6월 22일 토요 라이딩 정모 안내 - (대광, 승유, 어유) 6시출발

[아르망(강대인)]

하계 13주차 일요 라이딩 정모 안내입니다.
팀별 목적지 협의 후 다녀 오도록 하겠습니다. 

참가 댓글 부탁드립니다. 

- 일시 : 6/22(토) 아침 6시00분 ~ 13:30(예상)
- 출발장소 : 일산서구경찰서앞  
- 보급 : 개인보급 원칙. 휴식시간에 팀대장/임시대장/훈부가 편의점에서 물과 쵸코파이 구매하여 제공(사후비용정산)  
- 훈련내용 : 라이딩 6시간 + 근전환런 최소 30분 이상 
                   T1 : B 170km(대광리), R >6km 
                   T3 : B 150km(숭의전), R >5km
                   T5 : B 120km(적성), R >4km

- 훈련코스 : 부회장님이 새로 개발한 코스 이용
  T3 : 경찰서-통일동산-내포리-여우고개쉼터-두포삼거리-청송로 따라 적성교차로-비룡대교-학곡리-구미리-숭의전
  T5 : T3와 동일한 코스로 진행하다가 적성 못미쳐 식현사거리에서 리턴
  T1 : 숭의전을 통과하여 유촌교,임진교,군남삼거리,신망리역 지나 대광리역에서 리턴

※ 호수공원 선인장 뒤편에서 출발하는 회원은 구산IC에서 합류할 수 있음(6:45경 합류)
※ 각 훈련팀 대장이 훈련을 리드하고 선두는 로테이션하면서 진행
※ 제시된 팀별 훈련 프로그램을 고려하여 개인역량에 맞추어 라이딩 속도와 거리 조정(복귀시 문산역에서 점프 가능)
※ 가급적 제시된 훈련시간을 넘지 않도록 하고 각 팀 대장은 현장상황에 맞추어 훈련거리를 조정한다.  
※ 라이딩 훈련을 마치는 대로 근전환런 실시한다 (서구경찰서 인근도로 또는 고양종합운동장 외곽)
※ 장거리 국도 라이딩 경험이 없거나 지원이 필요한 분은 훈부에게 사전 협의 바랍니다

※ 하계훈련계획 참조 : https://cafe.daum.net/ilsanironman/RakX/28

※ 훈련팀 운영계획 참조 : https://cafe.daum.net/ilsanironman/RakX/20?svc=cafeapi