스크랩 테이핑요법 - 다리연결 부위에 통증이 있을때, 발바닥 통증, 삐었을때, 다리경련

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테이핑요법 - 다리연결 부위에 통증이 있을때, 발바닥 통증, 삐었을때, 다리경련

다리 연결부분이 아프기 때문에 보행시 부자연스러워진다. 고관절을 깊숙히 구부리거나 다리를 넓히는 운동은 통증이 있기 때문에 충분히 할수 없다. 서있는 것만으로도 통증이 나타나는 경우도 있다. 중,노년 여성에게 많이 나타나며, 젊은 여성이라도 무리한 운동을 계속하면 이통증이 일어날수 있다.

1. 통증부위 검사 방법
피검사자는 무릎을 그림과 같이 굽히고 검사자는 한손으로 무릎을 누르고 있을때 다리저림증상이 있으면 이 테이핑을 한다.

2. 테이프의 형태

I자테이프 20cm 2개, 40~50cm 1개

3. 붙이는 방법

서있는 자세에서 붙이려는 다리를 들어 붙이려는 부위의 근육을 늘려I자 테이프의 중간을 통증이 있는 고관절 부분에 고정시킨후 좌우로 테이핑을 한다.

다리를 다시 뒤로 보내 고관절 앞의 근육을 늘린 상태에서 I자 테이프를 앞부분에 고정시킨후 통증부위를 가로질러 허벅지 뒤쪽으로 붙여 나간다.

4. 완성형태
긴 I자테이프를 고관절 위쪽에 고정시킨후 통증이 있는 고관절부위를 가로질러 그대로 테이핑한다.

장딴지에 경련이 나는 경우로, 흔히 쥐가 난다고 하는것이 여기에 해당하며, 근육이 갑작스런 수축을 일으킨다. 급격한 운동과 장시간의 보행 등의 근육피로에서 부터 발생하는 경우가 많다. 경련이 일어나기 쉬운 사람에게는 예방측면에서도 테이핑을 하는 것이 좋다. 수영장에서 경련이 많이 일어나는 이유는 근육의 미네랄 성분이 많이 빠져버리기 때문이다.

피검사자는 엎드린 상태에서 발목을 펴려는 쪽으로 힘을 주고 검사자는 굽히려는 쪽으로 힘을 줄때 장딴지에 통증이 오면 비복근테이핑을 한다.

2. 테이프의 형태

Y자테이프 40cm

3. 붙이는 방법

엎드린 상태에서 발가락을 세워 장단지 근육을 늘린후 Y자테이프의 기부를 발뒷꿈치에 고정한다.

장딴지 근육을 늘린 상태에서Y자테이프의 안쪽테이프를 장딴지 안쪽을 따라 무릎 안쪽까지 붙인다.

같은 방법으로 다른 한쪽 테이프를 장딴지 바깥쪽에 붙여간다. 마무리는 장딴지를 감싸는 듯한 형태가 되게 한다.

4. 완성형태

발목관절에 무리한 힘이 들어가거나 정상범위를 넘어선 움직임을 했을때를 말하며, 흔히들 발목을 접질렸거나, 삐끗하였다는 것이 여기에 해당한다. 발목염좌의 대부분은 외부측의 염좌이며, 발목 바깥쪽이 뒤틀리고 염좌가 생긴 관절부분을 중심으로 통증, 붓기 등이 생긴다.

2. 테이프의 형태

I자테이프 40cm 2개, 30cm 1개, 15cm 1개

3. 붙이는 방법

I자테이프의 한쪽 끝을 발바닥 뒷편에 고정시킨후 다리 바깥쪽으로 붙여간다.

발끝을 편상태에서 I자테이프를 발끝에 고정시키고, 정강이를 따라 무릎아래까지 붙여간다.

발끝을 펴고 발모견결부위 앞에 15cm I자테이프의 중심을 고정시키고 양끝을 발뒷꿈치쪽을 향하도록 붙여간다.

자테이프를 발목위에 고정시키고 발바닥을 거쳐 발목을 감싸도록 테이핑을 한다.

4. 완성형태

아킬레스건 통증에서 가장 심한 상태는 아킬레스건 파열이다. 이것은 심한 운동에 의한 부상뿐만 아니라 평소 운동부족인 사람이 갑자기 무리를 해 넘어졌으때에도 일어난다. 파열까지는 가지 않더라도, 이 부분이 상하는 경우가 있으므로 예방차원에서도 이 테이핑은 매우 효과적이다.

증상은파열이라면 심한 통증으로 간신히 일어서는 것조차 할수 없게 된다.
일상생활에서 아킬레스건에 통증이 생기는 경우는 발목과 발뒷꿈치에 문제가 있을 가능성이 있다. 아킬레스건 테이핑은 통증으로 약해진 아킬레스건을 테이프의 신축성으로 보호한다.

2. 테이프의 형태

Y자테이프 40cm, I자테이프 20cm

3. 붙이는 방법

비복근테이핑을 한다.

I 자테이프를 발뒷꿈치에 고정한후 아킬레스건을 따라 똑바로 테이핑한다.

4. 완성형태

장시간 서서하는 일과 하루종일 걸어야 하는일이 잦은 사람은 발에 피로가 쌓이기 쉬우며 물집이나. 부종이 생기기 쉽다. 또, 중년이후의 남자들에게는 무좀이 있는 경우가 많은데 이러한 증상을 개선해 주는 테이핑이다.

증상은 발바닥이 나른하고, 무겁게 느껴지고, 피로로 인해 발의 혈행이 나빠지며, 발끝이 차가워지는 경우도있다. 너무 많이 걸어, 피곤해 지면 구ㅜ속의 발이 붓는 듯한 느낌이 든다. 발의 물집이 심해지면 무좀의 원인이 되며, 가려움, 악취 등을 동반한다.

2. 테이프의 형태

수상형테이프 20cm, I자테이프 20cm

3. 붙이는 방법

발끝을 세워 수상형테이프의 기부를 발뒷꿈치에 고정하고 테이프를 한가닥씩 붙여간다. 붙일때에는 발가락을 뒤로 젖혀 발바닥 부분의 근육을 펴준다.

I자테이프의 끝을 새끼발가락 연결부위에 고정시킨다.

4. 완성형태


I자테이프를 발바닥을 지나 복사뼈까지 붙여간다.

DrawPixelSizedText("라이프-트레이닝", 400, false) 라이프-트레이닝

[고은]

발바닥 통증..제게 필요한 정보네요..감사......

[채영]

그러지 않아도 고은님 생각하며 올렸느데... 나역시 발바닥 통증...이번에 테잎 붙여 볼려구요...근데 테잎은 약국에서 파나요?