스크랩 [스크랩] 치매에 안 걸리려면

[김승종]

    뇌(腦)가 강해지는 비법

01. 연결시켜 기억하라

정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다.
학습능력과 기억력을 좋게 하려면
배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다.

예를 들어 새로운 이름을 외울 때는
이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소,
그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다.

새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에
연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다.



02. 양손을 사용하라

뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다.
신체로부터 전달되는 대부분의 정보가
오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다.

왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로,
오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다.



양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있다.
글씨를 쓸 때 오른손을 사용하더라도
칫솔질은 왼 손으로 하는 거다.

넘쳐나는 정보의 바다속에서 알아야 할 것이 너무 많아
한쪽 뇌만으로는 부족한 것이다.



03. 잠자기 직전에 공부하라

꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다.
그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나
배운 것이나 남겨 둔 문제들을

다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다.
잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다.



04. 외우지 말고 이해하라

인간의 뇌는 시시각각 변화하는 주변환경에
적응해 살아가기 위해 진화해왔다.
주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다.

뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는
이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다.

뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지
뇌에게 잘 "설명"하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.



05. 오래 사귈수록 나쁜게 TV다

텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다.
텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 줘 뇌가
그 정보를 스스로 처리할 시간적 여유가 없다. 

텔레비전을 오랫동안 보게 되면
뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 된다.

문제는 이것이 반복되다보면 나중에 뇌가 새로운 정보를
능동적으로 얻고 처리 하는데 방해가 되는 것이다.



앞으로 2~3 시간 동안만이라도
텔레비전을 켜지 말고 생활하보라.

처음에는 견디기 힘들겠지만, 얼마 지나면
전과는 다르게 머리가 맑아진 것을 느낄 수 있을 것이다.



06. 일상적인 것에 반대하라

우리의 뇌는 변화를 즐긴다. 틀에 박힌 것은 싫어한다.
단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌의 욕구를
만족시켜 주지 못한다는 얘기다.

뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는
소음처럼 여기고 기억하지 않는다.
가령 여러 권의 책을동시에 읽는 새로운 시도를 해본다.



첫번째 책을 30분 동안 읽다가 이어서 다른 책으로 넘어간다.
교과서를 읽다가 시집이나 재미있는 잡지를 읽어본다.

이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 오히려 반대다.



07. 여행하라

여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법이다.
이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다.
여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋다.

새로운 장소나 다양한 인종,
이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 된다.



08. 새로운 것을 먹어라

늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식,
예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보자.

새로운 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘
일상생활에 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어 준다



09. 도전하고 배워라

뇌는 도전을 즐긴다. 새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거나
모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋다.



10. 남들따라 하지 말라

뇌는 도전을 좋아하는 동시에
다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있다.

하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는
다른 사람과 같아 지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 한다! .



앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가
가장 행복할 지 스스로에게 물어보라.

그리고 정말로 하고 싶은 그 일을 하라.
즐기면서 하는 일은 보상도 따른다.

글 : 카이스트 이수영 교수

한국의 名醫로 소문난 의사들
잘 보관 하셨다가 후에 활용하세요.

01. 간이식의 아산병원의 이승규 박사 02. 위암 연세 세브란스병원 외과 노성훈 교수 03. 대장암 서울대 박재길교수 04. 척추변형수술 일인자 상계 백병원 석세일 교수 05. 당뇨 서울대 이홍규 교수 06. 심장병 삼성서울 병원 이영탁 교수 07. 유방암 서울대 노동영 교수 08. 신장질환 세브란스병원 한대석교수 09. 왜소증 고대구로병원 송해롱 교수 10. 소아정신 서울대 조수철교수 11. 치매 삼성서울병원 나덕렬 교수 12. 결핵 전문의 상성서울병원 권오정 교수 13. 전립선 남성의학 중앙대의료원 김세철 교수 14. 심장이식 전문의 삼성서울병원 박표원 교수 15. 소아 성형외과 서울대 김석화 교수 16. 류마티스 전문의 강남성모병원 김호연 교수 17. 아토피 전문의 신촌세브란스 이광훈 교수 18. 화상전문의 한강성심병원 김종현 교수 19. 코질환 전문의 삼성서울병원 동헌종 교수 20. 인공와우전문의 서울아산병원 이광선 교수 21. 재활의학전문의 신촌세브란스 박창일 교수 22. 간암전문의 서울대병원 이건욱 교수 23. 뇌종양 전문의 보라매병원 정희원 교수 24. 만성통증 강남 차병원 안강 교수 25. 자궁암 점문의 건국대 이효표 교수 26. 정신전문의 고려대안암병원 이민수교수 27. 위암 점문의 한양대 권성준 교수 28. 유방암 전문의 삼성서울병원 양정현 교수 29. 폐암 전문의 국립암센타 조재일,이진수 교수 30. 소아심장 전문의 부산대학교 성시찬,이형두 교수 31. 뇌혈관 전문의 분당 서울대병원 오창완 교수 32. 정형외과 전문의(디스크) 서울대 이춘기 교수 33. 폐,식도 외과 전문의 삼성서울병원 신영목 교수 34. 혈내과 전문의(백혈병) 여의도 성모 병원 김춘추 교수 35. 소화기내과 전문의(담석, 춰장) 아산병원 김명환 교수

36. 심장내과 부천세종병원 노영무,황흥곤교수(고혈압) 37. 수부외과 전문의 (수지접합) 두손병원 황종익 원장 38. 갑상선 수술 전문의 신촌세브란스병원 박정수 교수 39. 후두질환 전문의 영동 세브란스 최홍식 교수 40. 가정의학과비만센타 내장비만 서울백병원 강재현 교수 41. 대장암 전문의 신촌세브란스 김남규 교수 42. 감염 내과전문의 서울대 오영돈 교수 43. 신장이식 서울아산병원 한덕종 교수 44. 천식,알레르기 아주대 박해심 교수 45. 소아비뇨기과 서울대 최황 교수 46. 신경과 (간질) 삼성서울 홍승봉 교수 47. 흉부외과 건국대 송명근 교수 48. 신경외과 분당서울대 김현집 교수(목디스크) 49. 피부과 전문의 서을대 윤재일 교수 50. 산부인과 서울대 김전구 교수 (갱년기) 51. 소화기내과 삼성서울병원 유병철 교수 52. 안과 전문의 분당서울대병원 이진학 교수 53. 대장항문과(치질) 대항병원 이두한 원장 54. 내분비내과(당뇨) 손호영 교수편 55. 안과 서울대 정흠 교수편 56. 통증의학과 아주대 김찬 교수편 57. 구강악 안면외과 서울대치과 이종호교수 58. 비뇨기 고려대 안암병원 천준교수 59. 소아외과 삼성서울 이석구 교수 60. 위암 경북대 유완식교수 61. 종양내과 서울대 허대석교수 62. 형광와과 삼성서울병원 김동익교수 63. 신경정신과 서울대 정도언교수 64. 소아전문의 삼성서울 구홍회교수 65. 화상성형 한강성심 정영철교수 66. 췌장질환 서울대 김선회교수 67. 소아청소년과, 미숙아전문의 박원순교수 68. 정형외과 경희의료원 배대경교수

아련한 그리움의 선율 NewAge II 

01. To Treno Fevgi Stis Okto - 김지연 Violin
02. Last Carnival - Acoustic Cafe
03. Bells of San Sebastian - Giovanni Marradi
04. Just For You - Giovanni Marradi
05. Reflections of Love - Hilary Stagg

06. Fantasia - Rondo Veneziano
07. Amsterdam Sur Eau - Claude Ciari
08. Nabucco's Guitar - Claude Ciari
09. La Playa - Claude Ciari
10. Handel's Sarabande - Maksim

11. In My Dream Infancy - Praha
12. Blue Autumn - Claude Choe
13. 꿈의 요정 - T. S. Nam
14. Love Player - T. S. Nam
15. Who Are We - T. S. Nam

16. The Scents of Joy - Frederic Delarue
17. A Rainbow of Flowers - Frederic Delarue
18. Romance - Yuhki Kuramoto
19. In a Beautiful Season - Yuhki Kuramoto
20. Pole - Sergei Trofanov & Djelem

[이석구]

뇌에 바이러스가 감염됐다...............그것이 치매라구............뇌에는 늘 신선하고 새로운 생각과 도전이 필요하죠......하여간 뇌속이 복잡하면 않돼......우리집사람도 나보구 ....단세포래......핳핳하핳하

[김승종]

마자유... 단세포...ㅋㅋㅋ 근디 세포 분열 중 인디유....?

[김영성]

늙고 병들고 죽고...
그 누구도 세월을 피해갈순 없지만...
그래도 등산을 열심히 하면 좀 나아지려나...
건강하게 살다가 고통 없이 깔끔하게 꼴까닥...

[김인수]

산도 이산저산에 가면 치매도 예방 된다네요..

[정경주]

옳으신 말씀..........

[이영희]

이재..우리는..치매.걱정도..해야.되나....