부모교육 2017-0704 [영유아행동] 올바른 식습관 들이기

[OCEAN~☆☆]

[영아 식습관]
1. 컵과 친해지도록 도와주세요.처음부터 컵을 사용하는 것은 어려우므로 컵과 친해질 수 있도록 도와주세요. 젖병의 우유에 물을 타서, 컵에 담긴 우유가 젖병의 우유보다 더 맛있다는 인상을 심어주는 것도 좋은 방법입니다.
 
2. 손으로 쥐고 먹는 연습을 시키세요.숟가락 사용이 서툰 영아는 먼저 손으로 쥐고 먹는 연습부터 시작합니다. 영아가 쉽게 잡을 수 있는 과자나 과일 등을 손에 쥐어주고 스스로 먹게 합니다.
 
3. 인내심을 가지고 지켜봐 주세요.혼자 먹는 것이 서툴러 영아가 주변을 더럽히더라도 인내심을 가지고 지켜봐 주세요. 영아가 음식을 흘리고 떨어뜨리며 먹는 것은 당연한 일입니다. 청결을 위해 앞치마나 비닐 시트를 준비하는 것도 좋습니다.
 
4. 즐거운 식사 분위기를 만들어 주세요.식사 시간의 즐거움을 느끼게 해주세요. 되도록 가족이 함께 식사하도록 하고, 영아가 따라하지 못하더라도 “잘 먹겠습니다.”, “잘 먹었습니다.” 등의 인사를 통해 식사예절을 가르치는 것도 중요합니다.

[유아 식습관]
1. 아침을 거르지 않아야 합니다.하루 3끼 식사 중 아침식사는 매우 중요합니다. 아침을 거르게 되면 집중력이 떨어지고, 소아비만이 될 가능성이 높습니다. 가능한 아침식사는 거르지 않도록 도와주세요.
 
2. 억지로 먹이지 마세요.유아는 성인에 비해 소화력이 떨어지므로 억지로 먹이기보다는 시간에 맞춰 일정한 양만 먹이는 것이 좋습니다. 먹지 않는다고 다그치기보다는 아이가 배가 고플 때까지 기다렸다가 먹여야 합니다.
 
3. 적당한 양만 주세요.아이에게 너무 많은 양의 식사나 간식을 주는 것은 좋지 않습니다. 적당히 주고 아이가 더 먹기를 원할 때 주어야 합니다. 먹기를 싫어하는 유아에게 처음부터 많은 양의 음식을 주면 스스로 먹기를 더 싫어하고, 음식에 집중하지 못하기 때문입니다.
 
4. 단맛의 간식은 피하세요.초콜릿이나 과자 등 단맛이 강한 간식은 아이의 식사를 방해합니다. 간식은 하루 2번 정도 주고, 기름진 간식을 줄 때에는 과일이나 우유와 함께 주세요. 되도록 소화가 잘 되고 위에 부담이 적은 간식을 선택하고 아이의 기호에 따라 맛과 영양을 조절하는 것이 좋습니다.

 출처: www.kidkids.net

꿈꾸는 아이들이 행복한 보금자리

KCTV제주방송어린이집

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