하는 것과 같은 효과가 있으며 혈액순환도 촉진된다. 91년 9월 영국 웨스터버밍햄 보건국은
마침내「웃음소리 클리닉」의 개설을 허가했다. 웃음을 질병 치료법으로 인정한 것이다.
9)웃음의 긍정적인 사고
자주 웃으려면 긍정적인 사고와 낙천적인 성품이 중요하다. 몇년전 삼풍백화점 사고로 많은사람들이 죽었지만 최후 선택 생명을 보존환 청년 3명이 있었다 이들은 어두움과 공포를 이기고 새로운 도저적 삶으로 거듭니면서 구시일생으로 살아 남게된다. 살아남은 이유는 이들이 매우 낙천적인 성격으로 살아 남았다.
미국에서도 10년간 100세이상 노인들의 장수의 비밀을 연구 결과 이들은 다음과 같은 3가지가 있음이 판명되었다.
첫째는 긍정적인 사고,두번째는 신앙심, 세 번째가 봉사정신이었다. 알래스카에서 냉장고와 수 영복을 의상에 전혀 관심이 없었던 아프리카 원주민에게 팬티와, 신발을 그리고 신혼부부에게 납골묘를, 노인들에게 인라인스케이트를 팔수 있을 까? 아마 불가능한 사실이라고 답하겠지만 답은 팔 수 있다는 것이다. 이것이 바로 '긍정적인 사고'이다. 따라서 '나는 이탈리아를 보았지만 알프스를 보지 못했다'라고 말한 나폴레옹처럼 목표가 뚜렷한 사람은 목표에 대한 긍정적인 사고를 가지고 살아 가기에 성공할 수 있다.
맥아더장군 역시 6.25전쟁 당시 인천상륙작전을 많은 참모들이 반대했다. 역사상 500번의 상륙작전 중 2차대전때 노르망디 상륙작전을 빼놓고는 한번도 성공한적이 없는 사례에서 불가능적 요인 앞에서 승리 가능성의 확률이 5백분의 1이다. 그러나 맥아더는 '1번이라도 성공한 기록이 있다면 나도 할수 있다'고 굳게 믿고 인천상륙작전을 감행 성공적으로 수행하고 만일 실패ㅏ면 전역의 각오로 임한 나머지 성공한 군인으로 남게 되었다. 이와같은 긍정적 사고가 역사를 창조한다. 웃기위해서는 긍정적이며 낙천적인 성품과 자신감이 매우 중요하다. 우리는 '내가 행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다.는 사실을 기억하자.
또 당신은 나의 거울이기도 하다.그리고 거울은 먼저 웃지 않는다. 만약 내가 여전히 웃을 수 있다면 웃으면 사라 있기에 하나님의 은혜이다. 그리고 더 이상 가난하지 않고 행복한 사람이다. 이에 우리는 질병을 물리치고 행복한 사람으로 고통을 멀리하고 범죄의 마음이 사라지게 될 것이다. 이와같이 웃음은 최고의 화장법이며, 웃는 사람에게는 밤에도 해가 뜨고, 햇빛이 어둠을 밝히면서
더러운 곳을 통과하여도 빛이 오염되지 않는 것처럼 웃음역시 퇴색 되지 아니 할 것이다. 따라서 겨울에도 꽃이 피고,
어떠한 고난도 이겨내는 인내를 순종으로 배우고 감사할 수 있게 될것으로 확신하면서 행복한 웃음세상을 열어가자.
( 이 자료는 류종훈교수의 저서와 인터넷 등에서 필요한 자료를 요약 작성한 것이며 특히 한광일 박사님의 인테넷 자료에서
다수 인용 하였음을 밝히면서 한광일박사님에게 감사드립니다. 그리고 이자료를 웃음세상을 열어가고자 수고하고 애 쓰시는
웃음치료사들과 공유하기를 원합니 많은 활용 바랍니다. 한세대 사회복지학과 류종훈교수)