복식 호흡 (펌)

★ 복식 호흡이라 함은... 아주 간단히 말해서 호흡할때 가슴(흉)이 아닌 배(복)로 하는 것을 말합니다. 숨을 들여 마시고 내 뱉을때 어깨가 들썩이면 흉식호흡을 하고 있는 것이고, 아랫 배가 볼록하게 나왔다 들어가면 복식호흡을 하고 있는거죠. ★ 배우는 왜 복식 호흡을 해야 하는가... 복식호흡은 배우에게만 필요한 것이 아닙니다. 노래하는 사람, 춤추는 사람 모두에게 필요한 것입니다. 왜냐... 숨이라는 것은 소리를 내는것(발성)과 몸짓을 행하기 위한 기본 에너지와도 같기 때문입니다. 배(복)는 바로 그 숨(에너지)를 저장하는 창고이구요. 창고가 크면 에너지가 많이 담기겠죠? 간단한 실험을 해 본 다면... 1미터 앞에 물건을 두고, 가슴으로 숨을 들여마신 후, 물건을 향해 숨을 내 뱉어 보세요. 그리고 다음엔 배로 숨을 들여마시고 내 뱉어 보세요. 흔들림의 차이가 느껴질 겁니다. 쉽게 말해, 가슴에 숨을 담으면 에너지 발생이 약하고 배에 숨을 담으면 에너지 발생이 강해 지죠. 에너지가 강하고 풍족해야 발성도 제대로 되고, 그래야 소리도 풍성해 지고 또 몸짓도 원활하게 잘 됩니다. ★ 복식 호흡은 어떻게 하는가... 복식호흡에는 여러 방법이 있습니다. 여기선 쥔장이 과거 연극할때 배웠던 7-7-7 방법을 알려 드리겠습니다. 숨에는 들여마시는 들숨과 내 뱉는 날숨이 있습니다. 들숨은 코로 마시고 날숨은 입으로 내 뱉으세요. 마실때 마음속으로 천천히 일곱을 셉니다. 일곱을 셀때까지 들여마신 숨을 아랫배에 담아두고 다시 일곱을 셉니다. 다 세었으면 천천히 입으로 뱉으면서 또 일곱을 셉니다. 들여마시면서 일곱을 세고, 담아둔 상태에서 일곱을 세고, 뱉으면서 일곱을 세고... 들여마실땐 숨을 배꼽밑으로 보낸다는 느낌이 들도록 들여마시세요. 이 방법은 누워서 해도 되고, 앉아서 해도 되고, 서서 해도 되고... 틈나는 대로 하세요. 첨에는 일곱이란 숫자가 좀 벅찰겁니다. 하지만 자주, 꾸준히 하면 곧 숙달이 될겁니다. 그러면 숫자를 일곱, 여덟, 아홉... 늘려가세요. 늘려가는 만큼 창고는 더 커지고 에너지는 더 강해 질겁니다. ============================================ ▷◁ 대구지하철 희생자를 추모합니다!