직장인을 위한 건강한 습관 만드는 방법

[JHMC]

[ 직장인을 위한 건강한 습관 만드는 방법 ]

안녕하세요, 오늘의 건강정보&생활정보를 전해드리는 화인통증의학과입니다.

직장인분들께서 오랫동안 의자에 앉아 업무를 보게 되고 장시간 

생활하게 될 경우 생기는 질환도 있지만 컴퓨터와 스마트폰을 많이 

다루면서 눈과 손목 등 관련된 질환도 많이 발생할 수 있는데요.

오늘은 직장인분들께서 자주 겪고 계시는 증후준 세가지를 

함께 알아보고 예방법까지 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

 [안구건조증]

모니터 화면이나 스마트폰을 집중해서 보게 될 경우 눈의 깜빡임이 

적어지게 되고 안구가 건조해지는 증상이 생깁니다.

안구건조증은 눈에 자극과 이물감이 느껴 지거나 작열감, 눈부심,

 갑작스러운 눈물 등이 증상이 나타나게 됩니다.

이를 예방하기 위해서는 인공눈물을 넣거나 눈꺼풀청소, 눈물점 폐쇄 등
시술도 있지만 무엇보다 가장 좋은 방법은 업무 중 의식적으로 

눈을 깜빡여 주고 눈의 휴식을 취해주는 것이 가장 좋습니다.

[손목터널증후군]

손목터널이라는 이름과 달리 이 증후군은 손가락을 많이 

움직여서 생기게 되는 질환입니다.

손가락이 저려오거나 통증이 심할 경우 손에 힘이 들어가지 않는 질환인 

손목 터널증후군이 발생하게 되는데요. 손목 받침대나 지지대 등으로 

손목 압박을 줄여주는 것이 좋습니다.

[카페인 줄이기]

수면부족에는 다양한 원인이 있겠지만 그 중에서도 대부분 카페인, 

전자기기 사용이 주 원인이라고 볼 수 있습니다.

잠자기 7시간 전에는 카페인을 줄여주고 특히 술, 담배는 잠자기 

3-4시간 전에는 하지 않는 것이 숙면을 깊게 취하는 것에 도움이 됩니다.

스마트폰 사용 또한 야간에는 되도록 피해 주시길 바라며

 어려우시다면 블루라이트 차단안경을 쓰고 사용하는 것 또한 좋은 방법입니다.

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오래오래 건강하게 살기 위해서는 조금은 불편하더라도 좋은 습관을 

가지고 건강을 유지해야 하는데요.

눈과 손목, 피로까지 이부분들이 건강하지 못하다면 일상생활이 

어려워지기 때문에 유익한 정보들을 통해 예방해보시길 바라겠습니다.