식후 30분에서 1시간이 혈당 조절의 골든 타임이니 약15분씩 걷거나 제자리 걸음을 해 주는 게 좋다고 한다. 식후에 생기는 혈당 스파이크가 혈관 내피 세포에 상처를 주어 합병증이 생길 수 있다.
우리나라 국민의 약 1/3이 당뇨병 전단계이고 그 중 약20%가 당뇨병이란다.
더우기 당뇨병은 이미 췌장 기능이 50%가 떨어졌다는 신호다.
풍요하고 배 불리 먹게된 요즈음 젊은층도 예외가 아니다. 못 먹던 시절에도 세종대왕이 걸렸다던 소갈증은 약과 병행하여 식습관을 바꾸면 도움이 되리라.
그것은 획기적인 방법이 아니라 내장비만을 줄이는 8부 식사와 당뇨를 가속하하는 음식을 끊는 것일 테다.
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