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<p class="cafe-editor-text">운동한지 4개월된 헬린이입니다 4개월 인바디를 보니 체중은 똑같고 체지방 2kg빠지고 근육은 2kg늘었더군요 체지방감서하면서 체중유지를 하거나 더찌우고싶은데 어떻게해야할지 모르겠네요 <br /><br />지금은 식단신경안쓰고 (집에서 공부하는신세라 밥은 잘챙겨먹고있습니다) 운동은 유산소를 별로안좋아하고 하기도싫어해서 운동앞뒤로 1km씩만 달리고있습니다 무산소는 3분할진행중이구요 <br />식단에좀더신경을써야할까요?</p>
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177/71kg 인데 체중유지 or 1-2kg증량하고싶은데
기행인가
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조회 178
17.05.16 16:22
댓글 5
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어머님이 사육해주시는거 잘받아먹고있습니다 일일단백질섭취량을 충족하는지는 모르겠네요.. 그래서 제가 밤10시쯤 운동을하는데 끝나고 프로틴ㅇ을 추가로먹는건어떨까요?
결과적으론 잘하고계신건데.. 앞으로 방향을 모르시겠으면 다양하게 공부를 좀더 해보시는게 어떨까싶습니다. 질문도 모호하고 광범위한것으로 보아 조금더 세심하게 루틴을 짜보고 몸의 변화과정을 느껴보시는게 필요하실거같아요
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좀늦게자서 2-3시쯤자서 괜찮을거같아서요 어떤가요?