스크랩 [여시생활정보] 영양제 마지막글)증상별조합+추가

영양제
기본	종합비타민+오메가3+비타민c메가도스+비타민d	d는 필수 국민 94% 결핍
만성피로	종합비타민 종합비타민+벤포티아민 종합비타민+비타민c메가도스 (+글루타민+마그네슘)	피로도에 따라 제품늘림
우울증	종합비타민+트립토판 (+오메가3 +비타민B군) 제품추천=Nature'swau-perika세인트존스월트 (복합제)
스트레스,편두통	마그네슘(+칼슘)	칼슘+단백질보충제 상극 칼슘+클로렐라 상극 칼슘,철분은 따로 섭취
불면증(낮밤바뀜) 수면부족	L-트립토판(+종합비타민)
혈관
수족냉증,손저림	1징코 (무난) 2피크로제롤 (비쌈) 3마카	택1
고혈압	1 징코, 올리브잎 추출물,호쏜베리,코큐텐 2  마그네슘 포타늄 비타민C 비타미D, 아르기닌 ,셀레늄,오메가3,코큐텐	1 , 1+2, 1+2+222..., 이런식으로 조합선택
부종정맥류	피크로제롤
고지혈증	판테테인  홍국	음식개선 후 섭취
소화
위염,소화불량	1매스틱검 2DGL
변비  과민성 대장증후근	비타민c메가도스 유산균 프락토올리고당 클로렐라 소화효소
간수치 술해독	실리마린 제품추천:나우푸드 간해독제&재생제
미용
피부	비타민C(건강,미백,결) 히알루론산 (건조,건선,수분) 콜라겐 (탄력,주름방지,) 엘시스테인 (미백,항산화) 비오틴 (진정,결개선,회복) 3간영양제 (안색) 5바이오실(=콜라겐,가격^효능^) 6피크로제롤 (항산화,콜라겐생성조금도움,종합피부)
미백	1엘시스테인 2NEEM(허브) 3간영양제
여드름,지성피부	판토텐산 판토텐산+비타민b군 판도텐산+종합비타민
탈모,모발,네일	비오틴 비토틴+종합비타민(오메가3) 비오틴+스트레스영양제 비오틴+종합비타민+오메가3+스트레스영양제
항산화제	비타민  비타민e  글루차티온  알파리포산  코큐텐  MSM  베리류  리그난  피크로제롤	꾸준히 필수섭취
여성
생리통, 생리불순	리그난 L-아르기닌 마카 노니
갱년기	redclover(허브) 리그난 마카	호르몬 밸런스 유도  택1
질염	카렌듈라  유산균  티트리오일
기타
눈	루테인 (노화질병방지) 베리류,아스타잔틴(시력,건강) 이브라이트 (건조)(허브) 추천제품 vision 아이허브 최고급형
관절통증	1글루코사민 2MSM 3콜라겐 4바이오일 글루코사민복합제+종합비타민 추천
운동보조제	글루타민 카르니틴 bcaa 크레아틴	근육생성 2배급
알레르기성 질환 (비염등)	허브제품-allergy relief
당뇨	GTF크롬(미네랄)
방광염	크랜베리 제품추천 nature'sway-kindey bladder
영양제는 치료제X 보조제O 브랜드, 성분, 함량 에 따라 사람마다 효과가 매우 다름 유산균, 프로폴리스, 노니, 클로렐라는 제품차이가 심함 비타민C메가도스 위장병 있는 사람은X or 소량복용 or 타블렛 or 마그네슘등 결합비타민c 지용성, 수용성 따로 먹는게 좋음 특히 지용성은 기름지거,오일등과 같이 먹어야 흡수잘됨 지용성-비타민D,마그네슘,벤포티아민(비타민B중얘만),코큐텐(수용성도있음),루테인,오메가3,비타민A,비타민E 허브류는 내성이 쉽게 생기기 때문에 중간중간 쉬면서 먹어야됨 소화불량등은 개인적으로 영양제보단 운동으로 개선하는걸 추천 특히 유산균,소화효소등은 장기복용시 자체기능을 헤칠수 있음 (전문가에 따라 의견갈림-근데 난 그랬음) 체질상 심한사람은 먹어야 됨(나이들면서 더심해짐 특히 소음인)-섭취,중단 반복하면서 상태봄,절대보조제중심은x 수족냉증도 마찬가지 체질이라 영양제,한약 먹어도 약발떨어지면 원상임 운동이 젤 중요한듯 +기본으로 종합비타민,비타민D를 먹어야 효과좋음
항산화제기능+기타기능을 하는 베리류를 취미나 간식으로 먹으면 좋음  그런데 베리류는 당근을 먹으면 눈이 좋아지지만  우리가 평소 당근을 먹었을때 눈이 좋아졌다고 느끼지 못하는것과 같은 효과랄까  고함량을 먹으면 효과가 있지만 적은함량을 먹으면 큰변화는 없음 그렇지만 항산화제품으로 꾸준히 먹어주면 좋을듯
크랜베리	방광염,요도염,신장염개선  혈관탄력  콜라겐분해억제  신석증 예방  자체로도 비타민c	orac=9.548  안토시아닌=67~140
아사히베리(상위권)	활성산소 제거
블루베리	지방세포감소  콜레스테롤 형성 감소	인지도에 비해 효과나 성분함량등이  다른베리에 밀림+비싼가격  안토시아닌=61.8~299.6
얼더베리(상위권)	감기예방 면역력 강화 염증 완화 안토시아닌의 지존-시력	안토시아닌=664~1816
빌베리	혈관벽 튼튼>치질,통풍,잦은코피  빌베리 안토시아닌 3배-시력	orac=9,828  안토시아닌-300-698
쵸크베리=아로니아(상위권)	활성산소 억제 최상  안토시아닌 2위  기타천연비타민 다량함유	orac=16,062 안토시아닌=410~1480
마키베리	노화방지-활성산소 억제 최최상  다이어트	orac=75,000  안토시아닌=138
호쏜베리	고혈압, 고지혈증(콜레스테롤감소)  콜라겐 분해방지  혈관확장  강력 항산화제
orac	활성산소제거능력, 주스보다 건조된 파우더형일때 수치가 더 높음
안토시아닌	망막,동곡 작용촉직,밤눈밝게>시력  항암,항염  비만억제,대사촉진  피맑게, 혈액순환

[차타고요]

마그네슘 사야지..

[빵타쿠]

감사합니다..

[주인님은 모르시겠죠]

고마워