한 연구결과에 따르면 평균 체온인 36.5℃에서 1℃가 떨어지면 체내 면역력이 3% 감소하고 반대로 1℃가 상승하면 면역력이 300% 이상 상승한다는 연구결과가 있다. 체온과 면역력 사이에 상관관계가 있다는 점은 아마 대부분의 사람들이 알고 있을 것이다.
1. 참깨
참깨는 ‘마그네슘’이 풍부한 음식이다. 마그네슘은 우리 몸의 혈관과 근육을 이완시켜 주는 것에 영향을 주어 혈액순환이 잘 되도록 만들어준다. 혈액순환이 잘 되면 당연히 몸에 체온은 적절히 유지되고 체온이 떨어져 있다면 체온을 상승시켜준다. 참깨 외에도 해바라씨, 아몬드에도 마그네슘 함량이 높아 샐러드와 같이 먹거나 가볍게 간식으로 즐겨 먹으면 좋다.
2. 단호박
단호박이 노란 이유는 베타카로틴과 같은 ‘항산화 물질’이 많기 때문이다. 항산화 성분은 체내 산소 공급과 혈액 순환의 도움을 주어 체온을 유지하는 데 영향을 준다. 또한 항산화 성분은 세포의 노화를 억제하기 때문에 피부미용에도 도움이 된다. 단호박을 섭취할 때는 샐러드에 곁들여 먹기보다는 따뜻한 죽으로 먹는 것을 추천한다.
3. 부추
부추는 한방에서 ‘따뜻한 성질’을 가지고 있는 음식으로 많이 소개된다. 동의보감에는 ‘몸을 따뜻하게 하기 때문에 배가 잘 아프거나 손발이 찬 사람이 즙을 내어 먹으면 좋다’라고 부추를 소개하고 있다. 부추 속 ‘유화 알린’이라는 성분은 설사를 멎게 하고 입맛을 돋게 하는 데 꾸준히 섭취한다면 자율신경을 자극하여 호르몬이 안정적으로 분비하게 도와주고 에너지 대사를 도와 체온을 높인다. 하지만 유화 알린은 열에 파괴되기 쉽기 때문에 가급적 열을 사용하
지 않는 조리법을 사용하는 것이 좋다.
4. 인삼
인삼은 열이 많은 사람과는 맞지 않는다고 흔히 알려진 이 말은 사실 잘못 알려진 사실이다. 인삼은 몸에 열을 내는 음식이 아닌 체온을 정상적으로 회복시키는 기능을 하기 때문이다. 인삼 속에 ‘진세노사이드’라는 사포닌 성분은 혈액순환을 촉진하는 기능을 가지고 있어 혈당 개선, 면역력 강화에 효과적이다.
5. 닭고기
닭고기는 따뜻한 성질의 식품으로 분류된다. 그 이유는 단백질 함량이 높고 이소류신과 같은 ‘아미노산’이 풍부하기 때문이다. 이로 인해 닭고기를 꾸준히 섭취한다면 에너지 대사율을 높일 수 있고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 된다.
-‘건강과 생활’ 중-
5월 꽃구경, 봄과 여름 사이 볼 수 있는 봄꽃 명소 4
대구 교항리 이팝나무 군락지, 단양 소금정공원, 공주 갑사 오리숲길, 거제 지세포진성 대구 교항리 이팝나무 군락지
※ 교항리 이팝나무 군락지 -위치 : 대구광역시 달성군 옥포읍 교항리 958 -운영시간 : 연중무휴 -이용요금 : 무료 -주차 : 인근 주차장 이용
단양 소금정공원
소금정공원은 신단양 상진고개에 있는 아담한 도시공원입니다. 강변을 따라 산책로가 있어 평소에는 주민들이 산책을 즐기기 위해 찾고 있는데요.
5월이 되면 산책로에 1만 5000천 그루의 장미가 아치형의 긴 터널을 가득 메워 많은 사람이 찾고 있습니다. 진한 장미향으로 가득한 이곳에서 산책을 즐겨보세요.
※ 소금정공원 -위치 : 충청북도 단양군 단양읍 삼봉로 192 -운영시간 : 연중무휴 -이용요금 : 무료 -문의 : 단양관광안내소 043-420-3035 -주차 : 자체 주차장 이용
공주 갑사 오리숲길
갑사는 계룡산 자락에 있는 사찰로 삼국시대에 창건된 곳입니다. 갑사 주차장에서 갑사까지의 거리가 10리로 그 절반에 해당되는 5리(약 2km)의 아름다운 숲길을 '갑사 오리숲길'이라고 불리는데요.
4월 중순~5월 초가 되면 오리숲길에 황매화가 예쁘게 피어 많은 사람이 방문하고 있는 곳입니다. 색다른 봄꽃을 즐기고 싶다면 이곳에 방문해 보세요.
※ 갑사 -위치 : 충청남도 공주시 계룡면 갑사로 567-3 -운영시간 : 07:00~17:00 -이용요금 : 성인 3,000원 / 청소년 2,000원 / 어린이 500원 -문의 : 041-857-8981 -주차 : 자체 주차장 이용
거제 지세포진성
지세포진성은 조선 성종 때 바다를 침입하는 왜적으로부터 도시를 방어하기 위해 만든 포곡식 산성입니다. 선창 마을회관 뒤쪽 공영 주차장에서 산책로를 따라 올라가면 지세포진성 꽃동산을 찾을 수 있는데요.
이곳은 5월 중순부터 금계국과 라벤더가 피어 다채로운 꽃놀이를 즐길 수 있습니다. 푸른 바다를 배경으로 싱그러운 풍경을 볼 수 있는 이곳에 방문해 보세요.
※ 거제 지세포진성 -위치 : 경상남도 거제시 일운면 지세포리235-4 -운영시간 : 연중무휴 -이용요금 : 무료 -문의 : 거제관광안내소 055-639-4178 -주차 : 인근 주차장 이용 |
혈관은 혈액이 이동하는 통로인데요. 이 곳이 막히게 되면 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 혈관이 막히는 과정에서 다양한 증상들이 올 수 있는데요. 오늘은 이런 증상들에 대해 알아보며 자기 점검하는 시간을 가져볼까 합니다.
✅첫 번째는 시린 증상입니다.
혈관이 좁아지게 되면 혈액이 공급되지 않아서 심장과 멀리 있는 손, 발이 차가워질 수 있습니다. 어깨나 특정 부위가 시리며 이는 말초 혈관이 막히는 것과 관련이 있다고 합니다.
✅두 번째는 실 핏줄이 자주 보이는 것 입니다.
실핏줄은 잠시 생길 수도 있지만 그 현상이 지속되면 그것은 신생혈관일 가능성이 높다고 합니다. 신생혈관은 말 그대로 새로 생긴 혈관으로서 혈관이 막혀가며 원활한 혈액의 흐름이 불가능해지자 우리 몸에서 만든 것인데요. 굉장히 불안정하기 때문에 몸에 좋지 않다고 합니다.
✅세 번째는 간헐적인 통증입니다.
살면서 가끔 원인 모를 통증을 느낄 때가 있습니다. 특히 가슴이 답답하거나 쥐어짜는 듯한 통증이 온다면 반드시 병원으로가 정밀한 검진을 받아보실 것을 추천드리는 바입니다.
✅네 번째는 하지부종 입니다.
다리 표면에 있는 하지 정맥 혈관이 막히면서 올라가야 하는 피가 올라가지 못하고 하체에 쌓이게 되어 다리가 붓게 되는 것 입니다.
그 외에도 얼굴이 붉어지는 홍조증이 자주 나타나시는 분들이나 과거에 혈관 관련 질병을 앓았던 분들이라면 혈과 관리에 더욱 신경을 써야한다고 전문가들은 입을 모아 말합니다.
이처럼 우리 몸은 완전히 망가지기 전에 여러가지 신호들을 우리에게 보내기도 합니다. 평소 자신의 몸을 면밀히 관찰하고 살펴봐야 하는 이유인 것 같습니다.
새하얀 이팝나무가 아름다운 밀양 위양못 by오마이뉴스
부산과 대구의 중간에 위치한 교통 요충지 밀양. 밀양에는 가족, 연인들과 함께 늦은 봄에 찾아가면 좋은 명소가 한군데 있다. 경상남도 밀양시에 위치한 위양못이다. 경상남도 문화재자료 제167호로 지정된 밀양 위양못은 밀양 8경 중의 한 곳으로 많은 관광객들이 찾는 명소이다.
▲ 이팝나무가 아름다운 밀양 위양못 완재정 전경(2022년 4월 30일 오전 촬영) ⓒ 한정환
사계절 언제 가도 좋지만, 이팝나무가 새하얀 모습을 드러내는 이맘때쯤 찾아가면 제일 좋다. 하얀 눈꽃으로 불리는 이팝나무는 저수지에 비치는 반영이 거울처럼 투명하게 보여 환상적인 모습으로 다가온다. 저수지 주위로 아름다운 자연경관이 펼쳐져 코로나19로 지친 몸과 마음을 따뜻하게 치유하고, 새롭게 에너지를 충전할 수 있는 장소로 안성맞춤이다.
밀양 위양못의 유래
밀양 위양못은 시외버스터미널에서 승용차로 10여 분 거리에 있어 접근성도 좋다. 신라시대 때 농업용수 공급을 위해 축조된 저수지이다. 저수지 물로 주변 들판에 농사를 짓고, 제방에는 각종 나무를 심어 아름답게 가꿨다. 위양(位良)은 백성들을 위한다는 뜻이다.
위양못은 전체 면적이 6만 2790㎡이다. 저수지 가운데에 5개의 작은 섬과 완재정이라는 작은 정자가 있다. 둘레도 1km를 넘었으나 규모가 점차 줄어들었다고 한다. 임진왜란 때 훼손된 이후 1634년에 밀양 부사 이유달이 다시 만들었다는 기록이 있다. 못 가운데 있는 완재정은 안동 권씨 집안의 정자이다.
▲ 이팝나무 만개 시 촬영한 밀양 위양못 완재정 모습 ⓒ 사진제공 : 밀양시청
저수지 주위로 이팝나무 등 진귀한 나무들을 심어 사시사철 누구나 아름다운 운치를 즐길 수 있도록 했다. 선비와 문인 학자들이 즐겨 찾았던 곳으로 매년 이팝나무 꽃이 만발하는 시기가 되면 그 아름다움이 배가 되고 최고의 절정을 이룬다.
이팝나무는 흰 꽃이 활짝 핀 모습이 사발에 소복이 얹힌 흰쌀밥처럼 보여 '이밥나무'라고 했으며, '이밥'이 '이팝'으로 변해 이팝나무가 되었다는 설, 절기상 여름의 시작을 알리는 입하를 전후해 꽃이 핀다고, 입하가 연음되면서 '이파'가 '이팝'으로 변해 이팝나무가 되었다는 설 등 여러 가지가 있다.
옛날 사람들은 이팝나무 꽃이 잘 피면 그해 풍년이 들고, 그렇지 못하면 흉년이 든다고 했다. 그만큼 이팝나무 꽃은 멀리서 보아도 언제나 풍성해 보이고, 바라보는 사람들의 마음까지 풍요롭게 만들어 금세 부자가 된 느낌이다.
▲ 완벽한 데칼코마니를 연출하는 밀양 위양못 전경(2022.4.30.12:12분 촬영) ⓒ 한정환
완벽한 데칼코마니를 연출하는 밀양 위양못
일명 '천년의 연못'으로 불리는 밀양 위양못은 어디에 내놓아도 부족함이 없다. 밀려드는 차량으로 인해 주차장이 부족한 게 조금은 흠이라면 흠이다. 주차장이 만차이면 길가에 차를 주차하고 걸어가면 된다. 길 양쪽으로 메밀과 청보리가 심어져 걸어가도 지루하지 않다. 하얀 메밀꽃이 활짝 피는 가을이 되면, 메밀꽃 향기가 사방으로 퍼져 밀양 위양못의 또 하나의 볼거리를 제공할 것 같다.
밀양 위양못은 1km 남짓한 둘레길을 걷는 재미도 쏠쏠하다. 흔히 볼 수 있는 소나무와 왕버들 그리고 느티나무와 팽나무 등이 눈이 내린 듯 하얀 이팝나무와 함께 어우러져 멋진 자연 경관을 연출한다. 연못 속에 몸을 담그고 있는 느티나무의 모습도 퍽이나 인상적이다.
가족, 연인들과 함께 서로 대화를 주고받으면서 저수지 주위를 걷고 또 걷다 보면 일상생활 속에 쌓인 스트레스를 말끔히 풀 수 있다. 눈이 내린 것 같은 하얀 이팝나무를 보고 있노라면, 세상의 모든 허물을 덮어 버릴 듯 그동안 쌓인 잡념들이 한순간에 사라지기도 한다. ▲ 연인들이 즐겨 찾는 밀양 위양못 감성사진 촬영 장소(2022.4.30.오전 촬영) ⓒ 한정환
저수지 주위에는 곳곳에 포토존이 설치되어 있다. 어디에서 찍든 낭만 가득한 인생 사진을 찍을 수 있어 관광객들에게 인기를 끌고 있다. 위양못 주위 어디에서나 완벽한 데칼코마니를 연출하는 감성 사진은 물론, 젊은 연인들의 은밀한 데이트 장소로도 손색이 없다. 이런 매력 때문에 사진동호회 회원들뿐만 아니라 가족, 연인들도 여기를 즐겨 찾는다.
사진을 찍어가며 저수지를 한 바퀴 도는 데 평균 30여 분이 소요된다. 산책로 곳곳에 설치된 벤치에 앉아 명상과 산림욕을 즐겨도 좋다. 저수지 안에 세워진 완재정 정자와 새하얀 이팝나무를 바라다보면, 살아있다는 사실이 정말로 행복하고, 저절로 힐링이 되는 느낌이다.
벤치에 앉아 한 폭의 풍경화 같은 주변 경관에 취하다 보면, 왠지 시간이 더 천천히 흐른다는 느낌이 든다. 거기다 마음의 여유까지 생기니 심신의 안정에도 큰 도움을 주는 것 같다.
▲ 밀양 위양못 곳곳에 설치된 벤치에 앉아 명상과 산림욕을 즐기는 모습(2022.4.30.오전 촬영) ⓒ 한정환
밀양 위양못은 유명세만큼이나 타이틀도 많다. 해마다 신록의 계절 5월이 되면 사진작가들이 선정하는 단체 출사지에 빠지지 않고 등장할 정도로 인기 있는 장소이다. 이준기, 아이유 주연의 SBS 드라마 <달의 연인-보보경심 려>도 이곳에서 촬영되었다. 2016년에는 아름다운 숲 전국대회에서 공존상(우수상)을 수상하기도 했다.
이름 없는 정자 옆에 잘린 나무가 하나 있는데, 이곳도 줄을 서서 사진을 찍어야 할 정도로 인기 있는 포토존 중의 한 곳이다. 함께 여행 온 가족들과 다정한 연인들이 앉아 멀리 보이는 완재정과 이팝나무를 배경으로 사진을 찍는다. 저수지에 비친 멋진 반영과 함께 한 폭의 그림 같은 모습을 연출한다.
▲ 줄을 서서 기다려야 하는 완재정 인생 사진 촬영 장소(2022.4.30.오전 촬영) ⓒ 한정환
밀양 위양못의 하이라이트라 불리는 완재정은 정면 3칸, 측면 2칸의 팔작지붕 형태로 온돌방과 대칭을 두었는데, 방은 필요에 따라 문을 여닫아 공간을 다양하게 연출할 수 있게 하였다. 완재정은 처음에는 배를 타고 가야 했으나, 지금은 섬을 연결하는 작은 다리(구암교)가 설치되어 있어 누구나 쉽게 접근할 수 있도록 하였다.
▲ 이름 없는 정자 옆 잘린 나무도 인기 있는 인생 사진 촬영 장소(2022.4.30.오전 촬영) ⓒ 한정환
푸른 자연을 벗 삼아 여행을 다니다 보면 저절로 몸과 마음이 건강해진다. 그래서 여행은 언제나 즐겁고 행복하다. 멀리 떠난다고 다 여행은 아니다. 자기가 거주하는 가장 가까운 곳에 조금만 관심을 가지면, 외국 못지않은 멋진 관광명소가 많다. 밀양 위양못도 그중 한 곳이다.
코로나19로 인하여 2년 넘게 기다렸던 여행 욕구가 최근에 봇물처럼 터져 나오고 있다. 정부의 사회적 거리두기가 해제됨에 따라, 이제는 완전한 일상을 하루빨리 회복할 수 있도록, 새로운 마음으로 가족들과 함께 가까운 관광명소부터 찾아 여행을 떠나보면 어떨까?
* 찾아가는 길
- 주소 : 경남 밀양시 부북면 위양리 279-2(밀양 위양못 주차장) - 입장료 및 주차료 : 없음(일방통행으로 운영하고 있어 주차장 만차 시 길가에 주차해도 됨)
한정환 기자 |