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[Shine Belly]

S라인 다이어트 가이드 - 셀룰 라이트

셀룰 라이트(Cellulite)란?

평평하지 못하고 뭉쳐서 군데군데 튀어나와 있거나 움푹 들어가 있는 울퉁불퉁한 피부나 오렌지 필(Orange Peel) 등을 야기 시키는 갖혀 있는 지방 주머니를 나타내는 용어로 흔히 사용됩니다. 피하 결합조직에 생기는 염증을 말하는 셀룰 라이티스(Cellulitis)와는 아무런 관련이 없습니다.

셀룰 라이트는 마른사람, 어린이, 노인에게 이르기까지 나이에 관계없이 나타내는 것이 특징이며 주로 여성에게 많이 나타납니다. 주로 허벅지나 엉덩이, 무릎 주위, 팔 , 배 부위에 잘 나타나지만, 이외의 부위에도 나타납니다. 셀룰 라이트는 비만, 정상, 마른 사람에 이르기까지 모든 체형의 사람에게 나타나는 증상이므로, 일반적인 생각과는 달리, 셀룰라이트가 반드시 비만과 직결되는 현상은 아닙니다.

셀룰 라이트 테스트(Cellulite Test)

셀룰 라이트는 소위“핀치 테스트(Pinch Test)"에서만 찾아낼 수 있습니다. 피부를 양손으로 꼬집어 비틀어보면, 울퉁불퉁한 오렌지 껍질 피부 현상이 나타나는데, 이것이 바로 셀룰 라이트입니다. 서 있거나 걸을 때는 셀룰 라이트가 보이지만 누우면 없어지기도 합니다. 핀치 테스트를 할 때 아픔을 느낄 수도 있습니다.

셀룰 라이트는 어떻게 생기는 것일까?

콜라겐과 엘라스틴이 존재하는 피부의 진피 아래에 생기게 되는데, 진피내의 신진대사 기능에서 결함이 생기면 셀룰 라이트가 생기기 시작 합니다.

몸의 대사과정에서 배출되는 노폐물이나 독소 등이 밖으로 빠져나가지 못하거나 혈액순환에 문제가 있거나 운동이 부족하게 되면, 몸에 남아 있던 노폐물이나 수분이 지방세포 주변에 뭉쳐서 셀룰 라이트가 되는데, 이 셀룰 라이트는 울퉁불퉁 귤껍질처럼 거칠게 됩니다. 특히 셀룰 라이트는 일단 생기면 좀처럼 쉽게 없어지지 않기 때문에 평소 꾸준한 관리가 중요 합니다.

셀룰 라이트는 어떤 경우에 더 잘 생기나?

1.편식이나 동물성 지방, 당분 등을 너무 많이 섭취 했을 때 생깁니다. 수분이나 운동량이 부족하고, 스트레스(아드레날린분비)를 많이 받을 때, 술과 담배 커피 등을 많이 마시고, 대기오염이 심한 곳에서 오래 살거나, 피로가 많이 쌓이고 앉아서 오래 일하는 사람들에게 많이 생깁니다. 피부의 진피 결합조직 내에 노폐물이 많이 쌓여 뭉쳐서 셀룰 라이트를 형성 하게 됩니다.

2.호르몬과 관련된 경우로 임산부이거나, 피임약을 복용 중이거나, 폐경 무렵, 사춘기 등 여성 호르몬과 남성 호르몬이 불균형하게 될 때 수분과 지방에 몸 안에 많이 쌓이게 되는 등 체액의 순환이 원활하지 못해 생길 수 있습니다.

3.여성인 경우 남성보다 생길 확률이 높습니다. 그 이유는 여성의 피하지방 구조가 남자와 다르기 때문입니다. 남자는 진피 결합 조직의 섬유세포가 십자형으로 치밀하게 짜여져 있는데 반해, 여성의 섬유 조직은 수직형으로 느슨하며, 피하지방 역시 남자 보다 두껍기 때문입니다.

4.혈액과 림프순환이 원활하지 못할 때 많이 발생합니다. 몸에 너무 꽉 끼는 옷이나 하이힐을 많이 신을 경우 흔히 나타날 수 있습니다.

셀룰 라이트를 없애는 방법

셀룰 라이트는 특정한 부위에 울퉁불퉁하게 나타나게 되므로, 평소에 가려져 있는 부위가 여름이 다가오면 부쩍 신경이 쓰이게 됩니다. 비만인 사람에게만 생기는 것이 아니라, 전체적으로 날씬해 보이는 사람에게도 생길 수 있는 것이기 때문에 관리가 필요 합니다.

1.혈액순환을 원활하게

혈액순환이 원활하게 되면, 더 이상의 셀룰 라이트가 생기는 것을 줄일 수 있고, 이미 생겨 있는 셀룰 라이트를 일부 감소시킬 수 있습니다.

-원활한 혈액순환을 위해 매일 충분한 수분을 섭취하여 몸 안에 쌓인 노폐물을 배출 시키고, 신선한 야채를 많이 섭취 하는 것이 좋습니다.

-지방과 당분은 가능한 삼가도록 하는게 좋습니다.

-운동을 한 다음에는 따뜻한 물에서 목욕을 해서 근육을 풀어주도록 합니다.

2.마사지

마사지를 할 때는 오일이나 크림 등을 손에 발라서 사용하면 부드럽게 할 수 있습니다. 편안한 자세를 취한 상태에서 양손으로 셀룰 라이트가 생긴 부위의 살을 살짝 밀어 올리듯 손을 움직이면서 마사지 합니다. 셀룰 라이트가 생긴 부위의 살을 잡았다 놓았다를 반복하면 혈액과 림프의 순환이 좋아 집니다.

3.체내 지방 량을 전체적으로 줄여 줄 수 있는 규칙적인 운동과 다이어트를 해줍니다.